Рост веса усложняет работу мышцы: техника начинает "плыть", и часть нагрузки невольно переходит на поясницу и связки. Контролируйте ощущения и не ставьте вес выше техники
💥Я Данилов Сергей - онлайн тренер. Уже более 20 лет я помогаю людям обрести здоровое, упругое тело без жестких диет. 🥊Я Чемпион России по кикбоксингу, 🏆Мастер спорта по пауэрлифтингу. 📌Веду клиентов от новичков до выступающих спортсменов. 🥇Тренер чемпионов 💪Сотни похудевших людей 💪Десятки подготовленных мастеров спорта и мастеров спорта международного класса. 🤝Мой подход отличается от привычного - я выстраиваю тело не «по ощущениям», а через биомеханику тела - так я быстро определяю, что подходит конкретному человеку. 🏋️И с опытом - я только убедился в том, что каждое тело - требует индивидуальной работы. И что работает у одного для другого может быть бесполезно. 🏆Именно поэтому нет универсальной программы, которая даст вам тело мечты. Есть только ВАШ подход: ваши рабочие веса, ваш объём тренировок. 🔬На основе исследований - я создал много программ по похудению и набору массы.
Shorts
- Гейнер для эндоморфа — прямой путь в жир. Креатин для эктоморфа — ноль калорий, ноль массы. Добавка без привязки к телосложению работает против результата.
- Спортивное питание для восстановления сил, снижения жира и возвращения формы
- Дефицит без белка сжигает мышцы, а не жир. При калорийности минус 15–20% и без 1,6–2 г белка на кг тела организм в первую очередь разрушает мышечную ткань. Рельеф уходит быстрее, чем живот.
- Спортивное питание для набора массы: БЖУ, расчет белка и простые схемы для занятых мужчин
- Больше еды — больше жира. Так думают 80% мужчин. Но профицит в 300–500 ккал при белке 2 г на кг веса даёт рост мышц, а не живота.
- #программасиловыхтренировок, #плансиловыхтренировок, #системасиловыхтренировок, #техникасиловыхтренировок
- Фулбоди против сплита — спор ни о чём. 80% программ ломаются не из-за схемы. Из-за графика, который с ней не совпадает. Работает то, что влезает в неделю без срывов. #программасиловыхтренировок, #плансиловыхтренировок, #системасиловыхтренировок, #техникасиловыхтренировок
- Силовая тренировка для набора мышечной массы #программасиловыхтренировок, #плансиловыхтренировок, #системасиловыхтренировок, #техникасиловыхтренировок
- Больше повторений — не больше мышц. 70% занимающихся набирают объём тренировок, но не набирают массу. Усилие без системы — просто усталость. #программасиловыхтренировок, #плансиловыхтренировок, #системасиловыхтренировок, #техникасиловыхтренировок
- #небросайтренировки, #небросатьтренировки
- Скручивания не убирают живот. Жир уходит только при дефиците 500–700 ккал в сутки — равномерно со всего тела. Живот сдаётся последним. Белок, 8 тысяч шагов, 3 тренировки в неделю — и пресс появится без голодовки. #убратьживотмужчине, #какубратьживотумиужчин, #убратьжирсживотамужчине, #похудетьубратьживотмужчине
- Живот уходит последним. Не потому что мало стараний — так работает тело. Резкий дефицит не ускоряет, а срывает. Умеренный контроль калорий, белок и сон — единственное, что держится дольше трёх недель.
- Первая неделя — на кураже. Вторая — боль, усталость, пропуск. Третья — всё, бросил. Форма возвращается не через рывок. Через ритм, который тело выдерживает.
- Онлайн-тренировки — это полноценный тренинг как в зале, но удобнее и дешевле. Персональные онлайн-тренировки дают до 90% эффективности зала. 70% клиентов продолжают после отпуска благодаря гибкости.
- 8 из 10 бросают зал через месяц — не из-за лени, а из-за дороги. Онлайн-тренировки по видео с тренером убирают главный барьер: техника, контроль и коррекция — всё на месте. Диван побеждает пробки. #онлайнстренером