Нейробиологи обнаружили, что когда вы просите мозг медитировать, он учится не только лучше медитировать, но и приобретает целый ряд важных навыков самоконтроля, включая внимательность, собранность, умение справляться со стрессом, контроль над импульсами и самосознание.
Люди, которые регулярно медитируют, не просто становятся успешней с этих сферах, со временем их мозг начинает работать как отлаженная волевая машина. У них больше серого вещества в префронтальной коре и в зонах мозга, отвечающих за самосознание.
В одном эксперименте, куда пригласили людей, которые не просто не умели медитировать, но и скептично относились к этой идее, всего за три часа медитативной практики у людей улучшились собранность и самоконтроль. По прошествии 11 часов ученые отследили изменения в мозге: окрепли нервные связи между зонами мозга, которые отвечают за концентрацию внимания и контроль над импульсами.
Невероятно как быстро перестраивается наш мозг! Три часа практики - это всего 3 недели по 10 минут в день!
