Натали Леру / Возвращение к себе

🔗 Полезные ссылки: 📩 Записаться на работу со мной: https://t.me/coach_leroux/2871 🌐 Мой сайт: www.natalialeroux.ru 📱 Instagram: @natali_leru 💬 Telegram: @coach_leroux Обо мне: Меня зовут Натали Леру. Я сопровождаю людей в переходных этапах, когда старые опоры рушатся, а внутри ощущение: «Всё есть, кроме ощущения жизни». Я помогаю вернуть энергию, внутреннюю опору и контакт с собой — через дыхание, тело и осознанность. — #дыхание #осознанность #внутренняяопора #наталилеру #переход #тело

После него день начинается совершенно по-другому. Почему ? 🧠 Что говорит наука? Когда мы начинаем двигаться, дышать и чувствовать опору под ногами, внимание постепенно переключается с бесконечного потока мыслей на тело. Мозг начинает лучше замечать сигналы организма: усталость, напряжение, удовольствие, желание. Поэтому нам становится легче принимать решения не только головой. ❤️ А что чувствую я? Я не думаю в этот момент про мозг😅 просто чувствую, что снова живая. Что день начинается с меня , а не со списка дел. И, честно, мне кажется, это одно из самых больших проявлений самоценности. Не начинать утро сразу с других. А сначала встретиться с собой.

Передо мной открылась большая миссия — создавать новую культуру, менять то, как человек относится к себе. И периодически я чувствую, что иду через джунгли с большой Мачете , прорубая новую тропу 😅 Мне бывает страшно. И даже стыдно. Иногда очень тяжело. И огромное счастье, что рядом со мной мужчина, которому не нужно меня спасать. Он не разбирает меня, не учит, не пытается починить. Он просто остаётся рядом — устойчивый, живой, присутствующий. И я тоже перестала быть терапевтом своему мужчине. Хотя умею помогать людям и даю им сильные результаты. Потому что любимый человек — это не клиент. Самые крепкие отношения рождаются не тогда, когда два человека постоянно работают ДРУГ НАД ДРУГОМ. А когда каждый создает прочный контакт с собой. Мы привыкли думать, что секрет близости — ЭТО научиться лучше понимать партнёра. Но я всё больше замечаю другое: качество отношений начинается с того, насколько каждый из нас слышит самого себя. Тогда отношения перестают быть местом, где мы спасаемся друг об друга. И становятся местом, где МОЖНО ВСТРЕТИТЬСЯ ПО-НАСТОЯЩЕМУ. И это кайф 🔥 Огромный кайф!

Мы часто думаем, что лёгкость исчезает из-за проблем, нагрузки и слишком большого количества дел. Но иногда она уходит потому, что внутри нас становится слишком много того, что мы не разрешили себе почувствовать. Эмоции не исчезают только потому, что мы стараемся их не замечать. Мы продолжаем удерживать их телом: напряжённой грудной клеткой, сжатыми плечами, поверхностным дыханием, постоянным внутренним контролем . И постепенно жизнь становится тяжёлой. Даже когда внешне всё вроде бы нормально.

Когда мы замедляем дыхание и удлиняем выдох, нервная система получает сигнал: опасность закончилась. Напряжение начинает отпускать, а мозг постепенно выходит из режима постоянной готовности. 📍Но если вы почти всё время живёте в стрессе, с первого раза может ничего не произойти. Иногда нервная система настолько привыкла выживать, что ей сложно разрешить себе даже просто выдохнуть. ❤️ Напишите в комментариях, что вы почувствовали после этой минуты. — #дыхание #осознанность #внутренняяопора #наталилеру #переход #тело

📍“Not fast. Not loud. Not for the crowd.” Мы привыкли верить, что чем быстрее мы живём, тем больше успеем. Но правда в том, что именно постоянная гонка лишает нас ясности, энергии и способности принимать правильные для нас решения. 📍“The ones who rise fast fall the same way. The ones who rise slow are built to stay.” Наверное, это главная мысль всей песни. Мы боимся замедлиться. Потому что кажется: если я стану медленнее, я начну меньше успевать, буду менее эффективной. Но происходит обратное. Когда человек перестаёт жить в постоянной внутренней гонке, у него появляется больше энергии. Больше ясности. Он принимает более точные решения. И создаёт более устойчивые результаты. — #дыхание #осознанность #внутренняяопора #наталилеру #переход #тело

Потом он появился 😅 И оказалось, что самое сложное — это не встретить такого мужчину. Самое сложное — это не обидеться на него три раза в день. 😄 Потому что рядом с сильным человеком становятся очень заметны места, где ты сама ещё перекладываешь ответственность за своё состояние. И это касается не только отношений. Мы часто мечтаем о больших деньгах, признании, масштабе. Но редко задаём себе другой вопрос: А смогу ли я это вообще, выдержать? Не получить. А именно удержать. Иногда новый уровень требует от нас не новых стратегий. А бОльшей внутренней устойчивости. — #дыхание #осознанность #внутренняяопора #наталилеру #переход #тело

