БОДИБИЛДИНГ ПЛЕЧИ

Парни в #vasilevskiyteam очень крепкие ребята. И не важен рост/вес/категория/настроение/расположение звёзд... они берут хорошие веса и пашут до предела. По последнему опросу в сториз был запрос на тренировку плеч. Был запрос - получайте. И сразу 2️⃣в1️⃣. Совместная тренировка на плечи от Юры - бодибилдинг и от Димы - классический бодибилдинг. Технику писать не буду ( когда в одном видео несколько упражнений, не вижу смысла это делать), а в видео четко видны ошибки, которые я исправляю по ходу выполнения. А вот по упражнениям и подходам получайте. Ребята уже разогрелись. Юра чуть лучше, так как пришёл раньше. Все упражнение начинаем с маленького веса и увеличиваем с каждым подходом. ⁃ подъем гантель через стороны стоя 5*15 ⁃ жим гантель сидя 5*12 ⁃ тяга к подбородку 5*12 ⁃ махи гантель в упоре под углом 5*12 ⁃ Пек дек в бабочке 4*15 ⁃ шпаги с разворотом 3*15 Сохраняйте себе и пользуйтесь на здоровье.