ДУША: везде надо искать плюсы. Похолодало в Сосновом Бору - значит, наливаем горячий чаек, ложимся под одеяло и разрешаем себе смотреть "Таежный роман" хоть весь день 💥
ТЕЛО: в принципе даже этих 4 движений уже хватит, чтобы неплохо так дергаться на танцполе 😆 и худеть!
ОТНОШЕНИЯ: вот воистину нужно найти своих людей! Для моей красоты и яркого образа это Катя ❤️
ДЕЛО (оно же блог): что мне сказал чат gpt (цитирую):
1. Потому что ты уже в теме
Ты не просто создаешь контент — ты внедряешь и тестируешь трекеры, привычки и лайфхаки на себе. Это дает зрителям реальный опыт, а не пустые теории.
2. Твой подход — простота и действие
Ты не заставляешь людей прыгать выше головы. Ты показываешь, что начинать можно с 1 минуты (как в твоих видео). Это снимает барьеры и мотивирует даже самых скептичных.
3. Ты умеешь доносить идеи так, чтобы их понял даже ребенок
Твои заголовки и сценарии — четкие, провокационные и цепляющие. Ты не умничаешь, а говоришь на языке реальных людей.
4. Ты не просто про "трекинг", а про изменение жизни
Ты соединяешь трекеры, психологию и мотивацию — это не сухие цифры, а истории, которые вдохновляют.
5. Ты уже создаешь движуху, которая работает
Лидер трек-движения — это не тот, кто знает больше всех, а тот, кто лучше всех мотивирует действовать. И у тебя это отлично получается!
По-моему, чат прав, да? 😆
ДУША: да, у меня есть привычка - если что-то не нравится, язвить и прям засирать. Наступала себе на горло: "Молчи, Ира! Он же смотрит с тобой твои сериалы и прости хоспади шоу!"
ТЕЛО: насколько я поняла, реверсивная косичка - это просто связка между другими элементами, ее долго не делают. Но этот элемент тоже нужно потренировать, а мне он дается нелегко, если просто стоять на месте и без других движений.
ОТНОШЕНИЯ: в прошлом браке я была 4 года. Да, мы разошлись нехорошо, но потому что оба юриста, и при разводе максимально включили рабочий режим. Нужно было делить ипотечную квартиру, полностью обставленную, решать кучу документальных вопросов. Но сейчас развод уже забылся, в памяти остались в основном хорошие моменты.
ДЕЛО (оно же блог): да етить колотить! То ли я сама саботирую, то ли обстоятельства так "удачно" складываются ☹️
ТЕЛО: 4-й урок по шаффлу - элемент Косичка Charlestone. Это что-то из рок-н-ролльного? 😆
ДУША: почему люди так напичканы стереотипами? Почему если тебе 40+, ты уже должна искать подходящий платочек, в котором скоро усядешься на лавку у подъезда? Херня все это. И дискриминация по возрастному признаку. Даже статья за это есть!
ОТНОШЕНИЯ: Желаю всем иметь такую подругу, как Танька! Для меня в дружбе очень важно уважение в границам, а то знаете, бывает: "Я тебе вчера звонила, почему ты не ответила? А почему потом не перезвонила?" А еще, что жизнь может раскидать по разным частям света, и связь может на время прекратиться, но потом вы снова встречаетесь и начинаете дружить с того же места 😊
ДЕЛО: я творческий человек. Если бы вы знали, как порой хочется забить на все эти маркетинговые штуки, но блин надо 🥲 иначе никто никогда не увидит твой контент, кроме мамы
Знаете, в чём главный парадокс? Мы тратим кучу времени на гундёж... и потом удивляемся, что ничего не успеваем и вообще все плохо!
Вот мой чек-лист для таких моментов:
1️⃣ Поймала себя на нытье → ставлю таймер на 2 минуты (да, всего две!)
2️⃣ Выговорилась → глубокий вдох → вопрос: "Что я могу сделать ПРЯМО СЕЙЧАС, чтобы стало лучше?"
3️⃣ Делаю хотя бы микродействие – записку, звонок, первый шаг.
