Как часто у вас бывает такое, что проснулись, смотрите в потолок, и вас накрывает отчаяние... Ну да, все эти «надо вставать и зарабатывать», «возьми себя в руки». А зачем? Если в этой апатии есть своя странная безопасность.
Пока вы в состоянии «я устала так, что ничего не хочу», вы имеете полное право:
— не брать ответственность
— говорить «я не справляюсь» и получать помощь
— сливать дедлайны и не чувствовать вину (ну почти)
— быть в позиции «со мной что-то не так, поэтому с меня и спросу нет»
Прокрастинация на самом деле крышечка. Защита от страха что-то сделать и провалиться. Удобненько, да?
Только сидеть в этом вечно — путь в никуда.
Если узнали себя и хотите вылезти из этого болота — добро пожаловать в мой блог. Разберемся, где у нас эти вторичные выгоды сидят и как вытащить себя за волосы, но без насилия.
#выгорание #продуктивность_без_насилия #апатия #психология
Ну не зае@лись ли вы искать волшебные таблетки?
Я прям угораю с некоторых индивидуумов, которые верят, что гпт аст им секрет психологического здоровья🙈
А главное:
— быстро
— бесплатно
— без усилий
— без риска
— с гарантией
ЧатГПТ, конечно, ласково объясняет, что это не так работает. Особенно новая версия расширенной думалки по-моему думает лучше многих людей.
Но те не сдаются. И требуют таблеток от жадности, да побольше, побольше
Сложно винить их — все мы иногда хотим чудес.
Но правда в том, что психологическое здоровье — это не чек-лист и не единоразовая акция, это система! Навык, который нарабатывается своими действиями, в своем ритме. Без волшебных таблеток, зато с реальными изменениями, которые после отмены препарата не превращаются в тыкву.
Если вы устали искать волшебную таблетку и готовы к честной механике, без розовых очков и аффирмаций, — приглашаю ко мне в профиль
Сижу, работаю.
Вжух — голосовое от сына: "Мам, а где носки?"
Не успела вернуться в задачу — голосовое от дочери: "Мам, а что поесть?"
Снова сын: "Мам, я не могу найти зарядку".
Дочь: "Мам, а он меня достаёт! "
И так по кругу. Миллион голосовых, вопросов, просьб. Все срочные, все важные. При этом никто не умирает, ничего не горит. Просто мелочи, которые в этот момент кажутся критическими.
Я показываю это не потому, что меня это выбивает. Я спокойна.
Но, у меня была клиентка, которая в такие моменты бросала всё, бежала, решала, разруливала. А потом удивлялась, почему у нее нет времени на себя и бизнес. Она просто не умела отличать, где реальная проблема, а где — привычка быть всегда на подхвате.
Я в таких ситуациях спокойна, потому что у меня есть пауза между "звук уведомления" и "действие". Эту паузу может наработать каждый. Нет, я не забила на детей. Просто я вы работала навык не превращать свою жизнь в вечный режим многозадачности
Кто тонет в мелочах — ставьте 🙌
#предприниматерь #границы #многозадачность #спокойствие #мамавбизнесе
А что ты выберешь сегодня?
А где ты уже успел(а) побывать в этом году? 😉
#тревога #выгорание #депрессия #апатия #психотерапия
Помните, каким он был в начале? Внимательный, заботливый, идеальный. Казалось — вот оно, счастье, наконец-то встретил(а) своего человека.
А потом что-то пошло не так. Холодность, обесценивание, боль. Но вы держитесь, ждете. Ведь ТОТ человек существует, вы же его видели своими глазами. Значит, может вернуться. Надо просто потерпеть, постараться, подстроиться...
И в этом главная ловушка.
Мы не уходим из токсичных отношений, потому что держимся за иллюзию. За тот образ, который нам показали в начале. Мы верим, что "настоящий он" — это тот идеальный персонаж из первого месяца знакомства, а все остальное — просто трудности, усталость, обстоятельства.
Но правда в том, что иллюзия была нужна, чтобы вас зацепить. А реальность — это то, что происходит сейчас.
