Приём в клинике лечения острых и хронических болей доктора Анатолия Шишонина ведётся по предварительной записи.
🏥 Адрес клиники: г. Троицк, Октябрьский проспект, 3Б
📲 Записаться на диагностику:
👉 +7(926)823-85-88
🌐 Сайт клиники:
👉 shishonin-med.ru
В новом ролике доктор Анатолий Шишонин объясняет, почему день лучше начинать с простых действий для здоровья тела: прохладного душа, нескольких глотков воды и короткой гимнастики.
Всего 5–10 минут утром могут помочь снять скованность, разбудить мышцы, включить шею, грудной отдел, поясницу, лопатки и суставы.
Доктор показывает простые движения: мягкие вращения, боковые наклоны, работу с лопатками и упражнения для позвоночника, которые можно использовать как ежедневную утреннюю профилактику напряжения.
Если начинать день без движения, тело быстрее входит в состояние скованности, напряжения и перегрузки. А регулярная гимнастика помогает позвоночнику, мышцам и нервной системе лучше включаться в работу.
Включайте видео и повторяйте вместе с доктором — спокойно, без резких движений и без боли 👌
Если видео оказалось полезным — поделитесь им с близкими, друзьями или коллегами. Возможно, кому-то это поможет начать день правильно и вовремя обратить внимание на здоровье спины.
Важно: при острой боли, головокружении, онемении, слабости или ухудшении самочувствия упражнения нужно прекратить и обратиться к врачу.
Имеются противопоказания. Необходима консультация специалиста.
Поясница, челюсть и уши могут быть связаны через общую мышечную перегрузку и цепочки напряжения в теле. Если годами только снимать боль и не убирать причину, со временем напряжение может подниматься выше и влиять на другие зоны.
На диагностике врач смотрит, где именно тело перегружено, отмечает это в карте лечения и дальше выстраивает понятный маршрут восстановления.
——
🏥 Клиника доктора Анатолия Шишонина расположена в Троицке: Октябрьский пр-т, 3Б
https://yandex.ru/maps/-/CTEpZNiI
📲 Записаться : https://max.ru/u/f9LHodD0cOIqzs2eMfWqTAuDAOwjaBDvCGzkCWbkOjNl0xAWK4M9yl58yu8
https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSfFvDyT7IUjLmk7dTuk9Ot7_4rK61456VtojRF3Qtp3XdGRng/viewform?usp=header
📍Курс самомассажа: https://mdshishonin.getcourse.ru/massage
За 8 часов за компьютером можно заработать не только премию, но и три профессиональных заболевания. Увы, большинство людей об этом узнает только когда уже поздно.
━━━━━━━━━━━━━━━
✋ Туннельный синдром — профессиональная болезнь всех, кто работает с мышью.
Запястье часами находится в фиксированном положении, что сдавливает нерв. Начинается незаметно, а закончиться может даже операцией.
━━━━━━━━━━━━━━━
📍 Шея разрушается медленнее, но вернее.
Если монитор чуть ниже уровня глаз, голова наклоняется вперед.
При наклоне в 45 градусов нагрузка на шейный отдел — 22 килограмма.
Это как весь день носить на шее двухлетнего ребенка.
Можете себе представить?
━━━━━━━━━━━━━━━
👁️ Глаза мы вообще не жалеем.
Перед экраном частота моргания падает в три раза, глазные мышцы спазмируются, слезные железы перестают работать нормально.
Синдром сухого глаза:
• сухие глаза
• ощущение жара
• усталость к концу дня
Увы, это не просто усталость, а результат повреждения.
━━━━━━━━━━━━━━━
⚠️ У всего этого одна общая причина:
вертикальная статичная нагрузка на тело.
Позвоночник под давлением, мышцы постоянно удерживают корпус, внутренние органы сдавлены.
━━━━━━━━━━━━━━━
✅ Решение — рабочее место, в котором тело принимает естественное положение.
Полулежа позвоночник сохраняет естественные изгибы, ноги не опущены, дыхание полноценное.
