Сегодня хочется поговорить о том, с чего на самом деле начинается наше здоровье - и нет, не с модных добавок и не с «идеального» рациона из соцсетей. А с самого первого этапа жизни.
Да простят меня коллеги-диетологи и нутрициологи, но нам порой стоило бы задать мамам простой, но очень глубокий вопрос: «Что ты ела, когда меня в себе носила? И чем ты меня не кормила в младенческом возрасте, когда от груди отлучила?» Звучит неожиданно, правда? Но в этом кроется огромная доля истины.
Дело в том, что наши первые и самые важные пробиотики и пребиотики мы получаем именно от мамы. Во время беременности микробиом мамы уже начинает формировать будущую микрофлору ребёнка. А в первые месяцы жизни - через грудное молоко - малыш получает не только питательные вещества, но и живые полезные бактерии (пробиотики), а также особые компоненты (пребиотики), которые помогают этим бактериям прижиться и расти. Это своего рода «стартовый набор» для здоровой пищеварительной и иммунной системы.
Давайте разберёмся, в чём разница:
Пробиотики - это сами полезные микроорганизмы (чаще всего определённые виды лакто- и бифидобактерий), которые поддерживают баланс микрофлоры в кишечнике.
Пребиотики - это «еда» для этих бактерий: пищевые волокна и особые углеводы, которые не перевариваются в верхних отделах ЖКТ, зато доходят до кишечника и кормят нашу полезную микрофлору.
Получается, фундамент микробиома закладывается буквально с первых дней - а иногда и до рождения. И то, как он сформируется, влияет на самочувствие человека на протяжении всей жизни.
Конечно, это не значит, что всё предопределено раз и навсегда. Наш микробиом пластичен: его можно поддерживать и во взрослом возрасте. Для этого стоит включать в рацион ферментированные продукты (например, натуральный йогурт без сахара, кефир, квашеную капусту), а также продукты, богатые клетчаткой: овощи, фрукты, бобовые, цельнозерновые крупы.
Вы когда-нибудь задумывались о связи питания мамы и здоровья ребёнка? Поделитесь в комментариях - очень интересно почитать ваши истории и мысли. 💬
Ваш личный Мастер оздоровительных энергетических практик, психотерапевт, гипнолог NLP-мастер тренер-консультант развития интуитивных способностей - Леонид Иванович Шматок - от встреч со мной всегда есть толк.
Пишите.
Консультации платные.
#микробиом #пробиотики #пребиотики #нутрициология #здоровье #питание
Замечали ли вы, как легко потеряться в потоке новостей, трендов и обновлений - и как трудно при этом сохранить внутреннюю тишину?
Мало кто знает, что древнекитайский философ Лао-цзы, описывая идеал гармонии, говорил о покое не как об остановке, а как о скрытом источнике движения. «Движение - в покое, действие - в бездействии» - это не призыв к пассивности, а указание на точку опоры, из которой рождается всё подлинное.
Однажды дзенский мастер сидел у окна и смотрел на птицу, которая опустилась на ветку.
Ученик спросил: «Что вы делаете?»
- «Слушаю время», - ответил мастер. Птица вскоре улетела, но мастер остался сидеть.
В этом простом миге - птица, ветка, тишина - вдруг проступила связь с чем-то большим, чем время.
Шум обновлений зовёт вперёд, суля новизну, а тишина хранит глубину.
Быть точкой покоя и осью движения - значит не застывать и не мчаться без оглядки, а в каждом витке времени беречь пространство, где личное встречается с вечным.
В этом и есть постоянная борьба вечного с преходящим - тихая, незаметная, но определяющая, кем мы становимся.
Но чтобы в новизне разобраться, нужны базовые знания.
Даже если со всех сторон твердят, что «мир меняется - всё разваливается - даже хозяева денег - не знают, что дальше делать», без фундамента любой анализ превращается в шум.
Приходите в мои фокус-группы, которые я регулярно организую - будем вместе разбираться.