Вчера вместо 20-минутного монолога о том, что уборщица третий день не убирает у нас в номере (#мыжеденьгиплатим) я:
- за 2 минуты сама сбегала вынесла мусор,
- за 5 минут быстренько подмела в номере,
- с нормальным настроением продолжила смотреть "Белый лотос"
А у уборщицы просто отгулы по семейным обстоятельствам.
Попробуйте!
ТЕЛО: 3-й урок по шаффлу - соединяем running man обычный и крестовой. Следим, чтобы ноги не путались 😊
ОТНОШЕНИЯ: мы с Сережей вместе уже больше 10 лет, и он давно понял, что давить на меня бесполезно. Даже если это что-то реально хорошее. У него хватает мудрости и терпения ждать, пока я сама до этого дойду. И он никогда не произносит эту идиотскую фразу "А я тебе говориииил!"
ДУША: честно, ненавижу краситься! Еще 100 лет назад сделала татуаж на веках и плюс периодически крашу специальной стойкой краской брови и ресницы. Кстати, сюда ее приперла тоже, но никак руки не дойдут воспользоваться 😆
ДЕЛО (оно же блог): мне тут посоветовали обучить алгоритмы соц.сетей и подписаться на крупных блогеров по моей теме.
Моя тема: реализация личных целей с помощью трекера и челленджей (как женщине не разорваться между своими желаниями, семьей и работой).
И чот я никого подходящего не нашла 😬
Есть, конечно, смежные тематики типа целеполагания в целом, тайм-менеджмента, дисциплина, трекеры привычек...
Может, вы знаете кого-то похожего на мою тему? Буду рада, если покидаете ссылки в комментарии или в личку 💋
ТЕЛО: 2-й урок по шаффлу - тоже база Running man, но уже крестовой.
ДУША: признаюсь, я немножко истеричка. Если в моменте что-то не получается, я могу пнуть это, швырнуть об стену и высказать матом свое отношение к этому. Но остываю так же быстро, как и взрываюсь.
ОТНОШЕНИЯ: думала, что истоптала весь Сосновый Бор, но секретные места знают только местные. Коля, дорогой, этот лес и озеро, которое не попало в кадр, теперь моя любовная любовь! Буду ходить туда каждые выхи до окончания командировки 💯
ДЕЛО (оно же блог): руки дошли только до "уборки". Отписалась во всех соц.сетях от всякого ненужного, почистила рекомендации. Кстати, уже это позволило освежить ленту и глаза.
Рекомендация: почистите свои подписки. Друзей из друзей удалять не обязательно, но если вас раздражает то, что они постят, можно в настройках выставить, что вам это неинтересно, и алгоритмы будут скрывать от вас такой контент
ТЕЛО: курс по шаффлу начинается с базового шага Running man. Хоть я его 300 раз уже тренила, повторение - мать учения!
ДУША: я искренне считаю, что то, как я сейчас выгляжу, это история смелости + наличие характера. Раньше было немного стремно, сейчас привыкла и уже не представляю себя с классической прической.
ОТНОШЕНИЯ: конечно, начала с мамы. У меня с ней свои отношения, и я очень благодарна ей за то, что она принимает меня любой.
ДЕЛО (оно же БЛОГ):
✅ этот видос, как и собиралась, второй за сегодня,
✅ написала сценарий для длинного видоса на ютуб,
✅ выложила в ТГ канал Календарь маленьких радостей на апрель 2025 (если надо, забирайте по ссылке в описании)
Не сделала:
❌ не дошли руки до обучения, связалась с готовкой еды, а потом настрой пропал,
❌ хотела ещё сторис запилить, но увы...
БОНУС: с десяток комаров уб*ла у нас в номере 😆 уже проснулись, заразы! Злые и кусучие
На апрель я взяла такие направления:
1. В сфере "Тело": пройти до конца курс по танцу "шаффл", который у меня лежит уже года 2, если не больше. Я все никак не сдвинусь дальше 5 урока, но все же он меня очень зажигает, и я ужасно хочу этим танцем овладеть.
