НАБОР ВЕСА НА ЗКГ
Это самый частый вопрос/запрос и страх перед гормональной терапией: "Купила клайру, но боюсь ее пить, потому что уже набрала вес и мне некомфортно".
Признаюсь честно, у меня многие девочки приходили с запросом отмены ЗГТ и поиска другого решения. Я сама ничего не отменяю из назначенного врачем. Это только решение клиента. Моя задача подобрать под его задачи альтернативные решения и помочь справиться с переходным этапом. Потому что при страрте дотации гормонов будут качели у организма, что при отмене!
Я упущу в этом посте историю том, как ряд гинекологов назначают терапию через Ж, к сожалению это очень часто происходит, я сама жертва таких врачей. Возможно это стоит обсудить... что чкажете?
А теперь к лишнему весу👇
Мы уже говорили с вами, что снижение эстрогена и прогестерона ведет к тому, что мышцы и кости строяться хуже, а энергия направляется в жир.
Притом что метаболизм не падает 🤣😆 Прикиньте какая подстава? в целом до 60 лет метаболизм стабилен! Мы с вами, девочки, будучи жертвами эволюции с ее идеей о менопаузе, набираем жир вот почему:
1️⃣тело снижает синтез мышц, куда деть энергию? - верно, единсвенный путь - в жир! У жира НЕТ путей иного выхода (он либо тратитьс яна гормоны или энергию, либо идет в запас! Выкакать его как клетчатку не получиться, только если у вас острый панкреатит или печень отказла - но это путь к смерти).
2️⃣увеличивается аппетит - мы незаметно едим больше! И без анализа рациона вы самостоятельно вес нсизить не сможете.
3️⃣снижение уровня энергии и как следствие -снижение активности. Мы банально меньше тратим жнергии! И лишняя идет в жир!
Все!
Что там щитовидка сниажет функцию - это происходит сильно позже, когда вы уже жир набрали. И это еще накидывает нам несколько кг... или дестяков кг.
Разве это спарведливо?
Я лично считаю что нет 😪😭 Согласны со мной? Ну что за п...ц - сначала ыт мучаешься от месячных, качели гормонов, потом дургие качели, приливы, жир-фигир... После такого я не верю, что нас создал кто-то всемогущий 🤣 он был точно недальновидным троечником🤬 или мстительным ррррр
А ЧТО ДЕЛАЕТ ЗГТ?
ЗГТ, в отличии от МГТ - это ВЫСОКАЯ доза гормонов. Его задача восполнить урвоень гормона как у женщины в репродуктивный период. У МГТ дозировка сильно ниже.
А у эстрогена, как мы знаем, есть два спецэффета:
👩 первый делает тебя неотразимой, глазки горят, кожа нежная, пися влажная, настроение шикарное
🪼 второе - она превращает тебя в шар надутый водой 🤣 тебе тяжело, неприятно, непривлекательно.
Именно этот отек мы и называем "лишним весом". Но это не все 🤓
Еще есть прогестерон, потому что монопрепараты назначаются только если у вас удалили матку. И то он несет важные функции и лучше чтобы он был, чем он не было до постменопаузы.
Так вот, прогестером усливает аппетит. Женщина набирает реальгно жировую массу, потому что она БОЛЬШЕ ЕСТ!
Смотрите какая Ж получается: нет гормонов- больше ешь, и етсь гормоны - тоже больше ешь 🤣 Этому инженеру-биоконструтру бы по рукам надавать!
ИТОГО - ЗГТ - дело важное, нужно.
Но не отменяет контроля питания! Точнее - усиливает потребность твою в контроле питания и физической активности.
Варианта "кушаю по интуции" у тебя больше нет, и не будет.
