Она поможет снять лишнее напряжение с верхней части корпуса, сделает ваши руки подтянутыми, а плечи — опущенными💙
🌿 Подарит вам лёгкость и глубокое, спокойное, равномерное дыхание.
Пожалуйста, уделяйте время своему прекрасному телу и будьте счастливы!
☺️Помните, что ваше состояние зависит только от вас!
А также приглашаю вас делать ежедневные зарядки с нашей дружной командой в MS-Клубе!
Тренируйся в любом месте, в любой одежде и в любое время суток. В MS-клубе сохраняются записи всех зарядок и тренировок.
😅История этого Reels: на Avito у меня висит объявление «Тренер по йоге и растяжке». Очень часто по этому объявлению пишут и звонят странные мужские личности, приглашая меня к себе в гости для проведения индивидуального занятия (и страшно подумать, чего они ещё, кроме тренировки, ждут).
🤭Естественно, я не провожу занятия на дому. А то размечтались.
#йога #тренировкадома #йогадляначинающих #растяжка #фитнесдома #йогадома #утренняязарядка #упражнениядляспины #здоровыйобразжизни #гибкостьтела
🤔Но только в сочетании с КОМПЛЕКСНЫМ ПОДХОДОМ.
✅Комплексный — значит сочетающий в себе и растяжку, и прокачку, а также разные режимы работы мышц и интервалы ЧСС.
Очевидно, далеко не все спортсмены имеют гармоничную идеальную фигуру. Можно сделать вывод: когда мы говорим о гармонии и красоте, важно не просто заниматься спортом, а подходить к вопросу комплексно.
✅Индивидуальный подход — это подход, учитывающий ваш уровень, травмы и, главное, особенности осанки. Например, невозможно убрать живот, имея передний наклон таза. А прокачка пресса только усугубляет ситуацию.
🤝Если есть цель, делайте выбор в пользу эффективности, а не пустой траты энергии, денег и времени.
#комплексныйподход #гармоничнаяфигура #осознанныйфитнес #йога #индивидуальныйподходвспорте #убратьживот #осанкаипресс #фитнесспланом #пилатес #идеальноетело
#holisticfitness #balancedbody #smartworkout #posturecorrection #functionaltraining #noquickfixes #personaltrainingtips #coreandstretch #trainwithpurpose #bodyharmony
Удивительно, но большинство людей, которые действительно относятся к ленивым, лежат на диване, пьют пиво, смотрят телевизор и о своей лени совсем не волнуются. Их не мучают угрызения совести.
🤔Невероятно, но чаще всего в лени себя обвиняют трудяги! Почему происходит именно так?
🧩Я никогда раньше не считала свои навыки какими-то особенными. В моём кругу все люди умели сидеть на шпагате, прыгать сальто и отлично стояли на руках. Среди них я всегда чувствовала себя не в топе и, конечно, ленивой. Ведь можно лучше, больше, и примеры успеха прямо перед глазами. Всегда были те, кто сидит на шпагате ещё лучше, прыгает сальто ещё круче.
И, сравнивая себя с тем кругом, который развивается в том же направлении, что и я, естественно, я чувствовала себя человеком ленивым и неуспешным. Но, выйдя за грань своего круга общения, увидев мир более объективно и широко, я начала понимать, насколько ценны и уникальны мои навыки и сколько ежедневного труда за этим стоит.
💡 То же самое бывает у большинства людей. Когда вы крутитесь в одном и том же кругу, чаще всего людей с такими же интересами, как и у вас, вам сложно увидеть свою уникальность и оценить тот путь, который вы уже прошли.
❤️ Этот рассказ не призывает вас переставать работать над собой. Он призывает вас чуть объективнее смотреть на мир и меньше тратить энергии на самобичевание, а больше — на рациональную, планомерную работу над собой с любовью и заботой о своём состоянии.
#тренировкидома #фитнестренер #спортдома #мотивациякспорту #упражнениядома #домашниетренировки #тренеронлайн #фитнесмотивация #зарядкадома #спорткаждыйдень
🤔Но только в сочетании с КОМПЛЕКСНЫМ ПОДХОДОМ.
✅Комплексный — значит сочетающий в себе и растяжку, и прокачку, а также разные режимы работы мышц и интервалы ЧСС.
Очевидно, далеко не все спортсмены имеют гармоничную идеальную фигуру. Можно сделать вывод: когда мы говорим о гармонии и красоте, важно не просто заниматься спортом, а подходить к вопросу комплексно.
✅Индивидуальный подход — это подход, учитывающий ваш уровень, травмы и, главное, особенности осанки. Например, невозможно убрать живот, имея передний наклон таза. А прокачка пресса только усугубляет ситуацию.
🤝Если есть цель, делайте выбор в пользу эффективности, а не пустой траты энергии, денег и времени.