Плюс возможность подстроить всё точно под себя:
✔️ подушка под шею
✔️ подушка под поясницу
✔️ регулировка под рост
✔️ регулировка под вес
━━━━━━━━━━━━━━━
💙 Поэтому я поставил себе и с удовольствием рекомендую пациентам попробовать рабочую станцию.
Это не технологичная роскошь для тех, кто любит максимальный комфорт.
Это инвестиция в здоровье: чтобы через десять лет работы за компьютером тело оставалось в порядке.
Аквагимнастика — движение, которое помогает организму восстанавливаться мягко и естественно.
В воде нагрузка на суставы и позвоночник значительно снижается, а мышцы при этом продолжают активно работать. Именно поэтому такие занятия подходят людям разного возраста и уровня физической подготовки.
В этом видео показываю элементы аквагимнастики, которые помогают улучшить подвижность, кровообращение и общее самочувствие.
Смотрите, сохраняйте и делитесь с близкими. Возможно, именно такие простые и регулярные занятия станут первым шагом к улучшению здоровья. 💙
——
🏥 Клиника доктора Анатолия Шишонина расположена в Троицке: Октябрьский пр-т, 3Б
https://yandex.ru/maps/-/CTEpZNiI
📲 Записаться : https://max.ru/u/f9LHodD0cOIqzs2eMfWqTAuDAOwjaBDvCGzkCWbkOjNl0xAWK4M9yl58yu8
https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSfFvDyT7IUjLmk7dTuk9Ot7_4rK61456VtojRF3Qtp3XdGRng/viewform?usp=header
Приём в клинике лечения острых и хронических болей доктора Анатолия Шишонина ведётся по предварительной записи.
🏥 Адрес клиники: г. Троицк, Октябрьский проспект, 3Б
📲 Записаться на диагностику:
👉 +7(926)823-85-88
🌐 Сайт клиники:
👉 shishonin-med.ru
В новом ролике доктор Анатолий Шишонин показывает простые приёмы самомассажа для тех, у кого устают, немеют или напрягаются руки при работе за компьютером.
Если вы долго работаете с мышкой, печатаете на клавиатуре или чувствуете напряжение в кистях и предплечьях, важно обращать внимание не только на шею и спину, но и на мышцы рук.
Доктор показывает, как мягко растереть кисти, проработать зону между большим и указательным пальцем, а также мышцы предплечья, где может накапливаться напряжение.
Такие простые действия могут помочь снять скованность, улучшить ощущение в руках и снизить дискомфорт после длительной работы за компьютером.
Включайте видео и повторяйте вместе с доктором — только без резкой боли и без чрезмерного давления 👌
Если видео оказалось полезным — поделитесь им с близкими, друзьями или коллегами. Особенно с теми, кто много работает за компьютером и жалуется на усталость или онемение рук.
Важно: если онемение усиливается, появляется слабость в руке, боль, нарушение чувствительности или симптомы не проходят — необходимо обратиться к врачу.
Имеются противопоказания. Необходима консультация специалиста.
Приём в клинике лечения острых и хронических болей доктора Анатолия Шишонина ведётся по предварительной записи.
🏥 Адрес клиники: г. Троицк, Октябрьский проспект, 3Б
📲 Записаться на диагностику:
👉 +7(926)823-85-88
🌐 Сайт клиники:
👉 shishonin-med.ru
В новом ролике доктор Анатолий Шишонин объясняет, почему режим сна важен не только для отдыха, но и для состояния нервной системы, сосудов и общего самочувствия.
Если человек регулярно ложится спать глубоко за полночь, организм может входить в дисбаланс. Отсюда — тревожность, перепады настроения, метеочувствительность, ощущение разбитости и проблемы с восстановлением.
Важно не только “сколько часов” вы спите, но и когда именно ложитесь и просыпаетесь.
Доктор объясняет, почему ранний отход ко сну и правильный режим могут быть важной частью профилактики перегрузки нервной системы и сосудов.
Включайте видео и смотрите до конца — возможно, вы по-другому посмотрите на свой режим сна и поймёте, почему организм не успевает восстанавливаться 👌
Если видео оказалось полезным — поделитесь им с близкими, друзьями или коллегами. Возможно, кому-то это поможет вовремя обратить внимание на сон, тревожность и состояние сосудов.
