💪 Силовые тренировки — это не страшно, а красиво, полезно и по-женски!
«Я боюсь перекачаться»,
«Это не для меня, я хрупкая»,
«Силовые — это только штанги и мужики...»
👀 Знакомо? Мы слышим такие фразы почти каждый день.
И каждый день доказываем, что силовые тренировки — это ПРО вас.
💡 А теперь — правда от тренера:
🔸 Вы не станете перекачанной.
Чтобы набрать мышечную массу, нужно ОЧЕНЬ постараться: особый режим питания, большие веса, годы упорных тренировок.
Обычные силовые делают тело подтянутым, а не «бодибилдерским».
🔸 Вы станете стройнее.
Мышцы — ваши лучшие друзья, если вы хотите сжигать жир. Чем больше у вас активных мышц — тем больше калорий вы тратите даже в покое!
🔸 Вы будете чувствовать себя сильной и уверенной.
Не только физически. Силовые — это про внутреннюю силу. Про ощущение: «Я могу!»
🔸 Силовые — это не больно и не страшно.
Вы не будете таскать штанги, если не хотите. Мы даём упражнения, подходящие вашему уровню и телу.
Иногда — с собственным весом, иногда — с гантелями по 1–2 кг. Всё под контролем опытного тренера.
😍 Как это выглядит?
✨ Женщина, которая легко поднимает ребёнка и не устаёт.
✨ Красивая спина, подтянутые руки и уверенная осанка.
✨ Энергия, которой хватает на всё — от работы до хобби.
✨ Чувство гордости за себя. Без боли. Без страха. С удовольствием.
🧡 Хотите попробовать?
Записывайтесь на силовую тренировку — мягкий формат, женская поддержка и результат, который вдохновляет.
Пишите нам в Директ или Telegram, расскажем, когда лучше прийти и что взять с собой.
Силовые — это просто.
Силовые — это красиво.
Силовые — это про вас 💪✨
hфитнестренер #худеем #я #сделайтело #красиваяфигура #женскийфитнес #тренировки #войковская #бульварматросажелезняка #коптево #степ #кардиопилатес #фитбол #тодей #Развитие #танцы #латина
Расписание проект Долголетие
ИП Кривчун
Бульвар матроса Железняка 29а
Понедельник, среда
10.30-11.30
Группа G-02252268
суставная гимнастика/здоровая спина
Четверг 10.00-11.00
Воскресенье 11.00-12.00
Группа G-02261266
Суставная гимнастика с элементами пилатес
Вторник 19. 00-20.00
Четверг 19.00-20.00
Группа G-02251111
Суставная гимнастика/ОФП
Понедельник 11.45-12.45
Группа G-02292706
Танцевальная гимнастика.
Пятница, суббота занятий нет.
Перезаписываться не нужно.Расписание занятий есть на иконке вашей группы в вацапе.
Кто наши тренеры? Те, кому можно доверять
Тренеры — это 50% успеха.
В TODAY работают только опытные специалисты. Никаких новичков без практики.
Они знают, как адаптировать тренировку под твой уровень. Даже если ты "с нуля".
Смотри расписание и записывайся — vk.com/ladyfitnessdem
🔥 Не тренируйся одна — жги в паре! Фитнес, который не бросишь 💪💃
💥 Пресс, бедра, спина и капелька безумия — тренировка, которую точно не захочется пропускать!
Работаем на проблемные зоны — внутренняя и внешняя поверхность бедра, пресс, спина — с весом собственного тела и весом... подруги! 😄 Идеально прокачает тело и настроение.
Скучно в зале одной? Есть риск забросить? А с подругой — и поддержка, и веселье, и соревновательный дух. Тренировка превращается в мини-приключение 💫
Смотри видео 👉 повторяй 👉 зови подругу и тренируйтесь вместе!
#фитнестренер #худеем #я #сделайтело #красиваяфигура #женскийфитнес #тренировки #войковская #бульварматросажелезняка #коптево #степ #кардиопилатес #фитбол #тодей #Развитие #танцы #латина #долголетие
Пространство, где женщины в центре внимания.
✨ У нас — особая атмосфера:
Тренируемся только среди женщин, без сравнения, без давления, без осуждений.
📍 Здесь легко быть собой — в любом возрасте и с любым уровнем подготовки.