Мы не уходим, потому что оплакиваем потерю человека, которого на самом деле не существовало. И надеемся, что он воскреснет.
А он не воскреснет.
Кому знакомо — ставьте ❤️. Давайте поговорим об этом.
#токсичныеотношения #психологияотношений #абьюз #выходизабьюза #иллюзия
Знаете страшную правду? Человек прошел курсы "психолог за 5 дней" — и уже вешает табличку, берет деньги и лезет в чужую психику.
Я не шучу. Таких сейчас море. Купили диплом, прослушали вебинар — и вуаля, мама дорогая, вы уже "специалист".
В чем опасность? Такой "психолог" даже своих травм не видел. Не отрефлексировал, не проработал. А теперь он с непроработанным багажом заходит в вашу жизнь. И знаете, что происходит? Он лечит вас через свои фильтры, через свои боли, через свои слепые зоны. Он не увидит вашей проблемы, потому что у него самого внутри такая же неотреагированная боль.
Хороший психолог — тот, у кого за плечами годы личной терапии, супервизии и собственного взросления. Тот, кто знает цену каждому своему слову.
А пятидневки — это русская рулетка. Только ставка — ваша психика.
Проверяйте, к кому идете. Спрашивайте про личную терапию, про супервизии, про образование. Иначе можно попасть в руки такого же травмированного человека, просто с "корочкой".
Кто согласен — ставьте 🔥
Знаете это чувство, когда просто... задолбало? Когда выходишь в эфир, снимаешь рилс, отвечаешь на комментарии, а внутри одна мысль: "Зачем я вообще это делаю? Я хочу просто работать с людьми, а не снимать себя каждый день".
У меня тоже бывают такие дни.
Но в моменты, когда хочется все бросить, как никогда выручает устойчивость психики. Способность выдержать, что сейчас не хочется, но надо. Что результат не мгновенный. Что путь — это не только инсайты в кабинете, но и вся эта внешняя рутина.
Если психика шаткая — вы сдадитесь при первом сопротивлении. Если устойчивая — вы просто продолжите. Без надрыв и самопринуждения. Просто потому что знаете: это этап.
Сегодня я позволила себе пожаловаться. А завтра сниму следующий рилс. Потому что устойчивость — это когда даже в "задолбало" вы не сворачиваете.
Кто тоже так бывает — ставьте ❤️, поделимся усталостью и продолжим дальше
Слышали такое? Я — раз сто.
И знаете, что смешно? Я действительно была "нормально воспитана". Умела терпеть молчать, когда больно, улыбаться, когда внутри всё горит, быть удобной, не просить помощи, справляться сама, не плакать.
Я была настолько "нормально воспитана", что до терапии даже не знала, что со мной что-то не так. Что внутри есть целый склад незакрытых гештальтов, запретов и "так нельзя". Что мои реакции — это не мой выбор, а просто старые программы.
"Нормально воспитана" — это часто про то, как научили выживать, а не жить, как подавлять, а не чувствовать. Навык соответствовать ожиданиям, потеряв себя.
Я благодарна родителям. Они дали всё, что могли. Но у них не было инструментов, чтобы научить меня обращаться со своей психикой. Потому что у них самих этих инструментов не было.
Поэтому теперь я сама учусь. И учу других.
Кто тоже проходил через это — ставьте 🤚
#психология #детствотравмы #родители #осознанность #психотерапия
Знаете, что смешно? Я всегда думала, что такие операции — это для селеб, для инстаграм-моделей, для кого угодно, только не для меня. Ну типа "не заслужила", "дорого", "зачем", "и так сойдет".
А, проработав свою кукуху, просто пошла и сделала. Без внутреннего согласования с воображаемым отделом "а можно ли мне". Просто взяла и сделала.
И вот результат спустя три месяца после абдоминопластики. И главный результат даже не в зеркале. Главный — в голове. Когда перестаешь себя уговаривать, что ты достойна. А просто знаешь это.
Работа с головой дает возможности, о которых вы даже не думали. Потому что убирает ограничитель "это не для меня".
