Цигун для сна

Цигун для сна: Когда мысли — это шторм, а сердце — 🔥огонь. Знакомо это чувство? Вы вроде бы и в кровати, но не спите. В голове — 🎠🎡карусель из мыслей, воспоминаний, планов и тревог. 🎢 Грудь сжата тисками, сердце стучит куда-то в горло.  Кажется, внутри горит световая реклама, которую никак не выключить. Возможно у вас был непростой день 📃📊📑 Это и есть тот самый «Огонь Сердца»🔥 — сгусток энергии, который должен греть душу, но вместо этого палит ваши нервы, не давая уснуть.  Как его потушить ? Внизу живота, на 2-3 пальца ниже пупка, у вас находится энергоцентр Дань-Тянь. Зона тотального расслабления, объема и глубины. Этакое море энергии Ци. И нам нужно потушить наш внутренний огонь 🔥 в этом безграничном море  Это не магия. Это мудрость Цигун и Даосских практик , которой тысячи лет. И она работает.   1.  Лягте на спину. Можно также делать сидя  Устройтесь поудобнее. Выдохните. Вы уже в безопасности. 2.  Правую ладонь положите на центр груди. Левую — на низ живота, ниже пупка. Ваши руки — это мост между бурей и покоем. 3.  Закройте глаза. И начните дышать так, как дышит спящий океан — глубоко и ритмично.     *   На вдохе (через нос) — почувствуйте, как в грудь вливается прохлада и тишина.     *   На выдохе  (через чуть приоткрытый рот, беззвучно, как шепот «хааа...») — представьте, как все ваше беспокойство, весь жар и тяжесть из головы и груди СТЕКАЕТ вниз Как теплая лава, как густой золотой мед, как шар света — туда, под левую ладонь, в ваш внутренний очаг спокойствия. Теперь движения на выдохе сопровождайте рукой. 4.  Просто переносите ваши ментальные “жвачки” из головы вниз живота. Одну руку положите на голову, второй рукой на выдохе сопроводите движение вниз . Сделайте несколько раз  5. Из области сердца  все излишние эмоции, также сопровождайте движением руки. Переместите руку до области сердца и сопроводите клубок огня вниз на выдохе до области Дань-Тяня . Вы не просто дышите. Вы провожаете свои тревоги вниз.⬇️ Вы отпускаете их. С каждым выдохом, все глубже, глубже, глубже.  Ваша голова становится все легче, прохладнее, яснее. А низ живота — все теплее, тяжелее, спокойнее. Это ваша личная сила, ваше спокойствие, ваше укоренением. Почему это работает ? ✅Потому что вы не боретесь. Вы не пытаетесь «загнать» себя в сон. Вы “перераспределяете” энергию. Вы даете своему огню превратиться из врага в союзника ✅Через прикосновения включается психосоматика и происходит расслабление. ✅Глубокое затяжное дыхание также даёт возможность расслабиться и переключиться с активного  состояния  в умиротворение. ✅Вы переносите внимание с ваших мыслей и эмоций во внутрь себя, в ваши внутренние глубокие процессы и переключатель. Просто доверьтесь. Сделайте это сегодня. Всего 5 минут. А потом — спите. Спите сладко, как в детстве. 😴✨ #цигун #сон #бессонница #тревога #спокойствие #осознанность #практика #здоровье #релакс #самопомощь