Хасина Мария

Часто пациенты приходят на приём с готовым «диагнозом» и требованием выписать конкретное популярное лекарство. Однако за привычкой многократно перекусывать, поздно спать и мало двигаться кроется вовсе не болезнь, а наш ежедневный выбор. Инсулинорезистентность - это не приговор, а логичная расплата за такой образ жизни. Наши соцсети💥 ДЗЕН https://dzen.ru/khasmar MAX https://max.ru/id254006504464_biz VK https://vk.ru/dr_khas_mar TG https://t.me/khas_mar RuTube https://rutube.ru/channel/43668513 YouTube https://youtube.com/@ХасинаМария ПОДДЕРЖКА 24/7 https://clck.ru/3Uoiv3 #здоровьебезмифов #взглядспециалиста #инсулинорезистентность #хм_инсулин #хм_здоровье

Как часто вы принимаете что-то «для профилактики» просто потому, что так принято? Как врач с несколькими специальностями, я четко знаю, где проходит грань между поддержкой организма и скрытыми рисками. О какой частой ошибке идет речь - рассказала в видео. Наши соцсети💥 ДЗЕН https://dzen.ru/khasmar MAX https://max.ru/id254006504464_biz VK https://vk.ru/dr_khas_mar TG https://t.me/khas_mar RuTube https://rutube.ru/channel/43668513 YouTube https://youtube.com/@ХасинаМария ПОДДЕРЖКА 24/7 https://clck.ru/3Uoiv3 #здоровьебезмифов #взглядспециалиста #доказательнаямедицина #хм_витамины #хм_бады

Какая у вас главная «зарядка» этим летом? Мы часто забываем, что лучший антидепрессант и бустер энергии находится прямо над головой и вокруг нас. Поделитесь в комментариях: удается ли замедлиться в июле/августе или всё равно бежите в режиме нон-стоп? Наши соцсети💥 ДЗЕН https://dzen.ru/khasmar MAX https://max.ru/id254006504464_biz VK https://vk.ru/dr_khas_mar TG https://t.me/khas_mar RuTube https://rutube.ru/channel/43668513 YouTube https://youtube.com/@ХасинаМария ПОДДЕРЖКА 24/7 https://clck.ru/3Uoiv3 #образованныйпациент #здоровьебезмифов #взглядспециалиста #дискуссиявмедицине #медицинскаяграмотность

«А Баба-яга против!» - встречайте обновление рубрики! 🧙♀️✨ Разрушаем медицинские мифы и боремся с псевдонаукой. 👇 А против каких популярных медицинских мифов вы бы хотели услышать разбор? Пишите в комментариях! Наши соцсети💥 MAX https://max.ru/id254006504464_biz VK https://vk.ru/dr_khas_mar TG https://t.me/khas_mar RuTube https://rutube.ru/channel/43668513 YouTube https://youtube.com/@ХасинаМария ДЗЕН https://dzen.ru/khasmar ПОДДЕРЖКА 24/7 https://clck.ru/3Uoiv3 #абабаягапротив #здоровьебезмифов #взглядспециалиста #хелсменеджмент #медицинскаяграмотность

Формула стройности оказалась проще, чем поиск мотивации по понедельникам - смотрим короткий ликбез от эндокринолога! Наши соцсети💥 MAX https://max.ru/id254006504464_biz VK https://vk.ru/dr_khas_mar TG https://t.me/khas_mar RuTube https://rutube.ru/channel/43668513 YouTube https://youtube.com/@ХасинаМария ДЗЕН https://dzen.ru/khasmar ПОДДЕРЖКА 24/7 https://clck.ru/3Uoiv3 #здоровьебезмифов #взглядспециалиста # хм_питание #хелсменеджмент #хм_здоровье

Вторая часть рубрики «Правда или миф» уже здесь! Продолжаем разбирать популярные мифы о митохондриях и энергии. Новые факты, новые заблуждения и понятные объяснения - в этом видео. Наши соцсети💥 MAX https://max.ru/id254006504464_biz VK https://vk.ru/dr_khas_mar TG https://t.me/khas_mar RuTube https://rutube.ru/channel/43668513 YouTube https://youtube.com/@ХасинаМария ДЗЕН https://dzen.ru/khasmar ПОДДЕРЖКА 24/7 https://clck.ru/3Uoiv3 #здоровьебезмифов #взглядспециалиста #хелсменеджмент #метаболизм #хм_митохондрии

