Дженнет Рахимова

Пицца из лаваша на сковороде, за 10 минут 🔥 Ингредиенты: Лаваш 1 Яйцо 2 Помидор, грибы готовые Сыр Специи Начинка может быть любая по вашему вкусу 👌 Лаваш порвите на кусочки и обжарьте, залейте смесью из яиц, приправьте. Затем добавьте начинку и сыр. Готово ✔️

Готовим трендовый тирамису за 20 минут 🍊 Я добавила в крем протеин, поэтому он получился не густым, если вы хотите классический пышный крем, то делайте без протеина КБЖУ на 100гр: 215 ккал | Б: 6.5гр | Ж: 13гр | У: 18гр Ингредиенты: Мандарины 4шт средних (+2шт для украшения) Печенье савоярди 200гр (у меня ушло 150гр) Маскарпоне 250мл Сливки 200мл Протеин 1 мерная ложка (протеин дает сладость, поэтому можно и без сахарной пудры, но можно и с ней) Сахарная пудра 50гр Готовим: Мандарины взбейте в блендере, процедите и варите на огне, чтобы смесь была теплой. Взбейте холодные сливки и маскарпоне, добавьте сахарную пудру и протеин. Печенье макаем полностью в мандариновый сок на пару секунд и выкладываем в емкость друг за другом, сверху мажем кремом. Затем выкладываем второй слой печенья и крема. Украшаем, как велит фантазия, завариваем вкусный, ягодный чай и наслаждаемся! Десерт можно есть сразу или дать настояться пару часов в холодильнике Без протеина КБЖУ на 100гр: 220 ккал | Б: 4.5гр | Ж: 14гр | У: 20гр

Сохраняйте рецепт лёгкого пирога, который можно даже на ужин ♥️ КБЖУ на 100гр: 155 ккал | Б: 15гр | Ж: 6гр | У: 9гр Ингредиенты: Лаваш круглый, если делать на сковороде 5 шт (у меня бездрожжевой) Если будете делать в духовке, то берите лаваш под вашу форму для выпечки Фарш куриный (или индейка) 300гр Шпинат 150гр Лук зеленый 50гр (или пучок зелени ассорти) Смесь для помазки: сметана 1ст.л, яйцо 1, масло оливковое 1 ч.л Готовим: Предварительно обжарьте фарш, затем потушите с ним пару минут зелень, добавьте специи по вкусу. Начинку уберите, выкладываем первый лаваш, смазываем лист смесью, сверху второй лист и укладываем начинку, накрываем третьим листом, смазываем, затем четвертым и на него начинку. Накрываем последним листом, смазываем и накрываем крышкой. Готовится быстро, нужно чтобы лаваш подрумянился! P.s. начинка у пирога может быть любая, например: фарш из говядины или свинины, также можно добавить тыкву и картошку, больше зелени. Экспериментируйте, все варианты получаются вкусно, а главное быстро и без вреда для фигуры

Сохраняйте рецепт вкусных тыквенных блинов 🥞 Ингредиенты: Тыква 200гр Молоко 220гр Яйцо 2 Мука 100гр Масло растительное 2ст.л. Готовим: Тыкву отварите или запеките, взбейте в блендере тыкву и молоко ~50мл. Добавьте к пюре яйца, муку, замешайте и влейте оставшееся молоко, постоянно помешивая венчиком. Добавьте масло и выпекайте на хорошо разогретой антипригарной сковороде. Подавайте с мёдом, сметаной или с начинкой 🤌

Сохраняйте салат, который покорит ваших гостей 😍 Ингредиенты: Руккола Манго (или ананас) Черри Грудка (или креветки) 2-3 оливки Для заправки у меня: Оливковое масло, лимонный сок и соль. Можно добавить ещё прованские травы и немного мёда (либо зернистую горчицу) Грудку предварительно обжарьте, подготовьте все остальные ингредиенты (оливки нарежьте маленькими кружочками, они для пикантности). Выложите все ингредиенты, формируя венок. Нескучный салат готов удивлять ваших гостей 😉

Сохраняйте рецепт обеда, готовится в одной сковороде ✔️ Ингредиенты (на 2 порции): Грудка 2шт Лук половина Грибы 150гр Гнёзда 3 шт Вода ~200мл Сливки ~100мл Соль, перец и другие специи по вкусу Зелень для подачи Готовим: Грудку обжарьте со специями на сухой сковороде или на масле (я жарю на масле ГХИ). По готовности грудку убираем и обжариваем в этой же сковород лук, грибы, затем заливаем горячей водой, дайте немного потушиться. Залейте сливки, добавьте специи и гнезда (гнезда должны быть наполовину покрыты жидкостью). Выложите блюдо на тарелку, добавьте грудку и посыпьте зеленью Общее время готовки ~40 минут

Протеиновые конфеты, когда хочется полезного и вкусного перекуса, без вреда для фигуры 🤌 КБЖУ на 100гр: 390ккал | Б: 13.2гр | Ж: 25.1гр | У: 31.5гр Из этой порции у меня получилось 5 конфет, они сытные, поэтому 1 достаточно для перекуса. В одной конфете 22гр - 80ккал Ингредиенты: Овсяные хлопья 30гр Протеин 15гр (у меня протеин от IPSUM, он нейтральный по вкусу) Арахисовая паста 50гр Какао 2ч.л. Финик 2шт Кокосовая стружка 1ч.л Овсяные хлопья и финик пропустите через блендер (можно добавить немного воды). Выложите все остальные ингредиенты в чашку (также при необходимости добавьте воды), сформируйте из массы шарики (или любую другую форму). Уберите в холодильник ~ на час (хранить там же). Перед подачей можно посыпать какао и стружкой 🤌

