inna_nomoeva

Не совершай этих ошибок! ❌ Опираешься на спинку тренажёра ❌ Делаешь быстро ✅ Подай корпус вперёд, так будет больше растяжки в мышцах заднего бедра, что увеличит их рост на 50% ✅ Делай медленно вверх на 1 выдох, вниз на 1,2,3,4 вдох такая скорость движения так же ускоряет рост мышц ✍️ Сохрани и подпишись! ☑️ Я Инна у меня в блоге много упражнений для подтянутой фигуры в правильной технике! ➡️ Поделись с близкими кому важно иметь хорошее здоровье и отличное самочувствие долгие годы!

Хочешь красивые руки делай это упражнение! ✅ Ляг, руку поставь на локоть ✅ Плечо рабочей руки смотрит в поток ✅ Руку опусти вниз так что бы она упиралась в грудь, это даст дополнительную растяжку руки сзади около плеча ✅ Подними руку перед собой вверх ✅ Руку подними так что бы гантель смотрела в диагональ к потолку ✅ Вниз на 1,2,3 вдох, вверх на 1 ✍️ Сохрани и подпишись! ☑️ Я Инна у меня в блоге много упражнений для подтянутой фигуры в правильной технике! ➡️ Поделись с близкими кому важно иметь хорошее здоровье и отличное самочувствие долгие годы!

Две самые частые ошибки большинства! ❌ 1-ставят подушку тренажёра высоко, из-за чего поясница внизу круглая что может привести к травмам ❌ 2-делают очень быстро, так мышцы работают всего на 40 % из 100 Исправь эти ошибки : ✅ Опусти подушку тренажёра так что бы вниз смогла наклониться с прямой спиной ✅ Делай медленнее вниз на 1,2,3 вдох, вверх на 1 выдох ✍️ Сохрани и подпишись! ☑️ Я Инна у меня в блоге много упражнений для подтянутой фигуры в правильной технике! ➡️ Поделись с близкими кому важно иметь хорошее здоровье и отличное самочувствие долгие годы!

Это беспокоит почти всех девушек! ✅ Делай такие отжимания ✅ Используй резинку ✅ Внизу угол в локте 90 ° ✅ Старайся не ставить ноги на пол ✅ В этом упражнении очень хорошо работает трицепс, именно то что беспокоит всех девушек! ✅ Вниз на 1,2,3 вдох. Вверх на 1 выдох. ✍️ Сохрани и подпишись! ☑️ Я Инна у меня в блоге ты найдёшь много упражнений для подтянутой фигуры в правильной технике! 🔄 Поделись с близкими кому важно иметь хорошее здоровье и отличное самочувствие долгие годы!

Сделай так и ты ускоришь рост своих ягодиц в 3 раза! ✅ Делай на степе, так ты увеличишь амплитуду движения, ягодица под нагрузкой будет работать дольше ✅ Обязательно опускай бедра до пола, внизу максимальная растяжка ягодицы под нагрузкой - это важный момент для быстрого роста ягодиц ✅ Соблюдай скорость движения вниз на 1,2,3 вдох, вверх на 1 выдох ✍️ Сохрани и подпишись! ☑️ Я Инна у меня в блоге ты найдёшь много упражнений для твоих упругих ягодиц! 🔄 Поделись с близкими кто хочет иметь красивую фигуру и отличное самочувствие долгие годы!

Только такой присед сделает твои ягодицы упругими! ✅ Только на степе ты сядешь максимально вниз, так что бы колено было около груди. ✅ Это даст растяжку в заднем бедре и ягодице, ты сформируешь красивый переход от ноги в ягодицу и твоя ягодица подтянется снизу ✅ Колено держи точно над пяткой, это важно!!! ❌ Если колено уйдёт вперёд то ты накачаешь себе ногу спереди ✅ Вниз на 1,2,3 вдох, вверх на 1 выдох ✍️ Сохрани и подпишись! ☑️ Я Инна у меня в блоге ты найдёшь много упражнений для твоих накаченных ягодиц ☑️ Поделись с близкими кто хочет иметь красивую фигуру и прекрасное самочувствие!

Простое упражнение для твоей красивой осанки и рук! ✅ Используй треугольную ручку ✅ Сядь прямо расслабься, так что бы ты почувствовала растяжение по ширине спины в районе лопаток ✅ Сначала опусти плечи ✅ Отводя корпус немного назад опусти руки вниз, ручку тренажёра останови на уровне шеи ✅ В нижней точке, плечи вниз, лопатки сведи ✅ Вниз на 1,2,3 вдох, вверх на 1 выдох ✍️ Сохрани и подпишись! ☑️ Я Инна у меня в блоге много упражнений для подтянутой фигуры в правильной технике 🔄 Поделись с близкими кому важно иметь хорошее здоровье и отличную физическую форму долгие годы!

Сделай +50%к росту своих ягодиц! ✅ Ноги на ширине плеч носки в стороны, именно такая постановка ног больше всего включает в работу ягодицы ✅ Опускай бедра до пола, внизу ягодицы максимально растянуты, а это +50% к росту ❌ Вверху нагрузка снижается на ягодицы ✅ Колени точно над пятками ✅ Голова, шея, спина по 1ой линии ✅ Вниз на 1,2,3 вдох, вверх на 1 выдох ✍️ Сохрани и подпишись! ☑️ Я Инна у меня в блоге ты найдёшь много упражнений для твоих накаченных ягодиц ☑️ Поделись с близкими кто хочет иметь красивую фигуру и прекрасное самочувствие!