Стресс и переедание: почему мы заедаем тревогу и как перестать это делать

2 тыс. подписчиков

12+
12+

16 просмотров

22 дня назад

ПожаловатьсяНарушение авторских прав

2 тыс. подписчиков

12+
12+

16 просмотров

22 дня назад

ПожаловатьсяНарушение авторских прав
12+
12+

16 просмотров

22 дня назад

Стресс запускает выработку кортизола, который усиливает тягу к калорийной и сладкой пище, поскольку мозг ищет быстрый источник дофамина для снижения тревоги, заставляя человека путать эмоциональный голод с физиологическим. Чтобы разорвать этот порочный круг, важно научиться отслеживать моменты стрессового переедания, заменяя бессознательное поглощение еды осознанными паузами (глоток воды, короткая прогулка) и находя альтернативные способы снятия напряжения — дыхательные практики или хобби.