Самое первое и важное задание. Правильная осанка.

1.Правильная осанка В чем плюсы: -визуально выглядите выше,стройнее нет зажимов в позвоночнике в зоне поясницы и в шейно-воротниково зоне -будут подтянуты мышцы кора, следовательно уменьшение объемов талии,и живот будет подтянут даже тогда,когда вы о нем не думаете Когда делать: Всегда Стоите в очереди, моете посуду,готовите обед,идёте с сумками,с коляской,носите ребёнка на руках,гладите белье,смотрите в окно, сидите за столом,за чтением,за работой,за записями... во время любой своей деятельности. Итак,как это делать,с чего начать Ноги на ширине плеч. Плечи расправить и опустить вниз,удлинить шею. Подбородок приподнять ,голова направлена ровно перед собой. Но макушкой тянемся вверх. Лопатки собрать и опустить вниз. Грудную клетку «сдуть» -выдохнуть с напряжением мышц пресса. Самое важное, чтобы это состояние стало для вас привычным, и не доставляло дискомфорт. Вы не должны быть перенапряжены, должно быть ощущение подтянутости,легкости. 🙌🏻 Осанку так же стоит держать и в наклонах,и при подъеме предметов( сумки,игрушки,ребёнок). А в этом помогут мышцы ягодиц🍑 Нужно лишь немного присогнуть колени,напрячь ягодицы и отведя их немного назад наклониться, держа спину ровно. Этим самым мы снимаем нагрузку с позвоночника,избежав дальнейших проблем с ними.