Как увеличить длину шага и правильно ставить стопу? Техника бега -2 (вопросы со звездочкой).

Как увеличить длину шага? Опасно ли бегать в манеже и на стадионе? Нужно ли ставить стопы в одну линию? - рассказал кандидат медицинских наук, трейлраннер, ультрамарафонец, основатель и тренер бегового клуба ERA Алекандр Элконин в выпуске подкаста "Когда твой тренер - доктор" номер 203-а. Таймкоды: 00:00:00 - Как увеличить длину шага и правильно ставить стопу? Техника бега -2 (вопросы со звездочкой). 00:00:34 - Как увеличить длину шага в беге, но без роста ударной нагрузки и риска травм? 00:10:37 - Как увеличить скорость за счёт ширины шага, но при этом ставить ногу под себя? 00:14:47 - Как cross over gait (перекрестная походка) влияет на экономичность бега? и как исправить технику? 00:19:12 - Правда ли, что от бега в манеже или на стадионе одна нога становится длиннее другой? 00:25:05 - Почему после интервалов на стадионе появилось воспаление и боль под левой лодыжкой? 00:27:20 - Нужно ли (и можно ли?) менять направление бега на стадионе 400 м, если бегу 10 км? 00:29:33 - Бегу ультрамарафон 150 км. Как правильно приземляться - на стопу или на пятку? Статьи и ссылки, упомянутые в выпуске: 📌Про CБУ - специальные беговые упражнения - Миф 31 https://www.youtube.com/watch?v=dJH2r03oq9c 📌Тренироваться с Александром Элкониным https://era.run/trenirovki/ 📌 Новогодние беговые сборы в Кемере (Турция) 2026 https://era.run/camps/programma-begovyh-sborov/novogodnij-begovoj-kemp-kemer-turciya-2026/ 📌 График беговых сборов на 2026 год https://era.run/camps/programma-begovyh-sborov/ 📌 Групповые пробежки и тренировки в Хайфе – беговое сообщество @RunHaifa https://haifa.run 📌 Беговая энциклопедия (ответы на предыдущие вопросы). Работает поиск! https://era.run/wiki/ 📌 Телеграм канал бегового клуба ERA: http://t.me/era_run 📌 Телеграм для связи: http://t.me/era_running 📌Поддержать канал: https://buymeacoffee.com/oklenovskay https://patreon.com/era_run Задавайте вопросы тренеру Александру Элконину в комментариях к видео и слушайте ответы в новом выпуске каждое воскресенье в 16:00 МСК. Запись эфира - по субботам в 20 часов. Ссылку для подключения к прямому эфиру публикуем по пятницам в телеграм канале http://t.me/era_run Александр Элконин – кандидат медицинских наук, трейлраннер, ультрамарафонец. Тренирует бегунов-любителей с 2014 года - от начинающих до КМС. Основатель и тренер бегового клуба ERA.RUN (Elkonin Running Addicts) и бегового сообщества Хайфы @RunHaifa (группа в Телеграм). Подробнее об образовании и опыте тренера - https://era.run/about/coach Ольга Кленовская - координатор клубов ERA.RUN и RunHaifa, финишер 6 Star Major Marathons, к.м.с. по марафону, кандидат экономических наук. Музыка - Л.В. Бетховен, 7-я симфония, оригинал https://www.youtube.com/watch?v=nBKlE0DT0Jc Тренируйтесь с Александром Элкониным дистанционно - online, или очно – в Израиле и в беговых кэмпах! #техникабега #бег #длинашагa #каденс #постановкастопы #биомеханикабега #бегнастадионе #травмыбегуна #ультрамарафон #бегвманеже #Элконин #АлександрЭлконин #тренерпобегу #Трейл #Трейлраннинг #Трейлраннер #Марафон #Марафонец