Важно: при выраженной тревожности, депрессии, нарушениях сна, скачках давления или ухудшении самочувствия необходимо обратиться к врачу. Не отменяйте назначенное лечение самостоятельно.
Имеются противопоказания. Необходима консультация специалиста.
Приём в клинике лечения острых и хронических болей доктора Анатолия Шишонина ведётся по предварительной записи.
🏥 Адрес клиники: г. Троицк, Октябрьский проспект, 3Б
📲 Записаться на диагностику:
👉 +7(926)823-85-88
🌐 Сайт клиники:
👉 shishonin-med.ru
В новом ролике доктор Анатолий Шишонин объясняет, почему повышенное давление может быть связано не только с сердцем, почками или щитовидной железой.
Если основные системы организма проверены, а давление всё равно поднимается, важно обратить внимание на мышцы шеи и спины.
Напряжение в этих зонах может влиять на приток и отток крови от головы, усиливать тяжесть, скованность, головные боли и общее напряжение.
И здесь большую роль может играть простой самомассаж шеи и спины.
Многие даже не догадываются, насколько сильно мышечные зажимы могут влиять на самочувствие и показатели давления.
Включайте видео и смотрите до конца — доктор рассказывает, как появилось глубокое понимание самомассажа и почему эта методика стала важной частью восстановления 👌
Важно: при повышенном давлении необходимо наблюдаться у врача и не отменять назначенные препараты самостоятельно.
Имеются противопоказания. Необходима консультация специалиста.
Возможно, дело просто в том, как вы сидите.
Когда тело застывает в одной позе, мышцы пережимают сосуды.
🩸 Кровоток замедляется, мозг получает меньше кислорода.
И это еще не все: застывшие мышцы посылают нервной системе сигналы тревоги.
⚠️ Эволюционно неподвижность считывается мозгом как угроза — «тихо, хищник рядом».
Тело переходит в режим настороженности, а не продуктивной работы.
Параллельно сдавливается грудная клетка.
🫁 Дыхание становится поверхностным.
Вы этого не замечаете — но тело замечает.
📉 Итог:
• рассеянность;
• туман в голове;
• ощущение, что «не вывозишь»;
• хотя выспались и вроде здоровы.
✅ Именно поэтому к организации рабочего места стоит подходить серьезно.
Современные эргономичные рабочие станции созданы именно для этого: чтобы тело не застывало, положение менялось в течение дня, а мозг работал в полную силу.
💡 Иногда проблема не в мотивации, не в возрасте и даже не в усталости.
Иногда проблема — в том, что ваше тело слишком долго находится без движения.
🎮 Но на самом деле игровые сессии нередко бьют по позвоночнику даже жёстче.
🖥️ Когда вы работаете, вы хотя бы отвлекаетесь. Встали, прошлись, налили кофе.
Когда играете — всё иначе.
Раз за разом думаете: «Ну, ещё один раунд — и сделаю перерыв».
⏳ Три часа прошло, а вы так ни разу и не пошевелились.
💥 Мышцы шеи и плеч во время игры находятся в постоянном напряжении — не потому что поза плохая, а потому что мозг находится в стрессе.
Тело сжимается вместе с ним.
Это рефлекс, а не привычка.
📍 Добавьте к этому голову, выдвинутую вперёд к экрану.
Каждый сантиметр вперёд — это плюс 5 килограммов нагрузки на шейный отдел.
За четырёхчасовую игровую сессию позвоночник получает столько же нагрузки, сколько офисный работник за полный рабочий день.
⚠️ И самое главное: во время игры вы этого не чувствуете.
Адреналин глушит сигналы.
Боль приходит потом — ночью или на следующий день.
И кажется беспричинной.
✅ Поэтому геймерам я рекомендую киберстанцию в первую очередь.
Одна кнопка — и тело уже в другом положении
Мышцы лица тоже могут напрягаться от длительной работы за компьютером, стресса, концентрации и привычки “держать” лицо.
