Как понизить уровень холестерина - нутрициолог Екатерина Йенсен

Как понизить уровень холестерина - в моем блоге: https://food4vita.ru/blog-post_26/ На вопрос отвечает нутрициолог Екатерина Йенсен, Дания. Сегодня поговорим про холестерин. Недавно я опубликовала пост с рекомендациями о том, как понизить уровень холестерина. В нем я писала, что холестерин не причина, а следствие. Он повышается из-за того, что у нас вырастает уровень воспаления. Холестерин же призван помочь нам решить УЖЕ ИМЕЮЩИЕСЯ проблемы с сосудами. Так же в посте я посоветовала сократить употребление большого количество простых углеводов (фрукты, сухофрукты, сладкое,белый хлеб, белый рис и тд), увеличить употребление овощей, “хороших жиров” и больше двигаться. И получила интересный вопрос: “Почему при правильном питании, занятиях спортом и отсутствии лишнего веса у меня все равно высокий холестерин?” На этот вопрос и хочу сегодня ответить. А так как это не личная консультация, я могу только предполагать. Итак: Предположение №1: возможно, под "я убрала всё сладкое” скрывается “я перестала есть конфеты и начала есть сыроедческие сладости”. А это означает, что сладкое она не убрала. Ведь организму всё равно откуда в него попадает фруктоза и глюкоза - из вредных конфет или полезных сухофруктов. Предположение №2: у человека и так в рационе было мало вредных продуктов. Например, она ела 2 конфеты в день и это не являлось причиной ее повышенного холестерина. Предположение №3: у неё есть генетическая предрасположенность.Есть целые семьи, у которых холестерин повышен - 6,7 и до 8 у них норма. Поэтому стоит поинтересоваться у старших родственников их уровнем холестерина. Предположение №4: её работа связана с вредными химикатами, которые она вдыхает, получает через кожу (парикмахер, маникюрный салон, завод и тд.). Контакт с химией вызывает воспаление и, как следствие, рост кортизола (этот гормон помогает гасить воспаление). Кроме этого, когда растет кортизол - будет расти и инсулин. А если у вас повышенный уровень инсулина - то даже при нормальной диете у вас все равно будет повышенное содержание глюкозы в крови со всеми вытекающими - повреждением артерий, высоким уровнем воспаления и повышенным холестерином. Предположение №5: у неё высокие физические нагрузки (профессиональный спортсмен или человек, который очень хочет похудеть и постоянно занимается спортом). В этом случае также будет повышенный уровень гормонов стресса и, как следствие, повышение холестерина. Что всем вышесказанным я хочу сказать? Холестерин - это маркер того, что у вас есть воспаление и нужно искать его причины. Нужно смотреть, почему у этого конкретного человека сложилась такая ситуация со здоровьем. И это может не иметь никакого отношения к еде. НО: если у вас стресс и при этом вы о себе заботитесь (употребляете омега-3, полезную клетчатку, едите живую натуральную еду) - вы тем самым снижаете уровень воспаления. Если же не уберете причину стресса - вы сможете только ПОДДЕРЖИВАТЬ себя полезным питанием. Чтобы двинуться дальше (снизить и холестерин, и воспаление) - вам нужно будет пересмотреть все сферы своей жизни - физическую активность, сон, стресс, инфекционные заболевания. Интересные ссылки по теме: Как понизить уровень холестерина - в моем блоге: https://food4vita.ru/blog-post_26/ 5 самых распространённых страшилок про вред жиров: https://food4vita.ru/5_strashilok_pro_ziri/ Женщины и мужчины из более чем 30 стран уже присоединились к моим программам, присоединяйтесь и вы! ОНЛАЙН-ПРОГРАММЫ ПО ПИТАНИЮ: Мини-детокс - http://blog.food4vita.online/mini-detox Настоящий детокс - http://blog.food4vita.online/real_detox Ощелачивание организма - http://blog.food4vita.online/alkaline... Сбросить несколько лет? Легко с Anti-age! - http://blog.food4vita.online/anti-age Прекрасная женщина - http://blog.food4vita.online/ Как и чем накормить ребенка - http://blog.food4vita.online/detskoe_... Ускорение метаболизма - http://blog.food4vita.online/bistriy_... Присоединяйтесь ко мне в соц сетях: #холестерин #снизить #уровень #быстро #холестеринвкрови #повышенныйхолестерин #здоровье #холестериннорма #холестеринуженщин #женщины #екатеринайенсен #едадляжизни #food4vita #стресс #причина #омега3 #наследственность #полезноепитание #питание #гормоны #уровеньгормонов #сосуды #кожа #сосудызабиты #стенкисосудов #сладкое #вредсладкого #вредсахара #снизитьсахар #отказотсахара #советынутрициолога #советыдиетолога #бесплатныесоветы #бесплатно #еда #плохиегены