Практикуя, становишься внимательнее к себе, быстрее успокаиваешься, тело двигается легче, не задыхаешься. Сил и энергии становится заметно больше, меньше усталости и апатии.
Практики в онлайн студии Кислород, подробности в кепке.
Хотите, присоединяйтесь, не хотите, тоже ок, каждый сам выбирает, чем дышать)
Бывает, что человеку приходится часто сидеть, есть ряд профессий и деятельности, где такое встречается.
И по моему мнению, это недооцененная часть нашего тела.
Через него проходят крупные кровеносные и лимфатические пути, он связан с поясницей, ногами, животом и дыханием.
Подвижность таза напрямую влияет на сон, энергию и общее самочувствие.
Лимфа работает, пока человек пребывает в подвижности, если таз зажат и малоподвижен, лимфа застаивается, появляется тяжесть, отечность,
тело дольше восстанавливается.
Даже просто пройтись несколько этажей, уже будет достаточно.
Ну и йога и дыхательная гимнастика с @nati_yogalaki, помогут снять глубокие зажимы, перейти телу в режим восстановления.
Если хочешь силу не только в руках, но и в сердце, присоединяйся к онлайн студии Кислород.
Здесь то, что поможет вести тебе привычный образ жизни, а чувствовать себя стократно лучше.
- утром легче вставать с кровати
- днем спокойнее реагировать на людей и задачи
- вечером отдыхать, а не просто падать без сил
- ночью спать крепко
Йога и дыхательная гимнастика в быту дают простые, но ценные вещи
Кислород - место, с которым дышится легко
Периодически делаю десерты без сахара, пару лет как от него отказалась.
Такой десерт мне не понравился, в целом, я не фанатею от смузи со льдом, а ля фруктовый лед, как то все это не по мне.
И вот здесь взяла
- йогурт
- гранат
- клубника, думала она вывезет этот десерт)), спойлер- ан нет)
- 100% шоколад
Все это перемешала, подморозила, и получилось то, что получилось) Больше все-таки гранат и клубника мне нравится в чистом виде, а вам, как такие десерты?
Давно уже не жду, пока станет плохо, чтобы начать о себе заботиться.
Сейчас у меня другой подход.
Я не воспринимаю заботу о себе как что-то временное. Типа неделя медитаций, 10 тренировок, месяц диеты и тд.
Это все уже стало моим образом жизни, это база, фундамент.
Самое прекрасное, что со временем это становится не обязанностью, а искренним желанием- собственным! - быть в форме, не только физически, но и внутренне.
И если ты реально хочешь держать ритм, нужно включать восстановление не по ситуации, а сделать его частью системы.
Это простая привычка жить нормально, а не откачивать себя после очередного переедания, стресса, и других жизненных обстоятельств.
Практикуй со мной йогу, дыхательную гимнастику, онлайн (весь мир) и оффлайн (Китай) форматы, в группе и индивидуально.
На несколько дней меня захватила простуда. Уже иду на поправку, для йоги еще рановато, а вот тело размять хочется, дыхательная гимнастика сплошное удовольствие, и прочистить слизистую, легкие, и придать тонус и подвижность своим мышцам и суставам.
Благо, в моем чемоданчике реабилитации, имеются такие инструменты)
Каждый месяц в онлайн студии КИСЛОРОД мы практикуем какую то из техник дыхания. Поделюсь отрывком очень эффективного дыхания Уджайи, так как эту технику мы применяем в переходах йога связках из асаны в асану в том числе.
Такое дыхание помогает снизить суету и внутренний шум, выйти из стрессового зависания и вернуть себе ровное состояние.
Так же помогает при засыпании и профилактирует храп.
Углубляет дыхание, когда мы незаметно начинаем дышать поверхностно при спешке, скроля ленту и если находимся в напряжении.
⚠️ Как и все в этом мире имеет противопоказания, убедитесь, проконсультируйтесь с доктором, если не уверены, что такое дыхание вам подходит.
#нати_практика
Практики онлайн и в живых форматах
Если вдруг накрывает состояние, похожее на паническую атаку, мне помогает следующее:
Признать сам факт происходящего. Ощущение, что я сейчас умру, часть реакции нервной системы на переутомление. Особенно, если много смотрите в экран.
Замедлить дыхание. Дышать спокойно, это помогает телу переключиться из режима тревоги в режим восстановления.
Вернуться в реальность через ощущения. Назвать вещи вокруг себя, почувствовать, назвать звуки. Это заземляет и снижает накал.
Убрать лишние стимулы. Экран телефона, яркий свет, шум только усиливают состояние, глазам и мозгу нужен отдых.
Профилактировать - вспомнить о теле, душе и мозге. Пить достаточно воды, отдыхать БЕЗ ТЕЛЕФОНА, соблюдать сон, регулярное питание.
Самое благоприятное время для того, чтоб впасть в сонную негу, это до 23 часов. В это время начинают вырабатываться самые необходимые элементы для молодости, красоты, и энергии.
И досплю в выходные- не работает, если это происходит позже, организм лишается самого ценного восстановления.
Уже несколько лет я ложусь спать в период с 22-23, естественно не считая перелетов и каких то исключительных случаев. Я бы может и хотела бы куда-то сходить, повеселиться, встретиться с друзьями, но после 22-х я превращаюсь будто в пьяненькую, речь замедляется, мысли и смыслы уже не формулируются, организм готов перезагружаться)
И просыпаюсь полна сил, энергии, хочется двигаться, чувствовать жизнь)
А вы во сколько обычно ложитесь?
▪️Полная версия в описании профиля или пиши терпимость и отправлю ссылку.
▪️Пробные практики в тг
▪️Регулярные практики в онлайн студии КИСЛОРОД в тг
Терпимость - это навык, а не черта характера. Его можно развивать, как мышцу. И эта крийя один из способов это сделать.
Когда мы тренируем свою нервную систему,
мы становимся мягче к миру, но тверже внутри. И от этого меньше усталости, меньше конфликтов, больше внутреннего пространства и устойчивости.
В описании профиля по ссылке для тебя утренняя практика дыхания для бодрости.
И поделись, как получилось уснуть после этих 3-х шагов?