Эффективное упражнение для укрепления спины и раскрытия грудного отдела ✨ Полный курс тренировок уже ждет вас по ссылке в шапке профиля ⬆️
Как делать:
🔹 Лягте на живот, разведите руки в стороны чуть за пределы коврика
🔹 На выдохе поднимайте локти и руки, разворачивая плечи назад и толкая лопатки к тазу
🔹 Важно: не «падайте» плечами вниз, стремитесь разогнуть именно грудной отдел
🔹 Подкручивайте копчик, зажимайте ягодицы и не зажимайте шею (взгляд направлен в пол)
Выполняйте упражнение в динамике на 15 повторений. Пробуйте и делитесь ощущениями!
———
#йога #йогатерапия #упражнениядляспины #укреплениеспины #ровнаяосанка #здороваяспина #раскрытиегрудногоотдела
Простое упражнение для раскрытия грудного отдела и красивой осанки ✨ Полный курс тренировок уже ждет вас по ссылке в шапке профиля ⬆️
Как делать:
🔹 Лягте на живот, опустите предплечья на коврик и вытяните бока
🔹 Отведите плечи назад и вниз, направляя лопатки к тазу
🔹 Тяните руками ковер на себя, не сдвигая ладони
🔹 За счет этого движения направляйте грудную клетку вперед и вверх, мягко разгибая позвоночник
Пробуйте и делитесь ощущениями!
———
#йога #йогатерапия #упражнениядляспины #ровнаяосанка #здороваяспина #раскрытиегрудногоотдела
Новый урок в онлайн-студии. Занятие со стулом хорошо развивается амплитуды в асанах👌
⬇️
https://ba5607.skillspace.ru/l/joga-dla-zdorovoj-spiny-i-sustavov-dce618
Врикшасана-поза дерева.
Подходит для выравнивания эмоционального состояния, заземления, стабилизации нервной системы и тела.
Укореняет состояние в Здесь и сейчас.
Укрепляет мышцы ног, оздоравливает суставы ног. Развивает баланс, учит концентрации.
Ловите разминку для позвоночника и плеч. Подходит для утра и вечера послеиработы.
Сохраняйте подвижность суставов позвонков, ребер, плеч.
Обязателтно почувствуйте энергию после упражнений.
🌟
Если боль в плече при подьеме руки вверх, рассмотрим вариант разрушения сухожилия надостной и подостной мышц.
В видео показываю варианты упражнений от простого к сложному ( увеличению нагрузки с резинкой).
Упражнения помогут сухожилия восстановиться, будут способствовать регенерации поврежденных тканей.
Сохранят/вернут амплитуду движения в плече без боли.