Ты можешь прийти в легинсах, в платье сверху, с хвостиком или без макияжа. Никто не оценивает. Все свои.
🧘♀️ Это место, где каждая чувствует поддержку, тепло и уверенность.
Где ты можешь быть не «идеальной», а настоящей.
🤍 Мы выбираем не тренажёры, а отношение.
Внимание, забота и уважение — в каждом занятии
Попробуй формат, в котором тебе по-настоящему комфортно.
Запишись на занятие прямо сейчас: [https://vk.com/ladyfitnessdem](https://vk.com/ladyfitnessdem)
https://t.me/juldemfitness
#фитнестренер #худеем #я #сделайтело #красиваяфигура #женскийфитнес #тренировки #войковская #бульварматросажелезняка #коптево #степ #кардиопилатес #фитбол #тодей #Развитие #танцы #латина
**Хочешь подтянутый пресс и стройные ноги? Лови простое, но эффективное упражнение!**
Садимся, спина прямая, и начинаем:
— коленки к себе,
— ноги в стороны.
Работают и пресс, и внутренняя поверхность бедра!
**Делаем 3 подхода по 20 повторений** — и чувствуем, как тело включается в работу.
Пробуй вместе с нами и пиши в комментах, получилось ли почувствовать жжение
#фитнес #тренировкидома #упражнениядляпресса #ногиипресс #фитнесстудия
#фитнестренер #худеем #я #сделайтело #красиваяфигура #женскийфитнес #тренировки #войковская #бульварматросажелезняка #коптево #степ #кардиопилатес #фитбол #тодей #Развитие #танцы #латина
Можно с ребёнком!
Мамы, мы вас понимаем.
В нашей студии можно брать малыша с собой. Пока ты тренируешься — он рядом, в безопасности.
Никаких нянь, никаких отговорок. Только ты и забота о себе.
Напиши в личку — расскажем, как всё устроено vk.com/ladyfitnessdem
https://t.me/juldemfitness
#фитнестренер #худеем #я #сделайтело #красиваяфигура #женскийфитнес #тренировки #войковская #бульварматросажелезняка #коптево #степ #кардиопилатес #фитбол #тодей #Развитие #танцы #латина
#чихуахуа #любимки
Жара — не повод сбавлять темп!
Ты потеешь — тело работает, но с потом уходит и вода, а вместе с ней — энергия и сила. Не дай себе "сдуться" на тренировке этим летом!
Пей правильно — и тренировки будут в радость:
✔ За 30 минут до занятия — стакан воды
✔ Во время тренировки — пару глотков каждые 10-15 минут
✔ После — обязательно пополни запас
Так твои мышцы скажут "спасибо", а ты почувствуешь лёгкость даже в жару!
Не жди пока захочется пить — пей заранее.
И приходи к нам тренироваться с удовольствием этим летом!
Записывайся на занятие здесь 👉 [https://vk.com/ladyfitnessdem](https://vk.com/ladyfitnessdem)
https://t.me/juldemfitness
#сао #войковская #коптево
#supersculpt #худеем
#фитнесдляженщин #мягкаясила #ногиягодицы #суперскульпт #упражнения #фитнестренер #Today #развитие #фитнесслюбовью #стройноетело #женскиетренировки
#я #работа #фитнес #тодей #развитие #Войковская #коптево #долголетие
#худеем #тренер
#танцы #сделайтело #красиваяфигура #фитбол #пилатес #жиротопка
СУББОТА-НЕ ПОВОД ДРЫХНУТЬ!
## Идеальная осанка и здоровая спина — твоя основа красоты!
Хочешь забыть о сутулости, почувствовать лёгкость в спине и уверенно расправить плечи? А заодно — сделать руки стройнее, живот подтянутее, а талию тоньше? Тогда приходи на нашу тренировку Upper Body: Идеальный Верх!
На занятии мы:
✔️ Укрепим спину — чтобы спина была здоровой, а осанка красивой
✔️ Раскроем грудной отдел — для лёгкости дыхания и уверенной походки
✔️ Сделаем руки и плечи стройными и подтянутыми
✔️ Подчеркнём талию и сделаем живот плоским
Инвентарь: гантели, бодибары, медболы — упражнения безопасны и подходят для любого уровня (женщины 18–60 лет).
