? VK - https://vk.com/sportivnye_sovety
? Instagram - https://www.instagram.com/ig_molot/
? Telegram - https://t.me/sportivnye_sovety
? YouTube - https://www.youtube.com/c/Спортивныесоветы/
VK - https://vk.com/sportivnye_sovety
Instagram - https://www.instagram.com/ig_molot/
Telegram - https://t.me/sportivnye_sovety
? VK - https://vk.com/sportivnye_sovety
? Instagram - https://www.instagram.com/ig_molot/
? Telegram - https://t.me/sportivnye_sovety
? YouTube - https://www.youtube.com/c/Спортивныесоветы/
VK - https://vk.com/sportivnye_sovety
Instagram - https://www.instagram.com/ig_molot/
Telegram - https://t.me/sportivnye_sovety
VK - https://vk.com/sportivnye_sovety
Instagram - / ig_molot
Telegram - https://t.me/sportivnye_sovety
Нет штанги или гантелей, зато есть какие-то верёвки? Не беда, с их помощью тоже можно дать нагрузку бицульке.
Выполняем всё как на видео. Распространённой ошибкой является отведение локтей назад, перемещая нагрузку на заднюю дельту из-за горизонтального отведения плеча.
Необходимо максимально ограничить движение плеч, не превращая сгибание локтей в тягу.
? VK - https://vk.com/sportivnye_sovety
? Instagram - https://www.instagram.com/ig_molot/
? Telegram - https://t.me/sportivnye_sovety
? YouTube - https://www.youtube.com/c/Спортивныесоветы/
Нет штанги или гантелей, зато есть какие-то верёвки? Не беда, с их помощью тоже можно дать нагрузку бицульке.
Выполняем всё как на видео. Распространённой ошибкой является отведение локтей назад, перемещая нагрузку на заднюю дельту из-за горизонтального отведения плеча.
Необходимо максимально ограничить движение плеч, не превращая сгибание локтей в тягу.
? VK - https://vk.com/sportivnye_sovety
? Instagram - https://www.instagram.com/ig_molot/
? Telegram - https://t.me/sportivnye_sovety
? YouTube - https://www.youtube.com/c/Спортивныесоветы/
VK - https://vk.com/sportivnye_sovety
Instagram - / ig_molot
Telegram - https://t.me/sportivnye_sovety
? VK - https://vk.com/sportivnye_sovety
? Instagram - https://www.instagram.com/ig_molot/
? Telegram - https://t.me/sportivnye_sovety
? YouTube - https://www.youtube.com/c/Спортивныесоветы/
Я фиг его знает почему атомные, видать, атомщик придумал какой-то, но очень мощное упражнение, которое заставит напрягаться весь корпус.
Трицератопс разгибает локти. Передняя дельта сгибает плечи. Внешние и внутренние косые, работая вместе, вращают и сгибают позвоночник. Мышцы корпуса помогают стабилизировать туловище.
Попробуйте, если шпингалеты не лопнут!
VK - https://vk.com/sportivnye_sovety
Instagram - / ig_molot
Telegram - https://t.me/sportivnye_sovety
VK - https://vk.com/sportivnye_sovety
Instagram - / ig_molot
Telegram - https://t.me/sportivnye_sovety
Заказать: https://skobelkin.ru/wb/JIMEXblack
Артикул 175813430
? VK - https://vk.com/sportivnye_sovety
? Instagram - https://www.instagram.com/ig_molot/
? Telegram - https://t.me/sportivnye_sovety
? YouTube - https://www.youtube.com/c/Спортивныесоветы/
VK - https://vk.com/sportivnye_sovety
Instagram - / ig_molot
Telegram - https://t.me/sportivnye_sovety
? VK - https://vk.com/sportivnye_sovety
? Instagram - https://www.instagram.com/ig_molot/
? Telegram - https://t.me/sportivnye_sovety
? YouTube - https://www.youtube.com/c/Спортивныесоветы/
VK - https://vk.com/sportivnye_sovety
Instagram - / ig_molot
Telegram - https://t.me/sportivnye_sovety
Неплохое упражнение для развития квадрицепсов и ягодиц. Кроме того, задействуется корпус и руки. Разгибателям позвоночника приходится стабилизировать корпус. Обратите внимание, как именно скелет Петя держит гантелю – не за рукоять, не на вытянутых руках, а как кубок, прижав его к груди.
Короче говоря, гантелю взяли, опускаемся в глубокий присед, при этом колени разводим в стороны, по направлению носков, спину держим прямой, грудь вверх. Выполняйте правильно, и у вас будет такая же красная попка.
VK - https://vk.com/sportivnye_sovety
Instagram - / ig_molot
Telegram - https://t.me/sportivnye_sovety