Доктор Анатолий Шишонин показывает простой приём самомассажа лица с лифтинг-движением: вниз не тянем, а мягко поглаживаем, а вверх делаем лёгкое подтягивающее движение.
Такой самомассаж помогает снять напряжение с мышц лица, улучшить кровоток, расслабить зону челюсти, щёк и висков, а также поддержать более свежий и подтянутый вид лица.
Выполняйте мягко, без сильного давления и без растягивания кожи вниз.
Записаться:
https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSfFvDyT7IUjLmk7dTuk9Ot7_4rK61456VtojRF3Qtp3XdGRng/viewform?usp=header
#лифтинглица #самомассажлица #массажлица #мышцылица #напряжениелица #АнатолийШишонин #работазакомпьютером #Шишонин #докторШишонин #самомассаж #здоровье #расслабление #лифтингмассаж #омоложение #Троицк
Доктор Анатолий Шишонин показывает элементы методики работы с шейным отделом, разработанной в семье врачей Шишониных.
В ролике демонстрируется мягкое начало работы с шеей через дыхание, расслабление и оценку состояния пациента.
Такой подход используется при напряжении в шее, мышечных зажимах, скованности, тяжести в голове и состояниях, где важно восстановить подвижность шейного отдела без резких движений.
Методика направлена на бережную работу с мышцами, шейно-воротниковой зоной и общим самочувствием пациента.
Записаться:
https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSfFvDyT7IUjLmk7dTuk9Ot7_4rK61456VtojRF3Qtp3XdGRng/viewform?usp=header
#отраженнаяболь #миофасциальныйсиндром #триггерныеточки #больвзатылке #больвшее #больвспине #Шишонин #АнатолийШишонин #докторШишонин #мышечныезажимы #хроническаяболь
#здоровьеспины
#мануальнаятерапия
#самомассаж
#Троицк
Всю жизнь старались сидеть ровно, и все равно болит спина? Увы, это не совпадение.
«Сиди прямо» — один из самых вредных советов, которые мы получаем в детстве. Исследования показывают: поза под углом 90 градусов заставляет мышцы, поддерживающие осанку, постоянно работать на пределе. Они устают, сжимаются и создают дополнительное давление на межпозвонковые диски.
Оптимальный угол при работе сидя — от 105 до 135 градусов. Что гораздо ближе лежачему положению, чем сидячему. Можно назвать эту позу «полулежа». И вовсе не то, чему нас учили.
Говоря об эргономике и здоровье, дело не только в угле. Мышцы не созданы держать одно положение часами. Они созданы двигаться. Любая поза, даже самая правильная, становится вредной, если в ней застыть надолго.
Именно поэтому у меня в кабинете теперь стоит рабочая станция. В ней я могу менять положение одной кнопкой, в любой момент, не отрываясь от работы.
Перестаньте мучить себя «правильной» позой.
Начните двигаться!
Простая техника самомассажа для плеч, трапециевидной мышцы и шейно-воротниковой зоны.
Доктор Анатолий Шишонин показывает приём “массажные пережёвывания”: рукой мягко захватываем плечо и трапецию, как будто “пережёвываем” мышцу, чтобы запустить кровоток, снять напряжение и проработать зажатую зону.
Эта техника особенно актуальна при сидячей работе, напряжении в шее, зажатых плечах, усталости после компьютера и ощущении “каменных” трапеций.
Выполняйте без резкой боли, постепенно и аккуратно. Небольшая чувствительность в зажатых местах возможна, но сильную боль терпеть не нужно.
Записаться:
https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSfFvDyT7IUjLmk7dTuk9Ot7_4rK61456VtojRF3Qtp3XdGRng/viewform?usp=header
#самомассаж #массажшеи #трапеции #зажимывшее #плечи #больвшее #массажплеч #шейныйотдел #Шишонин #АнатолийШишонин #докторШишонин #офиснаягимнастика #здоровьеспины #мышечныезажимы #Троицк
ростая техника самомассажа для плеч, трапециевидной мышцы и шейно-воротниковой зоны.