#комплексныйподход #гармоничнаяфигура #осознанныйфитнес #йога #индивидуальныйподходвспорте #убратьживот #осанкаипресс #фитнесспланом #пилатес #идеальноетело
#holisticfitness #balancedbody #smartworkout #posturecorrection #functionaltraining #noquickfixes #personaltrainingtips #coreandstretch #trainwithpurpose #bodyharmony
Если вы уже достигли эластичности мышц, пришло время заняться их укреплением!
Лучшие упражнения для достижения этой цели:
1. Тазовые часы.
На вдохе копчик тянется к полу, таз наклоняется вперед, образуя небольшой прогиб в пояснице. На выдохе таз наклоняется назад, мышцы кора активно включаются, живот уплощается, а прогиб в пояснице исчезает.
2. Сопротивление.
Мощное упражнение для плоского живота. Подробный разбор техники доступен в MS КЛУБЕ.
3. Техника шара.
Подробный разбор техники в видеоуроке.
Пиши «урок» в комментариях и я пришлю тебе ссылку в директ 🤍
#диафрагмальноедыхание #плоскийживот #пресс #какнакачатьпресс #спорт #тренировкидома #йога #йогадома #диастаз #плоскийживот
Пиши «Рептилоид» в комментариях и получай скидку 50% на анализ осанки и подписку в MS-Клуб (зарядки + тренировки + питание) ♥️
#осанка #рептилоид #онлайнтренировки #йога #йогадома #мфр #фитнесдома #онлайнфитнес #походка #грация
Начни кайфовать от зарядки каждое утро 🧘♀️
#зарядка #мфр #тренировкидома #фитнес #йога #легкость #энергия #дыхательныепрактики
#туториал #йогадома #здоровье #красота #подтянутое_тело подтянутыеруки стройность энергия фитнес умныйфитнес workout healthylifestyle success health beauty
· МФР
· 3D
· Пилатес \ йога
• Дыхательная гимнастика
✅3D-тренировки
Которые помогают вам сформировать красивое, подтянутое, упругое тело.
✅Программа питания от нутрициолога и биотехнолога Анастасии
• Рецепты
• Эфиры
• Поддержка
• Дневник питания
✅Программы приглашенных экспертов
(В мае у нас проходит программа от психотерапевта по КПТ подходу к коррекции отношений с едой.
А что вас ждёт в июне — сюрприз!
Пиши «Клуб» в комментариях и я пришлю тебе подробную информацию 🌸
Или сразу обращайся в ЛС!#зарядка #зож #здоровье #красота #подтянутое_тело #успех #стройность #энергия #фитнес_40плюс #осознанное_тело #workout #healthylifestyle #success #health #beauty #firmbody #fitnessmotivation #wellness #fitover40 #bodybalancing
Заниматься с Deep Roller очень просто и кайфово!
С ним нужно выполнять обычные МФР практики на полу или около стены, а также делать несложные упражнения. При этом занятия будут ещё эффективнее 🔥
⠀
Deep Roller — это разработка практикующего остеопата из Южной Кореи, доктора Кима Хи-Су 👨🏻⚕️
Он перенёс свои знания и опыт на роллер для самомассажа и создал форму, которая учитывает строение нашего тела. Deep Roller имеет специальные выемки и рельефные части, благодаря которым он глубоко проникает к мышцам и позвонкам, не травмируя при этом позвоночник.
👉🏻Позже расскажу, чем Deep Roller отличается от обычного массажного валика.
Ссылку на валик и промокод оставлю в комментариях 🔥
#осанка #тренировкадома #сыр #домашнийфитнес #ровнаяспина #онлайнтренировки #упражнениядляспины #здороваяспина #фитнесдома #сырныйблог #posture #homeworkout #cheese #posturecorrection #onlinefitness #backpainrelief #cheeselover #noequipmentworkout #mobility #fitnessonline
потому что футболка накатывается на ролл.
🤍Кстати, свой новый ролл очень рекомендую! Нам с Антоном — безумно понравился.
🔗Ссылку оставлю в комментариях.
✨Я делаю МФР каждый день перед сном, потому что это лучший способ расслабить шею, спину, поясницу после тяжёлого рабочего дня, особенно если ты профессиональный спортсмен. Так что всем рекомендасьон — и РАЗДЕВАЙТЕСЬ!
#МФР #миофасциальныйрелиз #ролл #массажныйролл #восстановлениепослетренировки #расслаблениеспины #уходзателом #здоровьеспины #спортдома #рекомендация
#MFR #myofascialrelease #foamrolling #musclerecovery #backpainrelief #dailyrecovery #athletictraining #mobilitywork #selfmassage #sportsrecovery
1. Знания
2. Его спортивные достижения
3. Подача, харизма, вайб
4. Опыт работы 5. Подход (набор упражнений, темп)
6. Цена А может быть, цена должна стоять на первом месте?
Тут каждый строит свою иерархию. Но со мной вы можете заниматься за 700 рублей в месяц!
Пиши «+» в комментариях и узнавай про самую выгодную программу!
