Время всё равно пройдёт, так пусть лучше оно проходит весело и с пользой!
Лично я начала учить новый язык, точнее, хорошо забытый старый 😊
Вот мой план:
✅ Сделала: скачала Duolingo (да, банально, но это старт).
🔸 Предстоит: загрузить в ChatGPT учебники (у меня их много) и обучить его, чтобы он стал моим персональным преподавателем.
🔸 Тоже предстоит: найти какой-нибудь бразильский сериал с субтитрами. Буду смотреть сериал на 3 %
Твой ход!
1️⃣ Выбери что-то, что «поздно»
2️⃣ Разбей это на маленькие шаги и сегодня сделай первый шаг
3️⃣ Запиши в комментарии — за что возьмешься?
Лучше начать поздно, чем не начать вообще
Конечно, клубника - это лишь шуточная аналогия. Речь идет об умении поставить себя первое место:
а) самому себе разрешить что-то делать / получить,
б) самому себя поддержать.
Нам с вами не по 3 годика — мы взрослые тетьки и дядьки, которые могут сами решить, что для них хорошо. И если близкие не хлопают в ладоши — это не значит, что мы делаем что-то не то. Это значит, что надо стать самому себе лучшим фанатом.
Вряд ли вы всерьез ждете, пока мама разрешит вам учить новый язык.
Что подруга даст добро на бутылочку светлого нефильтрованного.
Что муж благословит вас на покупку абонемента в спортзал
😊
Если бы мы зависели от чужого "Молодец!", до сих пор бы ползали в подгузниках. Но мы же выросли — пора и эмоционально.
Хватит искать одобрения — бери и делай! А если никто не оценит — напишите мне, я вам поаплодирую стоя 💯
🔥 Конец.
Серьёзно? Психологи нам говорят, что трудоголизм теперь в списке хороших зависимостей?
Трудоголизм — это не "круто", это такая же опасная зав*симость. И да, даже если ты гордишься своей "продуктивностью. Получается, что ты не умеешь отдыхать.
Постоянные переработки, отмена планов и мысль "я должен/должна терпеть" — это не про силу воли. Это про то, что отношения с работой - 💩
И даже не звоночек, а колокол, что пора пересмотреть приоритеты. И не ждать, пока организм сам устроит забастовку. Прямо как с любой другой зав*симостью — чем дольше отрицаешь проблему, тем хуже последствия.
💬 А вы как думаете? Трудоголизм — это норма или красный флаг?
Волшебная кнопка "10 минут" — как я обманываю свою лень
Я - профессиональный откладыватель "на потом" 🫡 Но однажды внедрила в свой день лайфхак, который работает даже у профессиональных прокрастинаторов!
МАГИЯ МАЛЕНЬКИХ ШАГОВ 💥
Мечтаешь об упругой попе? Делай 10 приседаний каждый день.
Хочешь выучить язык? Смотри видосы без перевода с субтитрами 10 минут каждый день.
Бесит бардак дома? Раскладывай вещи по местам 10 минут каждый день.
Стремишься к тому, чтобы прочитать много книг? Читай по 10 минут каждый день.
Секрет не в масштабах, а в повторении. Каждый день по чуть-чуть — и через месяц ты оглянешься и ахнешь: "Это что, я так смогла?!"
Быстро — это медленно, но по чуть-чуть каждый день
Эта халупка — не дом, а целая вселенная.
Лет 35 назад он появился в нашей семье, и это не жильё, а машина времени.
Жить там нельзя, он выполняет функцию дачи. Стены кривые, фундамента нет: буквально стоит на земле, его поставили сразу после Великой отечественной войны, ремонту не подлежит — только сносить.
Когда-то я проводила здесь каждое лето. Читала по длиннющему списку рекомендованную литературу, учила английский (позже, уже взрослая, испанский и португальский), училась печь булочки и шарлотку (не научилась, но вспоминать приятно 😁)
Сейчас дом выглядит так, что соседи крестятся, проходя мимо. Но в этом и магия — внутри этой развалюхи забываешь все проблемы, заряжаешься энергией и ловишь идеи, как бабочек.
Может, дело в запахе старых досок, а может, в том, что здесь время течёт медленнее.
Кто ещё понимает эту любовь к "непригодному для жизни" месту? Да, это официальное заключение официальной инстанции с официальной бумажкой.
Где ваш уголок, который держит ваше сердце, несмотря ни на что?
Ты прямо сейчас сидишь?
Значит, твоя попа проседает.
Но мы это исправим — прямо здесь и сейчас 🔥
Твоя попа может качаться, даже если ты в офисе. Не бойся - никто не заметит!
Я тут осознала, что работаю на удаленке уже 10 лет, с 2015. Еще до того, как это стало модным, до ковида и массового бегства из офисов.
Вообще удаленка — это как семейная жизнь: бывает любовь-морковь, а бывает “раздельные полки в холодильнике”
✔️ Плюсы:
1. Не надо давиться в автобусе со злыми людьми (особенно с теми, кто жует бутерброды с чесноком),
2. Можно работать хоть в трусишках (главное — не включать камеру на созвоне),
3. Обед = сырники с сыром, а не офисная доширачка.
❌ Минусы:
1. Иногда скучаю по живым людям. Даже корпоратив с шашлыками кажется чем-то теплым и душевным (но это ненадолго, потом все разговоры скатываются в работу).
