Каждый раз, когда меня какая-то мелочь бесит, знаете, ерунда какая-то прям выбесит, я вспоминаю одну простую фразу:
«Масштаб человека определяется масштабом проблем, которые выводят его из себя».
И меня сразу как-то отпускает. Я сразу думаю: «Ну это ж не мой масштаб, правда?» 😌
Попробуйте. Может, и у вас сработает.
#масштабчеловека #масштаб #проблемы #самоконтроль #саморазвитие #саморефлексия #осознанность #внутреннийспокойствие #спокойствие #эмоции #управлениеэмоциями #психология #мотивация #философияжизни #мудрыемысли #цитаты #мысливслух #вдохновение #личныйрост #позитивныйнастрой #невыводиизсебя #антистресс #гармония #умиротворение #жизненныеуроки #простыеслова #работает #попробуйте #отпускает #мелочинежизни
Я вчера будильник завожу перед сном. У меня тренировка утром и я думаю: "ну, проснусь пораньше".
И мне будильник показывает, что спать осталось 8 часов 49 минут.
И я думаю: е*@ть, я стал успешный вообще! 😎
Долгое время сон больше 5–6 часов — это было какой-то вообще сказкой. А сейчас — пожалуйста. Хочешь 8 часов, хочешь 12.
Такие вот дела. Каждый успех как-то по-своему измеряет...
#успех #личныйуспех #тренировка #спорт #здоровье #здоровыйсон #самодисциплина #продуктивность #лайфстайл #осознанность #привычки #баланс #отдых #ресурс #мотивация
Невозможно найти опоры во внешнем мире, пока внутренние опоры у вас не выстроены. И не важно, речь идёт о психике или о теле. Это связанные вещи.
В этом коротком видео я показываю, как можно прочувствовать, что такое внутренняя опора, что такое самоценность, и как можно через тело прожить этот опыт выстраивания здоровых отношений с другим человеком.
#внутренняяопора #опора #самоценность #психология #психика #телесныепрактики #телесность #работасубеждениями #самооценка #личныеграницы #осознанность #самоподдержка #внутренниересурсы #внутреннийстержень #здоровыеотношения #отношения #психотерапия #телесноориентированнаятерапия #эмоциональноездоровье #развитиеличности #саморазвитие #практика #видео #контактстелом #телоимозг
Беспокоиться по разным поводам — это просто привычка. Вы привыкли беспокоиться. Хотите верьте, хотите нет, но если вы приглядитесь, то увидите ,что это просто привычка.
И для того чтобы перестать беспокоиться, ну или беспокоиться меньше, жить спокойнее, нужно просто привить себе другую привычку. И старая потихонечку будет от вас уходить.
А новая привычка проста: научитесь радоваться мелочам. Вот я вышел в воскресный вечер. Тут машины какие-то ездят, но в целом так хорошо. Такая хорошая погода.
Научитесь радоваться мелочам!
Кушаете что-то вкусное — наслаждайтесь. Видите что-то красивое — наслаждайтесь.
Вот и весь секрет ✨
#беспокойство #тревога #привычки #полезныепривычки #осознанность #радость #радостьвмелочах #наслаждение #счастьевмелочах #спокойствие #внутреннееспокойствие #жизньвмоменте #позитивноемышление #саморазвитие #психология #ментальноездоровье #эмоции #вниманиексебе #баланс #гармония #благодарность #простыерадости #хорошаяпогода #секретсчастья #житьлегче #антистресс #воскресныйвечер #ценитьмомент
Это слово делает вас несчастным прямо сейчас. Да-да, вот именно вас. Знаете, какое это слово?
«Я буду счастлива, если я похудею». «Я буду счастлив, если я куплю эту машину».
Как только после слова «счастье» появляется слово «если» — всё, приехали! Вы не будете счастливы ни тогда, ни сейчас.
И как только вы получите то, что должно подарить вам счастье, у вас в голове вырастет огромное количество новых «если».
Если прямо сейчас вы не умеете быть удовлетворёнными тем, что у вас есть, то никогда ни одно «если» не подарит вам истинного счастья.
Что с этим делать?
