Попробуйте совместить три эти элемента и поймать ощущение в теле.
результат напишите в комментариях
Возьмите три дыхательных упражнения начните выполнение с 12 раз и доведите за две недели до 27 раз каждое, и уже спустя первую неделю почувствуете результат.
Ключевое в выполнение не просто движения, а совместно с дыханием.
ссылки для примера.
https://youtu.be/zBCmgJd8y_Y
Сегодня только слушаем - слушаем свое тело,
объясняю.
Выполняем и все внимание в теле, следим за процессами которые происходят.
в конце разгадка.
Поехали.
В завершении делаем глубокий вдох - выдох представили как выталкиваем весь воздух из себя.
руки остановили внизу живота почувствовали как работают все органы, задержали ненадолго дыхание и спокойно дышим.
Если получилось отключиться от мыслей и сосредоточиться на теле - вы молодец у вас высокая степень внимания и концентрации, если нет ставьте в комментариях “-”
и сделаем другое упражнение.
Дыхание для эффективности жизни.
один китайский философ Лий Юйтан говорил, если вы готовы провести совершенно бесполезный день совершенно бесполезным образом то вы НАУЧИЛИСЬ ЖИТЬ.
Исследования показывают, что все великие открытия и все интересные мысли приходят не на пике бурной деятельности, а в моменты отдыха это отражает наше дыхание.
Вдох мы на пике активности создаем, добиваемся поставленных целей ставим рекорды, выдох отступаем отдыхаем обдумываем пройденный путь, как Инь и Янь.
Понимание этого процесса открывает нам двери к большому творческому потенциалу. Нам нужно просто найти время для отдыха.
Найдите спокойное место, сядьте, прикройте глаза, дышите животом, следите за дыханием, контролируйте выдох.
Это время расслабления создаст вам пространство для новых идей и поможет выйти из тупикового положения, когда чувствуете застой в своей деятельности, словно вы уперлись в стену - просто отпустите ситуацию и найдите время для расслабления.
Если не получается самостоятельно, присоединяйтесь.
Дыхание для творческих идей. ♂️
Один китайский философ Лий Юйтан говорил, если вы готовы провести совершенно бесполезный день совершенно бесполезным образом то вы НАУЧИЛИСЬ ЖИТЬ.
Исследования показывают, что все великие открытия и все интересные мысли приходят не на пике бурной деятельности, а в моменты отдыха это отражает наше дыхание.
Вдох мы на пике активности создаем, добиваемся поставленных целей ставим рекорды, выдох отступаем отдыхаем обдумываем пройденный путь, как Инь и Янь.
Понимание этого процесса открывает нам двери к большому творческому потенциалу. Нам нужно просто найти время для отдыха.
Найдите спокойное место, сядьте, прикройте глаза, дышите животом, следите за дыханием, контролируйте выдох.
Это время расслабления создаст вам пространство для новых идей и поможет выйти из тупикового положения, когда чувствуете застой в своей деятельности, словно вы уперлись в стену - просто отпустите ситуацию и найдите время для расслабления.
Если не получается самостоятельно, присоединяйтесь.
Запускаем машину времени.️
Удивительное перемещение в детство.
Самое прекрасное время легкости беззаботности и радости.
Создаем красивую осанку и подтянутые ноги.
Если вам интересно комплексное развитие тела, активизация и профилактика работы всех внутренних органов предполагаю это может вам понравиться.
Надо уделить Цигун некоторое время, чтобы вкусить и почувствовать все прелести и тогда вы останетесь друзьями надолго, если не НАВСЕГДА.⏳
Цигун многолик. /
Это оздоровительная гимнастика всего тела и активизация работы мозга, дыхательные упражнения, упражнения на растяжку и координацию, силовые элементы, точечный массаж, постукивания и конечно медитации - все это есть в Цигун.
Начинаем постепенно с разминочных подготовительных упражнений по 10-15 минут в день и постепенно увеличивая.
Если вас заинтересовало, пишите мне в личку или в комментариях “консультация”
На индивидуальном созвоне за 15-20 минут разберем вашу ситуацию и план тренировок,
При выполнении допустимы некоторые отклонения или даже небольшие ошибки в технике выполнения.
Важно плавно дышать. Форма в цигун не является самоцелью, её задача - создать поток энергии внутри тела.♂️
Выполняя упражнение, наполните Ваше сознание от приятными мыслями, улыбайтесь.