Мы выросли в культуре, где нас учили быть правильными, удобными и ответственными за других Думать, прежде чем чувствовать. Терпеть, прежде чем говорить «нет». Доделывать всё для других до конца, а потом, если останутся силы, потом только для себя. Постепенно это становится настолько привычным, что однажды мы перестаём замечать самое главное. Не то, что мы думаем. А то, что мы чувствуем. Для меня новая культура отношений с собой начинается с очень простого вопроса: «Что происходит со мной прямо сейчас?» Не что правильно или что нужно Не что подумают другие. А что происходит со мной. СЕЙЧАС И иногда путь обратно к себе начинается не с ещё одной мысли. А с одной минуты, в которой тело наконец получает право ответить раньше головы. Какое правило из детства вы до сих пор замечаете за собой? «Думай головой»? «Не высовывайся»? Или что-то своё? — #дыхание #осознанность #внутренняяопора #наталилеру #переход #тело

Он был в теле, точнее в тазу. Тяжесть. Скованность. Сомнения. Раньше я бы попыталась поскорее стать «нормальной». А сейчас просто остаюсь рядом с собой. Включаю музыку. Дышу. Двигаюсь. Танцую вместе с той частью себя, которой сейчас страшно. И постепенно она расслабляется. Для меня именно так выглядят отношения с собой. Не ждать, пока страх пройдёт, а прожить его вместе с собой. Мне кажется, именно в этом и начинается новая культура. Когда ты перестаёшь бросать себя в тот момент, когда тебе тяжело и остаёшься на своей стороне. Несмотря ни на что. И именно тогда внутри появляется настоящая свобода быть собой. Потому что быть собой — это не жить без страха. Это перестать оставлять себя одну, когда страшно — #дыхание #осознанность #внутренняяопора #наталилеру #переход #тело

Почему так сложно принять важное решение? Очень часто мы принимаем страх за интуицию. Нам кажется, что внутреннее напряжение — это предупреждение, знак или предчувствие. Но на самом деле так может работать перегруженная нервная система, которая пытается удержать нас в привычном и безопасном. В конце видео вас ждет медитация укоренения, которая поможет успокоить внутренний шум, почувствовать опору внутри себя и научиться принимать решения без постоянной тревоги.

Этот сезон не про абстрактную любовь к себе. Он про тренировку самого важного навыка в жизни — ставить себя в приоритет. Месяц за месяцем мы будем учиться: • раньше замечать свои чувства и потребности; • выбирать себя без чувства вины; • слышать свои «хочу» и «мне не подходит»; • сохранять ресурс, пока вы заботитесь о близких, строите карьеру и идёте к своим целям; • действовать из контакта с собой, а не из привычки всё тащить на силе воле Через дыхательные практики, маленькие ежедневные ритуалы и работу с нервной системой мы будем постепенно создавать новый автоматизм. Автоматизм учитывать себя. Чтобы забота о себе перестала быть наградой после полного истощения. И стала естественной частью вашей жизни. Потому что самоценность — это не чувство. Это привычка каждый день учитывать себя в своих выборах. Если вы готовы этому научиться — двери нового сезона уже открыты. Подробнее о клубе: https://natalialeroux.ru/breathwork

Мы не будем учиться любить себя на словах. Мы будем день за днём тренировать навык ставить себя в приоритет. Так, чтобы в обычной жизни вы раньше замечали: «Мне так не подходит.» «Я сейчас устала.» «Я хочу по-другому.» И начинали учитывать это без чувства вины. Именно так рождается самоценность. Не в голове, а в ежедневных поступках по отношению к себе. Новый сезон уже открыт. Подробнее о клубе: https://natalialeroux.ru/breathwork

но забываем про самые первые отношения — с собой 🤍 Когда мы себя не слышим, мы чаще подстраиваемся. Когда обесцениваем себя — начинаем ставить другого выше. Когда боимся потерять любовь — постепенно теряем контакт с собой. Но всё меняется, когда внутри появляется опора. Когда уже не нужно становиться меньше, чтобы быть любимой. Когда можно быть собой и оставаться в близости. В новом сезоне клуба «Алхимия дыхания», который стартует 1 августа, будем учиться укреплять эту связь с собой — через дыхание, тело и маленькие шаги в повседневной жизни. Потому что отношения с собой — это фундамент того, как мы строим отношения с миром. Подробнее о клубе: https://natalialeroux.ru/breathwork

А потому что внутри живёт старый страх: «Если я буду собой — меня перестанут любить». И тогда мы учимся подстраиваться, терпеть, молчать и ставить себя на последнее место. Но отношения с собой начинаются не с больших решений. А с маленьких опытов: ✨ сказать «нет» и остаться в близости; ✨ попросить о том, что тебе важно; ✨ заметить свои желания и не обесценить их. Именно этому будем учиться в новом сезоне клуба «Алхимия дыхания», который стартует 1 августа. Через дыхание, работу с телом и маленькие шаги будем создавать больше внутренней безопасности и укреплять отношения с собой. Подробнее о клубе: https://natalialeroux.ru/breathwork