Кто тоже хочет так — ставьте ❤️, я знаю, как к этому прийти
Садитесь за ноут, открываете задачу... и через час обнаруживаете себя в TikTok, в котором смотрите как индус строит дом из глины и палок. Откуда это вообще? 🤷♀️
Потом проверка почты, ответы на сообщения, "ой уже пора забирать ребенка" — и день слит. Знакомо до боли?
Самое бесячее — вы же знаете, ЧТО делать. Вы вложились в инструменты, в обучение, в стратегию. Но они работают, только когда есть состояние. Инструменты — это педаль газа. А если у вас внутри включен ручник — хоть в пол давите, машина не тронется.
Этот ручник — не лень и не отсутствие дисциплины. Это накопленное напряжение, которое психика превращает в сопротивление. Когда долго работаешь на износ, организм включает защиту: прокрастинация, уход в мелочи, бесконечный скроллинг. Тело говорит: "стоп, я так больше не могу".
Пока не уберете внутренний тормоз — никакая стратегия не выстрелит. Хоть трижды прокачайте маркетинг.
На следующей неделе проведу бесплатную лекцию — разберем, как снять это сопротивление и начать делать без внутренней борьбы. Ссылка в шапке профиля или пишите ТОРМОЗ в комментах, отправлю напоминалку лично 📩
Два часа пролетели, а я так и не начала. Зато теперь знаю, какой корм лучше для мышей 🐹
Знаете этот сценарий? Вы в потоке, все горит, клиенты пишут, деньги идут. Но стоит сесть за важную задачу — мозг будто выключается. Телефон сам лезет в руку, кофе варится по пять раз, а в голове внезапно становится суперважно узнать, как живут пенсионеры в Норвегии.
И ладно бы это была лень. Но вы же можете работать! Когда надо — пашете сутками. Проблема в другом: ваша психика не различает "опасно" и "слишком хорошо". Она просто помнит: после подъема однажды было больно.
И теперь каждый раз, когда вы приближаетесь к новому уровню — включаются тормоза. Не потому что вы не хотите. А потому что тело говорит: "стой, там опасно, в прошлый раз мы туда сунулись и обожглись".
Поэтому вы саботируете себя. Осознанно, но бессильно. Просто старые нейросети держат крепче, чем любые цели.
На бесплатной лекции на неделе покажу, как это перезаписывается. Приходите, если надоело воевать с собой.
Ссылка в шапке или пишите" Ресурс " — скину лично.
Села за задачу, открыла ноут... и внезапно стала экспертом по обустройству мини-кухонь для хомяков.
Знакомо? Вы наконец сделали хороший месяц. Клиенты довольны, деньги есть, планы — огонь. Садитесь за работу. И просто... зависаете. Открываете задачу — закрываете. Снова открываете — идете за кофе. Потом листаете ленту. А через полчаса ловите себя на том, что уже двадцать минут изучаете, где заказать крошечную сковородку для грызуна.
И главное вы же понимаете, что это не лень. Потому что когда горит дедлайн — вы собираетесь и делаете. А когда все хорошо — мозг говорит: "стоп, тут что-то не так".
Ваша нервная система просто запомнила: рост = опасность. Если раньше за подъемом следовал откат, потеря или стресс — она будет тормозить вас каждый раз, когда становится слишком хорошо.
Поэтому вы знаете, как надо. И не делаете. Не потому что слабая. А потому что система внутри играет по старым правилам.
На следующей неделе будет бесплатная лекция — разберем, как это перенастроить. Без "возьми себя в руки", просто по механике.
Ссылка в шапке или пишите "Ресурс" — скину лично.
Мой преподаватель по гипнозу (доктор наук, между прочим, работал с политиками и миллиардерами) как-то жестко высказался:
«У кого доход зависит от настроения — тот лох». Жестко, но по факту.
Дальше он объяснил механику, которая перевернула мое представление о стабильности. Оказывается, дело не в силе воли и не в мотивации. И даже не в том, чтобы заставлять себя работать через не могу.