Правда: фокус-группы - платные. Но тишина и понимание, которые вы оттуда вынесете, бесценны.
С Верой в ваш разум,
Ваш проводник в Мiр осознанности - Леонид Иванович Шматок - от встреч со мной всегда есть толк.
P.S.
Ещё я - психотерапевт, гипнолог Мастер оздоровительных энергетических практик, NLP-мастер , и пр., и пр., и пр...
Ненужное для неучей.
Вы когда-нибудь ловили себя на мысли: «Ну вот, опять всё бросаю на полпути»? Хочется перемен, хочется новой привычки - а через неделю всё возвращается на круги своя. И тогда в голову приходит горькая мысль: «Со мной что-то не так». А на самом деле с вами всё в порядке - просто вы столкнулись с законами работы мозга.
Есть такая книга у известного армянского целителя - она называется: «Ненужное для неучей».
И в каком-то смысле её название здесь очень уместно: тем, кто ищет скороспелый результат, этот текст действительно не для чтения.
Ведь мозг не любит быстрых изменений. Как говорится, «быстро только кошки плодятся, но котята рождаются слепыми». И эта народная мудрость удивительно точно отражает биологическую реальность.
Чтобы новая привычка закрепилась, мозгу нужно время и чёткая система. Научно доказано: подсознание реагирует на три главных рычага - повторение, эмоции и концентрацию внимания. Именно они запускают формирование нейронных связей. А эти связи - не магия, а вполне измеримый физиологический процесс.
Давайте посмотрим на реальные сроки, которые подтверждены исследованиями (и не только работами доктора Джо Диспенза - этой темой долго и основательно занимались и российские и зарубежные учёные):
- 21 день - именно столько времени требуется, чтобы начали формироваться первые синапсы, то есть нейронные связи. Это ещё не привычка, а скорее «протоптанная тропинка» в мозге.
- 40 дней - на этом этапе тропинка превращается в полноценную дорогу: нейронная цепочка уже сложилась, и мозгу становится проще идти по этому пути.
-:63 дня - связь становится практически неразрывной. Именно к этому сроку действие перестаёт требовать усилий и становится частью вашего автоматизма. Вы уже не «заставляете» себя - вы просто делаете.
Понимаете, в чём суть?
Привычка - это не сила воли, а перестройка мозга.
И если вы сейчас на 15‑м дне формирования привычки и чувствуете, что «ничего не выходит», вспомните: синапсы ещё только формируются. Это как строить дом: на 15‑й день вы видите только котлован для фундамент, и кажется, что работы ещё непочатый край. Но создание фундамента - это уже результат.
Так что если вы взялись за новое дело, дали себе слово или решили изменить какой‑то паттерн поведения - не ругайте себя за медлительность.
Ваш мозг честно трудится, прокладывая новые маршруты. Главное - не бросать в тот момент, когда кажется, что ничего не меняется. Ведь самые важные процессы происходят там, где их не видно.
А вы пробовали формировать какую‑нибудь привычку по такому принципу?
Поделитесь в комментариях - будет интересно узнать ваш опыт! 😊
С Верой в ваши намерения,
ваш личный психотерапевт, гипнолог, NLP-мастер, тренер-консультант - Леонид Иванович Шматок - от встреч со мной всегда есть толк!
"Делай со мной, делай как я, делай лучше меня".
Приходите перенимать мой опыт!
Ученик должен превзойти своего Учителя!
Если бы нам хотелось медитировать, молиться так же, как нам хочется поесть - мир вокруг был бы другим.
Прочитайте ещё раз. Медленно.
Когда вы голодны - вы не «пробуете захотеть».
Вы просто хотите.
Тело не спрашивает разрешения, не ждёт вдохновения, не откладывает на понедельник.
Голод - это чистое намерение. Без сомнений, без торга с собой.
А теперь представьте: та же сила, та же естественность - но направлена не на тарелку, а на вашу жизнь.
Не «я бы хотел измениться, но…». Не «когда-нибудь потом». А так же, как рука тянется к хлебу, - рука тянется к действию.
