🥑🥬 В своей практике я делаю акцент на простоте, натуральности и легком усвоении пищи⤵
отдавая предпочтение блюдам, которые не перегружают ЖКТ и дают максимум энергии. Одно из самых простых, полезных и популярных блюд в духе моей рекомендации - живая гречневая каша с авокадо и зеленью (без варки). ЖИВАЯ ГРЕЧНЕВАЯ КАША С ЗЕЛЕНЬЮ И АВОКАДО Эта каша не подвергается термообработке, благодаря чему сохраняет все витамины, ферменты и микроэлементы. Ингредиенты: 1️⃣ Зеленая гречка (необжаренная) — 1/2 стакана 2️⃣ Авокадо (спелое) —1/2 шт. Све жая зелень(петрушка, укроп, шпинат или кинза) — небольшой пучок 3️⃣ Лимонный сок — 1 ч.ложка 4️⃣ Оливковое или льняное масло прямого отжима — 1 ст. ложка 5️⃣ Морская или гималайская соль, щепотка любимых специй (кумин, гималайская соль) — по вкусу 6️⃣ Вода — около 50–70 мл(для нужной консистенции) Приготовление: 🍀Подготовка крупы: Тщательно промойте зеленую гречку и замочите её в чистой воде на ночь (или минимум на 4–5 часов). За это время зерно оживает, размягчается и избавляется от фитиновой кислоты. Утром еще раз промойте её в сите от слизи. 🍀Переложите замоченную гречку в блендер, добавьте мякоть авокадо, нарезанную зелень, лимонный сок,масло, соль и немного воды. 🍀Взбейте всё до однородного кремового состояния. Если хочется более жидкой консистенции (как у смузи-боула), добавьте чуть больше воды. 🍀Выложите в тарелку.Сверху можно украсить семенами тыквы, кунжутом или щепоткой молотого льна. Вам обеспечено: ✅Замоченная зеленая гречка легко усваивается, дарит долгое ощущение сытости и не вызывает тяжести. ✅Авокадо и не рафинированное масло питают суставы, кожи и сосуды. ✅Хлорофилл и очищение. Свежая зелень помогает мягкому очищению организма и насыщает клетки кислородом. 🔰Мой 30-дневный курс «СКАЖИ СТРОЙНОСТИ ДА» содержит ещё больше рецептов для стройности и здоровья, о нем можно узнать по ссылке ниже. Подписывайтесь также, чтобы получать самые свежие предложения и полезности: https://vk.com/app5898182_-183975648#s=2006385 ________________________________________________ Чтобы узнать подробности о курсах, а также провести диагностику здоровья, пишите моей супруге Светлане wa.me/79181070425 =========== ГДЕ НАС МОЖНО НАЙТИ, СЛУШАТЬ, ЧИТАТЬ, И ЗАНИМАТЬСЯ ВМЕСТЕ С НАМИ Наши ресурсы: ✅Рассылка подарков для новых подписчиков https://vk.com/app5898182_-183975648#s=2006385 ✅МАХ -https://max.ru/join/GFwZQ7L2R2GFXmtImvW5LBu_n5USS4bUhUbktXPVrAY ✅Телеграм-канал https://t.me/gerasyanov ✅Онлайн-курсы (безоплатные и платные) https://gerasyanov.com/#onlain-kursi_bo/hahayoga_leonid ✅ВК (личная страница) - https://vk.com ✅ВК (официальная группа) - https://vk.com/zdorov_i_molod ✅Рутуб https://rutube.ru/channel/25626748/ ✅Одноклассники - https://ok.ru/khakhayoga ✅TikTok - https://vm.tiktok.com/ZSJ8VsurD/ Сохраняйте нас в закладки🙏, и становитесь здоровыми естественными способами. #чакры #самосовершенствование #здоровьебезлекарств #здоровье #здоровыеглаза #здороваяспина #счастливаяжизнь #хахайогаГерасьянов #мотивация #худеемвместе #друзья #любовь #здоровьеженщины #сохранениемолодость #смех #смехотерапия #радостьжизни #радостьжизниГЕРАСЬЯНОВ