Разбираем самые популярные убеждения о работе митохондрий и энергии в рубрике «Правда или миф». В этом видео развенчиваем популярные заблуждения и делимся рекомендациями по поддержанию вашего уровня энергии. Смотрите и делитесь в комментариях, какие факты стали для вас настоящим сюрпризом! Наши соцсети💥 ДЗЕН https://dzen.ru/khasmar MAX https://max.ru/id254006504464_biz VK https://vk.ru/dr_khas_mar TG https://t.me/khas_mar RuTube https://rutube.ru/channel/43668513 YouTube https://youtube.com/@ХасинаМария ПОДДЕРЖКА 24/7 https://clck.ru/3Uoiv3 #здоровьебезмифов #взглядспециалиста #хелсменеджмент #метаболизм #хм_митохондрии

Внутри наших клеток непрерывно идет сложная биохимическая работа, где энергетический поток управляется особыми челночными механизмами. Понимание этих процессов помогает грамотно поддерживать метаболизм и составлять эффективные оздоровительные программы. На нашем вебинаре мы собрали самую суть и практические инструменты, которые можно применять уже сейчас. Смотрите подробности и присоединяйтесь к обсуждению в чате! Переходите по ссылке 👉 https://hasina.ru/mitohondriya чтобы зарегистрироваться на вебинар. Наши соцсети💥 ДЗЕН https://dzen.ru/khasmar MAX https://max.ru/id254006504464_biz VK https://vk.ru/dr_khas_mar TG https://t.me/khas_mar RuTube https://rutube.ru/channel/43668513 YouTube https://youtube.com/@ХасинаМария ПОДДЕРЖКА 24/7 https://clck.ru/3Uoiv3 #здоровьебезмифов #взглядспециалиста #хелсменеджмент #метаболизм #хм_митохондрии

У вас остался последний шанс попасть на онлайн эфир с живыми ответами на вопросы и в двухнедельную рабочую группу, в которой мы будем обсуждать практику по митохондиальной медицине. Вебинар стартует завтра, не пропустите. Переходите по ссылке 👉 https://hasina.ru/mitohondriya чтобы зарегистрироваться на вебинар, осталось 4 места. Наши соцсети💥 ДЗЕН https://dzen.ru/khasmar MAX https://max.ru/id254006504464_biz VK https://vk.ru/dr_khas_mar TG https://t.me/khas_mar RuTube https://rutube.ru/channel/43668513 YouTube https://youtube.com/@ХасинаМария ПОДДЕРЖКА 24/7 https://clck.ru/3Uoiv3 #здоровьебезмифов #взглядспециалиста #хелсменеджмент #метаболизм #хм_митохондрии

Убихинол или убихинон - в чём разница и какой из них действительно работает? Обе формы относятся к коэнзиму Q10, но выполняют разные функции в организме. От того, в какой форме поступает коэнзим Q10 и насколько эффективно он превращается в активную форму, во многом зависит работа митохондрий - главных «энергетических станций» наших клеток. Хотите узнать больше? В статье на Дзен подробно разбираем: * чем отличается убихинол от убихинона; * в каких случаях предпочтительнее каждая из форм; * почему приём некоторых препаратов, например статинов, может снижать уровень коэнзима Q10 и нарушать его метаболизм. А чтобы глубже разобраться в работе митохондрий и узнать, как поддержать клеточное здоровье с позиций современной науки, переходите по ссылке 👉 https://hasina.ru/mitohondriya чтобы зарегистрироваться на вебинар «Митохондрии». Наши соцсети💥 ДЗЕН https://dzen.ru/khasmar MAX https://max.ru/id254006504464_biz VK https://vk.ru/dr_khas_mar TG https://t.me/khas_mar RuTube https://rutube.ru/channel/43668513 YouTube https://youtube.com/@ХасинаМария ПОДДЕРЖКА 24/7 https://clck.ru/3Uoiv3 #здоровьебезмифов #взглядспециалиста #хелсменеджмент #метаболизм #хм_митохондрии

