❗️4 признака, которые помогают отличить проблемы с дисциплиной от возможного РПП
Валерия Федоровских рассказывает, на какие маркеры стоит обратить внимание специалисту уже на первой консультации⤴️
Чтобы научиться работать с РПП, не переходя границы своих компетенций, записывайся на курс «РПП у взрослых и детей» по ссылке https://rpp.bodycoach.pro/?rs=smm-rutube_rpp_landing_reels_08-06-2026&utm_source=smm&utm_medium=rutube&utm_campaign=rpp&utm_content=landing
Источники:
Forrest L., Jones P., Ortiz S., Smith A. Core psychopathology in anorexia nervosa and bulimia nervosa: A network analysis. International Journal of Eating Disorders, 2018. https://doi.org/10.1002/eat.22871
Grilo C., Crosby R., Machado P. Examining the distinctiveness of body image concerns in patients with anorexia nervosa and bulimia nervosa. International Journal of Eating Disorders, 2019. https://doi.org/10.1002/eat.23161
Walsh B., Hagan K., Lockwood C. A systematic review comparing atypical anorexia nervosa and anorexia nervosa. International Journal of Eating Disorders, 2022. https://doi.org/10.1002/eat.23856
Sawyer S., Whitelaw M., Grange L., Yeo M., Hughes E. Physical and Psychological Morbidity in Adolescents With Atypical Anorexia Nervosa. Pediatrics, 2016. https://doi.org/10.1542/peds.2015-4080
Brennan C., Illingworth S., Cini E., Bhakta D. Medical instability in typical and atypical adolescent anorexia nervosa: a systematic review and meta-analysis. Journal of Eating Disorders, 2023. https://doi.org/10.1186/s40337-023-00779-y
Harrop E., Mensinger J., Moore M., Lindhorst T. Restrictive eating disorders in higher weight persons: A systematic review of atypical anorexia nervosa prevalence and consecutive admission literature. International Journal of Eating Disorders, 2021. https://doi.org/10.1002/eat.23519
Byrne S., McClelland J., Fursland A. The Overlooked Burden of Atypical Anorexia Nervosa. International Journal of Eating Disorders, 2025. https://doi.org/10.1002/eat.24507
«Колени не должны выходить за носки» — один из самых распространённых мифов в фитнесе
Что на самом деле говорит биомеханика? Разбираем вместе с Александром Бурлаковым ⤴️
Пиши в комментариях, какие фитнес-убеждения вызывают сомнения у тебя — поможем разобраться👇🏻
А если хочешь тренироваться уверенно, регистрируйся на курс «Фитнес-тренер» по ссылке https://pt.bodycoach.pro/?rs=smm-rutube_prof-ft_landing_reels_07-06-2026&utm_source=smm&utm_medium=rutube&utm_campaign=prof-ft&utm_content=landing
Источники:
¹ Pereira P. et al. (2022). Int J Environ Res Public Health, 19(15), 9241. DOI: 10.3390/ijerph19159241
² Kernozek T. et al. (2018). J Sport Rehabil, 27(3), 237–243. DOI: 10.1123/jsr.2016-0197
³ Fry A. et al. (2003). J Strength Cond Res, 17(4), 629–633. DOI: 10.1519/1533-4287(2003)017﹤0629﹥2.0.CO;2
⁴ Illmeier G. & Rechberger J. (2023). J Clin Med, 12(8), 2955. DOI: 10.3390/jcm12082955
📌 постоянные мысли о еде и теле
📌 привязка самооценки к весу
📌 компенсаторное поведение (рвота, изнурительные тренировки — все, что делается с целью «отработать съеденное»)
📌 скрытность вокруг еды
📌 соматические сигналы
❗️Это не чек-лист для самодиагностики. При обнаружении признаков РПП у себя или близкого, стоит обратиться к специалисту.
