При помощи телесной терапии мы учимся концентрироваться на себе, своих ощущениях, эмоциях, мыслях и отделять свое,от навязанного.
@anna_bodypsy
За годы работы телесным терапевтом я поняла, что можно любить абсолютно любую работу, главное находиться на своём месте.
При этом это место может быть в офисе, дома, постоянно меняться, это может быть "на себя", может быть "на дядю или тётю", хоть где.
И да, любимая работа даже может меняться на другую любимую работу.
Главное, чтобы внутри было полное ощущение - это моё. А то, что говорится из вне - это белый шум.
И тогда эта мантра понедельника не пригодиться 😉
Когда у меня поднимается температура, то первое что мне хочется сделать - это съесть пюре с сосисками. ⠀
⠀
Это закрепилось ещё с детства. Что еда - это про любовь и заботу, а когда я болею, то хочу этой любви и заботы. ⠀
⠀
Самое лёгкое получить это через еду. ⠀
Это наша привычка. ⠀
⠀
И когда я замечаю, что эта привычка, что на самом деле я не голодна, а хочу через еду получить нечто другое и себя самообманываю, то становится сначала очень грустно, а потом от осознания появляется уверенность.⠀
⠀
Уверенность в своём решении.⠀
⠀
Точно ли едой я могу удовлетворить свою потребность или другим способом. ⠀
Я сейчас снова заболела, но на пюре уже не тянет, наоборот захотелось по максимуму себя разгрузить и почувствовать голод и это обнуление внутри. ⠀
⠀
Хотя и заботу со стороны семьи ощущаю колоссальную.
#телеснаятерапияонлайн #телеснаятерапияспб #едапсихология #привычки #изменитьстратегию #поменятьпаттерн
Люблю прогулки с детьми, люблю разговоры на важные темы.
Из этого как-то случайно родилась такая рубрика.
#телеснаятерапияонлайн #телеснаяпсихологияспб #уверенностьвсебе
@anna_bodypsy
Наше "ДОСТАТОЧНО" связано с темой личных границ, насыщения и наполненности, брать и отдавать.
И эти темы не возникают просто так. У каждого человека своя история:
🫸 почему сложно сказать нет себе, когда ешь последний кусок пиццы на ночь, а потом заказываешь себе ещё
🫸 почему сложно сказать нет, когда начальник нагружает сверх задачами, хотя это даже не в моей компетенции
🫸 когда сам начинаешь давить на детей или супруга и не видишь берегов, а потом требуешь, что столько всего вложила.
В телесных сеансах мы выходим на разные истории, даже если проблемы похожи. Но общее у этих проблем то, что мы работаем с телом:
🫶 с центром, чтобы чувствовать себя,свое достоинство и отделять себя от других;
🫶 с ногами и тазом, чтобы чувствовать свою силу и уверенность;
🫶 с руками и плечами, чтобы брать и давать не в ущерб себе и другим;
🫶 с горлом, чтобы слышать себя и уметь говорить от себя
Больше в моём аккаунте @anna_bodypsy
А что для вас значит фраза: "чувствовать опору под ногами?"
Как вы её понимаете/ какое состояние при этом ощущаете?
#внутренняяопора #телеснаятерапияонлайн #телеснаятерапияспб
Я придерживаюсь того, что весь опыт, который клиент приобретает на сеансе - он интегрирует в свою реальную жизнь. ⠀
⠀
Сразу или постепенно: так, как комфортно его психике. ⠀
⠀
Поэтому я даю дополнительные практики и упражнения для закрепления полученного опыта. ⠀
⠀
Потому что проживая что-то отдельно в своём мирке, можно так в нём и остаться, а потом вернуться в реальность и столкнуться с откатами. ⠀
#телеснаятерапияонлайн #телеснаятерапияспб #интеграцияопыта
Иногда мы себе не можем разрешить что-то принять, изменить. ⠀
⠀
🫸Потому что, как-будто "я - взрослая" не имею на это право. ⠀
🫸Потому что, когда я была маленькой, я отдала это право своему взрослому и жду разрешения от людей, от мира, от всех кроме себя! ⠀
⠀
Поэтому родительские послания на сеансах имеют терапевтический эффект, когда это позволение рождается внутри и соединяется с моим телом и эмоциями. И у меня появляется достаточно сил, чтобы повзрослеть, сепарироваться и взять ответственность за свои изменения, за свое мнение, за свои мысли и эмоции, за свою жизнь! ⠀
⠀
Больше посланий @anna_bodypsy
#телеснаятерапияонлайн #телеснаятерапияспб #принятиерешения
Чтобы лучше себя узнать, задавайте себе эти вопросы! И синхронизируй свой ум-тело и эмоции.