Многие вспоминают биохимию с содроганием, а словосочетание «цикл Кребса» у большинства ассоциируется только со сложными заучиваниями и экзаменами. Однако на самом деле это красивейшая и стройная система, лежащая в основе всего нашего метаболизма. Именно этот процесс объединяет расщепление и синтез главных элементов нашего организма - от белков до жиров. Понимание его работы помогает по-новому взглянуть на то, как наше тело ежедневно производит энергию и поддерживают жизнь. А чтобы глубже разобраться в работе митохондрий и узнать, как поддержать клеточное здоровье с позиции современной науки, переходите по ссылке 👉 https://hasina.ru/mitohondriya чтобы зарегистрироваться на вебинар! Наши соцсети💥 ДЗЕН https://dzen.ru/khasmar MAX https://max.ru/id254006504464_biz VK https://vk.ru/dr_khas_mar TG https://t.me/khas_mar RuTube https://rutube.ru/channel/43668513 YouTube https://youtube.com/@ХасинаМария ПОДДЕРЖКА 24/7 https://clck.ru/3Uoiv3 #здоровьебезмифов #взглядспециалиста #хелсменеджмент #метаболизм #хм_митохондрии

Многие привыкли считать, что процесс дыхания ограничивается легкими. На самом деле легкие лишь организуют газообмен с окружающей средой, а настоящее дыхание происходит гораздо глубже - на уровне каждой отдельной клетки. Главный эпицентр этого процесса скрыт внутри митохондрий, где кислород помогает превращать питательные вещества в необходимую нам энергию. Попробуйте угадать в комментариях: откуда наше тело берет водород для этой реактивной реакции? Секреты дыхания, факторы, нужные человеку для выработки энергии будем разбирать 30.07 на вебинаре «Митохондрии». Регистрация подходит к концу! ⏳ Если вы еще не успели записаться на вебинар, сейчас самое время это сделать. Переходите по ссылке 👉 https://hasina.ru/mitohondriya и регистрируйтесь. Ждем вас! Наши соцсети💥 MAX https://max.ru/id254006504464_biz VK https://vk.ru/dr_khas_mar TG https://t.me/khas_mar RuTube https://rutube.ru/channel/43668513 YouTube https://youtube.com/@ХасинаМария ДЗЕН https://dzen.ru/khasmar ПОДДЕРЖКА 24/7 https://clck.ru/3Uoiv3 #здоровьебезмифов #взглядспециалиста #хелсменеджмент #метаболизм #хм_митохондрии

Друзья, напоминаем, что регистрация на вебинар уже в самом разгаре! А в сегодняшнем видео мы коротко расскажем об одном из его главных героев - веществе, которое всё чаще появляется в назначениях врачей и вызывает большой интерес у учёных. Знакомьтесь - уролитин А. Знаете, что это такое? Переходите по ссылке 👉 https://hasina.ru/mitohondriya чтобы зарегистрироваться! Наши соцсети💥 MAX https://max.ru/id254006504464_biz VK https://vk.ru/dr_khas_mar TG https://t.me/khas_mar RuTube https://rutube.ru/channel/43668513 YouTube https://youtube.com/@ХасинаМария ДЗЕН https://dzen.ru/khasmar ПОДДЕРЖКА 24/7 https://clck.ru/3Uoiv3 #здоровьебезмифов #взглядспециалиста #хелсменеджмент #метаболизм #хм_митохондрии

Мы снова учимся! На этой неделе состоялся круглый стол «Пациент с лишним весом: рациональный выбор терапии и профилактика осложнений» для врачей разных специальностей. Это моё первое мероприятие в пространстве Учебного центра «Ренуво». Я очень рада поддержке коллег и высокой активности слушателей. Следите за нашими мероприятиями! Наши соцсети💥 MAX https://max.ru/id254006504464_biz VK https://vk.ru/dr_khas_mar TG https://t.me/khas_mar RuTube https://rutube.ru/channel/43668513 YouTube https://youtube.com/@ХасинаМария ДЗЕН https://dzen.ru/khasmar ПОДДЕРЖКА 24/7 https://clck.ru/3Uoiv3 #владивосток #эндокринолог #хелсменеджмент #медицинскаяграмотность #ренуво

