Shorts
- Главная фишка семинара — вы получаете не ‘ещё знания’, а связку: карта реакций тела + алгоритм действий. То есть вы понимаете, что происходит с нервной системой, и знаете, что делать шаг за шагом: стабилизировать, вернуть опору, снизить симптомную реакцию и только потом углубляться. Это практично, безопасно и применимо психологам, телесным специалистам, ведущим и людям ‘для себя’. Не просто теория, а практическая карта: что делать, когда тело “включает симптом”, и как вернуть регуляцию. Семинар «ТОП в психосоматике» 26–29 марта, Москва. https://dao-academy.ru/top_volkova/ #фишка #ТОП #психосоматика #нервнаясистема #телеснаятерапия #семинар
- Конкретные навыки: телесный скрининг, стабилизация, быстрые протоколы регуляции, техники в разных положениях тела - стоя, на стуле, и др., работа с границами и перегрузом нервной системы. Семинар «ТОП в психосоматике» 26–29 марта, Москва. https://dao-academy.ru/top_volkova/ #психосоматика #телеснаятерапия #психотерапия #ТОП #семинар #Москва #травмаинформированныйподход #нервнаясистема #саморегуляция #практика
- Да, если вы не специалист, вам тоже есть место — если вы хотите навык. Ощущение счастья - рождается в теле. Вы вынесете практики саморегуляции: как успокаивать нервную систему, регулировать дыхание, снижать телесный стресс, лучше чувствовать границы и ранние сигналы перегруза. Это не заменяет врачей, но даёт мощный навык управления состоянием — чтобы тело не ‘кричало симптомом’. Семинар «ТОП в психосоматике» 26–29 марта, Москва. https://dao-academy.ru/top_volkova/ #самопомощь #стресс #психосоматика #ТОП #Москва #семинар
- Новичку не будет ‘слишком сложно’. Семинар строится от базовых навыков: ощущение опоры, дыхание, внимание к телу, границы, простые упражнения на стуле. Мы не делаем ничего через силу и не требуем ‘хорошей физической формы’. Важно только одно — готовность наблюдать себя и работать в мягком темпе. Семинар построен от простого к сложному: базовая регуляция, понятные упражнения, работа в мягком темпе, без “надо через боль”. Семинар «ТОП в психосоматике» 26–29 марта, Москва. https://dao-academy.ru/top_volkova/ #ТОП #психосоматика #телесноориентированнаяпсихотерапия #практики #дыхание #заземление #границы #стресс #новичок #телесныепрактики #ТОП #обучение
- Можно приходить сразу на ТОП в психосоматике: дадим базовые понятия и сразу перейдём к практике. Предварительно проходить ‘Практическую психосоматику’ не обязательно. На ТОП мы даём необходимые основы — ровно настолько, чтобы вы понимали, что делаете, и почему это работает. Если вы любите сначала ‘карту и теорию’ — Практическая Психосоматика будет отличным усилением. Но вход на ТОП возможен сразу. Семинар «ТОП в психосоматике» 26–29 марта, Москва. https://dao-academy.ru/top_volkova/ #семинар #ТОП #психосоматика #обучение #вопросответ
- Почему в ТОП личная телесная устойчивость — часть профессионального инструмента: контакт, границы, присутствие. В ТОП техники и ‘разобраться с собой’ связаны. Потому что главный инструмент — ваше присутствие и способность держать контакт. Если у специалиста нет телесной устойчивости, он быстрее перегружается, путает свои реакции с реакциями клиента, форсирует или, наоборот, избегает. Поэтому на семинаре вы получите и техники, и личный опыт регуляции — чтобы применять безопасно и уверенно.” Семинар «ТОП в психосоматике» 26–29 марта, Москва. https://dao-academy.ru/top_volkova/ #психолог #телесныйтерапевт #профессиональныйрост #ТОП #границы #контакт
