Как сжатие пальца поможет вам преодолеть страх химиотерапии?
Это создание нового паттерна вашего поведения. Когда вы испытываете сильный страх и стресс, то можете обратить внимание, как зажимается ваше тело начиная с плеч, шеи, даже всё лицо словно камень. Именно эту реакцию запускает выброс гормонов стресса в ваше тело.
Но, можно помочь себе с тем, чтобы вместо страха у вас наступало расслабление и это работает очень просто! Когда вы будете сжимать палец, то делайте это настолько сильно, насколько вообще можете себе вообразить и затем, как досчитаете до десяти расслабляйтесь. Расслабляйтесь так, словно вы занимаетесь самым прекрасным, самым любимым и расслабляющим делом, которое вы готовы повторять вновь и вновь.
Просто позвольте себе расслабиться. И вот, в течении недели повторяя это упражнение изо дня в день вы обратите внимание на то, что когда вы начинаете напрягаться по поводу своей болезни, больниц, общения с родственниками расслабляться становится проще. Легче оставить ситуацию, отойти от неё и заняться своими делами.
Так вы буквально создаёте себе новые нейронные связи, которые знают лишь одно правило:
«Напрягся - расслабься».
Что даёт расслабление? Да вы просто легче будете проходить все эти ужасные процедуры, которые необходимы для выздоровления. Вы не будете испытывать такой страх перед будущим, а тело получит то необходимое для восстановления здоровья – кислород, возможность замедлиться и расслабиться.
Я онкопсихолог и помогаю людям преодолеть страх химиотерапии, пройти сквозь кризис к выздоровлению.
Запишитесь на бесплатную консультацию и узнайте, как именно в вашей ситуации действовать, чтобы полностью избавиться от страха химиотерапии!
Запись:
Вконтакте: http://vk.me/psy_acus
Телеграм: http://t.me/vlmentor
Личный сайт: oncopsy.com
Страх химиотерапии захватывает всё ваше внимание, когда так много вокруг этого лечения столько слов, мифов и догадок.
Но главное остаётся - наедине со страхом, ваше тело буквально блокирует положительные эмоции, вы зажимаетесь и сложно сделать что-либо кроме того, как погружаться в этот страх.
Первое, что нужно сделать – принять страх, это нормальное состояние, когда вы сталкиваетсь с чем-то новым и потенциально опасным.
Как победить страх, вопрос хороший и если вам это интересно, напишите в комментариях с какими именно вы сталкиваетсь страхами связанными с химией.