Сколько признаков насчитали у себя?
И двигаетесь ли вы вообще в сторону дозревания?
Вы удивитесь, но вокруг в основном масса взрослых тел, внутри которых раненые, тревожные дети. Паспорт – не показатель зрелости, он всего лишь отражает количество времени, проведенного на планете.
Подписывайтесь в ТГ, ссылка в профиле ☝️
Может кому-то это важно услышать сегодня...
Повторять утром и вечером 👻😎🤘🏼
В моем ТГ психология без воды и иллюзий, подпишись 😺
Я ПРОСТО ЕСТЬ
И ЭТОГО ДОВОЛЬНО
В этом и есть счастье.
В этом и есть свобода.
В этом месяце снова делаю 5 бесплатных разборов ваших личных ситуаций. Конфиденциально, бережно, эффективно. Пиши "РАЗБОР" в сообщения, забирай путевку в новое лето — и в жизни, и в душе 🤍
Обняла!
Есть так называемая "формула изменений", автор которой Ричард Бекхард. Эту формулу я рассказывала еще 10 лет назад на своем первом оффлайн тренинге (были же времена офлайна когда-то, оххх)
Так вот она очень простая:
Н + ВБ + ПШ ﹥ СС
Расшифровка и мини-упражнение для Вас 👇🏼
Н - это недовольство текущим положением, ситуацией, состоянием. Это самый сильный показатель в этой формуле. Почему? Объясню в конце.
Прямо сейчас вы можете подумать о своей проблеме и оценить ее по 10-бальной шкале НЕДОВОЛЬСТВА, где "10" - это все, п*здец, я больше так не могу. Предельный уровень недовольства.
Дальше ВБ - это видение будущего.
А как я, собственно говоря, хочу?
Насколько предметна моя картина?
И эту конкретику тоже можно оценить по 10-бальной шкале. Где "10" - четкая, понятная, отцифрованная картинка, а "0" - хз, не знаю, что хочу.
Пропишите ее. Чем детальнее, тем лучше.
Дальше ПШ - понимание первых шагов. У меня есть план? Что делать-то? И даже этот показатель можно оценить по шкале, где "10" - это есть план, он понятный, прописанный или продуманный в голове.
Подумайте, пофантазируйте.
С чего можно было бы начать?
Нет задачи съесть слона целиком и за неделю заработать миллиард, выйти замуж, родить детей, похудеть на 30 кг, выучить китайский.
Задача - НАЧАТЬ ВЫПОЛЗАТЬ ИЗ БОЛОТА.
А вот теперь объясняю, почему именно уровень недовольства - самый важный показатель 👇🏼
Потому что можно писать списки целей, клеить карты желаний, медитировать на изобилие, а потом писать планы, списки дел и задач и НИЧЕГО НЕ МЕНЯТЬ.
Но вот НЕДОВОЛЬСТВО - это тот самый драйвер, импульс, который толкнет первую доминошку...
Иногда на сессии я прошу оценить недовольство своей ситуацией по 10-бальной шкале. И, если ответ "5" и меньше, я понимаю, что СИЛА СОПРОТИВЛЕНИЯ (СС) окажется больше и клиент, какими бы техниками я его не нагружала, ЕЩЕ НЕ ГОТОВ МЕНЯТЬ. Он будет саботировать, отменять, переносить, потому что готов и дальше терпеть, закрепляясь все больше в своей боли.
Если же у вас в сумме эти три показателя больше 20, то вы уже на низком старте. А я могу помочь с остальным 😉
Вот некоторые вопросы, которые предлагаю вам к обсуждению с партнером на начальных этапах отношений. Или даже на этапе сближения, когда это больше, чем интрижка, и хочется продолжения:
1️⃣ Что для вас допустимо в отношениях, а что — нет: те самые границы отношений. Что такое измена, что такое флирт, какое общение с противоположным полом для вас в пределах нормы. Сюда же друзья противоположного пола: за или против?
2️⃣ Какого формата отношения вы хотите: ФУНКИОНАЛЬНЫЕ или РОЛЕВЫЕ? То есть вы обмениваетесь услугами (я слежу за домом, ты приносишь деньги) или оба имеют право на реализацию, потребности обоих важны, оба занимаются детьми и так далее.
