Почему недостаточно сосредоточиться только на колене

Если ваши колени болят во время повседневных движений, которые не должны причинять боль, я создала краткое руководство под названием «Как остановить боль в коленях». В нем показаны три наиболее распространенных двигательных привычки, которые раздражают колени, — и что делать вместо этого. Ссылка ниже: https://courses.feldenkraisnyc.com/stop-angry-knees?utm_source=youtube&utm_medium=video_description&utm_campaign=stop_angry_knees Прогулка по историческим улицам Никишовеца предлагает не только красивые пейзажи. Она раскрывает одну из самых упускаемых из виду истин о боли в коленях: колено не может выполнять свою функцию без реагирующих стопы и голеностопного сустава. Большинство людей сосредотачиваются на колене, как будто это изолированная проблема. Однако работа колена зависит от того, как стопа соприкасается с землей и как голеностопный сустав адаптируется к изменениям поверхности, нагрузки и направления. Когда эти структуры теряют подвижность или чувствительность, колено часто принимает на себя основную нагрузку. В этом видео, снятом на мощеных дорожках Никишовеца, я объясняю, почему сосредоточение внимания только на коленях может ограничить прогресс. Я демонстрирую три упражнения для стопы и голеностопного сустава с тремя уровнями сложности, которые помогут улучшить адаптацию, уменьшить ненужную нагрузку и облегчить ходьбу. Если ваши колени раздражаются на неровной поверхности или устают во время повседневной активности, этот подход может помочь вам двигаться с большим комфортом и уверенностью. Разделы 0:00 Введение в булыжную мостовую Никишовеца 0:14 Что помогает колену 0:50 Упражнение №1 Дорсифлексия/плантарфлексия в положении сидя 1:53 Упражнение №2 Края стопы в положении сидя 3:36 Упражнение №3 Поворот передней части стопы в положении сидя 4:33 Увеличение сложности: те же движения в положении лежа на животе 8:36 Добавление контролируемой сложности - «Книга на стопе» 13:11 Булыжная мостовая как урок движения. Применение идей на неровных поверхностях 13:58 Краткая экскурсия по старому рабочему городу Никишовец 14:47 Заключительные мысли о важности друзей и семьи Если вы хотите углубиться в тему: Outstanding Knees 2.0 помогает вам развивать силу, подвижность и уверенность без напряжения и силы. Программа разработана для взрослых, ищущих практичные и щадящие методы для здоровья коленей: https://courses.feldenkraisnyc.com/ok-course Вперед и вверх! ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ Если видео оказалось полезным, не забудьте поставить ЛАЙК и ПОДПИСАТЬСЯ, чтобы получать уведомления о новых видео! Пожалуйста, оставляйте свои отзывы, вопросы, идеи и пожелания по видео в комментариях. Вы можете помочь нам распространить информацию о методе Фельденкрайза, взаимодействуя с нашим контентом. #FeldenkraisMethod #FeldenkraisNYC #MovementIsLife