Митболы с сырно-грибной начинкой 🤌 КБЖУ на 100гр: 158ккал | Б: 17гр | Ж: 8гр | У: 4гр Ингредиенты: Шампиньоны 200гр (у меня крупные, лучше берите поменьше, чтобы получилось много шариков) Сыр 25 гр (можно чуть больше) Фарш куриный 450гр Лук половина Яйцо 1 Панировочные сухари Соль, перец Готовим: Достаньте ножки грибов, мелко порежьте и обжарьте с луком. Добавьте грибы к фаршу, посолите, поперчите и перемешайте. В каждый гриб положите сыр и накройте фаршем. Обваляйте в яйце и панировочных сухарях, отправляйте в духовку на 25-30 минут, 200 градусов. Подавайте с гарниром или ешьте, как самостоятельное блюдо

Сохраняйте рецепт вкусного пп-брауни 😍 готовится легко КБЖУ НА 100гр: 205 ккал | Б: 9гр | Ж: 5гр | У: 30г Ингредиенты: Яйцо 2 шт Банан 240гр Какао 40гр Мука 150гр Молоко 100 мл Ванилин 1 пакетик Разрыхлитель 1.5 чайной ложки Протеин - мерная ложка (можно готовить без протеина, мне с ним больше нравится) Для украшения темный шоколад и вишневое варенье без сахара 2 ст.л (или замороженная вишня) Готовим: Разминаем банан, добавляем яйцо (быстрее будет взбить в блендере), затем добавляем молоко и вводим проссеянную муку с какао и разрыхлителем. Так же добавляем ванилин и протеин, перемешиваем. Выпекать в разогретой духовке при 180 градусах 20-30 минут. Шоколад растопить и смазать брауни. Сверху украсить вишней или другими ягодами / фруктами.

Готовим быстрый ужин 🥘 Ингредиенты: Грудка 1шт Томат половина Моцарелла Шпинат Специи (соль, травы) Масло Готовим: Грудку посолите с двух сторон, сделайте на ней надрезы, положите между ними помидор, моцареллу и листик шпината. Полейте немного маслом, посыпьте сухими травами (прованские, например) и отправляйте в духовку на 25 минут, 200 градусов.

Блинчики с высоким содержанием клетчатки 😍 сохраняйте и обязательно пробуйте КБЖУ на 100гр вместе с начинкой: 180ккал | Б: 11.8гр | Ж: 8.2 гр | У: 11.5 гр Ингредиенты (получается 6 средних блинчиков): шпинат 40 гр молоко 220 мл яйцо 2 шт мука 100 гр клетчатка 1ст.л Соль по вкусу Для начинки: Творожный сыр 1 ст.л Горбуша 50гр Помидор 2 дольки Листья салата Начинка может быть любой на ваше усмотрение Готовим: Взбейте в блендере шпинат с молоком, добавьте в миску яйца и смесь из блендера, взбейте венчиком. Добавьте клетчатку (у меня от бренда IPSUM), муку и соль, замешайте тесто. Выпекайте на антипригарной сковороде. По готовности, выложите на блинчики любую начинку. Наслаждайтесь КБЖУ блинчиков без начинки: 165ккал | Б: 8.2 | Ж: 6.3 | У: 18.1гр

Сохраняйте идеальный белковый десерт на перекус Ингредиенты: Мягкий творог - 100 гр Молоко - 100 гр Творог - 100 гр Манго - 150гр для десерта И для украшения 50гр Желатин - 1 ст. л. Холодная вода - 40 мл Мята для посыпки Для аромата можно добавить ванилин, а для большей сладости сахзам или сироп топинамбура Готовится десерт очень быстро: Желатин залейте холодной водой и подготовьте остальные ингредиенты. Добавьте в блендер, желатин слегка подогрейте в микроволновке, залейте в смесь и взбейте. Разлейте массу по формам и уберите в холодильник до застывания. Затем украсьте и наслаждайтесь!

Готовим трендовые «чебуреки» Для фарша: Индейка Яйцо Зелень Соль, чеснок Рисовую бумагу подержите пару секунд в холодной воде. Выложите фарш на одну сторону, закройте другой. Намажьте желток и посыпьте кунжут Отправляйте в духовку на 20 минут, у меня при 200 градусах Очеееень пп-шные чебуреки готовы) бумага практически не чувствуется

Ужин, который стал моим фаворитом 🤤🔥 КБЖУ на 100гр: 110 ккал | Б: 13гр | Ж: 6гр | У: 2гр Ингредиенты: Рыба минтай 400гр Черри 6-8шт Оливки 10шт Масло оливковое совсем немного распылить Моцарелла 125гр Пармезан 50гр Соль, сушеные травы (у меня кавказские) Готовим: Выложите в форму для запекания рыбу, подготовьте черри и оливки, заправьте специями и выложите на рыбу. Запекайте в духовке ~20 минут, 180 градусов. Затем выложите на блюдо сыр и запекайте ещё 5-7 минут. Вкусный ужин готов 🤌