А какие, вроде бы, очевидные осознания пришли к тебе в уже осознанном возрасте? Поделись в комментариях ❤️
Слышали выражение "себе любимой - потом" ? Спойлер - это самый действенный способ убить свою мотивацию.
Когда вы обещаете себе отдых как награду, а потом отдаёте эти деньги на ремонт (даже нужный) - ваша психика делает запись: "Договорённости с нами не работают. Ждать нечего". И в какой-то момент она просто перестаёт вырабатывать дофамин на ваши же цели. Отсюда и бесконечное "не хочу, не могу, лень" .
Экономить на себе - самая дорогая экономия в мире. Она лишает вас энергии, желаний и способности радоваться.
Начните с малого: сделайте сегодня одно обещанное себе дело. Хотя бы купите тот кофе, который заслужили. Вы удивитесь, каким электричеством это ударит по всему организму.
Сохраните, если тоже часто ставите себя в конец очереди.
#выгорание #мотивация #психология
Вы узнаете себя? Дома, на работе, в отношениях — вы всегда на посту. Вы решаете, договариваетесь, зарабатываете, тянете, отвечаете. Вас называют сильной, надёжной, «женщиной с яйцами». И это правда так. Но почему-то вместо гордости вы чувствуете усталость и пустоту.
Потому что сила, которая не выключается, превращается в тяжелую ношу. А умение надевать доспехи рано или поздно превращается в неумение их снимать. И тогда вы начинаете выстраивать бизнес с той же жёсткостью, с какой выстраиваете романтический вечер. А потом удивляетесь, почему рядом нет того, кто смог бы просто вас обнять.
Можно научиться отстегивать их, когда они не нужны. Вы не станете слабее. Вы станете свободнее.
Если вы в этом узнали себя — поставьте огонь в комментариях 🔥
#женскаясила #психология #выгорание
Есть люди, которые годами живут в режиме
“я сама”.
Сами держат удар.
Сами вытаскивают себя.
Сами пережёвывают боль.
Сами не просят.
Сами не доверяют.
Сами не опираются.
И снаружи это правда выглядит как сила.
Но внутри это часто очень уставшая психика, которая просто не знает другого способа жить.
Не всё, что выглядит как мощь, ею является.
Иногда это просто человек, который не умеет иначе, кроме как вывозить.
Напиши “сама”, если поймал себя на этой стратегии
Ты можешь быть умным, взрослым, опытным человеком.
И всё равно годами жить в одном и том же сценарии.
Не потому что ты тупишь.
Не потому что тебе “не хватает дисциплины”.
А потому что психика очень любит знакомое.
Даже если это знакомое тебя уже душит.
Пока внутренняя система считает хаос, откат, перегруз или страх проявляться чем-то привычным, ты будешь туда возвращаться.
Напиши в комментариях, где у тебя цикл не меняется месяцами:
деньги, состояние, проявленность, работа, отношения с собой.
Напиши в комментариях: “цикл”, если узнал себя
Да, я говорю то, что может задеть. Но лучше горькая правда, чем сладкая ложь, в которой вы тонете годами.
Когда вы говорите «мне лень», это почти всегда значит: вам не хватает мотивации. И, как ни странно, ваш уровень комфорта достаточно высок, чтобы просто жаловаться, а не искать выход.
Настоящее дно — это когда уже нет сил даже жаловаться. Если вы ещё можете рассказать всем, как вам плохо — вы не в самом опасном месте. И это хорошая новость. Потому что это значит, что у вас есть ресурс, чтобы оттуда выбраться.
Вопрос только в том, найдётся ли у вас честность признать, что вы просто боитесь начать.
#лень #мотивация #психология #честность #выход
Представьте: вы заходите в кабинет начальника или готовитесь к сложному звонку. В этот момент у вас вдруг начинает крутить живот, ладони становятся липкими и холодными, а по спине бежит неприятный холодок. Знакомо?
Это не мистика и не случайное совпадение. Ваша нервная система просто делает свою работу — она готовит тело к угрозе, даже если угроза не физическая, а психологическая. И проблема не в том, что эта реакция возникает. Проблема в том, что мы её не замечаем или игнорируем, продолжая жить в постоянном напряжении.