Не расстраивайтесь, если не получается ощутить поток энергии, расслабиться и настроиться на положительный лад.
В течение некоторого времени просто старайтесь выполнять упражнение без всякого напряжения.
Выполняйте хотя бы только это упражнение по десять- двенадцать раз каждое утро, не пропуская ни одного дня в течение одного-трех месяцев.
Результаты будут весьма ощутимы и вы поймете, почему «подъем неба» - одно из лучших упражнений цигун.
Делитесь вашими ощущениями и результатами в комментариях.
Далее подробнее и суть.
Маленький комплекс на 3-5 минут, как скорая помощь.
три составляющие легкая растяжка для снятия напряжения, мягкое скручивание и наклоны для разминки, расслабление - антипод нагрузке.
Для каждого эти упражнения могут быть разными и индивидуальными.
В ленте у меня много коротких упражнений, смотрите и выбирайте.
Если понадобится помощь, пиши в комментариях "Цигун" и я с вами свяжусь,
Все очень просто.
Слушаем и выполняем,
Выбрали упражнение у меня в ленте, отложили телефон и прямо сейчас сделали.
повторили одно упражнение ежедневно в течение недели не пропуская ни одного дня,
и поделились результатом в комментариях.
Детский уже можно сказать забытый, снаряд для улучшения осанки, стройности и снятия жировых отложений на боках и животе.
Как и в Цигун работает все тело от стоп до рук. Можно использовать как тренировочное разминочное упражнение.
Самое главное не слушать никого.
Давайте разберем.
Важно попробовать, почувствовать и получить собственное мнение.
Дыхание снабжает кислородом все наши органы и обеспечивает полноценную их работу.
Дыхание может быть разное с разными циклами вдоха и выдоха, задержками.
Я практикую дыхание с телом, одновременно выполняя движения согласованные с циклом дыхания.
Это дает максимальный эффект взаимодействия тела и дыхания и полноценное питание всех органов кислородом.
Выбирайте для себя упражнение в ленте и пробуйте.
Выполняйте хотя бы по 12 раз и доведите до 27 ежедневно и вы почувствуете всю мощь этого упражнения.
В ленте найдете много других эффективных для себя упражнений.
начните выполнять хотя бы по 12 раз и доведите до 27 ежедневно и вы почувствуете всю мощь этого упражнения.
В ленте найдете много других эффективных для себя упражнений.
Отвечу конечно Цигун - это мое мнение.
Теперь подробнее.
Кто-то ответит Йога и я не буду спорить.♂️
В Цигун больше динамики и движения при выполнении мы задействуем работу всех суставов и мышц от кончиков пальцев ног до крнчиков пальцев рук.
Выполняем движения в синхроне дыхания и уделяем максимальное внимание движению энергии в теле.
В Цигун мы связываем тренировку и развитие тела с дыханием и все это направлено на поддержание и увеличение энергии.
В ленте найдете много коротких и эффективных упражнений.
Активизируем все процессы в теле, раскачиваем диафрагму, делаем дыхание осознанным и глубоким.
Каждый преподает свой стиль и свое видение.
Я беру у каждого то что подходит мне и может подойти многим, добавляю дыхание и образность выполнения.
В основе остаются упражнения и принципы Цигун обязательно с дыханием.
Все мы разные и даже одни и те же упражнения каждый выполняет по по своему.
Хотите почувствовать свой стиль выполнения?
Милости прошу в "ленту" выбирайте и пробуйте.
Активизируем работу всех внутренних органов и движение жидкостей по организму.
Практика простукивания по основным меридианам руки, ноги, грудь, бока, поясница, ягодицы.
На самом деле их не много,
Далее по порядку.
Первостепенное и самое важное - научиться отслеживать свое тело и состояние.
После этого, как только чуствуешь, что тело "поплыло" - изменилось положение, фиксируем и исправляем.
Для начала контролируем два момента:
первое прямая спина - тянемся макушкой в верх и легкий прогиб в пояснице, как при ходьбе, так и когда сидим,
Второе когда сидим голень перпендикулярна полу, опираемся обязательно на полную стопу и не облокачиваемся на спинку стула.
Пробуйте на вас будут обращать внимание и осанка станет вашей визитной карточкой.
Кому понравилось ставьте "лайк" и если их будет много сниму отлельное видео с упражнениями на осанку.
Мягко скручиваем и растягиваем поясничный отдел.
Не забываем про дыхание.
Выполняем с посвящением,
БУДЕМ ЗДОРОВЫ!!!!