2. Домашние считают, что если ты дома, то ты “отдыхаешь” (Гера, я не отдыхаю, я зарабатываю тебе корм!).
Но самое главное: в офис меня сейчас уже не заманишь даже шоколадным тортом.
Потому что:
- оупенспейс как в курятнике? Нет, спасибо.
- переться куда-то зимой в -20? Простите, я не морж.
- сидеть 8 часов в душном кабинете? Я лучше на балконе с ноутом!
А вы как? Из какого лагеря: удаленка vs офис? Делитесь в комментариях — интересно же! 😉
Я сейчас то же самое переживаю сама: как только я решила параллельно с работой всерьез воскресить блог (в том числе, вернуться к длинным видео), как тут же начало что происходить.
Причем даже в Сосновом Бору, когда мы с Сережей совмещали командировку и работу, мне это относительно удавалось, но тогда контент был немного (много!) несистемным.
А сейчас, когда я села и расписала стратегию на несколько месяцев вперед, продумала темы рубрик, выкопала из анналов Телеграм-канал и Ютуб, как на работе мы стали "переезжать" из одной СРМ в другую.
Кто в курсе, что это такое, те сейчас сочувствующе вздохнули.
Кто не в курсе: просто знайте, что данные из одной рабочей программы интегрируются с другой, в процессе теряется половина твоих комментариев, задач, клиентов и, как следствие, денег. В том числе, твоей зарплаты.
Тебе надо быть максимально сфокусированной, иногда даже превращаться в параноика, перепроверять все по 10 раз...
И все равно вылезет какая-нибудь шляпа 😭
Ничего, подождем недельку. Помимо меня, на этом же сфокусировано руководство и технический отдел.
Все наладится. Правда же?
Я - любитель засунуть в трекер сразу всего и побольше. Это одна из причин, почему не всегда удается доводить челлендж до конца.
Учитывая, что в этот раз я замахнулась не на месяц и даже не на 2, важно подготовиться к новому челленджу со всех сторон.
Предстоят насыщенные 12 недель, так что эта неделя будет разгонной и даже нулевой.
Нагрузка на этой неделе минимальная:
1. Кето питание: для разгона самое оно! Мне на нем шикарно живется, спится и все остальное. Правда, торт реально иногда ооочень хочется!
2. Оксисайз: проверено годами. С утра вып... то есть подышал, и весь день свободен. Я просто знаю, что ни днем, ни вечером заниматься не буду
3. Ледяные кубики: обожаю их, но иногда ленюсь. Так что они автоматом идут в новый трекер
4. Гулять: нууууу... У меня сейчас офигенная нагрузка на работе! Поэтому несмотря на любовь к лету, могу просто днями не выползать на улицу
Отчеты будут по средам по тегу #Dvizhokpro_НоваяЖизнь40плюс
Погнали! Кто со мной? 😊
Объявляю 12-недельный челлендж "Новая жизнь 40+" 😆
На это меня надоумил мой 30-дневный челлендж “Влезть в джинсы”, который я проводила в марте. Не сказать, что я справилась идеально, но на 90% справилась.
Но 30 дней очень быстро прошли, а вместе с тем и прекратились те действия, которые я делала в рамках того челленджа.
1️⃣ Мое мышление устроено так, что, с одной стороны, мне безумно хочется делать что-либо полезное для себя на постоянной основе, но с другой стороны - мне очень сложно себя заставлять, особенно если идешь с позиции “Надо-надо”, и для меня такие движухи как челленджи - это единственный выход.
Ну потому что челленджи - это про вызовы, про такую подростковый азарт. Я - лев, и мне важны победы, особенно перед самой собой.
2️⃣ Мне нравится использовать трекер прогресса. Это позволяет:
Во-первых, применять их для любой сферы жизни: от здоровья и спорта до работы и творчества.
Во-вторых, сосредотачиваться на процессе, а не на конечном результате. Например, вместо того чтобы думать: «Я хочу похудеть на 10 кг», я фокусируюсь на ежедневных действиях, например: «Я буду есть больше овощей и ходить пешком 30 минут в день»
В третьих, ежедневно видеть, какая я молодец. После выполнения дела я закрашиваю в трекере соответствующий квадратик и и понимаю, что сегодня сделала еще один шаг.
3️⃣ А 12 недель?
Это отсылка к книге “12 недель в году”. За 3 с хвостиком месяца можно сделать очень крутой рывок и выйти на новый уровень
Знаете это чувство, когда просыпаешься с мыслью: "Шо, опять? А это еще тот же день или уже другой?" 😑
Я люблю свою работу, она реально классная, но... Я в бешенстве от этой бесконечной карусели
Мой июнь превратился в сплошное "пожрала-поспала-поработала". Я превращаюсь в зомби, и это сводит меня с ума!
А еще меня раздражает то, что Я САМА позволяю этому происходить.
Всё. Точка. Я ломаю эту систему. Завтра покажу, как вырываюсь из этого болота.
Подписывайтесь, чтобы если тоже устали от бесконечного "дня сурка". Вместе точно справимся!
Ну или хотя бы посмеётесь над моими попытками 🥲
Фокусируйся на сегодняшнем дне: стань молодцом прямо сейчас!
Оценивай свои действия вечером и каждое утро напоминай себе об этом же.
Прогресс - в небольших, но ежедневных шагах 🔥