Сгибание предплечий (на бицепс) стоя со жгутом (большим кольцевым):
• 2-мя руками и по 1-ой.
• Хват:
— Супинированный (т.е. ладони вверх);
— Молот (т.е. большой палец вверх);
— Нахват (пронированный, т.е. ладони вниз).
Тест «Колено к стене» (Knee-to-Wall Test)
• ≥10 см – норма.
• 5–9 см – умеренное ограничение.
• ﹤5 см – высокий риск компенсаторных движений в приседе.
• Асимметрия: Разница ﹥2 см между ногами – признак дисбаланса.