Красивая осанка и сильная спина — это не только про здоровье, но и про уверенность в себе каждый день, в любой одежде!
t.me/juldemfitness
vk.com/ladyfitnessdem
Готова расправить плечи и почувствовать силу? Поставь "🔥" в комментариях — расскажем, как начать!
## Твоя спина. Твоя осанка. Твоя уверенность.
#сао #войковская #коптево
#supersculpt #худеем
#фитнесдляженщин #мягкаясила #ногиягодицы #суперскульпт #упражнения #фитнестренер #Today #развитие #фитнесслюбовью #стройноетело #женскиетренировки
#я #работа #фитнес #тодей #развитие #воковская #коптево #долголетие
#худеем #тренер
#танцы #сделайтело #красиваяфигура #фитбол #пилатес #жиротопка
Хочешь стройные и подтянутые бёдра? Лови тренировку, которая работает!
Мини-набор: 2 гантели + 2 полотенца.
Упражнения на внутреннюю поверхность бёдер — дома, без суеты и лишнего шума. Плие-приседания, скольжения, разведение ног — всё для тонуса и формы.
Жжёт, но приятно! Тело просыпается, а ты чувствуешь: работает именно то, что нужно.
Включай видео и повторяй несколько раз — всё просто и понятно!
Сохрани себе, чтобы не потерять шпаргалку для домашних тренировок.
#фитнестренер #худеем #я #сделайтело #красиваяфигура #женскийфитнес #тренировки #войковская #бульварматросажелезняка #коптево #степ #кардиопилатес #фитбол #тодей #Развитие #танцы #латина
Хочешь сильное, подтянутое тело — тогда к нам?
Super Sculpt — это тренировка, после которой ты почувствуешь каждую мышцу… и захочешь ещё!
Ты проработаешь всё тело — от рук до ягодиц — за 50 минут, без скучных упражнений и толпы людей вокруг. Только ты, атмосфера и результат.
Ты становишься сильнее. Увереннее. Красивее.
И да, это ощущается не только телом — но и внутри.
#сао #войковская #коптево
#supersculpt #худеем
#фитнесдляженщин #мягкаясила #ногиягодицы #суперскульпт #упражнения #фитнестренер #Today #развитие #фитнесслюбовью #стройноетело #женскиетренировки
#я #работа #фитнес #тодей #развитие #Войковская #коптево #долголетие
#худеем #тренер
#танцы #сделайтело #красиваяфигура #фитбол #пилатес #жиротопка
КЛУБНАЯ ЛАТИНА
Понедельник среда 20.30
Когда женщина танцует — весь мир замирает. А ты танцуешь?
Включай музыку страсти, уверенности и грации — и выходи на танцпол!
Клубная латина — это не просто танцы. Это твоё время быть женственной, желанной и свободной от всего, что тянет вниз.
Включайся в ритм с первых шагов — даже если никогда не танцевала.
Понедельник и среда в 20:30 — твои вечера для себя.
Что даёт клубная латина:
— уверенность в теле и движении
— красивая осанка и походка
— минус стресс, плюс энергия
— раскрепощение и настроение «огонь!»
Тебе не нужен партнёр.
Ты танцуешь для себя, а зал и зеркала аплодируют каждой твоей эмоции.
#сао #войковская #коптево
#supersculpt #худеем
#фитнесдляженщин #мягкаясила #ногиягодицы #суперскульпт #упражнения #фитнестренер #Today #развитие #фитнесслюбовью #стройноетело #женскиетренировки
#я #работа #фитнес #тодей #развитие #воковская #коптево #долголетие
#худеем #тренер
#танцы #сделайтело #красиваяфигура #фитбол #пилатес #жиротопка
**Студия TODAY ждёт тебя❤️
https://t.me/juldemfitness
#сао #войковская #коптево
#supersculpt #худеем
#фитнесдляженщин #мягкаясила #ногиягодицы #суперскульпт #упражнения #фитнестренер #Today #развитие #фитнесслюбовью #стройноетело #женскиетренировки
#я #работа #фитнес #тодей #развитие #Войковская #коптево #долголетие
#худеем #тренер
#танцы #сделайтело #красиваяфигура #фитбол #пилатес #жиротопка
Ты заслуживаешь чувствовать себя легко и красиво каждый день. Начни с одного шага — на тренировку!
