Диетическая кабачковая запеканка «-5 кг»
Ингредиенты:
-2 маленьких кабачка
-1 крупный помидор
-3-4 яйца
-50 гр. сыра
-1 зубчик чеснока
-Соль/ перец по вкусу
С заботой о вашей красоте, здоровье, стройности, ваш нутрициолог Виктория Акулич
Больше интересного и полезного в моей группе https://vk.com/akulitchnutritsiolog
Хлеб из кабачка без вреда для талии👇
КБЖУ: 138/9/4/13
🥗 пачка творога 200 гр
🥗 кабачок 100-150 гр
🥗 200 мл кефира
🥗 1 ч.л. разрыхлителя
🥗 сухой чеснок
🥗 приправы (у меня прованские травы)
🥗 мука 350 гр (у меня рисовая)
Приготовление на видео 👆
С заботой о вашей красоте, здоровье, стройности, ваш нутрициолог Виктория Акулич
https://vk.com/akulitchnutritsiolog
Самый простой ПП киш из лаваша🤤
⠀
КБЖУ на 100 гр.:160/12/8/8
🥗 Лаваш - 60 г
🥗 Яйцо - 3 шт
🥗 Творог зернистый - 100 г
🥗 Соль, специи - по вкусу
🥗 Шпинат - 30 г
🥗 Томаты - 50 г
🥗 Сыр - 35 г
Приготовление на видео 👆
С заботой о вашей красоте, здоровье, стройности, ваш нутрициолог Виктория Акулич
https://vk.com/akulitchnutritsiolog
Зачем замораживать памперс?
Нашла очень полезный совет!
С заботой о вашей красоте, здоровье, стройности, ваш нутрициолог Виктория Акулич
https://vk.com/akulitchnutritsiolog
Очень вкусная еда, приготовленная на гриле, получается 👍
Но вот моется он очень плохо.
Но есть способ помыть гриль легко и быстро!
С заботой о вашей красоте, здоровье, стройности, ваш нутрициолог Виктория Акулич
https://vk.com/akulitchnutritsiolog
ПП чизкейк Сан-Себастьян
Всего 160 ккал на 100 грамм!
Б 8,5 / Ж 7,7 / У 6,8
Ингредиенты:
-Творожный сыр 150 гр.
-Мягкий творог 5% 170 гр.
-Греческий йогурт 150 гр.
-2 яйца
-Кукурузный крахмал 15 гр.
-Сок лимона 10 мл.
-Подсластитель и ванилин по вкусу
Выпекать 50 мин при 170 градусах, до образования румяной корочки
С заботой о вашей красоте, здоровье, стройности, ваш нутрициолог Виктория Акулич
Лайфхак для заморозки полуфабрикатов
С заботой о вашей красоте, здоровье, стройности, ваш нутрициолог Виктория Акулич
Белковый пирог или куриная запеканка🔥
КБЖУ на 100гр 120/16/4/5
🥗 куриное филе 500гр
🥗 помидор 200гр
🥗 2 яйца
🥗 молоко 100мл (можно сметану или кефир)
🥗 мука любая 50гр
🥗 сыр 100гр
🥗 можно добавить любые овощи, грибы и зелень
Приготовление на видео 👆
С заботой о вашей красоте, здоровье, стройности, ваш нутрициолог Виктория Акулич
Лёгкий завтрак 🥚 🍅 🧀
📋Ингредиенты:
▫️Яйца
▫️Сметана
▫️Твердый сыр
▫️Помидоры черри
▫️Зелень
▫️Соль, перец по вкусу
С заботой о вашей красоте, здоровье, стройности, ваш нутрициолог Виктория Акулич
Лайфхак для идеального риса👍
С заботой о вашей красоте, здоровье, стройности, ваш нутрициолог Виктория Акулич