Больше о РПП — на курсе «Расстройства пищевого поведения у детей и взрослых»
Начни с бесплатного модуля https://academy.bodycoach.pro/buy/294?rs=smm-rutube_rpp_testdrive_reels_07-06-2026&utm_source=smm&utm_medium=rutube&utm_campaign=rpp&utm_content=testdrive)
Источники
1. Giannopoulos E., Hilsenroth M. (2026). Psychometric characteristics of DSM-5 eating disorder
diagnostic criteria: support for a transdiagnostic approach. Journal of Eating Disorders, 14
https://doi.org/10.1186/s40337-025-01512-7
2. Mohajan D., Mohajan H. (2023). Bulimia Nervosa: A Psychiatric Problem of Disorder. Innovation in
Science and Technology. https://doi.org/10.56397/ist.2023.05.03
3. Dakanalis A. et al. (2018). Evaluation of the DSM-5 Severity Specifier for Bulimia Nervosa in
Treatment-Seeking Youth. Child Psychiatry & Human Development, 49, 137–145.
https://doi.org/10.1007/s10578-017-0735-y
4. Dang A. et al. (2023). Assessing severity in anorexia nervosa: Do the DSM-5 and an alternative severity
rating based on overvaluation of weight and shape severity differ in psychological and biological
correlates? European Eating Disorders Review. https://doi.org/10.1002/erv.2969
5. Lydecker J. et al. (2021). Preoccupation in bulimia nervosa, binge-eating disorder, anorexia nervosa,
and higher weight. International Journal of Eating Disorders. https://doi.org/10.1002/eat.23630
6. Sharpe H. (2018). The relative importance of dissatisfaction, overvaluation and preoccupation with
weight and shape for predicting onset of disordered eating behaviors and depressive symptoms over
15 years. International Journal of Eating Disorders, 51, 1168–1175. https://doi.org/10.1002/eat.22936
7. Lydecker J., Grilo C. (2019). I didn't want them to see: Secretive eating among adults with binge-eating
disorder. International Journal of Eating Disorders, 52, 153–158. https://doi.org/10.1002/eat.23002
8. Vandereycken W., Van Humbeeck I. (2008). Denial and concealment of eating disorders: a
retrospective survey. European Eating Disorders Review, 16(2), 109–114.
https://doi.org/10.1002/erv.857
9. Macenski C. (2021). Recurrent episodes of binging and purging. Child and Adolescent Psychiatry.
https://doi.org/10.1093/med/9780197577479.003.0024
Сколько ты совершаешь ошибок при выполнении выпадов?
Возможно, ни одной.
То, что многие называют ошибкой, нередко оказывается рабочим инструментом для квадрицепсов, ягодиц и прогрессии нагрузки.
Подробнее рассказывает Александр Манаев
👉🏻 Смотри бесплатные уроки курса «Фитнес-тренер», чтобы узнать, на чем базируется правильная техника по ссылке https://academy.bodycoach.pro/buy/267?rs=smm-кгегиу_prof-ft_testdrive_reels_06-06-2026&utm_source=smm&utm_medium=rutube&utm_campaign=prof-ft&utm_content=testdrive)
Источник: Wolf et al. (2023)
https://journal.iusca.org/index.php/Journal/article/view/182
📌В тягах в наклоне — больше наклон корпуса и меньше акцента на сведении лопаток.
📌В горизонтальной тяге — не заваливаемся назад и не тянем плечи вверх.
📌 В жимах сидя — небольшой наклон назад и руки чуть вперед могут снизить вклад трапеций.
📌 В махах — лучше слегка наклониться вперед и вести руки немного перед собой, а не строго в стороны.
