Телесный терапевт - Анна Крайникова

Ты имеешь право торопиться, спешить, бежать, забывать, ошибаться и снова делать.⠀ ⠀ Ты имеешь право замедлиться, остановиться, не спешить, плыть по течению.⠀ ⠀ Ты имеешь право на свою скорость.⠀ ⠀ Главное, чувствуй при этом себя ❤️⠀ ⠀ Больше в моем тг канале https://t.me/bodypsy_anna ⠀ #телесныйтерапевтспб #телеснаятерапияонлайн #родительскиепослания

А вы сегодня были счастливы? Остановитесь, почувствуйте ноги и задайте себе этот вопрос. И пусть приходят много много вариантов, что может сделать вас счастливым вот именно сейчас, вэту секунду. Подумайте об жтом, улыбнитесь, почувствуйте это телом и сделайте это для себя! Какое счастье вы для себя сделали?

Я сижу в соседней комнате и слышу, как дедушка говорит внучке, что она ведёт себя неправильно и какой должна быть девочка. ⠀ ⠀ Меня естественно это триггерит, потому что я всё детство слышала, как надо жить. И только начала прислушиваться к себе, а тут опять нравоучения, только моей дочери. ⠀ ⠀ Моя,казалось бы,исцеленная часть хватается кончиками пальцев за невидимую нить детства. ⠀ Во мне полыхает, и я уже собралась влететь в комнату и вмешаться в этот диалог. ⠀ ⠀ А потом остановилась. ⠀ ⠀ Голос Риты выдернул меня из детства и вернул в реальность. ⠀ ⠀ Я слышу, как моя дочь говорит: "деда, я знаю себя лучше, чем ты меня" ⠀ ⠀ И это получилось не так грозно, как в ролике, а мило и естественно, и дедушка сначала опешил, а потом принял (!) эту позицию. ⠀ ⠀ И мои эмоции сменились. Такая гордость поднялась, что она знает, где её границы, она знает как ей нравится, а как нет, она может ответить и это не воспринимается агрессивно. Её слышат. ⠀ Такая малышка, но она и правда знает, как ей лучше, а когда не знает или сомневается, то спрашивает и мы (родители) помогаем ей найти ответы на её вопросы. ⠀ ⠀ Каждый ребёнок это знает, и наш внутренний, в том числе, но ему бывает сложно вместить эмоции и перепрожить травмирующую ситуацию самостоятельно. ⠀ ⠀ Это можно сделать бережно на сеансах телесной терапии. ⠀ ⠀ Запись на сеанс/консультацию /задать вопрос - в директ @anna_bodypsy

Наше тело всегда всё помнит, даже то, что не помнит наша память. Но это не всегда счастливые воспоминания и эмоции. Поэтому, слушая своё тело, можно идти на поводу своих страхов и боли. И не идти в то, что сейчас важно. Поэтому важно слышатьхти сигналы, интерпретировать их для себя и брать ответственность за свои состояния. Этому можно научиться на сеансах телесной терапии. Как она работает и как через неё решить свой запрос и научиться слышать себя, расскажу на диагностике. Пишите в личные сообщения ДИАГНОСТИКА https://t.me/Anna_body

Где рождаются наши желания? ⠀ ⠀ Помните вырожение: "жопа ищет приключений"? Это непосредственно имеет отношение к нашим желаниям! ⠀ Импульс зарождается в тазу. А лишь потом идёт в мозг и формирует наше желание. Но всё возникает именно там.⠀ ⠀ Поэтому когда мы формируем желание в голове, достигая его мы радуемся не долго или вовсе не радуемся. А каким-то простым вещам радуемся как дети и столько энергии внутри появляется. ⠀ ⠀ Всё потому, что мы с рождения знакомимся с нашими потребностями и желаниями. И учимся их удовлетворять так, как можем позволить себе в данный момент. Если не умеем ещё телесно, а в месяц мы ещё не умеем, но зато есть голос, который подаёт сигналы взрослому.⠀ И далее идёт постепенное освоение своим телом и уже шея может поворачиваться и искать куда направить этот импульс, мы выбираем чего мы хотим. А как только выбрали, то готовы к этому стремиться, как умеем, помогая себе всеми мышцами, которые уже включены. ⠀ ⠀ И радость от этого, что мы это получили неимоверная. ⠀ ⠀ Поэтому, когда мы сейчас получаем именно то, что хотим,эмоции всё те же, как в первый раз. ⠀ ⠀ #телескаонлайн #телескаспб #телеснаятерапияспб #телеснаятерапияонлайн #ползать #нашипотребности #массажспб #психологияжелания