Доктор Анатолий Шишонин показывает приём “массажные пережёвывания”: рукой мягко захватываем плечо и трапецию, как будто “пережёвываем” мышцу, чтобы запустить кровоток, снять напряжение и проработать зажатую зону.
Эта техника особенно актуальна при сидячей работе, напряжении в шее, зажатых плечах, усталости после компьютера и ощущении “каменных” трапеций.
Выполняйте без резкой боли, постепенно и аккуратно. Небольшая чувствительность в зажатых местах возможна, но сильную боль терпеть не нужно.
Записаться:
https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSfFvDyT7IUjLmk7dTuk9Ot7_4rK61456VtojRF3Qtp3XdGRng/viewform?usp=header
#самомассаж #массажшеи #трапеции #зажимывшее #плечи #больвшее #массажплеч #шейныйотдел #Шишонин #АнатолийШишонин #докторШишонин #офиснаягимнастика #здоровьеспины #мышечныезажимы #Троицк
Почему при хронической боли в пояснице не всегда нужно начинать с самой поясницы?
Доктор Анатолий Шишонин объясняет роль ягодичных мышц, ног, икр и стопы в работе поясничного отдела. Из-за сидячего образа жизни ягодичные мышцы слабеют, кровообращение ухудшается, и при движении нагрузка начинает уходить в поясницу.
Поэтому массаж только в зоне боли часто даёт временное облегчение. Чтобы разобраться с причиной, важно смотреть всю цепочку: ягодицы, бедра, икроножные мышцы, стопу и то, как тело распределяет нагрузку.
Особенно актуально, если поясница болит по утрам, тянет после сидения или боль возвращается после массажа.
Записаться:
https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSfFvDyT7IUjLmk7dTuk9Ot7_4rK61456VtojRF3Qtp3XdGRng/viewform?usp=header
#больвпояснице #поясница #ягодицы #слабыемышцы #сидячаяработа #больвспине #массаж #мышечныезажимы #стопа #икроножныемышцы #Шишонин #АнатолийШишонин #докторШишонин #здоровьеспины #реабилитация #Троицк
Что происходит с мышцами, когда мы долго сидим за компьютером и живём в напряжении?
Доктор Анатолий Шишонин объясняет, что при длительной статической нагрузке ухудшается кровообращение, мышцы не получают нормального восстановления и начинают “запоминать” перегрузку. Так формируются очаги миофасциального синдрома.
Миофасциальный синдром — одна из частых причин хронических болей, зажимов, скованности и ощущения, что тело не может расслабиться.
Задача реабилитации — найти эти очаги напряжения и постепенно убрать их, чтобы телу стало легче двигаться и восстанавливаться.
#миофасциальныйсиндром #мышечныезажимы #хроническаяболь #сидячаяработа #стресс #больвспине #больвшее #зажимывшее #кровообращение #АнатолийШишонин #реабилитация #Шишонин #докторШишонин #здоровьеспины #Троицк
Я мануальный терапевт. И я работаю лежа. 🩺
Не потому что лень, а потому что знаю, что происходит с позвоночником после 6–8 часов сидячей работы.
Главное правило здоровой спины вовсе не «сиди ровно», а меняй положение. Потому что мышцы, поддерживающие позвоночный столб, как поверхностные, так и глубокие, без движения начинают становиться прямой угрозой к повреждению межпозвонковых дисков.
Именно поэтому у меня в кабинете появилась рабочая станция. Кресло и стол, объединенные в одну систему: полулежа, сидя или лежа, одной кнопкой.
Пациенты, видя меня в ней, сначала удивляются. Потом просят посидеть 😄
А я очень доволен, потому что большую часть времени работаю стоя. Для спины и ног это огромная нагрузка, а после приема мне еще нужно работать над статьями и книгами. Без станции, честно говоря, «офисная» часть дня жутко выматывала. Теперь же я в перерывах между приемами и по вечерам работаю с удовольствием.
💬 А вы следите за тем, как сидите за компьютером? Вкладываете время, силы и финансы, чтобы обустроить рабочее время?