- Мы осваиваем достаточно мягкие методы. У нас не будет экстрима. Не будет болезненных техник. Техники Фельденкрайза можно сравнить с остеопатией, они чрезвычайно мягкие. Мы говорим, как их правильно делать, чтобы ничего не произошло. И показания, и противопоказания рассмотрим. Моменты, на что обращать внимание, как точно они нужно делать, все это расскажем. Поэтому ошибиться невозможно. Если вы берете эту практику, чувствуете ее на себе, то дальше вы идете и работаете из такой же правильной позиции. И навредить, правда, будет сложно. Семинар «ТОП в психосоматике» 26–29 марта, Москва. https://dao-academy.ru/top_volkova/ #травмаинформированныйподход #безопасность #ТОП #психосоматика #психотерапия
- Используем телесные инструменты в коучинге и группах этично: как регуляция, а не как терапия травмы. Что можно: стабилизация, ресурс, внимание, границы. Что нельзя: глубокая травма без квалификации. Например, как сплотить группу людей, как дать им ресурс. В том числе через тело, простыми способами. У всех есть тело. Через тело легче добраться до истинного запроса. Семинар «ТОП в психосоматике» 26–29 марта, Москва. https://dao-academy.ru/top_volkova/ #коуч #тренер #ведущий #группы #ТОП #саморегуляция #стресс
- Как интегрировать телесные техники в разговорный формат консультации психолога? ТОП отлично встраивается в разговорную терапию. Вам не всегда нужна кушетка. Если вы никогда не работали с телом, то после семинара вы сможете использовать новые эффективные инструменты для работы. И, возможно, у вас в кабинете кроме удобных кресел появится еще кушетка или мягкий коврик. Телесные техники - это короткие вставки на 30–120 секунд, которые резко повышают эффективность беседы, потому что нервная система начинает регулироваться. Семинар «ТОП в психосоматике» 26–29 марта, Москва. https://dao-academy.ru/top_volkova/ #психолог #консультация #ТОП #психосоматика #терапевтическиетехники #практика
- Будут техники из ТОП, которые напрямую работают с регуляцией нервной системы: - заземление и ориентировка, чтобы быстро вернуть ‘здесь-и-сейчас’; - дыхательные паттерны для снижения тревоги и напряжения; - работа с мышечным тонусом: отпускание, микродвижения, разрядка; - телесные границы и ‘да/нет’ на уровне тела; - протоколы стабилизации при сильных реакциях: замирание, паника, перегруз. Это практики, которые помогают не ‘уговаривать симптом’, а менять состояние. Более детально программа - на странице семинара. Семинар «ТОП в психосоматике» 26–29 марта, Москва. https://dao-academy.ru/top_volkova/ #ТОП #психосоматика #телесноориентированнаяпсихотерапия #практики #дыхание #заземление #границы #стресс #новичок #телесныепрактики #ТОП #обучение
- Что именно можно освоить за 4 дня семинара: базовую телесную диагностику и безопасные алгоритмы наблюдения, без “магии” и без самоуверенной диагностики. Вы научитесь видеть не ‘тайные блоки’, а понятные маркеры — дыхание, тонус, симметрию напряжения, скорость речи и движений, признаки перегруза и замирания. Вы научитесь задавать телесные вопросы, и проверять гипотезы через ощущения клиента. Это не про диагнозы и не про ‘я вижу всё’. Это про грамотное наблюдение и безопасные шаги, которые дают устойчивый результат. Семинар «ТОП в психосоматике» 26–29 марта, Москва. https://dao-academy.ru/top_volkova/ #телесныезажимы #телеснаядиагностика #ТОП #психосоматика #обучение #практика
- Объясняем разницу двух семинаров: В Практической Психосоматике больше понимания причин возникновения симптомов, и способы - как этого избежать, механизмы, связи симптомов со стрессом, эмоциями и поведением, логика ‘почему так происходит’. А также там изучаем КТПС. В ТОП в Психосоматике — телесная регуляция и практические протоколы работы с симптомами, про инструменты: как через тело и нервную систему менять состояние, снимать зажимы, возвращать регуляцию и устойчивость. Там меньше ‘объясняем’, больше ‘делаем’: дыхание, заземление, ориентировка, работа с границами и безопасные протоколы. Если вам нужно понять — выбирайте психосоматику. Если нужно уметь работать с телом — ТОП. Семинар «ТОП в психосоматике» 26–29 марта, Москва. https://dao-academy.ru/top_volkova/ #психосоматика #телеснаятерапия #психотерапия #ТОП #семинар #Москва #травмаинформированныйподход #нервнаясистема #саморегуляция #практика