Сохраняй и используй✅
А чтобы научиться управлять тренировочным прогрессом, записывайся на курс «Фитнес-тренер» по ссылке https://pt.bodycoach.pro/?rs=smm-rutube_prof-ft_landing_reels_06-06-2026&utm_source=smm&utm_medium=rutube&utm_campaign=prof-ft&utm_content=landing
Источники:
https://www.kci.go.kr/kciportal/ci/sereArticleSearch/ciSereArtiView.kci?sereArticleSearchBean.artiId=ART002852918 (https://www.kci.go.kr/kciportal/ci/sereArticleSearch/ciSereArtiView.kci?sereArticleSearchBean.artiId=ART002852918&)&
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/39177899 (https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/39177899/)/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22076101 (https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22076101/)/
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC9781216 (https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC9781216/)/
https://www.mdpi.com/1660-4601/17/17/6015
«Перекачать» трапеции — опасение многих девушек в зале
Мамука Алиханов показывает, как сместить акцент нагрузки ⤴️
Отмечайся реакцией, если было полезно и сохраняй 🔥
Источники:
https://www.kci.go.kr/kciportal/ci/sereArticleSearch/ciSereArtiView.kci?sereArticleSearchBean.artiId=ART002852918&
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/39177899/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22076101/
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC9781216/
https://www.mdpi.com/1660-4601/17/17/6015
Стандарты красоты усваиваются раньше, чем формируется критическое мышление
📺Ребёнок впитывает их из мультфильмов, рекламы, комментариев взрослых, школьной среды — просто как часть картины мира.
И к тому моменту, когда человек взрослеет и понимает, что красота — это не объективная истина, а социальный конструкт, эмоциональная реакция на «я не соответствую» уже успевает закрепиться.
❗️Соцсети только усиливают этот механизм, ежедневно подбрасывая новые поводы для сравнения себя с другими.
А ты когда-нибудь чувствовал, что лента соцсетей влияет на восприятие собственной внешности? Обсудим в комментариях ⬇️
Источники:
1. Bonfanti R., Melchiori F., Teti A., et al. The association between social comparison in social media, body image concerns
and eating disorder symptoms: A systematic review and meta-analysis. Body Image, 2024;52:101841.
https://doi.org/10.1016/j.bodyim.2024.101841
2. Dane A., Bhatia K. The social media diet: A scoping review to investigate the association between social media, body
image and eating disorders amongst young people. PLOS Global Public Health, 2023;3.https://doi.org/10.13/1/journal.pgph.0001091
3. Dahlgren C., Sundgot-Borgen C., Kvalem I., et al. Further evidence of the association between social media use, eating disorder pathology and appearance ideals and pressure: a cross-sectional study in Norwegian adolescents. Journal of
Eating Disorders, 2024;12. https://doi.org/10.1186/s40337-024-00992-3
4. Tiggemann M., Anderberg I., Brown Z. Uploading your best self: Selfie editing and body dissatisfaction. Body Image,
2020;33:175-182. https://doi.org/10.1016/j.bodyim.2020.03.002
5. McLean S., Paxton S., Wertheim E., Masters J. Photoshopping the selfie: Self photo editing and photo investment are
associated with body dissatisfaction in adolescent girls. International Journal of Eating Disorders, 2015;48(8):1132-
1140. https://doi.org/10.1002/eat.22449
6. Bozzola E., Scarpato E., Caruso C., et al. Photo editing and the risk of anorexia nervosa among children and adolescents.
Italian Journal of Pediatrics, 2024;50. https://doi.org/10.1186/s13052-024-01803-w
7. Lonergan A., Bussey K., Fardouly J., et al. Protect me from my selfie: Examining the association between photo-based
social media behaviors and self-reported eating disorders in adolescence. International Journal of Eating Disorders,
2020. https://doi.org/10.1002/eat.23256
Давайте разбираться, на что массаж реально способен, а что обещают мошенники. Смотри новое видео от преподавателя курса «Специалист по массажу» Максима Тишина
Хочешь работать с осанкой грамотно — нужна не техника массажа, а понимание того, как работает наше тело. Об этом мы подробно рассказываем на курсе «Специалист по массажу».
Подробности и регистрация по ссылке https://massage.bodycoach.pro/?rs=smm-кгегиу_prof-massage_landing_reels_03-06-2026&utm_source=smm&utm_medium=кгегиу&utm_campaign=prof_massage&utm_content=landing
Избирательность в еде у детей 2–6 лет чаще всего является нормальным этапом развития и обычно проходит сама.
Разбираемся с Александром Бурлаковым, можно ли повысить аппетит ребенка популярными способами, и когда действительно стоит обратиться к врачу.
