@sindirina1 тренируйся вместе со мной
@sindirina1 тренируйся вместе со мной
@sindirina1 тренируйся вместе со мной
@sindirina1 тренируйся вместе со мной
@sindirina1 тренируйся вместе со мной
@sindirina1 тренируйся вместе со мной
@sindirina1 тренируйся вместе со мной
@sindirina1 тренируйся вместе со мной
@sindirina1 тренируйся вместе со мной
@sindirina1 тренируйся вместе со мной
@sindirina1 тренируйся вместе со мной
@sindirina1 тренируйся вместе со мной
#WW351810
🍑 ЯГОДИЧНАЯ ТРЕНИРОВКА В ТРЕНАЖЁРНОМ ЗАЛЕ
Сохраняй тренировку и тренируйся со мной! 💪
1️⃣ СУПЕРСЕТ — 4 подхода × 20 повторений
• Ягодичный мост
• Отведение бедра с фитнес-резинкой
2️⃣ СУПЕРСЕТ — 3 подхода × 15 повторений
• Приседания в машине Смита
• Разгибание бедра с фитнес-резинкой
3️⃣ СУПЕРСЕТ — 3 подхода × 12 повторений
• Румынская тяга с фитнес-резинкой
• Махи назад
ДОБИВКА
• Отведение бедра в тренажёре — 4 × 15
⏱ Отдых между подходами: 60-90 секунд
Ставь 🔥 если попробуешь эту тренировку!
Какое упражнение твоё любимое для ягодиц? Пиши в комментариях 👇
#ягодичнаятренировка #тренировкадляягодиц #kama #тренировкавзале #ягодицы
Ссылка на тренировку https://vkvideo.ru/video-219356990_456241119?list=33a6b89a3b2316dcde&t=1m2s
Я по профессии нефтяник и мой папа до сих пор ждёт, когда я устроюсь в Газпром 😅
А Ваши родители поддерживают Вашу деятельность?
#отцыидети #два_поколения #жиза
Ссылка на тренировку https://vkvideo.ru/video-219356990_456240960?list=c332dfe408f245fd16