ОДА с Мариной Зюгановой

Многие родители переживают, что самокат может стать причиной сколиоза. Но действительно ли проблема в самокате? Не все так однозначно. Я рассказываю, почему сам по себе самокат не вызывает сколиоз, и объясняю, что гораздо большее влияние оказывает недостаток разнообразных движений в повседневной жизни ребенка. Разберемся, на что действительно стоит обратить внимание родителям. #осанкадетей #здоровьеребенка #позвоночник #профилактикасколиоза #двигательнаяактивность #родителям #здороваяосанка

Многие думают, что сутулость появляется только из-за слабых мышц спины. Но если после месяцев тренировок она снова возвращается, причина может быть совсем в другом. Я рассказываю, почему грудному отделу позвоночника часто не хватает подвижности и как это влияет на осанку. В конце показываю простое упражнение, которое поможет улучшить движение грудного отдела и сделать первый шаг к более ровной осанке. #груднойотдел #мобильность #коррекцияосанки #здоровьепозвоночника #упражнениядляосанки #здороваяспина #сутулость

Хотите, чтобы у ребенка были здоровые стопы, ровная осанка и крепкий иммунитет? Перестаньте постоянно прятать его ноги в обувь и носки! Самый лучший и эффективный тренажер - это ходьба БОСИКОМ. 🦶✨ Вот почему это жизненно необходимо для детей: ✅ Формирование свода стопы. Мышцы и связки работают на 100%, что является лучшей профилактикой плоскостопия. ✅ Развитие координации. Босая стопа лучше «чувствует» землю, мозг быстрее учится держать баланс. ✅ Естественное закаливание. На стопе находятся тысячи рецепторов, отвечающих за иммунитет. ✅ Стимуляция мозга. Массаж нервных окончаний улучшает работу нервной системы. #спорт #сколиоз #позвоночник #коррекцияосанки #здоровье #здоровыйобразжизни #советымамам #плоскостопие #лфк #осанка

Звучит логично, но с позвоночником всё немного сложнее. Одной силы мышц не всегда достаточно, чтобы изменить положение тела и его движение. Здесь важно смотреть шире: как работает всё тело, где не хватает движения и какие механизмы поддерживают изменения в позвоночнике. Именно поэтому универсальная схема «просто качай спину» подходит далеко не всем. #движение #здоровье #коррекцияосанки #упражнения #стопа #тело #здороваяосанка #сколиоз #дети #позвоночник #вальгус

Большой палец кажется такой маленькой деталью, что сложно представить, насколько сильно он может влиять на движение всего тела. А связь действительно есть, и иногда именно с таких деталей начинается работа с движением и осанкой. Показываю простое упражнение, чтобы на практике почувствовать эту связь и понять, почему в теле всё гораздо взаимосвязаннее, чем кажется. #движение #здоровье #коррекцияосанки #упражнения #стопа #тело #здороваяосанка

Многие думают, что достаточно найти «волшебное» упражнение или пройти один курс. Но ПРАКТИКА показывает: настоящий результат приходит не благодаря идеальной методике, а благодаря системной работе. В этом видео расскажу, почему именно регулярность меняет тело. #осанкаудетей #сколиозудетей #детскоездоровье #здороваяспина #упражнениядляосанки #физиотерапия #родительскиесоветы #мариназюганова

Если голова постепенно уходит вперед, это не просто «неправильная осанка». Такое положение может быть связано с тем, как работает шея, грудной отдел и всё тело в движении. Есть простой тест на протракцию головы, который поможет обратить внимание на положение головы и понять, есть ли у вас такая особенность. Проверьте себя и посмотрите, что можно сделать дальше. #головавперед #протракция #шейныйотдел #коррекцияосанки #здоровьеспины #осанка #позвоночник

Многие родители замечают это совершенно случайно. На пляже. В бассейне. Или когда ребенок выходит из ванной. Кажется, что одна сторона спины стала выше другой, а при наклоне вперед появляется небольшая выпуклость. Это может быть реберный горб, один из признаков сколиоза. Чем раньше родители обращают внимание на такие изменения, тем больше возможностей вовремя разобраться в причине и начать работу. В этом видео Марина рассказывает, почему появляется реберный горб, на что действительно стоит обратить внимание и почему не стоит ждать, что все пройдет само. #сколиозудетей #реберныйгорб #деформацияпозвоночника #осанкаудетей #здороваяспина #ортопедия #родителям #мариназюганова