Начинайте с мелочей. Пьёте вы чай — насладитесь его вкусом. ☕ Отложите всё на потом. Вышли погулять — насладитесь этой прогулкой. 🌿
Вот это тихое удовольствие внутри от чего-то вкусного, от чего-то красивого, от чего-то приятного — это и есть счастье. За ним не нужно далеко ходить.
Начните с мелочей — и это постепенно будет расширяться на вашу жизнь. ✨
Страх — это нормальное чувство живого человека. Вопрос в том, как я с этим страхом справляюсь. Если нет внутренней опоры, страх меня сковывает.
Если мне есть на что опереться, страх для меня — просто сигнал.
Вот я рассказывал про сына, который на зиплайне катался. Он мне кричит:
— Папа, мне страшно.
— Ну классно, что страшно. Всё равно прыгай!
Я ему говорю: страшно — это нормально. Это не значит, что не надо действовать. Вот в чём весь прикол: я действую через страх. ⚡️
Когда страшно, это определённым образом фокусирует моё внимание. Если внутри есть опора.
Если нет внутренней опоры, страх меня будет сковывать. Я буду за что-то хвататься вокруг.
Мы привыкли искать опоры снаружи. Они дают нам ложное чувство безопасности.
Хорошая работа, удачный брак, деньги, ксива в кармане или обеспеченные родители. Это примеры внешних опор, которые могут исчезнуть в любой момент.
И когда (не "если", а именно "когда") наш привычный мир пошатнётся, важно, чтобы было на что опереться внутри себя. Чтобы в полном хаосе и неопределенности суметь снова найти себя, перестроить внешние опоры так, как того требует новая реальность.
Пока внутри нет ясного понимания: "Кто я", "Куда иду", "Чего хочу", "Что умею" и т.д. - жить очень страшно. Из такой позиции не выстроить здоровых отношений ни с другими, ни с собой, ни с миром.
Как легко найти или обозначить личные границы в любой сфере. Хоть бизнес-партнерство, хоть **ксе.
Просто поймите для себя и дайте знать другому, что:
- вот здесь вам нормально, а вот здесь уже нет;
- вот так вам нравится, а вот так уже не нравится.
Границы будут лежать как раз на стыке этих самых "нормально" - "не нормально", "нравится" - "не нравится".
Вроде шутка, но как известно, в каждой шутке...
На мой взгляд, сила не в том, чтобы встречной грубостью доказать обидчику, что он не прав. Конечно, если речь о самозащите, вопросов нет. Но я не об этом.
Я сейчас говорю о простых бытовых ситуациях, которые выводят нас из равновесия и вот мы уже кричим на обидчика или, чего [не]доброго, лезем в драку.
Сила в том, чтобы трезво оценить ситуацию и суметь сохранить внутреннее равновесие. Когда мы на эмоциях, мы не способны мыслить ясно. И множество человеческих судеб погублено из-за того, что кто-то не сумел справиться с нахлынувшим потоком эмоций.
Еще раз, "не смог справиться" - вот где слабость. А ничего не ответить хаму и просто пройти мимо, порой, показатель большой внутренней силы.
Да, ситуации бывают разные и порой силу тоже придётся применить. Но в большинстве случаев, мы заводимся из-за пустяков...
Силы вам и внутреннего равновесия!
Когда мы говорим об устойчивости применительно к чему-то живому, то обязательно должна быть не только укоренённость, но ещё и подвижность, текучесть. Потому что среда меняется, и очень важно под эту среду подстраиваться.
Мы привыкли, что устойчивость — это что-то такое прям твёрдое. Но это устойчиво до тех пор, пока тебя хорошо не тряхнуло.
Устойчивость — это сочетание хорошей заземлённости и способности эту заземлённость сохранять в каждой новой форме.
То есть я перетекаю в новую какую-то форму, сохраняя при этом очень ясную связь с землёй. Ну и вообще — с реальностью. 🌱
Да, вот вариант с более плотными абзацами:
Во всём виноваты родители!
У меня под одним из видео повис язвительный комментарий (читать язвительным тоном): «Современная психология: во всём виноваты родители». И такая жирная точка в конце.
Да нет же. Мы не говорим, что во всём виноваты родители. Но нужно понимать вот что: взрослый человек получился из ребёнка. И то, в какой среде рос этот ребёнок, напрямую влияет на то, во что он вырастет.