Делитесь своим опытом и вопросами в комментариях 🙌🏼
Подробно тему РПП изучаем на курсе "Расстройства пищевого поведения". Посмотри бесплатные уроки по ссылке https://academy.bodycoach.pro/buy/294?rs=smm-rutube_rpp_testdrive_reels_03-06-2026&utm_source=smm&utm_medium=rutube&utm_campaign=rpp&utm_content=testdrive
Источники:
¹ Cano C. et al. (2015). Int J Eat Disord, 48(6), 570–579. DOI: 10.1002/eat.22384
² Cano C. et al. (2016). J Child Psychol Psychiatry, 57(11), 1239–1246. DOI: 10.1111/jcpp.12530
³ Alam J. et al. (2024). J Nutr, 154(3), 949–961. DOI: 10.1016/j.tjnut.2024.01.031
⁴ Lee B. et al. (2022). Front Pharmacol, 13, 839668. DOI: 10.3389/fphar.2022.839668
⁵ Taylor C., Emmett P. (2018). Proc Nutr Soc, 78(2), 161–169. DOI: 10.1017/S0029665118002586
⁶ Norris M. et al. (2016). Neuropsychiatr Dis Treat, 12, 213–218. DOI: 10.2147/NDT.S82538
Инструмент, который помогает контролировать рацион при РПП
Стандартные способы типа подсчёта калорий при расстройствах пищевого поведения только подпитывают навязчивые мысли и усиливают тревогу.
Лучше использовать «Правило трёх» Марши Херрин. Подробнее о методе рассказывает Валерия Федоровских⤴️
Нюансы применения на практике разбираем на курсе «РПП у взрослых и детей», который стартует 13 июня. Регистрируйся по ссылке https://rpp.bodycoach.pro/?rs=smm-rutube_rpp_landing_reels_02-06-2026&utm_source=smm&utm_medium=rutube&utm_campaign=rpp&utm_content=landing
Источники:
Hellner, M., Steinberg, D., Baker, J., & Blanton, C. (2022). Digitally Delivered Dietary Interventions for Patients with Eating Disorders Undergoing Family-Based Treatment. JMIR Research Protocols, 12. https://doi.org/10.2196/41837
Roman, S., Panek, E., Niemeyer, L., et al. (2025). Bridging the gap in outpatient care for adolescent eating disorders. Frontiers in Psychiatry, 16. https://doi.org/10.3389/fpsyt.2025.1640889
Bendall, C., Winderlich, J., Anderson, A., et al. (2025). Meal plan inclusions and exclusions in eating disorder care: a scoping review. Journal of Eating Disorders, 13. https://doi.org/10.1186/s40337-025-01410-y
Padrão, M., Barbosa, M., & Coimbra, J. (2012). Meal Plan in the Treatment of Anorexia Nervosa. Global Journal of Health Science, 5, 112–124. https://doi.org/10.5539/gjhs.v5n1p112
😈 Коварный зефир без сахара: что с ним не так?
Разбираем реальные причины диареи и боли в животе с преподавателем биохимии и физиологии Валерией Федоровских и пищевым технологом Ольгой Косниковой ⤴️
Кто пробовал такой зефир, напишите ваши впечатления 🙌🏼
Источники:
1. Ruskoné-Fourmestraux A. et al. European Journal of Clinical Nutrition, 2003.
https://doi.org/10.1038/sj.ejcn.1601516
2. Koizumi N. et al. Chemosphere, 1983.
https://doi.org/10.1016/0045-6535(83)90178-9
3. Storey D. et al. Journal of Nutrition, 1998.
https://doi.org/10.1093/jn/128.3.587
4. Lenhart A., Chey W. Advances in Nutrition, 2017.
https://doi.org/10.3945/an.117.015560
5. Rumessen J., Gudmand-Høyer E. Gastroenterology, 1988.
https://doi.org/10.1016/s0016-5085(88)80016-7
Можно ли «взять себя в руки» при расстройстве пищевого поведения?