3️⃣ Деньги: от «кто и за что платит» до «кто и сколько хочет зарабатывать». Амбиции, аппетиты, уровень нормы — все здесь. «С милым рай в шалаше» или «Завтрак в Париже, ужин в Монако...»?
4️⃣ С*кс. Предпочтения, границы, фантазии, что хочется, как нравится и сколько раз. Свои особенности и проблемы в этой теме.
5️⃣ Прошлый опыт и то, какие выводы вы сделали. Здесь важно слушать то, как человек перед вами говорит о бывших и видит ли он свою ответственность в разрыве. Или «она просто сука конченая, сама виновата» — рекомендую бежать сразу же 😅
6️⃣ Обсудите свои точки невозврата: что вы не готовы прощать и терпеть. Что «ТОЧНО НЕТ»?
7️⃣ Поговорите о конфликтах. Как обычно вы себя ведете? Закрываетесь, убегаете, догоняете, замираете? Идеальный результат в этом пункте — договориться, как вы будете ссориться. Допустимо ли хлопать дверьми и выбрасывать одежду из окна? Как вообще вам нравится? Спокойно или в формате испанских семей, чтобы все слышали?
8️⃣ Ну, и важное лично для меня — был ли человек в терапии? Знаком с психологией? Какие инструменты самопознания пробовал? Духовные ретриты, наставничества у топов рынка, обучения, тренинги — что угодно. Этот пункт о том, насколько хорошо человек понимает ПРИРОДУ и свою и своего поведения. Умеет ли управлять собой и осознавать реакции?
И помните, только первый кризис познакомит вас по-настоящему 😉 Когда образы треснут, маски слетят и стресс проявит то, что пряталось за красивыми словами и фасадами.
Всем любви 🤍
Подписывайтесь ко мне в ТГ!
И это первая стадия п*здеца, который истощает. Ощущается, как замкнутый круг.
Ты говоришь: "послушай, когда ты это делаешь/ говоришь, мне неприятно... пожалуйста, не делай/ не говори так... МНЕ БОЛЬНО..."
А партнер ЗНАЕТ и продолжает бить по больным местам, добивая часто уже лежачего. Здесь начинается ИСТОЩЕНИЕ и ощущение бессилия ⚠️
Вторая стадия и форма изощренного н*силия — это ЗЛИТЬСЯ/ обижаться/ ругать вас за ваши ОТВЕТНЫЕ реакции на ЕГО действия/слова.
Ударил по лицу.
Вы заплакали.
И вы же в итоге истеричка.
(Под "ударил по лицу" поставьте ЛЮБУЮ форму насилия)
Здесь начинается бездна ВИНЫ и ТРЕВОГИ, в которую вы ныряете с аквалангом. Вы уже ожидаете, что в любой момент может "прилететь", а возможности отстоять себя нет, так как обвинят все равно вас ⚠️
Это называется ВИКТИМБЛЕЙМИНГ (victim blaming) — обвинение жертвы в том, что произошло. "Это ты вынудила меня тебя ударить. Так-то я не хотел тебя обидеть. Но у тебя реально крыша едет! Что еще оставалось делать?..."
И это уже красный флаг, воткнутый в гроб вашей психики. Теперь сомнения — ваши лучшие друзья, вы просыпаетесь с ними, идете на работу с ними, ночью обнимаете тоже их.
Я ТОЧНО ДУМАЮ ЧТО-ТО НОРМАЛЬНОЕ? — когнитивный уровень разрушается 🔙
Я ТОЧНО ЧУВСТВУЮ ПРАВИЛЬНО? — сигнальная система эмоций сбивается, стрелки компаса
Я ТОЧНО ДЕЛАЮ ЧТО-ТО АДЕКВАТНОЕ СИТУАЦИИ? — начинается прокрастинация, откладывание дел, заваливаются сроки, проекты, работа сходит на минимум, сил мало, страхов много, границы стираются, теперь страшно говорить не только "НЕТ", но и "ДА" 🔙
Начинает разрушаться ПРЕФРОНТАЛЬНАЯ КОРА головного мозга, отвечающая за рациональные суждения, логику, способность выстроить причинно-следственные связи ❌🧠☠️
Вы начинаете ВЕРИТЬ, что вы правда ИСТЕРИЧКА, которая сходит с ума и полагаться на себя опасно.