Родители — это большой и важный фактор, влияющий на развитие ребёнка. Или другие значимые взрослые. У людей по-разному складывается судьба.
Поэтому, когда мы говорим, что мальчику Васе в детстве не хватало внимания родителей, а теперь он ищет это внимание, например, со стороны начальника на работе, мы говорим именно это: Васе не хватало внимания в детстве, и теперь он ищет внимание со стороны начальника. И всё!
Мы не говорим: «во всём виноваты родители». Не навешивайте ярлыки. Не додумывайте. Как я, например, сделал в начале этого видео.
Коротенький пример, как отвечать на неудобные вопросы. И в конце поясню, почему именно так.
Предположим, вас пытаются поставить в неудобное положение, и собеседник задаёт вопрос:
— Геннадий, а как вы относитесь к творчеству Тарковского?
А вы Тарковского-то и не читали. И здесь внимание 👇
Шаг первый: вы собираетесь с духом и говорите:
— А я не знаю, кто такой Тарковский.
На что собеседник попробует загнать вас в угол. Он скажет:
— Как же так? Ведь все знают, кто такой Тарковский.
И здесь вы шлифуете жёстким панчем. Вы говорите:
— А я не знаю. И что?
Когда вы пытаетесь соответствовать чужим ожиданиям и изображаете, что разбираетесь в теме, в которой вы не разбираетесь, вы выглядите жалко. Это выдаёт вашу слабость. Потому что не нужно подстраиваться под чужие ожидания.
Если же вы в согласии с собой, если вы ничего из себя не корчите, вас будут уважать.
Возможно, не все. Но вам все и не нужны. Вам нужны только те, кто вам интересен.
Почему вы порой принимаете тупейшие решения?
Ну, не только вы. Я тоже, да и все остальные.
Представьте себе Васю, который пришёл домой с грамотой вместо квартальной премии. И на вопросы жены: «Как же так получилось?» — не может дать внятных ответов.
А дело в том, что у Васи в детстве был отец, который его гнобил. Была мать, которая особо на него внимания не обращала, потому что была у него сестрёнка Анечка, которая всё время болела и которой доставалось всё внимание родителей.
И больше всего, с самого детства, Вася нуждался в признании со стороны значимых для него людей.
И вот Вася вырос. И похоже, что его начальник очень хорошо увидел эту его черту. Он знал, что для Васи дороже любых денег — похвала.
И если Васю поставить на сцену перед всей компанией и вручить ему бумажку стоимостью в 3,5 рубля, он будет намного более счастлив, чем от премии в ₽300 000.
Именно так он принёс домой грамоту, а не деньги...
Признайтесь, а у вас бывало что-нибудь подобное?
#психология #саморазвитие #принятиеРешений #ошибки #детство #детскиетравмы #воспитание #отношениясродителями #признание #похвала #самооценка #установки #внутреннийребенок #эмоциональныенужды #манипуляции #работа #карьера #начальник #мотивация #деньги #премия #успех #личныеграницы #осознанность
Решил поделиться прекрасной фразой, которая может сэкономить кучу ваших нервов :)
Это касается любых задач, которые мы выполняем в жизни.
Самый главный секрет — это плавность.
Плавно не значит медленно! Плавно значит без рывков.
Если плавно менять направление, то вы увидите, что вам начинает очень легко двигаться. Потому что у вас нет транзактных потерь — потерь на изменениях направления.
Что значит плавно плавно перетекать из одной задачи в другую?
Это значит, я дам себе возможность не дёргаясь завершить работу над этой задачей. Буквально: я сделаю, выдохну, сделаю три вдоха-выдоха и только потом переключусь на новую задачу.
И тогда я буду намного более эффективен, чем если я буду мучительно прыгать с одной задачи на другую. Неважно, сколько их сыпется.
У меня всегда есть три вдоха-выдоха, чтобы переключиться с одной задачи на другую.
Это очень важно видеть 🌿
#плавность #эффективность #продуктивность #переключение #таймменеджмент #фокус #осознанность #безрывков #поток #ритм #выдох #дыхание #вдохвыдох #антистресс #энергия #внимание #задачи #многозадачность #работанадсобой #саморазвитие #баланс #спокойствие #выгорание #ресурс #привычки #личнаяэффективность #управлениевременем #концентрация #осознаннаяжизнь #жизненныепринципы
Важная для меня фраза. Она помогает беречь силы для созидания, а не тратить их на борьбу.