На вопрос отвечает врач-эндокринолог, диетолог, клинический психолог и преподаватель курса «РПП у детей и взрослых» Татьяна Денисова ⤴️
👉🏻 Если хочешь разобраться в нейробиологии пищевого поведения и узнать больше о причинах РПП, записывайся на курс «Расстройства пищевого поведения у детей и взрослых» по ссылке https://rpp.bodycoach.pro/?rs=smm-rutube_rpp_landing_reels_01-06-2026&utm_source=smm&utm_medium=rutube&utm_campaign=rpp&utm_content=landing
Стартуем 13 июня!
Источники:
Watson H. et al. (2019). Genome-wide association study identifies eight risk loci and implicates metabo-psychiatric origins for anorexia nervosa. Nature Genetics, 51, 1207–1214. https://doi.org/10.1038/s41588-019-0439-2
Duncan L. et al. (2017). Significant Locus and Metabolic Genetic Correlations Revealed in Genome-Wide Association Study of Anorexia Nervosa. American Journal of Psychiatry, 174(9), 850–858. https://doi.org/10.1176/appi.ajp.2017.16121402
Bang L. et al. (2023). Genome-wide analysis of anorexia nervosa and major psychiatric disorders and related traits reveals genetic overlap and identifies novel risk loci for anorexia nervosa. Translational Psychiatry, 13. https://doi.org/10.1038/s41398-023-02585-1
Monteleone P., Maj M. (2013). Dysfunctions of leptin, ghrelin, BDNF and endocannabinoids in eating disorders. Psychoneuroendocrinology, 38(3), 312–330. https://doi.org/10.1016/j.psyneuen.2012.10.021
Monteleone A. et al. (2018). Neuroendocrinology and brain imaging of reward in eating disorders. Progress in Neuro-Psychopharmacology & Biological Psychiatry, 80, 132–142. https://doi.org/10.1016/j.pnpbp.2017.02.020
Batury V. et al. (2020). DNA methylation of ghrelin and leptin receptors in underweight and recovered patients with anorexia nervosa. Journal of Psychiatric Research, 131, 271–278. https://doi.org/10.1016/j.jpsychires.2020.08.026
Sullivan P. (1995). Mortality in anorexia nervosa. American Journal of Psychiatry, 152(7), 1073–1074. https://doi.org/10.1176/ajp.152.7.1073
«Считаю калории, но не худею»
Почему так происходит, и на что обратить внимание, рассказывает Анастасия Старостина⤴️
👉🏻 Пиши в комментариях, что тебе помогает не перебирать по калориям и добавляй фото любимых блюд - будем любоваться тарелочками 🥗
«Ты хорошо выглядишь»
«Съешь хоть немного ради меня»
«Ты же понимаешь, что так нельзя»
Эти фразы обычно говорят родители из любви, тревоги и желания помочь. Но при расстройстве пищевого поведения они могут усиливать чувство вины, стыда и сопротивление лечению.
Подробнее рассказывает Валерия Федоровских⤴️
Каждому специалисту, который дает рекомендации по питанию, будет полезен курс «РПП у взрослых и детей» — регистрируйся по ссылке https://rpp.bodycoach.pro/?rs=smm-rutube_rpp_landing_reels_30-05-2026&utm_source=smm&utm_medium=rutube&utm_campaign=rpp&utm_content=landing)
Источники:
Gorrell et al. (2022). Eating and Weight Disorders, 27, 1971-1990.
Сам по себе контроль рациона не говорит о расстройствах пищевого поведения. Но если человек на фоне стремления правильно питаться⤵️
🚩отказывается от встреч с близкими в кафе из страха съесть что-то «не то»
🚩регулярно расширяет список запретов
...это может указывать на орторексические тенденции.
Где проходит грань между ЗОЖ и РПП, рассказываем в бесплатном модуле курса «РПП у взрослых и детей».
Смотри по ссылке https://academy.bodycoach.pro/buy/294?rs=smm-rutube_rpp_testdrive_reels_29-05-2026&utm_source=smm&utm_medium=rutube&utm_campaign=rpp&utm_content=testdrive
Отсутствие кабинета — не проблема. Главное, качественно делать свою работу.