Самооценка разрушена.
Ориентиры сбиты.
Сил нет.
В понедельник еще одна девушка пришла в критическом состоянии, после диагностики определили депрессию средней тяжести...
Интересно даже, будут ли комментарии 😆
Ну, а вообще, так-то очень терапевтично подумать над вопросами, которые я задаю.
-Доволен ли я вообще картинкой, которую представил?
-Чем доволен, а чем нет?
-Что делаю классно, а что - нет? (Тут можно привлечь свою женщину и расспросить ее, если ваше эго, конечно, не настолько хрупкое, и вашей зрелости хватит, чтобы услышать ответы 😅)
-А как моя женщина вообще себя чувствует рядом со мной? Ей безопасно? Ей тепло? Приятно? Расслабленно? Легко? Понятно? Надежно?
И, нет, я не перекладываю ответственность за состояние женщины на вас. Но даже из спокойной женщины можно сделать тревожную, из легкой и радостной - депрессивную, из женственной - грубую. Сломать можно любую. Особенно зависимую от вас.
И я искренне радуюсь и горжусь вами, мужчины, если вы представили себе очень классную картину, где вашей дочери с таким, как вы, хорошо.
Это значит, что вы в меньшинстве!
Вы в числе тех мужчин, которые ориентированы на вашу женщину: видит ее нужды, замечает чувства, как бы сложно не было 🤍 И вы, наверняка, увидели силу вашего влияния на ее состояние. Как то, что вы приносите, УМНОЖАЕТСЯ. И как женщина, которую любят, расцветает и в ответ одаряет СОБОЙ.
Девочки, согласны?
Замечали такое? Подписывайтесь в ТГ, ссылка в профиле 👍
Представьте мир, где взрослыми можно назвать только женщин. А мужчины... это просто дети, которые выросли только физически. Синдром „Питера Пена“ в масштабах целой цивилизации. Да, есть исключения (мы их бережем как краснокнижные виды), но общая картина заставляет задуматься: почему эмоциональная зрелость стала дефицитом?
Обсуждаем в комментариях: вы живете со взрослым или с „большим ребенком“?
Пока монтировала вот о чем задумалась:
1. Если бы я снимала все сессии, у меня был бы контент на год вперед
2. Как хорошо, что я не забываю хотя бы иногда это делать
3. Выросла и как блогер и как практик
4. Какие же все разные сессии
5. Обожаю копаться в головах, просто ОБОЖАЮ
6. Как хорошо, что мой ебливый мозг нашел себе идеальное применение 😂
7. Интересно, а людям вообще интересно такое смотреть?
Вам интересно, люди?
Дайте обратку, пожалуйста
Ваш блогер иногда не знает, от чего вы кайфуете
Обняла!
Подписывайтесь на канал!
Там будет движ 🥳
Ссылка в шапке профиля
Ты любишь своих детей. Точно любишь.
Каждый день готовишь еду, одеваешь, везешь на учебу, кружки, переживаешь о здоровье, об их друзьях, о настоящем и будущем.
Думаешь, достаточно ли ты хорошая мама?
И эта мысль заставляет тебя стараться еще больше, еще лучше. И в какой-то момент все ломается...
Ты закрываешься в туалете и плачешь от усталости.
От желания убежать, раствориться, остановить планету. Тебе хочется, чтобы никто не трогал, не кричал: "маааам", не подходил.
Хотя бы на чуть-чуть. Просто тишины.
И в ответ на этот надрыв всегда приходит одна мысль:
"СО МНОЙ ЧТО-ТО НЕ ТАК".
Ты плохая, как ты можешь так думать?
Нет. Ты не плохая.
ТЫ ЖИВАЯ. И с тобой все нормально.
Ненормально - это то, как ты живешь:
💔 растворена в потребностях других
💔 без пространства и времени для себя
💔 ты живешь бесконечными списками "надо" и "должна"
И тогда появляются раздражение, злость, усталость и даже ненависть. Иногда даже к себе...
Пока ты не вернешь себе СЕБЯ сценарий будет продолжаться годами, все по кругу.
Если узнаешь себя, если запуталась, потерялась, подпишись на мой канал, ссылка в закрепленном посте в профиле!
Там тебя ждет подарок 🎁
Она старалась для всех. Кроме себя.