Мои сеансы - это не только набор техник и практик, а ещё атмосфера и конечно же сам терапевт и клиент ❤️⠀ Поэтому каждый сеанс индивидуален ? ⠀ Больше о телеске https://t.me/bodypsy_anna ⠀ Рада вам у себя в блоге ❤️

Как лучше усваивать информацию, разгружать мозг и придумывать идеи? классный и рабочий способ - РИСОВАТЬ: ❤ Взять лист бумаги, кисти, карандаши, то что есть и просто рисовать. Не думая о результате,о формах. Просто выбирать те цвета, которые хочется и водить кистью по бумаге. Я люблю краски, потому что нравится смешивать цвета и в процессе менять их. Для меня это более гибко, но каждый выбирает сам, чем именно сейчас я хочу порисовать. И здесь не важно, что получится, главное процесс. Для результатников очень полезно, какие чувства возникают в процессе. ❤ можно рисовать нейрографику, выстраивая новые нейронные связи. Обожаю это дело и нахожу для себя это занятие очень полезным: и медитация, и проработка запроса, расслабление и куча идей бонусом. ❤ Если создавать что-то сейчас не идет, то можно взять у детей разукрашки (предварительно спросив, конечно) или купить свои личные. Выбирать цвета по желанию и закрашивать элементы.Тоже медитативно. Можно думать о какой-то проблеме и просто водить карандашом и в конце приходит решение, и даже не одно. ❤ Если детские разукрашки не подходят, то можно выбрать более серьёзную литературу. Например, профильную. У меня это анатомия. И раскрашивая элементы лучше усваиваю информацию, узнаю новое, повторяю то, что знала и как-будто это вшиваю в свою память, закрепляя движением руки. Через мелкую моторику быстрее всего сигналы идут в мозг! Какой способ практикуете или хотите попробовать?

Жизнь как волна.⠀ ⠀ Это постоянное движение. ⠀ И когда мы отключаем автоматизмы, а начинаем замечать, включать все свои рецепторы и впитывать жизнь ⠀ Она начинает двигать в нас ⠀ И это прекрасно. ⠀ ⠀ ЗДЕСЬ И СЕЙЧАС ⠀ ⠀ Потому что миг и это уже прошлое, которое мы могли даже не заметить,но в теле оседает каждый миг. ⠀ ⠀ И работа телесного терапевта как раз и заключается в том, что бы высвобождать замечаное или незамечаное и брать из этого ресурс. ⠀ Напишите в директ "жизнь" и я вам отправлю условия работы со мной ?

От внутреннего к внешнему: ⠀ ⠀ Уровни те же, про которые рассказала в предыдущем видео, только мы идём от своего ядрышка. ⠀ ⠀ 1. Желания ⠀ Что я сейчас хочу? Есть ли импульс на реализацию? ⠀ 2. Чувства ⠀ Что я чувствую по этому поводу? ⠀ ⠀ 3. Эмоции⠀ Какие эмоции поднимаются, исходя из моего желания, моей цели и моих чувств. ⠀ ⠀ 4. Тело ⠀ Что я чувствую в теле при этом? ⠀ ⠀ 5. Маска/оценка ⠀ Как я хочу взаимодействовать и транслировать миру/людям свои желания, свои чувства, эмоции? Какие действия я хочу предпринять? ⠀ ⠀ Именно так мы проявляемся в мир. ⠀ ⠀ Это момент энерготизации. Когда мы идём от наших желаний к реализации через чувства и эмоции. ⠀ ⠀ Как думаете, что для вас сложнее от внешнего к внутреннему или от внутреннего к внешнему? ⠀ ⠀