Биоэнергетика - это не эзотерика и не «магия вселенной». Это чистая наука о том, как наши клетки производят энергию. И если этой энергии постоянно не хватает, значит, вашим митохондриям (нашим внутренним электростанциям) нужна поддержка. Хотите зажечь свои клетки и вернуть природный ресурс? 🚀 Мини-курс по митохондриальному здоровью - это всего 3 часа концентрированной пользы! Никакой лишней теории, только чистая практика: Простые и понятные технологии: узнаете, как на биохимическом уровне перезапустить выработку энергии. Быстрый результат: конкретные шаги и инструменты, которые можно внедрить в свою жизнь прямо сегодня, чтобы просыпаться бодрыми и полными сил. Инвестируйте всего 3 часа, чтобы вернуть себе управление собственной энергией! 👉 Переходите по ссылке https://hasina.ru/mitohondriya (или пишите «ЭНЕРГИЯ» в комментариях), чтобы узнать подробности и забрать свой ключ к ресурсному состоянию! Наши соцсети💥 MAX https://max.ru/id254006504464_biz VK https://vk.ru/dr_khas_mar TG https://t.me/khas_mar RuTube https://rutube.ru/channel/43668513 YouTube https://youtube.com/@ХасинаМария ДЗЕН https://dzen.ru/khasmar #здоровьебезмифов #взглядспециалиста #хелсменеджмент #метаболизм #хм_митохондрии

Правильный завтрак с позиции митохондриального здоровья - это не просто «топливо», а точечная сборка нутриентов, которые перезапускают синтез АТФ и поддерживают щитовидную железу. Чтобы получить заряд стабильной бодрости без утренней сонливости, идеальный митохондриальный завтрак должен состоять из трех фундаментальных компонентов. 1. Плавный ток энергии: «Медленные» углеводы. Забудьте о быстрых кашах и тостах. Чтобы митохондрии работали как часы, глюкоза должна поступать в кровь постепенно. Это обеспечивает плавный ток субстратов в клетки, а потом в дыхательную цепь без избыточного выделения свободных радикалов. Основа: Сложные углеводы с высоким содержанием клетчатки. Лучший выбор: Зеленая гречка, киноа, бурый рис или цельнозерновой амарант. Они дают долгое, ровное насыщение и поддерживают стабильный уровень энергии часами. 2. Комфорт для щитовидной железы: Йод, Селен и Жирные кислоты Гормоны щитовидной железы  - основной регулятор скорости синтеза энергии в митохондрии. Здесь имеет значение обеспечение субстратами для синтеза тироксина (T4). Йод: Строительный материал для гормонов щитовидной железы. Селен: Входит в состав ферментов (дейодиназ и пероксидаз), которые активируют тироксин. Правильные жирные кислоты и качественные жиры дают чистую энергию через бета-окисление, минуя углеводный путь, позволяя митохондрии адаптироваться в разных условиях. Идеальным решением станет малосольная рыба или печень минтая (богатейший источник правильных жиров и йода) в сочетании с бразильским орехом (всего 1-2 ореха закроют суточную норму селена) и ламинарией в салатике. Продолжение в комментариях 👆🏻 3. Клеточные кофакторы: Витамины группы B и Коэнзим Q10 Чтобы превратить съеденную пищу в АТФ, митохондриям нужны «рабочие инструменты» - коферменты, которые полностью не заменим в питании. Витамины B1, B2, B3, PP: Это переносчики электронов (НАД и ФАД), коэнзим Q10 (убихинон) главный антиоксидант и незаменимый «челнок», который переносит электроны внутри митохондриальной мембраны. Где искать: Субпродукты (особенно печень или сердце - абсолютные чемпионы по концентрации CoQ10 и витаминов группы B), качественное красное мясо, яйца, а также оболочка крупы и темно-зеленые листовые овощи. Пример идеальной митохондриальной тарелки: Гарнир: Порция отварной киноа, с ложкой оливковое, кокосового или сливочного топленного масла. Белково-жировая основа: 2 яйца всмятку и 50г лосося/ печени трески/ паштета из говяжей печени. Антиоксидантный пул: Горсть шпината, рукколы или кресс-салата (источники магния и фолатов). Финальный штрих: 1 бразильский орех на десерт для идеального конвертирования тироксина. Такой завтрак исключает сонливость через час после еды, сохраняет ясность ума и дает митохондриям всё необходимое для мощного, но безопасного производства энергии на весь день. 💡 Переходите по ссылке чтобы занять свое место! https://hasina.ru/mitohondriya Наши соцсети💥 MAX https://max.ru/id254006504464_biz VK https://vk.ru/dr_khas_mar TG https://t.me/khas_mar RuTube https://rutube.ru/channel/43668513 YouTube https://youtube.com/@ХасинаМария ДЗЕН https://dzen.ru/khasmar #здоровьебезмифов #взглядспециалиста #хелсменеджмент #метаболизм #хм_митохондрии