Она ухаживала за всеми. Кроме себя.
Она понимала всех. Кроме себя.
Она думала обо всех. Кроме себя.
Она помогала всем вокруг. Кроме себя.
Она слушала всех. Кроме себя.
Она жила для всех. Кроме себя.
Когда-то я сняла этот тренд, а сама думаю:
"Аня, ну, куда он тебе? Это же вообще не в тему блога, не про смыслы, не про полезный контент. Просто кривляния. Не для твоего образа. Ты ж специалист все-таки. Вон все какие умные рилсы делают, а ты под песню кривляешься...Вдруг что-то не то подумают..."
Он лежал больше полугода. Прикиньте?
Я даже забыла о нем на время, а сегодня, наткнувшись в телефоне, прямо таки протрезвела:
Стоп! А в какой момент я стала должна быть серьезной, строгой и всегда умной тетей? Почему я не могу быть собой? Я люблю кривляться, люблю быть сксуальной, люблю иногда тупить и снимать что-то просто для себя! Просто чтобы потом заходить и любоваться! Разве только я так делаю? Нет. Разве не я решаю, что и как мне выкладывать? И есть ли смысл вести блог, чтобы пытаться соответствовать чьим-то представлениям, вместо того, чтобы наслаждаться процессом и разрешать себе разное? И в этой разности и есть Я. Моя уникальность. И, да, я могу быть и умной до тошноты училкой в очках, душной и нудной, а могу и тренды шлепать безмозглые. Могу быть структурной и дотошной, а могу - летать в облаках и обнуляться как рыбка. Могу быть сдержанной, а могу - "от нуля до ски за 3 секунды".
Этот баланс темного и светлого так манит. В этом и есть великое искусство жизни - СОЧЕТАТЬ НЕСОЧЕТАЕМОЕ и уметь балансировать на разных гранях себя.
Это придает объем.
Это оживляет.
Это создает фирменный стиль.
Вот такая рефлексия от одного видео на несколько секунд💭😉
Сначала ты игнорируешь маленькие внутренние звоночки "что-то не так"...
Потом ты стараешься не замечать тревогу, которая начинает заполнять все твое тело: плечи поджаты, челюсть закаменела, желудок барахлит, а маникюра хватает на 2 недели вместо 4...
Ты уже не замечаешь, как списываешь плохой сон на проблемы на работе, изменившееся пищевое поведение — на погоду, в сбивающийся цикл — на фазы луны...
Потом ты стараешься изо всех сил игнорировать перепады настроения, самооценку, которую забыли в парке аттракционов, и свое восприятие реальности, на которое уже даже положиться как-то страшно, ведь он постоянно говорит: "тебе кажется, ты слишком эмоциональная"...
Ты оправдываешь снова и снова боль, которую причиняют тебе отношения, и не замечаешь, как с каждым днем становится все сложнее вставать с кровати, как уже к обеду — в теле нет сил, как рабочие легкие задачки превратились в когнитивную пытку...
Ты начинаешь злиться на себя, ругать и нападать за слабость, лень и чувствительность, закрываешься и топишь в стыде:
"со мной что-то не так, я ущербная..."
И в конце концов ты обнаруживаешь себя в пустоте, в яме, в слезах и панической атаке на полу ванной.
И в голове стучит:
Я не знаю, кто я.
Я не помню, кем была "до".
Я не верю в отношения и любовь.
Я не верю в то, что вообще когда-либо буду счастливой.
По статистике 60% людей, страдающих тревожными и депрессивными расстройствами, приходят в них в следствие токсичных отношений.
ЛЮБОВЬ НЕ МОЖЕТ РАЗРУШАТЬ.
Берегите себя 🤍
Список можно расширять еще долго, конечно.
Если бы можно было бы добавить еще что-то одно, самое важное, то что бы вы дописали?
Делитесь, мне очень интересно 🤓
Я просто хотела, чтобы ОН МЕНЯ ЛЮБИЛ ТАК ЖЕ, как и я его...
...и поэтому:
❌терпела оскорбления в свой адрес, грубости о моей семье и друзьях
❌ждала ночами, когда он не брал трубку, возвращался под утро с тупыми историями о "заработался/ с пацанами в бане/ телефон сел..."
