Единственный механизм, благодаря которому РАБОТАЕТ любая диета

Один ест по часам, другой отказался от мучного, третий взвешивает порции. Похудели все. Получается, все диеты одинаково эффективны? Александр Бурлаков рассказывает, за счёт чего на самом деле происходит снижение веса, и как оценить, работает ли твоя диета⤵️ - какой фактор играет главную роль в похудении - почему сам по себе факт похудения — ещё не результат - почему на кето в первое время вес уходит быстрее - есть ли смысл в интервальном голодании - почему на одной и той же диете один худеет, другой — нет - при каких состояниях не стоит экспериментировать с диетами без контроля врача Получи бесплатный модуль курса «Нутрициолог. Научный подход»: https://academy.bodycoach.pro/buy/247?rs=smm-vk_prof-nutr_testdrive_video_08-10-2026&utm_source=smm&utm_medium=vk&utm_campaign=prof-nutr&utm_content=testdrive Забери гайд по расчёту КБЖУ в нашем Телеграм-канале: https://t.me/bodycoach_school/7434 В этом видео доктор Бурлаков разбирает популярные диеты с точки зрения доказательной медицины. Мы рассматриваем низкоуглеводную и низкожировую диеты, кето-диету, средиземноморское питание, интервальное голодание и ограничение калорий. Обсуждаем эффективность диет для снижения веса, роль энергетического дефицита и пищевого поведения, влияние приверженности на результат, а также возможные ограничения разных подходов. Информация будет полезна нутрициологам, фитнес-тренерам, врачам и всем, кто интересуется научным подходом к питанию и снижению веса. Источники: Johnston BC et al. (2014). JAMA, Ge L et al. (2020). BMJ, 369, m696. Gardner CD et al. (2018). JAMA, Sacks FM et al. (2009). New 312(9), 923-933. DOI DOI 10.1136/bmj.m696 319(7), 667-679. DOI England Journal of Medicine, 360(9), 859-873. DOI 10.1001/jama.2014.10397 10.1001/jama.2018.0245 10.1056/NEJMoa0804748 Shai I et al. (2008). New England Liu D et al. (2022). New England Catenacci VA et al. (2025). Annals Semnani-Azad Z et al. (2025). BMJ, Journal of Medicine, 359(3), 229- Journal of Medicine, 386(16), 1495- of Internal Medicine, 178(5), 634- 1504 DOI 644 DOI 10.7326/ANNALS-24- 389, e082007. DOI 10.1136/bmj- 241 DOI 10.1056/NEJMoa0708681 10.1056/NEJMoa2114833 01631 2024-082007 Garegnani LI et al. (2026). Trepanowski JF et al. (2017). JAMA Chao AM, Quigley KM, Wadden TA Hall KD, Guo J (2017). Cochrane Database of Systematic Internal Medicine, 177(7), 930- (2021). Journal of Clinical Gastroenterology, 152(7), 1718- 1727 DOI Reviews, CD015610. DOI 938 DOI Investigation, 131(1), e140065. 10.1053/j.gastro.2017.01.052 10.1002/14651858.CD015610.pub2 10.1001/jamainternmed.2017.0936 DOI 10.1172/JCI140065 Hall KD et al. (2016). American Alhassan S et al. (2008). Dansinger ML et al. (2005). JAMA, Yaskolka Meir A et al. (2025). Journal of Clinical Nutrition, International Journal of Obesity, 104(2), 324-333. DOI 32(6), 985-991. DOI 293(1), 43-53. DOI European Journal of Preventive 10.3945/ajcn.116.133561 10.1038/ijo.2008.8 10.1001/jama.293.1.43 Cardiology. DOI 10.1093/eurjpc/zwaf308 Karam G et al. (2023). BMJ, 380, Burén J et al. (2021). Nutrients, 13(3), Lemstra M et al. (2016). Patient Hartmann-Boyce J et al. (2022). e072003. DOI 10.1136/bmj-2022- 814 DOI 10.3390/nu13030814 Preference and Adherence, 10, 1547-1559. DOI Obesity, 30(9), 1778-1786. DOI 072003 10.2147/PPA.S103649 10.1002/oby.23505 #какпохудеть #интервальноеголодание #нутрициология #кетодиета #снижениевеса #КБЖУ