Таз тянем назад и вниз, так , чтобы колено оказалось над пяткой, тогда дополнительно будут включаться в работу ягодицы. Если просто опускаться вниз, тогда большую часть нагрузки будут забирать квадрицепсы (передняя часть бедра)
Движение начинается с опускания плеча и лопатки вниз и далее дорабатываем спиной
Здесь важно начинать движение оттягивая таз назад, колено над пяткой и подниматься через таз, а колено не уводить вперед
Плечи и лопатки тянем вниз и подводим руки к бедрам
Тянем таз назад, колени немного присогнуты и поднимаемся через таз
наклоняемся вниз, втягивая колени