Мне можно не верить 😄 Проверь сама 😎
Чтобы у тебя 100% получилось все так, как тееб хочется и приятно - я приглашаю тебя на практикум "НОВАЯ МОЛОДОСТЬ"👇
Научись быстро управлять симптомами климакса/менопаузы через:
🔸питание
🔸образ жизни
🔸специальные упражнения
🔸специализированные БАД
передам 15-летний опыт
https://irikaem.ru/youth45 👈
Позаботься о своем организме заранее 💛
Как легко скушать 400 гр овощей в день и начать потихоньку добирать клетчатку и витамины, которые тебе безмерно нужны для молодости и красоты!
«Стала плохо засыпать»
«Я сплю по 8 часов, но просыпаюсь разбитой».
«Раньше могла спать где угодно. Теперь любой шорох — и всё, ночь потеряна».
Это один из первых симптомов гормональной перестройки. И иногда он появляется раньше приливов и нарушений цикла.
Да, бессонница может быть первым звоночком перименопаузы🤷
Почему это происходит?
Дело в том, что эстроген — это не только про месячные и репродуктивную систему. У него есть рецепторы в головном мозге. Он влияет на выработку веществ, которые помогают нам спокойно спать и восстанавливаться:
🧠 серотонина — предшественника мелатонина;
😌 ГАМК — главного "тормозящего" нейромедиатора, который помогает расслабиться;
🌙 самого мелатонина — гормона сна.
Когда уровень эстрогенов начинает колебаться, мозг становится более чувствительным.
Женщина может начать замечать:
⚠️ трудности с засыпанием;
⚠️ частые ночные пробуждения;
⚠️ ранние утренние пробуждения;
⚠️ поверхностный сон;
⚠️ ощущение, что сон больше не восстанавливает.
И самое неприятное…
Это может начаться ещё тогда, когда месячные идут регулярно.
А при чём здесь прогестерон?
Прогестерон часто называют природным успокоительным.
Он взаимодействует с ГАМК-рецепторами и помогает нервной системе переключиться в режим отдыха.
Но после 35 лет овуляции постепенно становятся менее стабильными. А значит, вырабатывается меньше прогестерона.
И многие женщины начинают замечать:
💭 тревожность;
💭 внутреннее напряжение;
💭 ощущение, что невозможно "отключить голову";
💭 сон становится более тревожным и чутким.
То есть в ухудшении сна участвуют оба гормона.
Но по-разному.
🔹 снижение прогестерона чаще связано с тревожностью и сложностями расслабления;
🔹 колебания и снижение эстрогенов — с нарушением архитектуры сна и ночными пробуждениями.
Хроническая бессонница связана с повышением риска:
❤️ сердечно-сосудистых заболеваний;
📈 инсулинорезистентности и набора веса;
🧠 ухудшения памяти и концентрации;
😔 тревожных и депрессивных расстройств;
🔥 усиления системного воспаления;
💪 более быстрой потери мышечной массы.
А ещё именно недосып заставляет нас сильнее хотеть сладкого и хуже переносить стресс.
Что делать?
Первое и самое важное:
❌ не считать бессонницу нормой.
Да, изменения сна в перименопаузе встречаются очень часто.
Важно разобраться, что именно стоит за нарушением сна.
Это могут быть:
✔ гормональные колебания;
✔ приливы;
✔ тревожность;
✔ дефицит железа;
✔ заболевания щитовидной железы;
✔ синдром беспокойных ног;
✔ апноэ сна;
✔ хронический стресс.
И только понимая причину, можно подобрать действительно работающую стратегию.
И именно поэтому мы будем говорить об этом на практикуме «НОВАЯ МОЛОДОСТЬ» https://irikaem.ru/youth45 👈 стартуем 4/06 (7 дней занятий и у вас они остануться в записи)
Потому что качественный сон — это не роскошь.
Это фундамент🌷
🦋Без него невозможно восстановление.
🦋Невозможно похудение.
🦋Невозможна нормальная работа мозга.
🦋Невозможна энергия.
На практикуме мы разберём пути решения!