Вы не просто мечтаете. Вы формируете намерение. И воплощаете его в жизнь.
Мечта - это картинка. Намерение - это вектор.
Мечта говорит: «Хорошо бы…». Намерение говорит: «Я делаю это сейчас». И разница между ними - вся ваша жизнь.
Вспомните значение буквицы «Д - добро». Одно из его значений — действие.
Не «добрые мысли». Не «добрые намерения». А именно действие - как материализация добра, как его проявление в мире через вас.
Добро, которое не действует, - это не добро. Это потенциал. Как невыпеченный хлеб: мука есть, вода есть, а хлеб - нет.
Вы хотите, чтобы мир вокруг был другим?
Начните с того, чтобы хотеть менять его так же, как хотите есть.
Не в понедельник. Не «когда посвободнее». А сейчас - с того малого действия, которое вы можете совершить сегодня.
Напишите в комментариях: какое одно действие вы совершите сегодня — не ради лайка, не ради похвалы, а потому что это ваше добро, ваша «Д»? 👇
С Верой в ваши силы,
ваш личный психотерапевт, гипнолог, NLP-мастер, тренер-консультант - Леонид Иванович Шматок - от встреч со мной всегда есть толк!
Обращайтесь!
Сегодня хочу поговорить с вами о том, что порой бьёт по психике сильнее, чем любой внешний кризис. И это - нереализованный потенциал.
Вот слова Марии‑Луизы фон Франц, ученицы и соратницы Карла Юнга: «Согласно Юнгу, самый тягчайший грех - нежелание достигнуть осознания, хотя такая возможность есть. Именно поэтому Юнг говорит, что с точки зрения психологии одной из самых злых и губительных сил являются нереализованные творческие способности. Если кто‑то обладает творческим даром и вследствие своей лени или по какой‑либо другой причине его не использует, эта психическая энергия превращается в настоящий яд».
Звучит жёстко?
Да. Но за этой жёсткостью - глубокая психологическая правда.
Давайте разберём, что здесь имеется в виду; не усложняя, простыми словами.
Представьте, что внутри вас есть аккумулятор, который постоянно подзаряжается.
Это ваша творческая энергия - желание что‑то создать, придумать, выразить, сделать по‑своему. А теперь представьте, что вы этот аккумулятор никуда не подключаете. Он всё равно копит заряд, но заряду некуда расходоваться.
И тогда напряжение начинает давить изнутри: появляется фоновая раздражительность, чувство, что «всё не то», тоска без причины, прокрастинация, которая уже не про лень, а про внутренний конфликт.
Юнг и фон Франц говорят именно об этом: когда у человека есть импульс к творчеству (а это не только про художников и поэтов - это про любого, кто хочет оставить свой след: запустить проект, написать статью, сшить платье, организовать событие), но он этот импульс подавляет - энергия аккумулятора не исчезает. Она начинает разъедать изнутри, как скрытый стресс, который годами копится и однажды проявляется в виде выгорания, апатии или внезапной потери интереса ко всему.
Почему так происходит? С точки зрения юнгианской психологии, творчество - это способ психики прийти к целостности. Когда мы реализуем свой творческий импульс, мы как будто говорим себе: «Я есть. Я имею значение. Моё видение чего‑то стоит». А когда мы его глушим, мы каждый день тихо отрицаем часть себя. И это отрицание со временем становится тяжёлым грузом.
Знакомо ли вам это чувство? Вот вроде бы всё нормально: работа есть, быт налажен, а внутри будто что‑то зудит, будто вы живёте на 20 % своих возможностей.
Или вы ловите себя на мысли: «Ну вот начну с понедельника… когда будет время, когда всё устаканится». А время не приходит, понедельники проходят, а зуд неудовлетворённости остаётся.
Хорошая новость в том, что не нужно сразу браться за «великий труд». Творчество - это не обязательно шедевр.
Это первый шаг.
Первая строчка.
Первый набросок.