Больше об этом у меня в блоге @anna_bodypsy
Когда мы смотрим на дом, видим просто картинку. Когда мы обходим дом с разных сторон, он уже открывается для нас по-другому. Мы видим его размер, видим материал из которого он сделан. А когда мы заходим внутрь, то это ещё одна стадия изучения. ⠀
⠀
Тогда мы можем увидеть, а что внутри, сколько там комнат, в каком дом состоянии. ⠀
⠀
И так же с собой. Мы можем быть картинкой, общаться с людьми и применять только то, что от на ждут, что мы знаем о себе. ⠀
⠀
Но вдруг происходит ссора, мы начинаем кричать, истерить, а потом ругаем себя и виним. ⠀
⠀
А если мы уже приняли нашу агрессию? а что если это наша сила? ⠀
⠀
Тогда я могу не срываться на людей, а найти с ней контакт. ⠀
⠀
И то, что мы хотим спрятать подальше, как правило выходит на передний план в самый неподходящий момент. ⠀
⠀
И тогда теряется опора и мы не понимаем, почему себя ведём так, как ведём, мозг перестаёт контролировать действия. ⠀
⠀
Но как только мы знакомимся с собой, всеми своими частями, учимся принимать их, любить,взаимодействовать, то для нас открывается много ресурса. ⠀
Откуда он? ⠀
Ведь мы тратим этот ресурс на подавления того, что мы не хотим показывать : боимся, стыдимся этого, игнорируем и вытесняем.
⠀
И да, на то они и тени, чтобы не показывать их, но главное знать о них, принимать их, чувствовать в себе ту силу, которую они дают. ⠀
Чтобы жизнь стала объемной и красочной. ⠀
⠀
И мы сами выбираем со скольких сторон смотреть на себя, на что опираться и в какие краски разукрашивать свою реальность. ⠀
⠀
Если мы не доверяем своему телу - мы не верим себе. Все первичные реакции в теле и поэтому работая со своим мышлением, психикой, нельзя исключать своё тело. ⠀
⠀
Там очень много ответов на все ваши ещё даже не сформулированные вопросы. ⠀
⠀
Я помогу вам на них ответить с помощью вашего же тела. ⠀
⠀
Запись на диагностику или первичный сеанс по ссылке в шапке профиля или в директ. ⠀
⠀
А познакомиться со мной можно в актуальных сторис, в закреплённых постах или если придете на диагностику🤗
Напомню, что самоценность зарождается в ранний период до 1,5 лет. И именно эти телесные зоны хранят воспоминания, которые вы впитывали в этот период. ⠀
⠀
1. горло - заявлять о себе, говорить о своей ценности, верить в себя ⠀
⠀
2. грудная клетка хранит много эмоций и чувств, связанных с восприятием себя ⠀
⠀
3. руки - давать и принимать, а так же про границы и выбор ⠀
⠀
4. центр живота - про безопасность и своё место в этом мире ⠀
⠀
5. стопы - про опору, устойчивость и вера в себя ⠀
⠀
С какой телесной зоны у вас есть проблемы?
Каждый сам решает, как быть со своей силой: подавлять её, направлять её на людей, на себя или уметь владеть ей и найти подход, не в ущерб себе и другим. ⠀
⠀
Да, возможно это идеальный вариант и не всегда так получается. Но главное, быть честным по отношению к себе. ⠀
⠀
И когда ты знаешь себя, свои сильные стороны и слабые, то проще коммуницировать в этом мире. ⠀
⠀
Ведь у каждого из нас внутри есть опора. Ее только нужно начать чувствовать. ⠀
⠀
Телесная терапия в помощь. Запись и вопросы в директ или по ссылке в шапке профиля @anna_bodypsy
Выпуск силы происходит через агрессию. ⠀
⠀
То есть мы чувствуем агрессию (злость) и она заполняет всё наше тело. А так как злость - это энергия, то если её не выпустить или заносить, то она будет уничтожать изнутри. Привет, психосоматика. ⠀
⠀
Но как только мы с ней соприкоснемся, почувствуем её в себе, в своём теле, пропустим её через себя, нащупаем опору на эту злость. ⠀
⠀
И эта энергия трансформируется в нашу силу, которая нас толкает вперёд к действиям и реализации. ⠀
⠀
Если правильно трансформировать своё топливо (а агрессия это наше топливо) в действия, то можно свернуть горы. ⠀
⠀
Как вы контактируете со своей агрессией? Кто управляет: она вами или вы ею?