Записаться:
https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSfFvDyT7IUjLmk7dTuk9Ot7_4rK61456VtojRF3Qtp3XdGRng/viewform?usp=header
#отраженнаяболь #миофасциальныйсиндром #триггерныеточки #больвзатылке #больвшее #больвспине #Шишонин #АнатолийШишонин #докторШишонин #мышечныезажимы #хроническаяболь
#здоровьеспины
#мануальнаятерапия
#самомассаж
#Троицк
Боль в спине при беременности принято считать нормой. «Ну, живот растет, что поделаешь». Но в большинстве случаев это не неизбежность, а результат того, как женщина проводит рабочий день.
Смещение центра тяжести, постоянная нагрузка на поясницу, затрудненный кровоток в ногах, сдавленные сосуды таза — все это многократно усиливается, если восемь часов сидеть в позе, которая и без беременности была бы вредной.
Головные боли и головокружение во втором триместре тоже часто списывают на «гормоны». Но нарушенная осанка пережимает сосуды, питающие мозг — и это самостоятельная причина, не связанная с гормональным фоном.
Эргономичное рабочее место при беременности — вопрос не комфорта, а здоровья. Причем сразу двоих.
Положение полулежа снимает нагрузку с поясницы, приподнимает ноги, возвращает шею в нейтральное положение. Как специалист однозначно одобряю такой подход к организации рабочего дня.
Записаться:
https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSfFvDyT7IUjLmk7dTuk9Ot7_4rK61456VtojRF3Qtp3XdGRng/viewform?usp=header
#беременность #работа за компьютером #триггерныеточки #больвзатылке #больвшее #больвспине #Шишонин #АнатолийШишонин #докторШишонин #мышечныезажимы #хроническаяболь
#здоровьеспины
#мануальнаятерапия
#самомассаж
#Троицк
Почему при напряжении шея начинает быстрее уставать и болеть?
Доктор Анатолий Шишонин объясняет особенность грудинно-ключично-сосцевидной мышцы — одной из ключевых мышц шеи, которая активно участвует в поворотах головы и влияет на ощущение напряжения в шейной зоне.
В ролике также разбирается важный принцип: когда мышцы долго находятся в напряжении, они не становятся сильнее — наоборот, быстрее устают, слабее держат нагрузку и могут формировать боль, зажимы и дискомфорт в области шеи, плеч и грудной клетки.
Такие мышечные перегрузки важно замечать вовремя, особенно если есть скованность, боль при поворотах головы, тяжесть в шее или ощущение постоянного напряжения.
Записаться:
https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSfFvDyT7IUjLmk7dTuk9Ot7_4rK61456VtojRF3Qtp3XdGRng/viewform?usp=header
#шея #мышцышеи #грудинноключичнососцевиднаямышца #больвшее #зажимывшее #мышечныезажимы #АнатолийШишонин #Шишонин #докторШишонин #анатомия #здоровьешеи #мануальнаятерапия #ЛФК #хроническаяболь #Троицк
Что происходит с сосудами шеи, когда мы поворачиваем голову?
Доктор Анатолий Шишонин объясняет: сосуды проходят в каналах шейных позвонков, поэтому при движении шеи они тоже должны правильно адаптироваться к поворотам.
Если шейный отдел зажат, движение ограничено или сосудистая реакция нарушена, у человека могут появляться неприятные симптомы: головокружение, слабость, потемнение в глазах, ощущение нестабильности.
Важно выполнять движения шеей мягко, без резких рывков и через комфортную амплитуду. Если при поворотах головы появляется головокружение, шум, сильная слабость или предобморочное состояние — это повод не терпеть, а обратиться к врачу.
Записаться:
https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSfFvDyT7IUjLmk7dTuk9Ot7_4rK61456VtojRF3Qtp3XdGRng/viewform?usp=header
#шея #сосудышеи #головокружение #поворотыголовы #шейныйотдел #больвшее #тяжестьвголове #АнатолийШишонин #Шишонин #докторШишонин #здоровьешеи #самочувствие #гимнастикадляшеи #ЛФК #Троицк