СКРУЧИВАНИЯ НА СКАМЬЕ / СКЛАДНОЙ НОЖ НА ПРЕСС / УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПРЕССА / УБИРАЕМ ЖИВОТ

Признаюсь честно, что это моё самое любимое упражнение на пресс! И оно очень эффективно, поскольку нагрузка на прямую мышцу живота на протяжении всего выполнения упражнения не уходит. Чем прекрасны упражнения на пресс - тем, что их можно делать где угодно! Рекомендую выполнять в многоповторном режиме на 20-30 повторений. ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ 1. Сядьте поперек скамьи. 2. Вдох. Выпрямите одновременно руки и ноги и задержитесь на 1-2 секунду в таком положении. 3. Напрягая мышцы пресса соедините ноги и руки под прямых углом, не сгибая в коленях и локтях. Сделайте выдох. И если ты хочешь красивые кубики пресса как у меня, то помни, что упражнения это основа, а красота тела строиться на кухне! ✍️С уважением к твоей силе воли, Артем Март. ************************************************************************* Скачивай БЕСПЛАТНО мою книгу "СЕКРЕТЫ ПОХУДАЛЬЦА" http://12week.ru/ssp_book ************************************************************************* Ещё больше полезной информации и уроков: Моя страница в Instagram: https://instagram.com/art.art.mart Моя страница во вКонтакте: https://vk.com/art.art.mart Телеграм-канал: https://tg.rip/artmartblog МОЙ БЛОГ - Фитнес. Диеты. Мотивация: http://ArtemMart.ru Подкасты Яндекс.Музыка: https://music.yandex.ru/album/9957987 Подкасты SOUNDCLOUD: https://soundcloud.com/2sgsmvkzzosn Мой страница в Одноклассниках: https://ok.ru/group/56046640300222 Моя страница на Facebook: https://www.facebook.com/art.art.mart/ / качаем пресс / кубики пресса / убрать живот / сжечь жир / похудение / похудание / как похудеть / делаем пресс / упражнения для пресса