- Максима, что для тебя сила? ⠀
- сила - это энергия ⠀
- а где она обитает? ⠀
- она живёт у меня в голове, руках, животе и ногах⠀
- а как ты её ощущаешь? ⠀
- умственно, когда надо что-то решить, физически в руках, когда надо что-то сделать, в ногах и животе для заземления своей силы. ⠀
⠀
Люблю разговаривать с детьми, потому что только они могут объяснить сложное так легко и просто и каждый внутренний ребёнок, который живёт внутри взрослых теть и дядь откликнется и почувствует сам свою силу. ⠀
⠀
Где живёт ваша сила? Где и как её ощущаете? ⠀
Когда мы долго терпим, а потом орем на детей, мужа, коллег, друзей или незнакомых - это не проявление агрессии. Это сливание энергии. ⠀
⠀
Да, иногда становится легче, а иногда плюс к этому ещё и добавляется стыд и вина, ещё и голова начинает болеть. ⠀
⠀
Кричать и грубо отвечать другим - это не равно агрессивный человек. ⠀
⠀
Это как раз говорит о том, что человек сам боится своей агрессии и он с ней не в контакте. ⠀
⠀
Агрессия - это энергия, с которой мы знакомимся уже при рождении. ⠀
⠀
И с каждым месяцем и годом взросления научаемся с ней взаимодействовать и вмещать. ⠀
⠀
И от взаимодействия с нашей силой, с нашей энергией, с нашей агрессией зависит наш достаток, наша реализация, наши цели и их достижения, коммуникация с другими людьми. ⠀
⠀
Познакомиться со своей агрессией, понять где она в теле, научиться на неё опираться и проявлять безопасно для себя и окружающих можно на индивидуальных сеансах телесной терапии. ⠀
Записаться или задать вопрос в директ или по ссылке в шапке профиля @anna_bodypsy⠀
Родительские послания - это не аффирмации. Это слова, которые вы бы хотели слышать от мамы. И возможно, что даже их слышали, но не помните. ⠀
⠀
Реакции тела подскажут: ⠀
⠀
Когда идёт напитывание, вы чувствуете тепло в теле, как-будто фраза проходит через всё тело и укладывается в него. ⠀
⠀
Когда есть застревание и непринятие, то будут другие телесные реакции. Например, холод, дрожь, тяжесть в грудной клетке. Ощущаете, что вы не верите фразе, ищут слезы или поднимается агрессия. ⠀
⠀
Это как пример. Реакции лучше исследовать на телесном сеансе. ⠀
⠀
Лучше чтобы вам их кто-то насчитывал. В идеале ваш терапевт. ⠀
Для каждого возрастного периода свои послания. И их огромное множество. ⠀
⠀
Многие думают, что самоценность и самооценка - это одно и тоже. ⠀
Но это не так. ⠀
⠀
Сначала в нас закладывается ощущение базовой самоценности - это период до 1,5 лет. ⠀
⠀
Это время, когда малыш впитывает безусловную любовь мира в лице значимого взрослого. Именно здесь записывается ощущение уверенности, безопасности, что меня любят просто так, только за то, что я есть, я нужна в этом мире, я любима в этом мире. И это ощущение остаётся неизменным, чтобы не происходило. ⠀
⠀
Наша самооценка формируется позже, в период от 1,5 до 3 лет, когда мы слышим оценку наших действиях от значимых взрослых. ⠀
⠀
И уже на основе этого формируем мнение о себе: у тебя все получится, ты не достаточно делаешь, можно было и лучше, ого, вот это ты придумал, а ну не трогай, опасно, куда торопишься,остановись или почему всё так медленно, поторопись и тд. ⠀
⠀
И мы запоминаем не слова, а эмоции,которые вызваны этими словами или действиями. И так мы присваиваем мнение других, как правду о себе. ⠀
⠀
А действительно ли это про нас? ⠀
Я правда такая? А какая я? ⠀
⠀
И вот мы вырастаем и не знаем, какие мы. Я действительно люблю это или я думаю, что это люблю? ⠀
⠀
И на многочисленные вопросы есть ответы. И их можно найти внутри себя, в своём теле, в своих реакциях и эмоциях. ⠀
⠀
На моих телесных сеансах клиенты знакомятся с собой настоящими, встречаются со своим маленьким внутренним ребёнком, со своими эмоциями и учатся на это опираться сейчас, когда они взрослые,что бы во взрослой жизни ценить себя и свой опыт, выстраивать здоровые отношения, проявляться и зарабатывать. ⠀