- Семинар по психосоматике = рабочие техники + апгрейд себя. https://t.me/osteonetika_msk/386 Это семинар для всех, кто работает с людьми. ✔️Психологи, клинические психологи получат в руки новые проверенные практикой инструменты https://t.me/osteonetika_msk/390 ✔️Телесные терапевты будут приятно удивлены возможностью напрямую задавать вопросы телу и получать от него ответы. ✔️Массажисты поймут что делать, когда на массаже человек уходит в эмоции. ✔️Интересующиеся неспециалисты увидят возможности тела и психики, проработают некоторые свои травмы, познакомятся со специалистами. На всех семинарах даю техники самокоррекции и здесь уделяю этому особое внимание, потому что только здоровый специалист может помочь клиенту обрести здоровье. Приходите! Будет много интересного. Подробнее здесь https://t.me/osteonetika_msk/79 ➡️ Расписание https://t.me/osteonetika_msk/26 👈 Ближайший семинар: ✈19-22 февраля Москва ✍️ РЕГИСТРАЦИЯ И ВОПРОСЫ: 📱 @Gayatri_Prema 📞 +79774345300 📱 Написать в WhatsApp https://wa.me/79259963530 📱 Написать в MAX https://max.ru/u/f9LHodD0cOILTwrR6RCRZwwv3d3mY53Dj6f-8h-QmiMAfZf5FzStVrLY900 ➡️ Подборка статей о Психосоматике и КТПС https://t.me/osteonetika_msk/223 ➡️ Продолжение и дополнение к семинару Психосоматика - ТОП в психосоматике https://t.me/osteonetika_msk/363 Методы телесно ориентированной психотерапии для решения психосоматических задач #психосоматика #КТПС
- Глубина проработки эмоциональных зажимов не требует десятилетий! Это доказала 10-летняя практика применения КТПС. Достаточно 10–15 минут для получения стойкого результата! 1️⃣ Время единственное, что не купишь. Жизнь коротка. И жаль тратить годы, если подобраться к чему-то важному можно ПРОСТО. Многие эмоциональные состояния и блоки, которые серьезно влияют на качество жизни и здоровье, можно проработать гораздо быстрее, чем в классических подходах психологии и психотерапии. Всего за 10–15 минут (не надо тратить годы). (https://t.me/osteonetika_msk/392) Это реально. И вы это увидите на себе. 2️⃣ Честно, без иллюзий: КТПС - не панацея. Универсальных техник не бывает, эта методика не заменит всю психологию целиком. Она не решает абсолютно все глубокие проблемы. Но она делает то, что не делает больше никакая методика. КТПС работает быстро там, где другие методы копают долго. Разгребает завалы, которые копились годами. Освобождает от навязчивых состояний и эмоций, которые давно стали лишними, но почему-то не уходят. КТПС помогает острым и хроническим эмоциональным состояниям и блокам снизить свое влияние и уйти навсегда. 3️⃣ То, что вы не помните, но что продолжает влиять. Самые ранние травмы - не те, что мы помним. А те, что случились ещё до того, как мы научились говорить. - Перинатальный период. - Доречевые впечатления. - То, что нельзя вспомнить, сидя в кресле напротив терапевта, но можно мягко освободить. КТПС работает и с этим слоем. Не расковырять, не проанализировать, не перепрожить заново. А просто убрать лишнее. Очистить. Становится легче, и это чувствуется сразу. 4️⃣ Технике КТПС 10 лет! Она успешно применяется помогающими практиками разных направлений и обычными людьми. Она работает стабильно, предсказуемо, без сбоев. В ней нет мистики, нет ничего, что нельзя было бы проверить на собственном опыте. Это просто ясная, собранная СТРУКТУРА работы с психикой - Комбинированная Трансформация Психических Состояний. Это короткий путь. Это не единственный путь. Но, если вы устали ждать, если чувствуете, что внутри застряло что-то тяжёлое и не уходит ни разговорами, ни временем, Приходите знакомиться с КТПС на семинар "Практическая психосоматика" (https://t.me/osteonetika_msk/391) Это безопасно. Это быстро. И это работает так, что вы удивитесь. 