Бытовая энергетика

Тигр возвращается в гору ! Укрепление связок и сухожилий, прочистка и открытие каналов ног, открытие и запуск точки минмэнь .... Вэйгун... Пятое упражнение подгоовительного курса Цигун для начинающих ! На здоровье 💖

Наступил 11день голодовки на воде. Настроение солнечное, не смотря на то, что на улице дождь :)

Приседание с выпрыгиванием (Squat Jump) – это мощное плиометрическое упражнение, которое помогает тонизировать мышцы бедер, ягодиц и пресса, укреплять сердце, повышать пульс и сжигать калории. Кроме того, во время выполнения приседаний с выпрыгиванием вы вынуждены поддерживать баланс вашего тела, что способствует укреплению стабилизационных мышц и мышечный корсет. В этой статье пойдет речь о пользе и эффективности приседаний с выпрыгиванием, как их правильно выполнять и на что обратить внимание. Приседание с выполнением Приседания с выпрыгиванием: техника Классические приседания в основном используется для укрепления мышц ягодиц и ног. Если дополнить приседание прыжком, то это сделает упражнение взрывным и аэробным. Приседания с выпрыгиванием очень часто используются в интервальных тренировках, поскольку они укрепляют мышцы и увеличивают частоту сердечных сокращений для сжигания калорий. Регулярно выполняя приседания с выпрыгиванием, вы сможете избавиться от лишнего жира и подтянуть тело, особенно ее нижнюю часть. Техника выполнения приседаний с выпрыгиванием 1. Встаньте прямо, ноги расставлены шире плеч. Согните колени и опуститесь в положения приседа. Руки соедините перед собой или протяните вдоль туловища. Бедра должны быть почти параллельно полу, между голенью и бедром прямой угол. Пятка полностью на полу. 2. Резко выпрыгните вертикально вверх, руки опущены вдоль туловища. Не опускайте голову, тянитесь макушкой вверх. 3. Вернитесь в положении приседа. Продолжайте двигаться в динамике, по необходимости увеличивая или уменьшая скорость выполнения упражнения. Приседание с выпрыгиванием2 На что обратить внимание при выполнении приседаний с выпрыгиваниями: Сохраняйте спину прямой на всех фазах движения, при этом корпус немного наклонен вперед Опустите плечи, расслабьте шею, взгляд направьте вперед, лопатки немного сведите Приземляйтесь мягко, совершая пружинистые движения При выполнении приседаний не прогибайте спину в поясничном отделе, таз подкручивайте назад Следите, чтобы колени не уходили вперед носков Если вы выполняете приседания с выпрыгиванием для сжигания калорий, укрепления сердца и развития взрывной силы мышц, то обращайте внимание на скорость выполнения упражнения. Чем выше скорость, тем быстрее вы поднимете пульс и ускорите жиросжигание. Если вы выполняете приседания с выпрыгиванием для укрепления и тонуса мышц нижней части тела, то можно дополнительно использовать гантели, фитнес-резинки или утяжелители для ног. Всегда выполняйте прыжковые упражнения в кроссовках. Основные ошибки при выполнении приседаний с выпрыгиванием: Сутулая спина, сильный наклон корпуса вперед Колени уходят вперед носка При приседе пятка отрывается от пола