Чаще это происходит незаметно — в маленьких моментах, когда снова выбираем промолчать, уступить, подстроиться и отложить себя «на потом». А потом однажды обнаруживаем: мы хорошо знаем, чего хотят другие, но почти не слышим, чего хотим сами. Возвращение к себе начинается с простого — снова замечать себя. Свои чувства, желания, границы и потребности. Именно этому будем уделять внимание в новом сезоне клуба «Алхимия дыхания», который стартует 1 августа. Через дыхание и работу с телом будем учиться укреплять отношения с собой и возвращать себе право быть в своей жизни. Подробнее о клубе: https://natalialeroux.ru/breathwork

Почему именно ночью тревога становится сильнее, а мысли невозможно остановить? Дело не в слабости характера и не в отсутствии силы воли. Когда днем мозг занят работой, общением и постоянным потоком информации, внутреннее напряжение остается незаметным. Но как только наступает тишина, нервная система начинает воспринимать ее как потенциальную угрозу. В конце видео вас ждет мягкая практика, которая поможет успокоить мысли, снять внутреннее напряжение и подготовить организм ко сну. 00:00 - Почему ночью невозможно уснуть 04:30 - Практика для спокойного сна Это третий урок серии: Урок 1 — снимаем тревогу через дыхание. Урок 2 — убираем причину напряжения. Урок 3 — возвращаем чувство безопасности перед сном. Урок 4 — учимся отличать голос интуиции от страха. ━━━━━━━━━━━━━━━ 🔗 Больше поддержки и контакта: • Telegram (подкасты, откровения, живое):https://t.me/coach_leroux • Instagram:https://www.instagram.com/natali_leru • Личная работа:https://natalialeroux.ru/📍 О канале Здесь про то, как дышать, когда не знаешь, как жить.Как найти себя заново, когда всё разрушилось.Как мягко идти навстречу себе - шаг за шагом. Я - Натали Леру. Проводник, мета-коуч и архитектор изменений.Я не учу, я проживаю и затем делюсь тем, что работает. ━━━━━━━━━━━━━━━ #бессонница #сон #тревога #стресс #нервнаясистема #психология #медитация #расслабление #осознанность #паническиеатаки #здоровыйсон #саморазвитие

Но чаще это происходит маленькими шагами. Каждый раз, когда не замечаем усталость. Когда проглатываем свои чувства. Когда выбираем услышать всех вокруг, но не себя. И в какой-то момент становится сложно ответить на простой вопрос: «А что сейчас нужно мне?» Возвращение к себе начинается не с больших изменений. А с маленьких моментов контакта: почувствовать тело, услышать свои желания, заметить, что с тобой происходит. Именно этому будем учиться в новом сезоне клуба «Алхимия дыхания», который стартует 1 августа. Через дыхание, телесные практики и маленькие ежедневные шаги будем возвращать связь с собой и укреплять отношения с собой. Подробнее о клубе: https://natalialeroux.ru/breathwork

Ещё одну задачу. Ещё один рывок. Ещё чуть-чуть потерпеть. Но в какой-то момент приходит понимание: можно достигать целей и при этом не оставлять себя последней. Не отказываться от своих желаний. Не становиться менее амбициозной. А просто учиться двигаться по-другому — из контакта с собой, а не через постоянное напряжение. Именно этому будем уделять внимание в новом сезоне клуба «Алхимия дыхания», который стартует 1 августа. Через дыхание, работу с телом и маленькие шаги будем учиться возвращать ресурс, слышать себя и создавать опору внутри. Подробнее о клубе: https://natalialeroux.ru/breathwork

А когда ты можешь чувствовать страх и всё равно оставаться рядом с собой 🤍 В такие моменты я особенно хорошо вижу, насколько дыхание помогает вернуться из мыслей и тревоги — обратно в тело, в настоящий момент. Не убрать эмоции. Не заставить себя «не бояться». А научиться быть с собой даже там, где волнительно. Именно этому мы будем учиться в новом сезоне клуба «Алхимия дыхания», который стартует 1 августа. Через дыхание и работу с телом будем укреплять внутреннюю опору и учиться проходить разные состояния без привычки убегать от себя. Подробнее о клубе: https://natalialeroux.ru/breathwork

Доверяете своему телу и чувствам? 🤍 Или чаще выбираете «не буду это чувствовать, потом разберусь»? Мы часто привыкли жить через голову: анализировать, контролировать, искать правильный ответ. А тело всё это время уже знает. В новом сезоне клуба «Алхимия дыхания», который стартует 1 августа, будем учиться снова слышать себя — через дыхание, тело и маленькие шаги к себе. Подробнее о клубе: https://natalialeroux.ru/breathwork