📆 19-22 февраля, Москва ТЕМЫ СЕМИНАРА ПСИХОСОМАТИКА: ✔️ Работа с примитивными рефлексами ✔️ Работа со страхами, тревогами, ПТСР ✔️ Работа с тенью, тем, что вытеснено из подсознания из-за травм ✔️ Работа с сильными эмоциями (горе, обида, злость, ревность) ✔️ Работа с детскими травмами ✔️ Работа с пренатальным и перинатальным периодами ✔️ Работа на линии времени ✔️ Работа с самосаботажем ✍️ РЕГИСТРАЦИЯ И ВОПРОСЫ: 📱 https://t.me/Gayatri_Prema 📱 https://wa.me/79259963530 📞 Моб: +79774345300 📱 Написать в Max (https://max.ru/u/f9LHodD0cOKKYYKXgWVJkzgqYzDPlvn6s7Rz5UwieYT06OBBTg7iwomuRrs) 📱 Подборка статей о Психосоматике и КТПС https://t.me/osteonetika_msk/223 📱 Проф.Семинары, ДАО Афиша https://t.me/dao_afisha_pro 📱 Практики, ДАО Афиша https://t.me/dao_afisha 📱 ПРОФ.Семинары, ДАО Афиша в ВК https://vk.com/dao_afisha 📱 Проф. Семинары: ДАО Афиша в Макс https://max.ru/join/T8BHDdZjtpriybzNoKEMhU48AeSf4Zj1d0BIEpUqWx4
- Задачи модуля Гипноз и Самогипноз (Метафизика 2.1): НАУЧИТЬСЯ: 1️⃣ Вводить другого человека в гипноз 2️⃣ Погружаться самому в гипноз (разрешив себе ослабить критический фактор в безопасной обстановке семинара) 3️⃣ Входить в САМОгипноз Чтобы на следующем модуле - МЕТАФИЗИЧЕСКИЙ ГИПНОЗ (Метафизика 2.2) - научиться входить в УЛЬТРАВЫСОКИЕ СОСТОЯНИЯ, и из них получать УДИВИТЕЛЬНЫЕ ФЕНОМЕНЫ. Например, 🌟 ЯСНО: -видение, -слышание, -чувствование; 🌟 Умение пропускать через себя целительные потоки, 🌟 Умение входить в контакт с высшими сущностями и получать информацию нужную, помощь, поддержку, 🌟 Выходить из тела, и т.д. На это направлены техники и практические упражнения этого модуля. Ведущий: Владимир Гусев Страница семинара: https://dao-academy.ru/gipnoz_gusev/ ✈️ Москва 1️⃣ 16-19 октября 2025г. Гипноз и самогипноз (Метафизика 2.1) https://t.me/osteonetika_msk/324 2️⃣ 13-16 ноября 2025г. Метафизический гипноз и самогипноз. Ультравысокие состояния (Метафизика 2.2) https://t.me/osteonetika_msk/328 🔥 ОТЗЫВЫ о семинаре ГИПНОЗ И САМОГИПНОЗ - ТУТ https://t.me/osteonetika_msk/308 ✍️ Регистрация и вопросы: https://wa.me/79259963530 #гипноз_1 #метафизика_2_1
- Я изучаю СВЕРХГЛУБОКИЕ и УЛЬТРАВЫСОКИЕ СОСТОЯНИЯ, потому что мне хочется, чтобы человек стал настоящим ТВОРЦОМ СВОЕЙ ЖИЗНИ. И чтобы эта возможность была открыта для каждого человека. 🌟 Знаете, как рождались картины у Сальвадора Дали? Он со своими усами, садился в кресло, ставил перед собой медный таз, брал в зубы металлическую ложку, закрывал глаза и начинал дремать. Он засыпал, и в какой-то момент челюсть у него отваливалась, ложка падала, он просыпался. И в этом состоянии, оно называется ГИПНОГОГИЯ, когда человек в просоночном состоянии, видит разные интересные вещи. И у него часто получалось увидеть что-то новое, он бежал и начинал это всё воплощать в жизнь. То есть он использовал это состояние для творчества. У многих людей случались прорывы, когда они видели то, что другие не замечали. И они потом воплощали это во что-то - в художественных творениях, в культурных или научных воззрениях. Такое состояние можно развить, имея навыки гипноза. Ведущий: Владимир Гусев Страница семинара: https://dao-academy.ru/gipnoz_gusev/ ✈️ Москва 1️⃣ 16-19 октября 2025г. Гипноз и самогипноз (Метафизика 2.1) https://t.me/osteonetika_msk/324 2️⃣ 13-16 ноября 2025г. Метафизический гипноз и самогипноз. Ультравысокие состояния (Метафизика 2.2) https://t.me/osteonetika_msk/328 🔥 ОТЗЫВЫ о семинаре ГИПНОЗ И САМОГИПНОЗ - ТУТ https://t.me/osteonetika_msk/308 ✍️ Регистрация и вопросы: https://wa.me/79259963530 #гипноз_1 #метафизика_2_1