Тело не умеет врать. Оно честно показывает вам, где вы перегружены, напуганы или живёте не свою жизнь. Научиться слышать эти сигналы — значит сделать первый шаг к спокойствию.
Сохраните этот пост, если ваше тело тоже часто подаёт вам знаки, на которые вы не обращаете внимания.
Часто за тревогой и непониманием того, куда двигаться, стоит одна простая вещь - нас с детства отучили доверять себе. «Тебе показалось», «ты всё придумала», «это ерунда» - эти фразы звучали так часто, что стали нашим внутренним голосом. И теперь уже мы сами себе говорим, что наши чувства не важны, что желания глупые, а усталость - это на самом деле лень.
Замкнутый круг можно разорвать, и начинается он не с больших изменений.
Начни с малого: просто спроси себя сегодня, что ты чувствуешь, чего хочешь для себя и как сейчас твоему телу. Без оценки правильно или неправильно. Просто заметь, это первый шаг обратно к себе.
Сохрани этот пост, чтобы вернуться к этим вопросам, когда снова почувствуешь, что потерялась.
#довериессебе #психология #эмоции #выход
Признавайтесь, было?🤣
Раньше я прятала свою тревожность. Думала: «Какой из меня психолог, если я сама тревожусь?»
А потом поняла: именно поэтому я могу помочь.
А вы умеете поржать над собой?
А зачем?
Чтоб спрятать то, что внутри заставляет сжиматься и бояться
Засмеять себя самое простое, чтоб не быть в контакте с собой
А потом хуяк и депрессия и смеяться уже не хочется
Я знаю, как тревога сжирает изнутри. Как обесточивает. Как заставляет прятаться и врать себе.
И я знаю, как её приручить.
Марафон «Люда, на пздц» идёт прямо сейчас.
Ты можешь зайти и начать путь к спокойствию.
👉 Напиши в комментах ЛЮДА — я расскажу подробности.
#тревога #марафон #люданапздц #психология #честность
«Мама была права, я просто ленивая» - фраза, с которой ко мне приходит каждая вторая.
Спойлер: мама была не права.
Есть апатия, выгорание, дефицит ресурса, страх, что всё бессмысленно и многое другое. И всё это - не лень.
Если ты годами себя пинаешь за то, что не можешь встать с кровати, возможно, ты пинаешь не то.
Марафон «Люда, на пздц» уже стартовал, но ты ещё можешь успеть запрыгнуть в последний вагон. За 3 недели научимся жить спокойно и без самобичевания.
👉 Напиши в комментах ЛЮДА - пришлю подробности.
#лень #апатия #марафон #люданапздц #психология
Как проверить наставника, прежде чем платить деньги:
Не ведись на цифры. Смотри на его состояние.
Чек-лист из 5 пунктов:
🔹 Личное состояние — спокоен или в тревоге/гонке?
🔹 Деньги — лёгкость или страх/контроль?
🔹 Здоровье — в ресурсе или на износ?
🔹 Семья/близкие — тепло или профанация?
🔹 Ученики — реальные результаты или красивые цифры?
Финансы — это производная. Основа — внутренняя устойчивость.
Сохраняй этот пост, когда будешь выбирать наставника — он сэкономит тебе миллионы и нервы.
#наставник #выборнаставника #психология #финансы #честность
«Соберись, всё получится» - это не поддержка. Это приговор для тревожного человека.
Потому что он и так пытается собраться каждый день. У него не получается и теперь ему ещё и стыдно.
Тревога лечится не пинками, а восстановлением самоценности.
Марафон «Люда, на пздц». За 3 недели научимся жить спокойно, что бы ни творилось вокруг.
👉 Напиши в комментариях ЛЮДА - пришлю подробности.
#тревога #самоценность #марафон #психология #люданапздц
Когда накрывает — первый инстинкт давить на себя, брать себя в руки, потому что мы так привыкли, потому что нас так учили, потому что "взрослые люди не раскисают" 🙏
Но это именно то, что делает хуже — и вот что реально работает вместо этого, простой протокол на 15 минут для связи с реальностью.
1. Назови, что происходит
Например, "меня сейчас накрыла тревога", "что мне сейчас не понравилось?", "какого исхода этой ситуации я боюсь".