Начинаем долгожданный большой разговор об одном из самых интересных разделов клеточной биохимии - биоэнергетике и функциях митохондрий. В ближайшие недели мы будем разбирать современные научные данные, обсуждать механизмы работы митохондрий, их роль в здоровье и развитии заболеваний, а также отвечать на самые частые вопросы. Подписывайтесь на #хм_митохондрии, читайте публикации, задавайте вопросы и присоединяйтесь к обсуждению. И, конечно, планируйте быть с нами на большом вебинаре, посвященном этой теме. Регистрация уже открыта! 💡 Переходите по ссылке чтобы занять свое место! https://hasina.ru/mitohondriya Наши соцсети💥 MAX https://max.ru/id254006504464_biz VK https://vk.ru/dr_khas_mar TG https://t.me/khas_mar RuTube https://rutube.ru/channel/43668513 YouTube https://youtube.com/@ХасинаМария ДЗЕН https://dzen.ru/khasmar #здоровьебезмифов #взглядспециалиста #хелсменеджмент #метаболизм #хм_митохондрии

«Снова тянет к холодильнику?» Часто мы виним себя в отсутствии силы воли, когда рука в очередной раз тянется за печеньем или кофе с сиропом. Но дело вовсе не в характере, а в биохимии, которой мы сами же и управляем (иногда не в ту сторону). Постоянное желание «что-то пожевать» - это не каприз организма, а четкий сигнал о том, что система дала сбой. Каждый раз, совершая неосознанный выбор в пользу быстрых решений, мы запускаем гормональные качели, с которых потом очень трудно сойти. Если вы замечаете, что мысли о еде превращаются в навязчивый квест, пора заглянуть глубже - в то, как устроен ваш базовый рацион. Разверните видео, чтобы узнать, какая простая ошибка в тарелке заставляет вас постоянно думать о перекусах. А как часто вы перекусываете в течение дня? Делитесь в комментариях! 👇 Наши соцсети💥 MAX https://max.ru/id254006504464_biz VK https://vk.ru/dr_khas_mar TG https://t.me/khas_mar RuTube https://rutube.ru/channel/43668513 YouTube https://youtube.com/@ХасинаМария ДЗЕН https://dzen.ru/khasmar #образованныйпациент #здоровьебезмифов #взглядспециалиста #хм_питание #хелсменеджмент

Многие совершают одну и ту же ошибку: пытаются решить сложные задачи организма с помощью БАДов, игнорируя элементарные дефициты и базу. Но клетка не сможет прыгнуть выше головы, если ей банально не хватает условий для старта. Сначала - прочный фундамент, а уже потом - тонкие настройки. Заботьтесь о себе грамотно! «Подписывайтесь, здесь всё о грамотном подходе к организму». Наши соцсети💥 MAX https://max.ru/id254006504464_biz VK https://vk.ru/dr_khas_mar TG https://t.me/khas_mar RuTube https://rutube.ru/channel/43668513 YouTube https://youtube.com/@ХасинаМария ДЗЕН https://dzen.ru/khasmar #образованныйпациент #здоровьебезмифов #взглядспециалиста #хм_фарма #хелсменеджмент

Чтобы сытость длилась долго, организму нужна правильная «сборка» каждого приема пищи. Нам необходимы три кирпичика: качественная строительная база, правильные пищевые волокна для заботы о микрофлоре кишечника и полезные плотные калории, которые дают мозгу сигнал, что мы в полной безопасности. Если убрать хоть один элемент, система даст сбой, и вас потянет на перекусы. Проверьте свой рацион по этим трем пунктам! Мы учимся этому в проекте Жиротопка и до конца июня ещё принимаем в летнюю группу. Приходите изучаить Анатомию сытости. Наши соцсети💥 MAX https://max.ru/id254006504464_biz VK https://vk.ru/dr_khas_mar TG https://t.me/khas_mar RuTube https://rutube.ru/channel/43668513 YouTube https://youtube.com/@ХасинаМария ДЗЕН https://dzen.ru/khasmar #владивосток #эндокринолог #хелсменеджмент #жиротопка #микроэлементы