- Отзывы участников очного семинара «Отливка воском по технологии В.Б. Полякова» (ведущий — В.Н. Богданович). В этих видео участники рассказывают: - зачем пришли на семинар; - какие сомнения были до начала обучения; - чем подход Полякова отличается от народных и эзотерических практик; - почему отливка рассматривается как технология, а не ритуал; - что изменилось в понимании процесса после семинара. Методика основана на работах В.Б. Полякова — кандидата технических наук, руководителя лаборатории биодинамических исследований, основоположника отечественной школы научной парапсихологии. Семинар посвящён развитию тонкого чувствования и пониманию резонансных взаимодействий, объяснимых с точки зрения физики и науки. Как при помощи отливки воском устранять резонансные повреждения, разрушать последствия насильственного энергоинформационного обмена, привнесенного извне в условиях отсутствия осознанного восприятия реальности. ⚠️ Семинар не является лечением и не обещает чудес. 👨🎓 Ведущий: Богданович Виталий Николаевич О ведущем: Врач, 4 специализации. Психолог высшей категории. Стаж в психологии и медицине более 30 лет. Автор более 45 книг. Автор и ведущий семинаров. Ученый-исследователь в области малых и сверхмалых полей и взаимодействий. Лауреат гранта РАН по изучению измененных состояний сознания. И мн.др. 🔗 Подробнее о семинаре: https://dao-academy.ru/vosk Актуальная информация о семинарах - на сайте dao-academy.ru и в Telegram-канале ПРОФ.АФИША (ссылка на сайте). ✍️ РЕГИСТРАЦИЯ и вопросы: https://t.me/Gayatri_Prema https://wa.me/79259963530 #воск #отливка #технология #метод #парапсихология #резонанс #резонансныеповреждения отливка воском, отливка воском по полякову, поляков вадим борисович, виталий богданович, научная парапсихология, экстрасенсорные способности, тонкое чувствование, развитие экстрасенсорики, резонансные взаимодействия, альтернативная психология, семинар по отливке воском, dao academy, помогающие практики
- Отзывы участников очного семинара «Отливка воском по технологии В.Б. Полякова» (ведущий — В.Н. Богданович). В этих видео участники рассказывают: - зачем пришли на семинар; - какие сомнения были до начала обучения; - чем подход Полякова отличается от народных и эзотерических практик; - почему отливка рассматривается как технология, а не ритуал; - что изменилось в понимании процесса после семинара. Методика основана на работах В.Б. Полякова — кандидата технических наук, руководителя лаборатории биодинамических исследований, основоположника отечественной школы научной парапсихологии. Семинар посвящён развитию тонкого чувствования и пониманию резонансных взаимодействий, объяснимых с точки зрения физики и науки. Как при помощи отливки воском устранять резонансные повреждения, разрушать последствия насильственного энергоинформационного обмена, привнесенного извне в условиях отсутствия осознанного восприятия реальности. ⚠️ Семинар не является лечением и не обещает чудес. 👨🎓 Ведущий: Богданович Виталий Николаевич О ведущем: Врач, 4 специализации. Психолог высшей категории. Стаж в психологии и медицине более 30 лет. Автор более 45 книг. Автор и ведущий семинаров. Ученый-исследователь в области малых и сверхмалых полей и взаимодействий. Лауреат гранта РАН по изучению измененных состояний сознания. И мн.др. 🔗 Подробнее о семинаре: https://dao-academy.ru/vosk Актуальная информация о семинарах - на сайте dao-academy.ru и в Telegram-канале ПРОФ.АФИША (ссылка на сайте). ✍️ РЕГИСТРАЦИЯ и вопросы: https://t.me/Gayatri_Prema https://wa.me/79259963530 #воск #отливка #технология #метод #парапсихология #резонанс #резонансныеповреждения отливка воском, отливка воском по полякову, поляков вадим борисович, виталий богданович, научная парапсихология, экстрасенсорные способности, тонкое чувствование, развитие экстрасенсорики, резонансные взаимодействия, альтернативная психология, семинар по отливке воском, dao academy, помогающие практики