Не можешь выбрать, какая тренировка тебе подойдёт?
Силовая, пилатес, фитбол, функционал — а если всё сразу?
"Фитнес-коктейль" — это вкусная смесь лучших упражнений для женского тела!
* Хочешь убрать живот — будет!
* Мечтаешь о подтянутых руках и ягодицах — сделаем!
* Надоело уставать после работы — добавим энергии
Никакого стресса. Только удовольствие, результат и поддержка
Ты заслуживаешь чувствовать себя легко и красиво каждый день. Начни с одного шага — на тренировку!
#сао #войковская #коптево
#supersculpt #худеем
#фитнесдляженщин #мягкаясила #ногиягодицы #суперскульпт #упражнения #фитнестренер #Today #развитие #фитнесслюбовью #стройноетело #женскиетренировки
#я #работа #фитнес #тодей #развитие #Войковская #коптево #долголетие
#худеем #тренер
#танцы #сделайтело #красиваяфигура #фитбол #пилатес #жиротопка.
vk.com/topic-132085833_5344...
Проект Долголетие!!!
Хватит терпеть боль в спине и суставах!
Приходите на занятия по суставной гимнастике, пилатесу и аэробике для пенсионеров — по проекту «Московское долголетие» в студию Today
Уже через несколько занятий вы почувствуете:
Легкость в движении
Меньше боли в суставах
Бодрость и хорошее настроение каждый день!
Я — ваш инструктор, с 25-летним опытом работы, знаю, как мягко и безопасно вернуть подвижность и радость движения. Даже если вы давно не занимались спортом — начнем с самого простого, без перегрузок.
Не ждите, пока станет хуже — займитесь здоровьем уже сейчас!
Утренние и вечерние занятия, на буднях и выходных!!!
Записывайтесь в группу «Долголетие» через сайт мос. ру или ЦСО, или приходите к нам в студию по адресу
Бульвар матроса Железняка 29а
Места ограничены!
Движение — это жизнь, а жизнь должна быть в радость!
vk.com/ladyfitnessdem
#сао #войковская #коптево
#supersculpt #худеем
#фитнесдляженщин #мягкаясила #ногиягодицы #суперскульпт #упражнения #фитнестренер #Today #развитие #фитнесслюбовью #стройноетело #женскиетренировки
#я #работа #фитнес #тодей #развитие #Войковская #коптево #долголетие
#худеем #тренер
#танцы #сделайтело #красиваяфигура #фитбол #пилатес #жиротопка
#чихуахуа #любимки
ГРАМОТНАЯ НАГРУЗКА-ЛУЧШАЯ ЗАЩИТА ДЛЯ СУСТАВОВ
Ваш тренер, Демидова Юлия,
25 лет в фитнесе ,и всё ещё влюблена в движение❤️🫶
Девушки 45+, давайте поговорим о том, что начинает *первым делом начинает напоминать* о возрасте — наши суставы.
Колени, плечи, поясница… Знакомо?
Как тренер с более чем 25-летним стажем, я часто слышу:
«Боюсь начинать тренироваться — вдруг суставы ещё больше разболятся...»
А на самом деле всё наоборот! Грамотные нагрузки — это лучшая защита для суставов после 45 лет.
Почему?
✔️ Улучшается питание суставного хряща
✔️ Укрепляются мышцы, которые снимают нагрузку с суставов
✔️ Уходит лишний вес — а значит, снижается давление на колени и поясницу
✔️ Увеличивается подвижность — и каждое движение даётся легче
https://vk.com/ladyfitnessdem
https://t.me/juldemfitness
И это не про изнуряющие тренировки! Это про работу в комфортном режиме, под наблюдением тренера, с уважением к вашему телу.
В нашей студии я лично контролирую, чтобы упражнения были *в радость*, а не «через боль».
Хотите начать укреплять суставы правильно? Начните с абонемента на 8 занятий — идеальный старт: [Ссылка на абонемент](https://vk.com/market/product/abonement-na-8-zanyaty-132085833-12848692)
Ваш тренер, Демидова Юлия
25 лет в фитнесе и всё ещё влюблена в движение❤️🫶
#я #работа #фитнес #тодей #развитие #войковская #коптево #долголетие
#сао #войковская #коптево #худеем #тренер
#танцы #сделайтело #красиваяфигура