🔸питание
🔸образ жизни
🔸специальные упражнения
🔸специализированные БАД
передам 15-летний опыт на практикуме "Новая молодость"
https://irikaem.ru/youth45 👈
Позаботься о своем организме заранее 💛
🔸питание
🔸образ жизни
🔸специальные упражнения
🔸специализированные БАД
передам 15-летний опыт на практикуме "Новая молодость"
https://irikaem.ru/youth45 👈
Позаботься о своем организме заранее 💛
🔸питание
🔸образ жизни
🔸специальные упражнения
🔸специализированные БАД
передам 15-летний опыт на практикуме "Новая молодость"
https://irikaem.ru/youth45 👈
Позаботься о своем организме заранее 💛
И это наше нелюбимое - истончение волоса и их выпадение! И появление АГА (Андрогенетическая алопеция - наследственное истончение и потеря волос у мужчин и женщин).
С этой темой я столкнулаьс сама впервые в 35 лет, когда пришла к трихологу, я вам показывала видео и как она проверяла мою кожу коловы, волосяные луковички.
Так вот - истончение уже началось! Оно пока редкое, но уже началось! Ровно как и предупреждают трихологи.
А я своих маму и бабулю знаю и понимаю прекрасно, что меня ждут тоже самое.
И знаете что я сделала?
Я пригласила врача-трихолога к нам на июльский поток "Сытый деткос 14" со специализирвоанной лекцией именно по возратсным изменениям состояния волос.
И самое главное - она нам расскажет что с этим делать!🥰🤩
Поэтому обязательно подключайтесь на Детокс, ведь большу часть спитанием и подготовкой орагнизма мы как раз делаем, наша трихолог одобрила всю программу и как отмечают девочки, кто в программе несоклько месяцев - качество волос улучшилось 🥰
https://irikaem.ru/d14 👈
Помните, что сопровождение и мое и трихолога и йогатерапевта на этой программе для вас бесплатно!
Вы прсото приобретаете выбранный набор специальных добавок для результата, которые выдаст мой бот-помощьник посе быстрой регистрации 👉 https://irikaem.ru/d14
Позаботься о своем организме заранее 💛
🔸питание
🔸образ жизни
🔸специальные упражнения
🔸специализированные БАД
передам 15-летний опыт на практикуме "Новая молодость"
https://irikaem.ru/youth45 👈
Позаботься о своем организме заранее 💛
Подробно о переменопаузе, климаксе и постменопаузе и что делать - будет в этом блоге! Оставайся здесь ❤️💚🥰 и смотри читай предыдущие материалы 💚
Подробно о переменопаузе, климаксе и постменопаузе и что делать - будет в этом блоге! Оставайся здесь ❤️💚🥰 и смотри читай предыдущие материалы 💚
Подробно о переменопаузе, климаксе и постменопаузе и что делать - будет в этом блоге! Оставайся здесь ❤️💚🥰 и смотри читай предыдущие материалы 💚
Какие критерии выбора даты?
поделюсь совими наблюдениями, исходя из физиологии женщины.
Эстроен-доминирование - усугубление проблемы в климакс/менопаузу! Обсуждаем тему женского здоровья в блоге - оставайся с нами!
Проявление гормональных изменений после 35 лет! Это начинается раньше, чем симптомы переменопаузы! Оставайся в блоге, мы обсуждаем подробно тему женского здоровья!
Можно ли покрыть все потребности организма без БАД?
В теории, в идеальной истории конечно можно.
Когда люди едят в неделю от 30 видов только растительных продуктов.
Количество питания достаточное в объеме и качестве.
Когда вовремя человек ложиться спать, занимается физкультурой, каждый день много ходит.
При этом ультрапереработанная пища занимает до 9-10% от всего объема еды…
Когда клетчатки 40-50гр в сутки…
А теперь честно - кто так кушает?
Кто так идеально живет?