Большинство амбициозных людей живут в ритме «рывок - откат» просто потому, что не знают одной важной вещи про свой мозг. После очередного провала они включают самокритику, обесценивание и попытки «взять себя в руки». А это работает ровно наоборот.
Пиши в комментариях РЕШЕНИЕ и я помогу тебе разобраться, как же это работает и что делать, чтобы разорвать этот порочный круг "рывок - откат"
А у вас бывает такое: месяц суперпродуктивный, а потом — будто батарейка села? Что помогает вырулить?👉
Смотрела недавно на двух своих клиенток. Обе пришли с похожими запросами. У обеих примерно одинаковый старт. А спустя полгода одна летит, у второй пробуксовка.
И я вспомнила Берна. Он же гениально все разложил: есть сценарий Победителя, а есть Непобедителя. И дело не в удаче и не в количестве денег на старте.
Непобедитель - это не тот, кто проиграл. Это тот, кто даже не разрешает себе хотеть по-настоящему. Он как будто все время готовится, но не взлетает. Ждет разрешения, одобрения и идеального момента.
Победитель - не тот, у кого нет страха. Тот, у кого есть цель и внутреннее право ее достигать. Он ставит задачи и решает их, даже если внутри трясет.
Берн говорил: сценарий можно переписать. Даже если в детстве вам выдали роль «сиди и не высовывайся» - это не приговор. Это просто старая программа.
Хотите узнать, какой сценарий сейчас управляет вашей жизнью и как выйти в позицию Победителя?
Напишите РЕШЕНИЕ и я пришлю материал, который поможет это увидеть и начать менять.
Меня тут смм озадачила снимать свой день
А как снять свой день если каждый день разный)))
Попробовала обобщить
Щас меня возненавидит половина подписчиков 🤪
Знакомо? Когда самое родное обесценивание прилетает оттуда, откуда ждешь поддержки. И ты годами молчишь, глотаешь, оправдываешься. «Ну она же мама».
А потом в какой-то момент перестаешь проглатывать.
В этом видео три месяца разницы. Три месяца терапии, три месяца учиться говорить «мне так не подходит». И вот она, та самая шелуха, которая теперь летит не в тебя, а обратно.
Не чтобы унизить. Чтобы показать: ты больше не немая.
Если твои границы тоже привыкли нарушать — а ты устала молчать и терпеть — напиши РЕШЕНИЕ.
Я пришлю пошаговый алгоритм, как перестать быть удобной и начать высыпать шелуху обратно (в переносном смысле, конечно… хотя почему бы и нет)
Весь этот диалог - буквально про 80% людей в терапии.
Приходишь, платишь, получаешь поддержку, уходишь с мыслью «вот теперь точно начнется новая жизнь». А через неделю снова топчешь те же грабли. И чувствуешь себя той самой «дурой дурой».
Знаете, в чем подвох? Терапия часто работает только с верхним слоем - с тем, что здесь и сейчас. А настоящая причина зарыта глубже, в точке, где когда-то было принято решение: «со мной что-то не так». Именно оттуда тянутся все повторяющиеся сценарии.
Пока не перезаписать нейрохимию в той самой точке - ничего не изменится, можно ходить к психологу годами.
Если хочешь не просто осознавать, а реально менять свои реакции и перестать сливать бюджет на бесконечные сессии - пиши в комментариях РЕШЕНИЕ
Скину пошаговую инструкцию, как проработать травмы раз и навсегда и начать жить без этого внутреннего голоса, который обесценивает каждый твой шаг.
Ощущение апатии - часто это сигнал нашей психики о перегрузке. Но вместо отдыха в голове включается внутренний критик: его голос звучит как долг, как холодный расчёт, игнорирующий ваше состояние.
На вебинаре 26.02 мы с психологической точки зрения разберем, как формируется этот внутренний диалог и что с ним делать, чтобы перейти от самокритики к заботе о себе.
Если этот механизм тебе знаком и ты ищешь способ его ослабить, напиши в комментариях слово РЕШЕНИЕ. Я направлю тебе инструмент для работы с этим состоянием уже сегодня.
#психология #апатия #самоподдержка #ментальноездоровье