❌соглашалась на с*кс, даже когда самой не хотелось или было плохо
❌не просила лишний раз о помощи, у него ведь и так много проблем
❌молчала в ответ на критику того, как я выгляжу, как говорю, что делаю не так или не делаю
❌старалась угадывать его настроение, чтобы не вызвать недовольство
❌поставила его на первое место, задвинув себя далеко настолько, что уже и забыла, кем была "ДО"
❌всегда брала вину на себя, усердно работала над собой, приходя к психологу каждый раз с запросом: "что со мной не так?"
❌когда мне было грустно или страшно, просто закусывала язык, чтобы не услышать в очередной раз: "сама разбирайся со своими женскими чувствами, ты же женщина"
❌отчитывалась о каждом шаге и ни разу не приходила домой после 22
❌платила за ипотеку сама, покупала продукты и не тратила деньги на ерунду типа нового платья или похода на танцы
❌после нескольких скандалов перестала говорить о том, что иногда мне неприятны его действия, привыкла к пренебрежению и "я же пошутил, ты чего обижаешься?"
❌так сильно старалась для него, отдавала себя всю и ждала, молча и терпеливо...
...вдруг он ПОЛЮБИТ МЕНЯ так же...как и я его 💔
Если у вас есть хотя бы 3 пункта, у меня для вас 2 плохие новости и 1 хорошая. Начнем с плохих:
- Похоже на то, что вы не любите себя 💔
- Похоже на то, что и он вас тоже не особо любит, ему просто удобнее с вами, чем без вас 💔
- Хорошая новость в том, что иногда увидеть правду бывает больно, но очень нужно, ведь...
ЛУЧШИЙ МОМЕНТ, ЧТОБЫ НАЧАТЬ ДВИГАТЬСЯ В СТОРОНУ СВОЕГО СЧАСТЬЯ - ЭТО СЕЙЧАС 🤍
Ну, я правда не знаю 😅
И не планирую знать, честно говоря.
И, да, кого-то это жутко бесит, ведь они не приходят МЕНЯТЬСЯ, они хотят волшебных таблеток и готовых решений, желательно, очень простых и чтобы ничего делать не нужно было самим. А самое идеальное — это сущность гномика изгнать, которая все портит и зажить припеваючи и проблем незнаючи 😂
Жила себе девочка Настя.
И всю жизнь она терпела.
Сначала критику и вечное недовольство мамы:
"Опять ты эти банты нацепила? Они тебе не идут!"
"Сколько раз тебе говорить, бестолочь, что у меня нет времени на твои капризы?!"
Потом от школьных подруг:
"Опять ты за свое? Мы уже выбрали фильм, сложно просто сказать "хорошо"?!"
"Ого, вот это джинсы, ты в них похожа на слона!"
И логическим продолжением стал некогда любимый муж, который буквально купал ее в стыде и требованиях:
"Ты можешь хотя бы иногда быть нормальной?!"
"Опять со своими чувствами лезешь? Тебе точно надо голову лечить! С этим ребенком дома уже совсем свихнулась!"
И в один прекрасный день Настя решила-таки пойти "лечить голову"...и неожиданно для себя обнаружила:
СО МНОЙ ВСЕ В ПОРЯДКЕ. ЕСТЬ СЕЙЧАС И БЫЛО ВСЕГДА. 🤍
Просто меня не любили, не принимали, не видели. И я начала смотреться в их недовольство как в зеркало. И стала видеть себя ничтожной, тупой, больной.
Насте нравилось заниматься на сессиях. Она начала открывать себя заново, узнавать ответы на мучающие "почему?!"
Сессии стали для нее лучом света, безопасным островом, где она могла ОТКРЫВАТЬСЯ без страха быть отвергнутой, наказанной, обесцененной.
Она с удовольствием делала задания, научилась наблюдать за собой, познакомилась с чувствами, увидела свою природу, желания и вспомнила, кем хотела стать в детстве и о чем мечтала. Ее глаза начали блестеть, она снова начала ДЫШАТЬ ❤️
А еще Настя стала защищать себя, смело говорить о чувствах, бережно относиться к себе и слать нах*й тех, кто не ценит ее время и вытирает ноги об ее желание быть любимой.
Тебе не нужно терпеть.
Тебе можно жить!
Чем бы продолжили список?