Первый текст.
Первый разговор с тем, кто тоже об этом думает.
Иногда одного маленького действия достаточно, чтобы сбросить часть этого внутреннего давления.
Я предлагаю вам сегодня сделать крошечный, но честный шаг: запишите одну идею, которая давно крутится в голове.
Не оценивайте её.
Не думайте, получится ли.
Просто зафиксируйте: «Хочу попробовать…» И пусть это будет всё, что вы сделаете сегодня. Этого достаточно, чтобы энергия пошла в дело, а не в «яд».
А теперь вопрос к вам: какая идея давно не даёт вам покоя?
Запишите её в блокнот.
Если это не секрет, напишите в комментариях - даже если она кажется маленькой или странной. Иногда именно такие идеи оказываются самыми живыми. 💬
С заботой и верой в ваш потенциал, ❤️
ваш личный психотерапевт, гипнолог NLP-мастер, тренер-консультант -
Леонид Иванович Шматок - от встреч со мной всегда есть толк.
У меня не только курсы есть!
У меня нереализованных идей - не счесть)))
Поэтому я фокус-группы собираю, там мы разные темы разбираем.
Пишите.
Приходите.
Задумывались ли вы когда‑нибудь, почему одни люди рьяно борются за свою идею, не слыша ничьих возражений, а другие словно плывут по течению, будто всё уже предрешено?
В чём разница между фанатизмом и фатализмом - и как эти два полюса незаметно управляют нашими решениями?
Давайте начнём с классики. Вспомните Раскольникова из «Преступления и наказания» Ф.М. Достоевского. В Раскольникове будто сошлись оба начала: с одной стороны, фанатичная вера в собственную теорию о «праве сильной личности», с другой - ощущение роковой неизбежности, будто сама судьба толкает его на поступок.
Ф.М.Достоевский показывает, как опасно, когда идея становится идолом, а жизнь - сценарием, который нельзя переписать.
А вот история из моей практики. Я консультировал двух людей, у которых была одна и та же идея - открыть кофейню.
Первый рассуждал так: «Если это моё, всё сложится само».
В этих словах звучал чистый фатализм: стоит только понять, что это моё, подождать - и Вселенная всё устроит. Он ждал «знака», «правильного момента» и ничего не делал, а в итоге так и не сделал ни шага - ведь «сигнал не прозвучал - время ещё не пришло».
Второй, напротив, буквально горел этой идеей. Он спорил до хрипоты, доказывая, что только его концепция кофейни правильная, и напрочь отказывался слушать любые аргументы - даже здравые. Это уже был оттенок фанатизма.
В результате первый так и остался на стадии мечтаний, а второй поссорился со всеми потенциальными партнёрами и прогорел из‑за собственной негибкости.
Разница в том, что фатализм лишает нас действия, а фанатизм - способности слышать мир и корректировать курс.
Так что же сильнее влияет на вашу жизнь - вера в неизбежность или одержимость идеей?
Бывает ли, что вы ощущаете себя в одном из этих состояний?
А теперь вопрос к вам: вам было бы интересно мероприятие «Как понять смыслы слов, если смыслы - неявно выражены, например, некоторых допотопных слов»?
Там мы разберём не только десятки других понятий, которые мы часто используем на автомате, даже не вдумываясь в их глубину.
Напишите в комментариях, что хотели бы разобрать в первую очередь -
и, возможно, именно это станет темой следующей онлайн встречи! 😊
С надеждой на дальнейшее общение,
ваш личный наставник, психотерапевт, гипнолог, NLP-мастер - Леонид Иванович Шматок - от встреч со мной всегда есть толк!
#психология #мотивация #смыслы #самопознание
Если решились - пишите сюда
Оплатили - доступ сразу - без срока
среднего срока красные и на вкус сладкое, прекраснын
есть нюансы
прожаривают пе ред тем как варить
Удлинить палец
энергией своих рук
на моём балконе в этом сезоне
два варианта приседаний для оздоровления организма
сидя на стуле.