#йогаонлайн #пилатесдома #растяжка #фитнестренер #здоровоетело #гибкость #тренировкионлайн #тренерпойоге #фитнесдома #доступныйфитнес #pilatesathome #stretchingroutine #fitnesstrainer #onlineyogateacher #flexibilitytraining #homefitness #yogaeveryday #lowcostfitness #mindbodyworkout"
😴 Проснулись и нет времени? Сделайте эти 4 упражнения в дверном проеме!
Они помогут подтянуть мышцы рук и верхней части корпуса!
Результат:
✅ избавление от сутулости;
✅ уменьшение тяжести в шее и плечах;
✅ хороший сон и уменьшение головных болей;
✅ устранение скованности в области грудной клетки;
✅ легкое глубокое дыхание, а значит, крепкий иммунитет!
💪 Все просто, главное — использовать возможности!
Напишите в комментариях, удалось ли попробовать? Каковы ваши ощущения после?
#trainhard #meditation #morningworkout #yogastarter #yogaathome #aesthetics #sport #stretching #фитнесдома #фитнесдлярук #снятьнапряжение #растяжка #растяжкарук #упражнениядома #йогадома
☘️Ваша осанка — это карта Вашего тела и Вашего здоровья. Именно по ней мы можем узнать, почему у Вас торчит живот, не получается накачать попу, болит шея или хрустят колени.
😌Ваше тело хранит в себе информацию с самого Вашего рождения, и, поверьте, оно может сказать о Вас больше, чем Вы сами знаете о себе.
🔍 Если хотите подробнее узнать про эту тему, переходите ко мне в истории. Там Вы найдёте ссылку на полный разбор осанок на YouTube.
🔴 Смотрите видео, наслаждайтесь новой информацией и скорее переходите от теории к практике. Пользуйтесь!
#больвспине #хруствколенях #какубратьживот #осанкаиздоровье #коррекцияосанки #упражнениядляосанки #болившее #какнакачатьягодичныемышцы #целлюлитпричины #здоровьепозвоночника #backpainrelief #kneecracking #howtolosebellyfat #posturecorrection #forwardheadposturefix #neckpainexercises #gluteactivation #cellulitecauses #spinehealth #bodyalignment"
Отвечаю по существу.
🔹Движения в трёх плоскостях заставляют мышцы работать в полную амплитуду. Это улучшает циркуляцию крови и делает тело более упругим — без жёстких ударных нагрузок.
🔹Ключевой акцент на координацию. Благодаря этому тренировка не вызывает привычной мышечной усталости. Вы не выматываетесь, а скорее переключаетесь.
🔹Время летит незаметно. Занятие проходит легко и быстро — при этом реальная польза для тонуса и самочувствия.
💙3D-фитнес — это работа мышц на полную глубину, живой кровоток и никакого выгорания после тренировки.
#3Dфитнес #упругиеягодицы #плоскийживот #гармоничноетело #тренировкидома #подготовкаклету #фитнес30 #координацияитело #тонусмышц #быстраятренировка #3Dfitness #firmglutes #flattummy #balancedbody #homefitness #summerbodyready #fullrangeofmotion #bloodcirculation #lightworkout #fitover30"
— то, что я с большим удовольствием даю очно, онлайн и на просторах MS Клуба 💙
#мфр #миофасциальныйрелиз #красивыеруки #гибкиеплечи #упражнениядляплеч #здоровыеплечи #осанка #растяжка #снятиенапряжения #самомассаж #myofascialrelease #selfmassage #flexibleshoulders #shouldermobility #armworkout #tonedarms #posture #flexibility #fitnessathome #painrelief
— то, что я с большим удовольствием даю очно, онлайн и на просторах MS Клуба 💙
#мфр #миофасциальныйрелиз #красивыеруки #гибкиеплечи #упражнениядляплеч #здоровыеплечи #осанка #растяжка #снятиенапряжения #самомассаж #myofascialrelease #selfmassage #flexibleshoulders #shouldermobility #armworkout #tonedarms #posture #flexibility #fitnessathome #painrelief
Узнай, какой у тебя тип осанки.
Эти знания помогут тебе сформировать качественное и здоровое тело 💙
И чтобы попка была подтянутой, очень важно, наладить хорошую циркуляцию крови в мышцах и под кожей 🔥
Для этого мышцы и фасции должны быть эластичными, а не находиться в гипертонусе или уставшем состоянии.
Если ты хочешь, чтобы твои мышцы во всём теле были эластичными, кожа — упругой, а фигура и осанка — потрясающими 👉 👉 Смотри внимательно видео, которое выйдет на Ютуб, Рутуб и VK-Видео уже в эту среду 😍
#коррекцияосанки #выпирающийживот #плоскаяпопа #целлюлит #дряблостькожи #второйподбородок #шеявперед #анализосанки #персональныетренировкидома #йогадляосанки #posturecorrection #bellypooch #flatsbyndrome #cellulite #saggyglutes #doublechin #forwardheadposture #postureanalysis #homepersonaltraining #yogaforposture