Я вот честно говорю - я так не живу. Я очень стремлюсь к этому. Но все равно жизнь есть жизнь.
У меня вот группа идет 6 месяцев «СЫТЫЙ ДЕТОКС 14». И сейчас при довольно пристальном отношении к рациону и привычкам, которые формируются месяцами, наконец-то, девочки замечают долгосрочные результаты!
Но при этом рацион не за 1 день стал достаточным и полноценным! У кого-то до сих пор таким не стал, потому что работа в перелетах, маленькие дети, переезды и тд.
И каждая отметила, что до программы не кушала столько, не кушала так разнообразно и конечно не чувствовала себя так хорошо! А это значит, что обеспечение своего организма всем необходимым из еды - это тоже труд, внимание ‼️
Но и это же еще не все!
У нас ведь есть еще возрастные изменения. И питание и потребности тела меняются. И если бы все было так просто, мы бы не мели болезней, а жили долго и счастливо. Но это не так!
И испокон веков люди использовали травы, минералы, специи в поддержку здоровья и получали желаемое.
Так почему мы вдруг решили, что умнее и можем только одной едой справится? Притом, что живем не в естественной среде, в токсической нагрузке на экологию, с высокой психической и стрессовой нагрузкой и модем так легко не заморачиваться и чувствовать себя великолепно?
Практика показывает - не можем!
Да, не все подряд БАД нам нужны. Но есть те, которые очень нам помогают!
Подробно о переменопаузе, климаксе и постменопаузе и что делать - будет в этом блоге! Оставайся здесь ❤️💚🥰 и смотри читай предыдущие материалы 💚
35+ Подробно о переменопаузе, климаксе и постменопаузе и что делать - будет в этом блоге! Оставайся здесь ❤️💚🥰 и смотри читай предыдущие материалы 💚
35+ Подробно о переменопаузе, климаксе и постменопаузе и что делать - будет в этом блоге! Оставайся здесь ❤️💚🥰 и смотри читай предыдущие материалы 💚
Подробно о переменопаузе, климаксе и постменопаузе и что делать - будет в этом блоге! Оставайся здесь ❤️💚🥰 и смотри читай предыдущие материалы 💚
Вот эти великолепные ведьмы, которые не толстеют. И ведьмаки! У меня вот бывший муж был такой. На первом же свидании хвастался генетикой - мол яв отличии от всех в семье ем много, что хоч уи не толстею.
При этом он единсвенный высокий в своей семье, на минуточку! Без пристрастий к сладкому и мучному!
А еще единсвенный, кто вообще двигается, много ходит, и забывает поесть.
Вот и весь секрет.
Стройняшки и правда могут не следить за едой и в какие-то дни, особенно при вас, они могут кушать много, даже больше других! Но при этом в другеи дни они кушаютменьше или на свое поддержание.
А мы с вами не толстеем ежедневно и не худеем каждый день! Тело обрабатывает калории сутками и суть всегда в длительном промежутке времни, например - неделя!
И вот в зависимости от того - был у вас за всю неделю накоплен дефицит калорий или профицит - такой и будет результат конечный - приес или отвес!
Почему так?
Телу важно соблюдать гомеостаз. И даже елси потратился жир и жирового депо, то это пространство заполняется водой и поэтому ни на весах ни в сантиметрах вы можете в течении недели-двух не видеть разницы.
А потом БУУУМ! И резко минус пара сантиметров 😄
Поэтому, если вы весь месяц держадли дефицит6 а потом в цикл слопали на пару шоколадок больше - это не критично (конечно я про преемлемые цифры, а не мегапорции за всю семью жира с сахаром).
Итого - худые люди худые просто потому что в среднем за неделю едят на свое поддержание - чуть больше-чуть меньше в разные дни. Вот и весь секрет 😁 А я с этим ведьмаком прожила 11 лет бок о бок 😂 И кормила его - меня фиг проведешь 😎