"Кидаясь грязью, чистых рук не сохранить".
Каждый раз, когда меня пытаются втянуть в конфликт, я вспоминаю эти слова. И иногда даже удаётся, применить этот принцип в жизни 😎
Сейчас на очень коротком, забавном и очень трогательном примере покажу вам, что такое доминанта.
Вообще, доминанта — это важное понятие в психологии. Оно означает, что у вас что-то важное есть в голове, через что вы видите весь окружающий мир.
Так вот, собираюсь утром на тренировку, и мне жена говорит:
— Я мясо запекла. Когда вернёшься, поешь его, пожалуйста. А я поехала по делам.
Ну окей.
Я возвращаюсь с тренировки, начинаю жарить яичницу, и мне приходит идея рилса в голову. Короткое видео. Я записываю его и скидываю жене:
— Вот, посмотри, коротенький видос записал в новом формате. Что ты об этом думаешь?
Как вы думаете, что она мне ответила? 😄
Она его, конечно же, просмотрела и прислала мне всего одно предложение:
— Ну я же мясо запекла...
#доминанта #психология #психологияпростымисловами #мышление #восприятие #фокусвнимания #приоритеты #жизненныеистории #историяизжизни #отношения #юмор #смешно #забавно #трогательно#мотивация #лайфстайл #саморазвитие #психологияотношений #коммуникация
Ключевые мысли:
Деньги не решат твои внутренние проблемы. Их можешь решить только ты сам.
Отдавай легко, принимай спокойно!
Если состояние правильное, но с деньгами проблемы, значит это не правильное состояние.
В правильном состоянии ты будешь делать правильные дела.
------
Использован отрывок из подкаста Тагира Арсланова "Как прожить эпоху войн и катастроф? Философ про жизнь после кризисов. Бронислав Виногродский"
#ключевыемысли #деньги #финансы #внутренниепроблемы #саморазвитие #самопознание #психология #мышление #состояние #осознанность #баланс #принятие #отдаватьипринимать #правильноесостояние #правильныедела #личностныйрост #философия #жизненныемысли #мудрость #кризис #послекризиса #эпохавойн #катастрофы #подкаст #ТагирАрсланов #БрониславВиногродский
Очень простая практика, которая может сильно изменить вашу жизнь в лучшую сторону.
Но не все с ней справляются. Знаете почему? Она слишком проста.
Нашему уму нужны сложные схемы, сложные объяснения. Нам кажется, что если мы объяснили что-то, то это что-то меняет. Но на самом деле меняют действия, а не объяснения.
Если вы хотите, чтобы ваша жизнь начала меняться, начните с супер простого действия.
И называется это действие — "замедляйтесь". Возьмите одно какое-нибудь рутинное дело, которое вы делаете каждый день. Например, завтракаете.
И во время завтрака старайтесь двигаться чуть-чуть медленнее, чем обычно. Следите, чтобы дыхание ваше было более плавным, чтобы движения ваши тоже были более плавными и неспешными.
Попробуйте так делать в течение месяца: 5–10 минут в день, на сколько у вас хватит внимания.
И вы увидите, как начнет меняться ваша жизнь. ✨
Никогда не поддерживай таких людей.
Хотел выложить ролик как есть, но всё-таки решил пояснить, что же там происходит.
Смотрите: тело отражает нашу психику. Через изучение тела, через телесные взаимодействия мы можем очень много о себе узнать и многое в себе поменять.
На этом отрывке видно: если я пытаюсь дать опору и поддержку человеку, который не может, не хочет или не умеет эту опору и поддержку принять, то он их всё равно не получит.
А я буду только истощаться, терять силы.
Обоим будет плохо. 🫂⚖️
#психология #психотерапия #телеснаяпсихотерапия #телесныепрактики #психосоматика #языкТела #работаСТелом #осознанность #самопознание #саморазвитие #личныеграницы #границы #эмоциональноевыгорание #выгорание #ресурсы #энергия #поддержка #опора #отношения #созависимость #токсичныеотношения #здоровыеотношения #коммуникация #эмоции #принятиe #самоценность #внутренняяопора #заботаосебе #бережноКСебе #психическоеЗдоровье