2. В сфере "Дело": структурная и планомерная работа по блогу, по выстраиванию своего личного бренда, по созданию контента. Плюс опять же у меня лежит обучение, которое тоже надо пройти и внедрить все инструменты.
3. В сфере "Душа": ежедневная поддержка себя, работа с самооценкой и дневник успеха. И тут я хочу сама себе каждый день делать комплименты и показывать себе, какая я молодец, прям тыкать саму себя носом в свои же достижения.
4. В сфере "Отношения" укрепить связь со своими близкими людьми, друзьями и окружением в целом. И тут я планирую каждый день писать определенному человеку благодарность и не просто какую-то абстрактную типа “спасибо, что ты есть”, а за что-то конкретное, что этот человек для меня делает или значит.
Как вам план? Мне самой очень нравится 😊
Мои выводы:
Правильно выбранные инструменты - уже половина успеха!
ЕДА
Я выбрала проверенное кето питание. Да, периодически с него срываюсь, но так же быстро возвращаюсь. За свою жизнь я пробовала множество диет, систем и образов жизни, и поняла, что кето - это прям мое-мое ❤️
СПОРТ
Оксисайз - незаслуженно забытый способ офигенно заряжаться, стройнеть и даже приобретать рельеф без тренажерок, которые я терпеть не могу.
Как я про него забыла - хз, ведь постоянно же делала обычную зарядку 😬
А благодаря ШАГАМ я истоптала весь Сосновый Бор и теперь прекрасно тут ориентируюсь 😊
В марте я сконцентрировалась только на одной сфере "Тело", но это был мой первый публичный челлендж, поэтому в апреле уже будет разнообразие сфер.
А вообще тут есть кто-то, кто со мной хоть как-то начал готовиться к весне? Маякните в комментариях!
Встречаем первого участника челленджа на апрель 2025!
Долго думала над названием и решила не заморачиваться: просто ЧЕЛЛЕНДЖ 04/2025. В конце концов, важно не название, а содержание, правда? 😊
Этот участник отвечает за сферу "Тело". Потрясемся, поработаем над координацией и пройдем наконец до конца 30-дневный курс по шаффлу, который лежит у меня уже несколько лет.
Про остальных участников в сферах "Дело", "Душа" и "Отношения" расскажу завтра
Пролетел предпоследний 30-й день личного челленджа "Влезть в джинсы"
Да, настроение мое - такая удивительная штука. Если упало, то ниже плинтуса, но если взлетело, то выше гор!
Я умею быстро восстанавливаться, но иногда сознательно разрешаю себе грустить, как это было вчера.
Зато потом летаю, как 10 электровеников. Бедный Сережа, как он выдерживает жизнь со мной? На него в первую очередь обрушивается и вселенский пипец, и тотальный движ.
Мне нравится, что он никогда меня не одергивает. Хочу - грущу, хочу - дурачусь. Он просто принимает меня со всеми моими эмоциями
Главное - не застревать в этом состоянии дольше, чем на один день.
День 💩 только сегодня, а завтра все будет лучше!
Прошел 29 день личного челленжа "Влезть в джинсы".
Прошел - и слава небесам. Такое настроение, как сегодня, всегда сваливается как снежный ком: ничего не произошло и не предвещало. Просто так.
К счастью, отпускает так же быстро и внезапно, как накатывает.
У вас такое бывает?
Может, потому что я домой уже хочу.
А может, из-за того, что солнышко уже вовсю светит, а деревья еще лысые.
А мне надо, чтобы и жарко, и зелень.
И маму надо. Соскучилась сильно
Проскочил 28 день личного челленжа "Влезть в джинсы".
Вот почему я ненавижу фразы "я больше никогда" и "я теперь всегда" и топлю за короткие (интервальные) вызовы себе.
Уже придумала челлендж на апрель, и он будет посвящен не только телу, но и другим сферам жизни.
И да, открыла в себе склонность к минимализму.
Раньше я думала, что просто не люблю шопинг и все такое, а оказывается, что я минималист. Даже не знаю, что мне нужно еще из дома, кроме легких кроссовок. Разве что мама ❤️
Вот что командировки животворящие делают! 😆