Док. Евгений Герцовский

Не так давно обещал полезное видео про спину. Сразу после беседы с клиентами и сделали на актуальную тему - спина и первичная техника выполнения становой тяги с направляющими (станок). Ибо клиентке было не понятно, и делала тягу неверно. Ловите ﹥ (я понимаю что профи это не актуально и не интересно, но всё же информация думаю полезная). Учимся делать четко и технично становую тягу, видео 1 чувствовать движение #sports #жим #тренды #топ Или как начать чувствовать свое тело во время тяги. То есть станок Смита это не главный инструмент для выполнения становой тяги. Но для самого начала и людей с малым опытом - это лучшее начало для самостоятельных тренировок без весов. Потом уже будем переходить к технике в свободном исполнении со штангой. Это уже и есть становая тяга 🏋️ база крепкого стана человека #ПользаДня #спина #становая #тяга Становая - базовое спортивное и физическое упражнения по всему миру (где есть штанга, блины и зеркало (необязательно для профи 😎)) Если нужен крепкий стан и спина - то эта самая тяга для вас. Но еще раз - не гоняемся за весами, техника и укрепление корпуса, таза, тог идет степенно, то есть без резких рывком и накидывания веса на гриф (блинов). С Уважением Евгений Герцовский С Уважением Евгений Герцовский #ПользаДня в высоком качестве

#ПользаДня #спина #становая #тяга Видео 1 показывает наглядно сбоку как отработать движение корпус/спина/ноги перед работой с весами при свободной становой тягой со штангой. Проще начинающим делать это без весов на станке (Смита) или уже сразу перед зеркалом со штангой. Видео 2 показывает технику хвата грифа и работы со штангой учитывая положение ног/хват и дыхание. Есть нюанс с обратным хватом и развернутыми положением стопы (опасно - колени/шейки бедра/таз/крестец - может быть 😵). Ну и момент динамики выполнения тяги. Видео 3 показывает момент работы с весом, как спокойно и технично взять штангу, отойти для выполнения, отработать саму тягу (глубина наклона/тяги, дыхание и положение ног) и вернуться на исходное положение. Становая - базовое спортивное и физическое упражнения по всему миру (где есть штанга, блины и зеркало (необязательно для профи 😎)) Если нужен крепкий стан и спина - то эта самая тяга для вас. Но еще раз - не гоняемся за весами, техника и укрепление корпуса, таза, тог идет степенно, то есть без резких рывком и накидывания веса на гриф (блинов). С Уважением Евгений Герцовский

Не так давно обещал полезное видео про спину. Сразу после беседы с клиентами и сделали на актуальную тему - спина и первичная техника выполнения становой тяги с направляющими (станок). Ибо клиентке было не понятно, и делала тягу неверно. Ловите ﹥ (я понимаю что профи это не актуально и не интересно, но всё же информация думаю полезная). Учимся делать четко и технично становую тягу, видео 1 чувствовать движение #sports #жим #тренды #топ Или как начать чувствовать свое тело во время тяги. То есть станок Смита это не главный инструмент для выполнения становой тяги. Но для самого начала и людей с малым опытом - это лучшее начало для самостоятельных тренировок без весов. Потом уже будем переходить к технике в свободном исполнении со штангой. Это уже и есть становая тяга 🏋️ база крепкого стана человека С Уважением Евгений Герцовский #ПользаДня в высоком качестве