💪 Какой принцип тренировки самый главный, читинг или малоповторка ✅Заказывайте мои программы тренировок и питания по ссылкам: https://superbiceps.pro/ https://superbiceps.justclick.ru/productshop/goods/ ✅Вы также можете обратиться ко мне по поводу индивидуальных консультаций или принять участие в моем фитнес марафоне: taplink.cc/jirotopka НАПОМИНАЮ ЧТО НОВИЧКАМ НЕ РЕКОМЕНДУЕТСЯ ВЫПОЛНЯТЬ ЧИТИНГ, а также базовые упражнения, вначале нужно закачать мышечный корсет спины ✅ Подберу для вас индивидуальную ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК ДЛЯ ТРЕНАЖЕРНОГО ЗАЛА или ДЛЯ ДОМА в МАРАФОНЕ — https://jirotopka.ru .................................................................................. ✅ Подберу для вас индивидуальный ПЛАН ПИТАНИЯ — в МАРАФОНЕ — https://jirotopka.ru .................................................................................. ✅ Получите ИНДИВИДУАЛЬНОЕ ВЕДЕНИЕ ПО ИНТЕРНЕТУ — http://biceps.com.ua/online-training ✅Подпишитесь на канал моего друга Игоря - Рик Контейнеры: https://ric-box.ru Смотри промо его видео которое он снял в стиле Матрицы: https://youtu.be/0QuQPdyoCVY .................................................................................. ✅ ИНДИВИДУАЛЬНОЕ ОБУЧЕНИЕ фитнес инструкторов онлайн: http://biceps.com.ua/kurs Предоставляется международный сертификат от федерации бодибилдинга и фитнеса! ................................................................................. ✅ Также я сейчас провожу ПЕРСОНАЛЬНЫЕ ТРЕНИРОВКИ ПО СКАЙПУ в режиме реального времени (всю тренировку с Вами - https://biceps.com.ua/skypec .................................................................................. ✅ Предлагаю Вам мои готовые ПЛАНЫ ПИТАНИЯ, разработанные совместно с диетологом — https://superbiceps.pro .................................................................................. ✅ Предлагаю Вам мои готовые ПРОГРАММЫ ТРЕНИРОВОК ДЛЯ ТРЕНАЖЕРНОГО ЗАЛА или ДЛЯ ДОМА — https://superbiceps.pro .................................................................................. ✅ Получите ВЕГЕТАРИАНСКИЙ или ВЕГАНСКИЙ ПЛАН ПИТАНИЯ — http://biceps.com.ua/online-training .................................................................................. ✅ Приобретайте мою книгу КАК ПОСТРОИТЬ ТЕЛО МОЕЙ МЕЧТЫ — https://superbiceps.justclick.ru/order/kniga1 .................................................................................. 💪 Вы можете самостоятельно ознакомиться с моей методикой и моими программами, почитать мои статьи на сайте: www.biceps.ua .................................................................................. 💪 Связаться со мной можно с помощью почты: uabiceps@gmail.com или через Whatsap: https://it-s.me/superbiceps .................................................................................. Друзья мои. Я вижу что многие из вас упорно тренируются, но при этом не оптимальные тренировки и не оптимальный режим питания. В итоге результат неудовлетворительный. С другой стороны уже более 20 лет мои ученики отмечают феноменальные результаты или в худшем случае очень хорошие! Я предлагаю вам изучить мой каталог программ и планов питания пока я еще не успел повысить цены, а я уже это решил сделать, так как расценки устарели.

Вегетарианство - лучшая диета для чистки печени ? 🔥СТАРТ ПГ Марафона 20 АВГУСТА!🔥 (актуальная дата под новыми видео) Почта для заявок на ПГ марафон: pgmarafon@gmail.com В письме-заявке прошу указать: 1) Имя, фамилия 2) Дата и год рождения 3) Вес/рост 4) Город проживания 5) Профиль Instargam 6) Телефон для связи в WhatsApp и Телеграм Стоимость участия в 21-дневном марафоне составляет 249 Евро. Для участников предыдущих ПГ марафонов 239 Евро. 🔥 Все правда о ПГ Марафоне - https://youtu.be/W6do1KXBc2c 💪 Отзывы о ПГ Марафоне https://www.instagram.com/stories/highlights/18004428019063391 🏆 Результаты участников https://www.instagram.com/stories/highlights/17937639571126902/ Телеграм-канал Алексея Ворона https://t.me/AlexeiVoron Подписываемся 💪: Инстаграм Алексей Ворон 🔥 https://www.instagram.com/voron.alexei 🔥 Инстаграм Даши - супруги Алексея daryalizogubova https://www.instagram.com/daryalizogubova Телеграм Даши https://t.me/DaryaLizogubova Контакт VK https://vk.com/alexeivoron Друзья, хочу сказать несколько слов о программе и целях, которые я ставлю перед участниками «ПГ Марафона» и одновременно с этим отвечу на самые часто задаваемые вопросы, такие как: какое количество килограмм можно сбросить за марафон и на что можно рассчитывать в плане оздоровления. 📊 В среднем участники «ПГ Марафона» показывают от -3 до -6кг. и даже есть -9кг. за 21 день активной работы. ❗Безусловно некоторая доля этого веса приходится не чисто на жировую массу, а на очищение ЖКТ, избавление от задержки лишней жидкости в организме (лечение отечности) и очистку организма в целом на клеточном уровне от потенциально вредоносных белковых соединений в цитоплазме каждой клетки по средствам Аутофагии (профилактика зло и доброкачественных опухолей) -подробное видео об этом процессе Вы можете найти на моем канале. ⭐В «ПГ Марафоне» у нас не стоит в наивысшем приоритете во чтобы то не стало избавление от лишнего веса (хотя мы однозначно получим и это), а главными задачами будут: ✔ научиться слушать и управлять своим организмом ✔очистить своё тело по всем вышеперечисленным критериям ✔приобрести уверенность в своей силе воли ✔ побороть инсулинорезистентность ✔ углубить свои знания о физиологии тела ✔вместе готовить полезную еду ✔пройти детокс печени ✔вместе тренироваться ✔пройти детокс желчного пузыря ✔ пройти 48-72 часовое голодание 🔴все это на платформе закрытого Инстаграм профиля доступ к которому получают только участники «ПГ Марафона» ‼Безусловно важнейшим дополнением будут ежедневные лайв эфиры с подробными ответами на вопросы участников «ПГ Марафона» совместные походы в магазин за покупками в режиме прямых эфиров и тренировки тоже проходящие в режиме реального времени ну и конечно мое безраздельное внимание и ответы на все оставшиеся вопросы и (по желанию) разбор анализов крови марафонцев в специальном закрытом чате «ПГ Марафон Вопросы» ‼ 💯 Также будет просто хорошее общение