2. Убери шум
Телефон — экраном вниз, отключи рабочий чат, никаких новостей, потому что мозг в состоянии тревоги и без того перегружен, и добавлять к этому поток информации — всё равно что подливать масло в огонь.
3. Верни тело в реальность
Стакан воды, умыться, пять медленных выдохов, ноги в пол — и назовите пять вещей, которые ощущаете прямо сейчас:
• я вижу дерево за окном
• я чувствую запах кофе
• я слышу дрель соседей и тд.
Задача: обратить внимание на настоящий момент и увидеть, что за вами не гонется ягуар по саванне.
4. Не принимай решений
Никаких резких движений — не писать бывшим, не увольняться, не "обнулять" проект, потому что решения принятые в состоянии тревоги почти всегда оказываются теми, о которых потом жалеешь.
---
Я долго думала, как назвать то, что мы все, мои дорогие, проходим в последние месяцы, и придумала честное название — «Люда, нам пздц» 😄
Это марафон-перезагрузка для тех, кто устал заводиться по пустякам, тащить всё на себе и ждать пока само пройдет — спойлер: само не проходит, но можно научиться иначе, и именно этим мы будем заниматься вместе, работая с тревогой, реакциями и той самой точкой, где вас начинает коло*бить.
👉Хочешь узнать программу марафона: напиши в комментариях МАРАФОН
#тревога #выгорание #апатия #психолог
«Мне просто лень». Знакомая фраза?
А что, если это не лень? Что, если у тебя нет ресурса, а ты себя пинаешь?
Лень — не вижу смысла, но могу встать.
Апатия/выгорание/депрессия — вижу смысл, но не могу встать.
Если ты давно себя ругаешь за «лень», но ничего не меняется — возможно, ты лечишь не то.
Сохрани, чтобы перечитать, когда снова начнёшь себя пинать.
#лень #апатия #выгорание #психическоездоровье #депрессия
Каждый день я становлюсь лучше. Или нет?
Восемь лет назад я проснулась и больше не могу заставить себя жить обычной жизнью.
Восемь лет назад я плакала навзрыд в кабинете врача: «инвалидность будет, простите, правую руку не вернуть».
Артроз, грыжа, 30кг лишнего веса, неуверенность в себе, боль, отчаяние от отношений, в которых меня не выбирают, потому что у меня двое детей.
Кому я такая нужна буду инвалидка с двумя детьми?
«Никто не полюбит тебя с таким характером» - услужливо шептал внутренний критик голосом мамы из подросткового периода.
Я чувствительная. Кто-то скажет, даже слишком. Но именно глубина эмпатии позволила мне стать психотерапевтом с эффективностью 98%
Я жесткая. Кто-то скажет, даже слишком. Но именно жесткость вытащила меня из Долгов в -2.5 млн и сделала достаточно благополучным человеком.
Я агрессивная. Кому-то не нравится, и я умею это выдерживать, потому что агрессия не способ защиты, а просто инструмент в моей карте навыков.
Я научилась принимать и любить себя любую. И 100 кг и 65. И плохую и хорошую. И плачущую и орущую на детей. Я есть, и это заслуга моего пути.
Детская часть психики, установки родителей, самокритика, которая блокирует любое действие — это не абстракция, это конкретные механизмы, которые живут в каждом из нас и управляют нашим доходом.
Идем разбираться 🔥
Как часто у вас бывает такое, что проснулись, смотрите в потолок, и вас накрывает отчаяние... Ну да, все эти «надо вставать и зарабатывать», «возьми себя в руки». А зачем? Если в этой апатии есть своя странная безопасность.
Пока вы в состоянии «я устала так, что ничего не хочу», вы имеете полное право:
— не брать ответственность
— говорить «я не справляюсь» и получать помощь
— сливать дедлайны и не чувствовать вину (ну почти)
— быть в позиции «со мной что-то не так, поэтому с меня и спросу нет»
Прокрастинация на самом деле крышечка. Защита от страха что-то сделать и провалиться. Удобненько, да?
Только сидеть в этом вечно — путь в никуда.
Если узнали себя и хотите вылезти из этого болота — добро пожаловать в мой блог. Разберемся, где у нас эти вторичные выгоды сидят и как вытащить себя за волосы, но без насилия.
#выгорание #продуктивность_без_насилия #апатия #психология