5 уровней понимания себя. ⠀ ⠀ Мы многое делаем на автомате, не задумываясь или наоборот думаем слишком много, игнорируя свои ощущения. Поэтому отвечая честно и последовательно на вопросы этих 5 уровней поможет вам лучше понимать и ощущать себя. Тренироваться можно в магазине, в ресторане, дома, на работе, на отдыхе, при выборе чего-то, при общении, да в любой ситуации. Мы идём от внешнего к внутреннему: ⠀ ⠀ 1 уровень - оценка⠀ Как мне? Как я оцениваю свое состояние? Как мне этот продукт/фраза/выбор/фильм и т. д. Комфортно/не комфортно, нравится/ не нравится и т. д. ⠀ ⠀ 2 уровень - тело⠀ Что я ощущаю в теле, когда это ем/ когда это слышу/ вижу и тд. Концентрироваться на любих возникающих физических ощущениях: замечать их. ⠀ Мурашки побежали, захватило дыхание, холодно, жарко и т.д. ⠀ ⠀ 3 уровень - эмоции⠀ что я испытываю? Какая эмоция у меня поднимается, когда я это пью/ем/слышу/вижу. ⠀ ⠀ 4 уровень - чувства ⠀ Что я чувствую, когда я это делаю? Как мои эмоции, телесные реакции связаны с этим чувством. ⠀ ⠀ 5 уровень - желания ⠀ Что хочу сделать, когда это ем, когда это слышу? Для чего я это делаю? Моё ли это желание? Или я хочу сейчас чего-то другого? ⠀ ⠀ Это все процесс заземления. ⠀ ⠀ Часто мы зависаем на 1 уровне и не идём глубже, но каждый раз шагая к внутреннему со своей комфортной скоростью вы будете замечать все больше и больше. ⠀ ⠀ Сохраняйте себе. И отмечайтесь реакциями или в комментариях, кто начнет делать практику в ближайшее время.

Поймала себя на мысли, что люблю бегать и гулять в парках или сидеть у воды. ⠀ ⠀ Это заземляет, наполняет, генерирует идеи. ⠀ ⠀ Причём в каждом месте можно найти уединение. ⠀ ⠀ А в городе чувствовать связь с природой оооочень важно: смотреть на волны, ходить босиком, обниматься с деревьями ⠀ ⠀ Мои любимые места #паркСосновка #Удельныйпарк #Каменныйостров #Петроградскаясторона #Канонерскийостров⠀ ⠀ Делитесь своими в комментариях ❤️ ⠀ Создадим путеводитель приятных мест ❤️

⠀ ⠀ ⠀ 3 способа разгрузить мозг: ⠀ ⠀ 1. Физические упражнения.⠀ Выбирайте то, что приносит вам удовольствие. Для меня это бег, так как синхронизируется тело, дыхание и эмоции. И когда бегу все мысли распределяются по телу, находят свое место и приходят идеи. Так же кроме спорта можнт выбрать уборку или разбор вещей: и квартиру расхламите, и свой мозг в том числе. ⠀ ⠀ 2. Душ или другие водные процедуры. ⠀ Опять же, выбирайте то, что нравится. ⠀ Я люблю душ, так как для меня это отдельная медитация. Он очищает, отпускает и после него куча идей и обновлённое тело. ⠀ ⠀ 3. Диагностика ⠀ Это часовая консультация у меня, где я помогаю разложить то, что вас волнует по полочкам и на трех уровнях: метальном, эмоциональном, телесном. Запись на диагностику по ссылке в описании канала. ⠀ ⠀ Какой из трех способов выберете? Или каким обычно пользуетесь, чтобы разгрузить мозг?