🍎 Запечённые яблоки с орехами – идеальный способ поднять настроение в любое время года! 🌸🍂 Этот простой и здоровый десерт порадует не только ваш глаз, но и ваш вкусовые рецепторы. Готовы погрузиться в мир ароматных яблочных нот и хрустящих орехов? 🍏 Возьмите сочные яблоки, аккуратно вырежьте сердцевину и смешайте порцию орехов, сливочного масла и немного изюма– и вуаля! У вас уже есть основа для великолепного десерта. Сахар или мёд на ваше усмотрение. 🌟Погрузите яблоки в духовку на 15-20 минут при 200 градусах. Аромат запечённых яблок окутает вашу кухню, а нежная текстура и сладость фрукта будут радовать вас каждый кусочки. 👌 Этот десерт не только вкусный, но и полезный: яблоки богаты антиоксидантами, а орехи содержат много полезных жирных кислот и витаминов. Значит, вы не только радуете свои вкусовые рецепторы, но и заботитесь о своём здоровье. ❤️ А вы уже пробовали запечённые яблоки с орехами? Поделитесь впечатлениями в комментариях! И не забудьте сохранить этот пост, чтобы вернуться к нему в любое удобное для вас время. #здоровыйдесерт #вкусноиполезно #запечённыяблоки #орехи #десертремонт #фудблог #foodblog #семейныйрецепт #followforfood #culinarydelights #dessertgram #foodphotos

Коваль Марина Владимировна, врач-гинеколог. Делится опытом применения аппарата Callibri BeFit. Ссылка на Яндекс.Дзен Callibru BeFit: https://dzen.ru/id/636de008b844602794c1d275

Блогер Арина Шумакова, она же Ирина Викторовна Шумакова (в девичестве Хрячкова), она же с недавних пор Ирина Викторовна Чехова, в сети Instagram @arina_travels, раскрутила свой инстаграм и значительно улучшила свое материальное положение благодаря благотворительным сборам на паллиативных детей в соцсетях. Журналистское расследование для navika.pro: https://navika.pro/rassledovaniye/posts/arina-shumakova-vrane-toksichnaya-blagotvoritelnost-i-denezhnye-marafony Все о ее так называемой благотворительности здесь: https://vk.com/topic-51172660_34957001 Палата на сайте багиня.орг: https://forum.baginya.org/index.php?threads/%D0%90%D1%80%D0%B8%D0%BD%D0%B0-%D0%98%D1%80%D0%B8%D0%BD%D0%B0-%D0%A8%D1%83%D0%BC%D0%B0%D0%BA%D0%BE%D0%B2%D0%B0-%D1%80%D0%BE%D0%BA%D0%BE%D0%B2%D0%B0%D1%8F-%D0%B2%D0%B0%D0%B3%D0%B8%D0%BD%D0%B0-%D0%B1%D0%BE%D0%B1%D0%BB%D0%BE%D0%B1%D0%BB%D0%BE%D0%B3%D0%B3%D0%B5%D1%80-%D0%BF%D1%81%D0%B5%D0%B2%D0%B4%D0%BE-%D1%84%D0%B8%D0%BB%D0%BE%D0%BB%D0%BE%D0%B3.9055/ Группа в VK: https://vk.com/ofigeemsshumakovymi Площадки по обсуждению деятельности блоггера Арины Шумаковой в различных соцсетях (ОК, фейсбук): в поисковике по группам набрать «ОФИГЕЕМ С ШУМАКОВЫМИ OFFICIAL».