Можно начать дома, можно пойти работать в салон/клинику. Личным опытом поделился Максим Тишин⤴️
Разбираем нюансы практики в найме и «на себя» на курсе «Специалист по массажу», начинаем 30 мая.
Регистрируйся по ссылке https://massage.bodycoach.pro/?rs=smm-rutube_prof-massage_landing_reels_28-05-2026&utm_source=smm&utm_medium=rutube&utm_campaign=prof_massage&utm_content=landing
Дело в том, что копировать движения недостаточно.
Для профессиональной работы важно обучиться клиническому мышлению, пониманию боли, противопоказаний и работе с реальным человеком.
👉🏻 На курсе «Специалист по массажу» от BODY COACH мы собрали не хаотичный набор техник, а полноценную систему обучения.
Успей зарегистрироваться до старта по ссылке https://massage.bodycoach.pro/?rs=smm-rutube_prof-massage_landing_reels_27-05-2026&utm_source=smm&utm_medium=rutube&utm_campaign=prof_massage&utm_content=landing
«Разогнать соли в шее» — один из самых живучих мифов, с которым сталкивается массажист
Если человек слышит хруст, ощущает «песочек» в шее или скованность — это не значит, что там накопились соли, которые можно убрать массажем.
Да, существуют заболевания, связанные с отложением кристаллов и кальциевых соединений — например, подагра. Но там речь идёт о выраженном воспалении, сильной боли и совсем других симптомах.
Есть ещё кальцинирующий тендинит — состояние, при котором в сухожилиях откладываются кальциевые депозиты. Обычно он проявляется болью и ограничением движения, а выявляют его с помощью визуализационных методов: рентгена, УЗИ или МРТ. И это тоже не те «соли», которые можно «разогнать» массажем.
Что касается хруста или ощущения «песочка» в шее — причин может быть несколько: возрастные изменения суставов, особенности работы связок и суставных поверхностей, в том числе остеофиты — костные наросты. У многих людей такие изменения вообще не вызывают боли или серьёзного дискомфорта.
Во время массажа мы работаем не с «солями», а с мягкими тканями и подвижностью региона:
📌уменьшаем напряжение
📌улучшаем подвижность
📌помогаем человеку чувствовать себя легче
❗️Важно не только понимать, что происходит с телом, но и уметь спокойно и профессионально объяснить это клиенту.
👉🏻 На курсе «Специалист по массажу» разбираем десятки подобных случаев из практики. Начни с бесплатных уроков по ссылке https://academy.bodycoach.pro/buy/336?rs=smm-rutube_prof-massage_testdrive_reels_26-05-2026&utm_source=smm&utm_medium=rutube&utm_campaign=prof-ft&utm_content=testdrive
Почему люди, которым нужен реабилитолог, идут к массажисту?
Объясняет преподаватель курса «Специалист по массажу» Денис Чертков ⤵️
Массаж проще, понятнее и приятнее.
С болью в спине, например, человеку может быть страшно делать какие-то упражнения. Ему нужно облегчить состояние и завтра пойти на работу.
❗️Это не значит, что массаж может заменить реабилитацию.
Реабилитологи могут освоить дополнительные навыки или работать в команде с массажистами, чтобы клиенты получали и сиюминутное облегчение, и улучшение состояния в перспективе.
👉🏻 На курсе «Специалист по массажу» есть лекции о том, как использовать массаж в качестве дополнительного инструмента помощи
Смотри подробности и регистрируйся по ссылке https://massage.bodycoach.pro/?rs=smm-rutube_prof-massage_landing_reels_25-05-2026&utm_source=smm&utm_medium=rutube&utm_campaign=prof_massage&utm_content=landing)
На курсе «Нутрициолог. Научный подход» мы начинаем с фундамента: физиология, биохимия, поведение человека и понимание процессов в организме.
Узнай подробнее из видео от преподавателя и куратора Анны Берекетовой ⤴️
Сегодня стартуем🔥
Присоединяйся по ссылке https://nutritionist.bodycoach.pro/?rs=smm-rutube_prof-nutri_landing_reels_23-05-2026&utm_source=smm&utm_medium=rutube&utm_campaign=prof_nutri&utm_content=landing