Я провожу диагностику на трех уровнях: Ментальный - что вы говорите и как. ⠀ ⠀ Эмоциональный - что вы при этом ощущаете. ⠀ ⠀ Телесный - и как ощущает в это время ваше тело. ⠀ ⠀ И как эти три уровня связаны вместе, что участвует в разговоре и в той теме, про которую вы говорите, а что просто выключено. ⠀ ⠀ Дмагностика даёт понимание, что у вас болит и откуда это идёт. По полочкам раскладывает тему, чтобы вы понимали, что с этим делать дальше: ⠀ ⠀ - идти к специалисту ⠀ - или самому помочь себе ⠀ ⠀ А может уже после диагностики эта проблема станет неактуальной. ⠀ Такое тоже бывает. ⠀ ⠀ В теме обращения не ограничиваю. ⠀ ⠀ Если с какой-то темой не работаю, то в работу не возьму, но на диагностику это не распространяется. ⠀ ⠀ Стоимость - 1500 руб. ⠀ Запросы и вопросы пишите в лс, ссылка в описании канала ⠀

⠀ ⠀ ⠀ Все с тобой так!⠀ ⠀ Повторяй себе это почаще!⠀ ⠀ Не ищи изъяны, потому что: кто ищет, тот найдёт. ⠀ Но только зачем? ⠀ ⠀ Будь собой! Будь в контакте с собой! ⠀ ⠀ Потому что с тобой уже ВСЕ ТАК!

⠀ ⠀ Иногда чтобы задышать полной грудью, достаточно снять пакет с головы.⠀ ⠀ И посмотреть на мир, на окружающих людей, на ситуации не через призму своего неудачного опыта, обид, горестей и тревог... ⠀ ⠀ А посмотреть свежим уверенным взглядом, сделать глубокий вдох и выдох и сказать себе:⠀ ЧТО Я МОГУ ДОВЕРЯТЬ СЕБЕ, СВОЕМУ ТЕЛУ И ОЩУЩЕНИЯМ, У МЕНЯ ЕСТЬ ОПОРА И Я СО ВСЕМ СПРАВЛЮСЬ.⠀ А когда кажится, что не справляюсь, то могу просить поддержку.⠀ МНЕ МОЖНО. ⠀ ⠀ Больше про телесную терапию в моём тг канале - ссылка в описании канала ⠀ Подписывайтесь ❤️

ЕЩЁ ОДИН ФАКТ ОБО МНЕ. Я - мама двоих деток с разницей почти 2 года. Макс ходит в школу и на футбол, Марго - на гимнастику. Дети - часть моей жизни. Поэтому в блоге рассказываю и о них ( с их позволения), о нашем взаимодействии, эмоциях и их взгляды на жизнь. Как мы веселимся и преодолеваем трудности. Они охотно помогают мне с контентом и любят мелькать в моем блоге. У вас есть дети и интересно ли читать про детско-родительские отношения с примерами из жизни? #психологдома #телесныйтерапевтспб #детипсихолога

Когда нам страшно - мы убегаем или прячемся и это естественно для нашей природы. Но есть страхи, которые нам мешают двигаться вперед: неизвестность, большие деньги, проявляться, осуждение, потери и много всего ещё. ЧТО МЫ МОЖЕМ СДЕЛАТЬ? 1. Увидеть этот страх и сказать: " Страх - я тебя вижу" 2. Понаблюдать за ощущениями в теле: где страх и про что он конкретно 3. Продышать его, расслабить телесно и проговорить слова отпускания и поблагодарить за то, что он нам показывает. 4. Увидеть, а что за ним. Скорее всего это сильное желание 5. Представить, что я уже обладатель желаемого и прочувствовать телесно это ощущение. 6. Что я могу для себя сделать, чтобы приблизиться к желаемому и как я могу себя поддержать? Иногда этого достаточно, чтобы сделать шаг. А когда самостоятельно не получается расслабить страх, то записывайтесь на телесную диагностику Ссылка в описании канала.

Не всегда с людьми радостно и хорошо, даже с близкими. Особенно с близкими. Но это наши проекции, наши триггеры, наши чувства. И изменить отношение мы можем сами. Иногда достаточно нескольких практик, а иногда бережная работа со специалистом. А если сложно самому, то записывайтесь на консультацию или сеанс. Ссылка в описании канала

Это один из кабинетов, в которых я принимаю очно. там есть всё для комфорта клиента, чтобы идти в свои эмоции и переживания.

Только действия превращают наши желания в наш опыт. Если есть проблемы на стадии желаний или на стадии действий - записывайтесь на консультацию. https://t.me/Anna_body Разберём ?