Неделя панкейков кето-лайт. Рецепт #3. 👌 Состав: арахис соленый 40 гр, яйцо 1 шт, разрыхлитель 1 ч.л, ветчина 40 гр, помидор 40 гр, сыр 40 гр, майонез 15 гр. 👉 КБЖУ на всю порцию: 683 ккал 35/58/6 гр См. также: Рецепт панкейков №1 - https://dzen.ru/video/watch/668fd35edb69b121a661d82a Рецепт панкейков №2 - https://dzen.ru/video/watch/6690ef51de74c25469d477e3 👌 Маша Тафье, нутрициолог, психолог. -58 кг. Личный опыт похудения. 👉 Мой сайт: ketolite.ru 🌺 Канал Хорошеем после 40. Минус 50 кг на Дзене - dzen.ru/tafje Требуется консультация специалиста. Обращайтесь к своему лечащему врачу. #машатафье #кетолайт #хорошеемпосле40

Анимационные обучающие ролики для стоматологической книги "Травма зубов. Практическое руководство". Ознакомиться можно здесь: https://bendstom.com/modeli/khirurgicheskaya-stomatologiya-polosti-rta/travma-zubov.html

Ждем вас на курсе "Против кандиды и паразитов" с чатом поддержки! https://irina-baranova.ru/candida-restart/

Подпишись на мой инстаграмм, чтобы ежедневно получать советы по похудению: https://www.instagram.com/eatfit_nas/ Моя книга о похудении, где я веду тебя за ручку к результату: https://ridero.ru/books/khudet_legko_schitat Буду благодарна за комментарии тут и отметки в Инстаграм @eatfit_nas

4 продукта для плоского живота: вишня, молоко, орехи и рыба. Почему именно они? Узнаете здесь: https://vkusno-legko.com/subscribe/detail.php?ID=64379 3 простых шага к похудению без заморочек здесь: https://red.vkusno-legko.info/vid Лучшая шпаргалка по питанию для вкусно-легкого похудения в моем Telegram здесь: https://red.vkusno-legko.info/smotr Скачайте инфографику «5 привычек стройных сладкоежек» здесь: https://red.vkusno-legko.info/sladd Еще 👉 Бесплатный конструктор похудательной трапезы: https://red.vkusno-legko.info/konst 17 похудательных блюд, от которых и у мужчин слюнки потекут, скачайте здесь: https://red.vkusno-legko.info/blud17 Уход за кожей во время похудения, чек-лист: https://red.vkusno-legko.info/uhod

Связь со мной +380632757774 - вайбер, телеграм и вотсап #вредныепродукты #токсины #токсичнаяеда #закисление #вреднаяеда #сахар #трансжиры #газировка #дрожжи #дрожжевоетесто #белаямука #мука #глютен #хочуврек #здоровье #здороваяеда #зож #проздоровье #пропитание #пп #умнаяеда #пппрограмма #детокс #smartfood #wellness #detox #healthyfood #ресурсноесостояние #напикеформы #суставы

Целлюлит поселился на ногах, а вес растет и ноги толстеют? Есть самый простой вариант от этого избавиться, даже не надо ходить в зал. Ходить по лестнице - один из самых эффективных видов физической нагрузки, и калории жжет невероятно, и строит мышцы. Что надо делать? Сперва просто отказаться от лифта. Либо ходить в гости к тому, кто живёт повыше. Специально найти подъезд, в котором можно на 15 минут заняться спуском и подъемом. Найти лестницу в городе. Сделать ее своим тренажером. Пойти в зал на степпер или опять же, на лестницу, если такой вариант тренажера есть. Попробуй подняться и спуститься по 9-этажной лестнице 10 раз туда- сюда. Наращивай подъемы и спуски. Через три месяца постоянных тренировок на лестнице у тебя будут самые красивые ноги в мире👍 #похудение #тренировка #упражнения #какпохудеть #какубратьцеллюлит #жиросжигающаятренировка #целлюлит #быстроепохудение #диета#каксделатьногихудыми #тренировканог#упражнениядляног #ходьбаполестнице#похудетьвногах#сжечьжир#сжечьжирналяжках#убратьживот#убратьбока#убратьжир

Топим жир. Аллигаторова груша. Авокадо. #топимжир #похудение #стройность #ожирение #пп #полезныйфрукт #худеемлегко #худеемвкусно