БЫСТРЫЙ БЕЛКОВЫЙ ЗАВТРАК 🥗
КБЖУ: 171/17.6/9.9/2
🥗 Ветчина ИндиЛайт- 30 гр
🥗 Сыр(любой) - 30 гр
🥗 Яичный белок- 70 гр
🥗 Листья салата- 20 гр
Приготовление на видео 👆
С заботой о вашей красоте, здоровье, стройности, ваш нутрициолог Виктория Акулич
Крабовый салат с морской капустой 🦀🥗
📋Ингредиенты:
▫️Крабовые палочки 400гр
▫️Морская капуста 500гр
▫️Кукуруза консерв. 1 банка
▫️Яйца 5-6шт
▫️Лук
▫️Майонез
С заботой о вашей красоте, здоровье, стройности, ваш нутрициолог Виктория Акулич
Оказывается пергаментную бумагу надо мочить
✨
С заботой о вашей красоте, здоровье, стройности, ваш нутрициолог Виктория Акулич
Нежнейшая творожная пп запеканка с тыквой и корицей 🥧
КБЖУ - 169.2/4.8/3.3/31
🥗 творог 500 гр
🥗 тыква 300 гр
🥗 яйца 3 шт
🥗 сахаразаменитель по вкусу
🥗 ванилин 1 ч.л
🥗 манка 4 ст.л
🥗 корица по вкусу
🥗 семечки тыквенные
Приготовление на видео 👆
С заботой о вашей красоте, здоровье, стройности, ваш нутрициолог Виктория Акулич
Самая вкусная морковка по-корейски 🥕
📋Ингредиенты:
На 1 кг моркови
▫️Соль - 1 ч.л
▫️Сахар - 2 ч.л
▫️Молотые семена кориандра - 2 ст.л
▫️Острый красный перец - 1/2 ч.л
▫️Чеснок - 6 зубчиков
▫️Уксус 9% - 4 ст.л
▫️Растит масло - 120 мл
С заботой о вашей красоте, здоровье, стройности, ваш нутрициолог Виктория Акулич
Пена от пива всё время стекает и раздражает вас?
Бармен поделился хитрым приёмом.
Смотрите в видео
🔥
С заботой о вашей красоте, здоровье, стройности, ваш нутрициолог Виктория Акулич
Печеные яблоки с творогом и грецким орехом. Лёгкий и вкусный завтрак🍯
КБЖУ на порцию 146/11/6,5/12
🥗 Яблоко - 1 шт
🥗 Яичный желток - 1 шт
🥗 Творог - 100 грамм (у меня был обезжиренный)
🥗 Грецкие орехи - 10 грамм
+ мед по желанию и можно добавить корицу
Приготовление на видео 👆
С заботой о вашей красоте, здоровье, стройности, ваш нутрициолог Виктория Акулич
🥘 Быстрый вариант ужина
📋Ингредиенты:
▫️Куриные ножки – 800 г
▫️Греческий йогурт – 250 г
▫️Соевый соус – 80 г
▫️Паприка – 1 ч.л
▫️Чёрный перец – 0,5 ч.л
▫️Картофель – 3 шт
▫️Морковь – 1 шт
▫️Лук – 1 шт
▫️Мини-шампиньоны – 200 г
С заботой о вашей красоте, здоровье, стройности, ваш нутрициолог Виктория Акулич
Берите на заметку 🐟
С заботой о вашей красоте, здоровье, стройности, ваш нутрициолог Виктория Акулич
Идеальный осенний пп завтрак 🍁
КБЖУ на все блюдо: 410/31,2/22,3/25/
🥗 Кабачок - 100 г.
🥗 Морковь - 50 г.
🥗 Яйцо - 2 шт. Мука - 2 ст.л.
🥗 Творожный сыр - 15 г.
🥗 Салат Айсберг
🥗 Форель слабосоленая - 50 г.
Приготовление на видео 👆
С заботой о вашей красоте, здоровье, стройности, ваш нутрициолог Виктория Акулич