- Отзывы участников очного семинара «Отливка воском по технологии В.Б. Полякова» (ведущий — В.Н. Богданович). В этих видео участники рассказывают: - зачем пришли на семинар; - какие сомнения были до начала обучения; - чем подход Полякова отличается от народных и эзотерических практик; - почему отливка рассматривается как технология, а не ритуал; - что изменилось в понимании процесса после семинара. Методика основана на работах В.Б. Полякова — кандидата технических наук, руководителя лаборатории биодинамических исследований, основоположника отечественной школы научной парапсихологии. Семинар посвящён развитию тонкого чувствования и пониманию резонансных взаимодействий, объяснимых с точки зрения физики и науки. Как при помощи отливки воском устранять резонансные повреждения, разрушать последствия насильственного энергоинформационного обмена, привнесенного извне в условиях отсутствия осознанного восприятия реальности. ⚠️ Семинар не является лечением и не обещает чудес. 👨🎓 Ведущий: Богданович Виталий Николаевич О ведущем: Врач, 4 специализации. Психолог высшей категории. Стаж в психологии и медицине более 30 лет. Автор более 45 книг. Автор и ведущий семинаров. Ученый-исследователь в области малых и сверхмалых полей и взаимодействий. Лауреат гранта РАН по изучению измененных состояний сознания. И мн.др. 🔗 Подробнее о семинаре: https://dao-academy.ru/vosk Актуальная информация о семинарах - на сайте dao-academy.ru и в Telegram-канале ПРОФ.АФИША (ссылка на сайте). ✍️ РЕГИСТРАЦИЯ и вопросы: https://t.me/Gayatri_Prema https://wa.me/79259963530 #воск #отливка #технология #метод #парапсихология #резонанс #резонансныеповреждения отливка воском, отливка воском по полякову, поляков вадим борисович, виталий богданович, научная парапсихология, экстрасенсорные способности, тонкое чувствование, развитие экстрасенсорики, резонансные взаимодействия, альтернативная психология, семинар по отливке воском, dao academy, помогающие практики
- Отзывы участников очного семинара «Отливка воском по технологии В.Б. Полякова» (ведущий — В.Н. Богданович). В этих видео участники рассказывают: - зачем пришли на семинар; - какие сомнения были до начала обучения; - чем подход Полякова отличается от народных и эзотерических практик; - почему отливка рассматривается как технология, а не ритуал; - что изменилось в понимании процесса после семинара. Методика основана на работах В.Б. Полякова — кандидата технических наук, руководителя лаборатории биодинамических исследований, основоположника отечественной школы научной парапсихологии. Семинар посвящён развитию тонкого чувствования и пониманию резонансных взаимодействий, объяснимых с точки зрения физики и науки. Как при помощи отливки воском устранять резонансные повреждения, разрушать последствия насильственного энергоинформационного обмена, привнесенного извне в условиях отсутствия осознанного восприятия реальности. ⚠️ Семинар не является лечением и не обещает чудес. 👨🎓 Ведущий: Богданович Виталий Николаевич О ведущем: Врач, 4 специализации. Психолог высшей категории. Стаж в психологии и медицине более 30 лет. Автор более 45 книг. Автор и ведущий семинаров. Ученый-исследователь в области малых и сверхмалых полей и взаимодействий. Лауреат гранта РАН по изучению измененных состояний сознания. И мн.др. 🔗 Подробнее о семинаре: https://dao-academy.ru/vosk Актуальная информация о семинарах - на сайте dao-academy.ru и в Telegram-канале ПРОФ.АФИША (ссылка на сайте). ✍️ РЕГИСТРАЦИЯ и вопросы: https://t.me/Gayatri_Prema https://wa.me/79259963530 #воск #отливка #технология #метод #парапсихология #резонанс #резонансныеповреждения отливка воском, отливка воском по полякову, поляков вадим борисович, виталий богданович, научная парапсихология, экстрасенсорные способности, тонкое чувствование, развитие экстрасенсорики, резонансные взаимодействия, альтернативная психология, семинар по отливке воском, dao academy, помогающие практики