Каждая минута с наклоненной головой - это адский фитнес для шеи, который заканчивается мигренями. Ставим таймер на работе и делаем микро-паузы. Спасаем осанку в течение рабочего дня: 🔹 Каждые 45 минут: «Разгрузка», убираем руки за голову, мягко надавливаем затылком на ладони. 🔹 Каждый час: «Крылья», сведите лопатки вместе на 5 секунд, раскрывая грудной отдел. 🔹 Каждые 1,5-2 часа: «Компьютерная детоксикация», встаньте со стула, дойдите до окна или попейте воды. И! Главное правило: поднимайте ТЕЛЕФОН к глазам, а не опускайте глаза к ТЕЛЕФОНУ. #осанка #шея #шеяболит #позвоночник #лфкдляспины #лфк #сколиоз #вальгус #головныеболи #плоскостопие #мариназюганова #диагностика #коррекцияосанки

Вы уже поняли, что хрящ питается по принципу губки: когда сустав двигается, он сжимается и разжимается, впитывая синовиальную жидкость. НО ПОЧЕМУ тогда суставы болят и разрушаются даже у тех, кто ходит в зал или много гуляет? Ответ: нарушенная биомеханика и осанка. Если у вас есть перекос таза, сутулость или «компьютерная шея», то: ❌ Нагрузка на суставные поверхности распределяется неравномерно. ❌ Одни зоны хряща испытывают колоссальное давление и стираются. ❌ Другие зоны - оказываются заблокированы, не двигаются и не получают питания. Пить дорогие бады для суставов при кривой осанке - это как пытаться поливать сухой цветок, не сняв с него полиэтиленовый пакет. Что делать? Нужно вернуть телу правильную ось и восстановить здоровую амплитуду движений. #осанка #здоровыесуставы #коррекцияосанки #боливиспине #суставы #здоровьепозвоночника #кинезиология #фитнесдома #вальгус #плоскостопие #спорт

При сколиозе из-за ротации позвонков возникает анатомическая асимметрия: На вогнутой стороне дуги рёбра сближаются. Это приводит к уменьшению межреберных промежутков, ограничению подвижности грудной клетки и сужению пространства для расправления легочной ткани. Лёгкое с этой стороны находится в состоянии гиповентиляции. На выпуклой стороне дуги формируется рёберный горб. Несмотря на визуальное увеличение объема, биомеханика вдоха здесь также нарушена из-за перерастяжения мышц и изменения вектора движения рёбер. Обычный, ненаправленный вдох усугубляет деформацию, так как воздух идет по пути наименьшего сопротивления в более мобильную (выпуклую) сторону. И получается порочный круг. Цель специализированного асимметричного дыхания (в частности, по концепции Шрот) - изолированно направить воздушный поток в спавшиеся, вогнутые зоны грудной клетки. #коррекцияосанки #позвоночник #спорт #лфк #шортс #дети #плоскостопие #сутулость #массаж #мариназюганова

В фитнесе команду «Сведи лопатки» часто превращают в глухую блокировку. ✖️ Но лопатка - это мобильная платформа, а не статичная деталь. В динамических упражнениях (тягах, жимах, махах) лопатка должна проходить весь цикл движения: от разведения до осознанного приведения. Запирая лопатку в фиксированном положении, мы выключаем лопаточно-плечевой ритм, перегружаем ромбовидные мышцы и травмируем плечевые суставы. Особенно это опасно при плоской спине (гипокифозе), где жесткое удержание лопаток буквально уничтожает остатки амортизации позвоночника Сегодня показываю упражнение, которое возвращает лопаткам их законную свободу. Это идеальный инструмент, чтобы снять спазм с межлопаточной зоны, разгрузить шею и вернуть правильный лопаточно-плечевой ритм. Смотрите до конца и внедряйте в свои тренировки! #осанка #коррекцияосанки #плечи #лопатки #здоровьеспины #позвоночник #упражнения