️ Друзья, каждый день, на протяжении всей вашей жизни, вы поднимаетесь с постели. Делюсь лайфхаком - как делать это с пользой для вашего позвоночника! ⬇️
На видео я показываю упражнение, механизм правильного здорового вставания. Оно осуществляется на боку: верхняя нога начинает потягиваться, поднимая за собой все тело, голова поднимается в последнюю очередь. Попробуйте проделать это упражнение с разных сторон.
Это же упражнение способствует включению единых мышечных цепей (мышечная цепь от стоп до головы). Обычно же у большинства людей эта связь разорвана, верхняя часть тела живет отдельно от нижней
А как вам уже известно из моего блога - восстановление связи ног с головой является одной из главных задач на пути оздоровления позвоночника и всего организма ☝️
При отсутствии этой связи, нагрузка в теле распределяется неравномерно, из-за чего происходит перенапряжение в отдельных участках тела ➡️ возникают остеохондрозы, сколиозы, артриты и другие “-озы” и “-иты”.
Возможно, кому-то для выполнения данного упражнения потребуется помощь рук. Это говорит о недостаточной скоординированности мышечной системы, о том, что она пока не может работать как единое целое ♂️
Кстати, у меня для вас есть бесплатная диагностика состояния опорно-двигательного аппарата. Она состоит из трёх видео, на которых я демонстрирую 3 движения.
Чтобы лучше узнать свой организм, попробуйте повторить упражнения и отметить для себя то, как вы себя чувствуете в каждом из них.
На диагностике вы проверите:
состояние поясничного отдела позвоночника;
состояние шейно-грудного отдела позвоночника;
сбалансированность, целостность мышечной цепи.
В конце диагностики вы получите рекомендации для оздоровления в зависимости от того - легко или сложно вам далось повторение.
Эти рекомендации, движения вы можете внедрять в свою жизнь для оздоровления на ежедневной основе.
*Если вы уже проходили данную диагностику, то при переходе по ссылке, вы увидите свой результат.
Пройти диагностику ➡ https://vk.cc/cplmHj
https://7yog.ru/y/ad24cc1 – курс 7 ДНЕЙ К ЗДОРОВОЙ СПИНЕ со скидкой 50% получи первые 5 уроков бесплатно
Курс состоит из 7 коротких видеоуроков по 20-25 минут в которых я даю основы Здравушки – моей авторской методики восстановления природной биомеханики движения.
Начни заботиться о своём здоровье уже сегодня, а если что-то не понравится или курс тебе не подойдёт, то в течение 72 часов после оплаты этого курса мы вернём тебе 100% от платежа.
----------------------
Расписание программ проекта Здравушка 7yog https://7yog.ru/kalendar
Группа проекта Здоровье твоей Жизни
VK https://vk.com/al.voloskov
Инстаграм - https://instagram.com/al.voloskov
----------------------
#упражнения_для_спины #упражнения_для_позвоночника #болит_спина #болит_шея #болит_поясница #исцеление #Оздоровление_организма #осанка_упражнения #здоровая_спина #Здравушка #7йог #Александр_Волосков #yogaeveryday
Делаете так? Колени вам спасибо не скажут смотрите видео.
Беречь колени надо смолоду, но задумываются об этом обычно только тогда, когда «прижимает». Прижать может в любом возрасте, потому что дело не только в прожитых годах. Имеют значение и другие факторы, которые могут истощать ресурсы организма.
На видео я показываю, как лучше всего для сохранения коленей спускаться по лестнице. И какие ошибки приводят к «раздалбыванию» коленей. Обязательно посмотрите его.
Каждый день мы спускаемся по лестнице и двигаемся в принципе. Если вы уловите принцип винтового движения и винтового шага, то этим вы:
– сможете разгружать колени;
– будете распределять нагрузку по всему телу, перестанете ходить зажатым комочком.
☝Чтобы винтовые, целостные движения встроились в вашу жизнь и делались автоматически, важна регулярная практика этих движений.
Для этого вы можете выбрать для себя подходящую программу в Здравушке и начать заниматься. Например, вы можете присоединиться к участникам курса «7 дней к здоровой спине». Вот, кстати, их отклики на программу:
✍«…состояние здоровья намного улучшилось, появилось больше гибкости, ушла боль в шее и лопатках, стали руки вверх высоко подниматься без боли, постепенно улучшаться осанка...»
✍ «…занимаюсь каждый день и с каждым разом нахожу для себя что-то новое. Научилась чувствовать свои блоки, дышать тянуться от ноги до макушки. Занятия настолько приятные, что теперь откладываю несрочные дела, чтобы сделать очередной урок. А после занятий исчезает усталость, появляется прилив энергии и прекрасное настроение...»
Приобретая курс, вы получаете доступ к 7 полноценным видеоурокам на 6 месяцев, а также становитесь участником чата, в котором сможете получать ответы на свои вопросы. А что самое главное - улучшаете своё физическое состояние и свою жизнь (если практикуете).
Ознакомиться с программой и начать практику: https://vk.cc/coTTZU
https://7yog.ru/y/ad24cc1 – курс 7 ДНЕЙ К ЗДОРОВОЙ СПИНЕ со скидкой 50% получи первые 5 уроков бесплатно
Курс состоит из 7 коротких видеоуроков по 20-25 минут в которых я даю основы Здравушки – моей авторской методики восстановления природной биомеханики движения.
Начни заботиться о своём здоровье уже сегодня, а если что-то не понравится или курс тебе не подойдёт, то в течение 72 часов после оплаты этого курса мы вернём тебе 100% от платежа.
----------------------
Расписание программ проекта Здравушка 7yog https://7yog.ru/kalendar
Группа проекта Здоровье твоей Жизни
VK https://vk.com/al.voloskov
Инстаграм - https://instagram.com/al.voloskov
----------------------
#упражнения_для_спины #упражнения_для_позвоночника #болит_спина #болит_шея #болит_поясница #исцеление #Оздоровление_организма #осанка_упражнения #здоровая_спина #Здравушка #7йог #Александр_Волосков #yogaeveryday
https://7yog.ru/y/ad24cc1 – курс 7 ДНЕЙ К ЗДОРОВОЙ СПИНЕ со скидкой 50% получи первые 5 уроков бесплатно
Курс состоит из 7 коротких видеоуроков по 20-25 минут в которых я даю основы Здравушки – моей авторской методики восстановления природной биомеханики движения.
Начни заботиться о своём здоровье уже сегодня, а если что-то не понравится или курс тебе не подойдёт, то в течение 72 часов после оплаты этого курса мы вернём тебе 100% от платежа.
----------------------
Расписание программ проекта Здравушка 7yog https://7yog.ru/kalendar
Группа проекта Здоровье твоей Жизни
VK https://vk.com/al.voloskov
Инстаграм - https://instagram.com/al.voloskov
----------------------
#упражнения_для_спины #упражнения_для_позвоночника #болит_спина #болит_шея #болит_поясница #исцеление #Оздоровление_организма #осанка_упражнения #здоровая_спина #Здравушка #7йог #Александр_Волосков #yogaeveryday
https://7yog.ru/y/d372edc – курс 7 ДНЕЙ К ЗДОРОВОЙ СПИНЕ со скидкой 50%
Курс состоит из 7 коротких видеоуроков по 20-25 минут в которых я даю основы Здравушки – моей авторской методики восстановления природной биомеханики движения.
Начните заботиться о своём здоровье уже сегодня, а если что-то не понравится или курс вам не подойдёт, то в течение 72 часов после оплаты этого курса мы вернём вам 100% от платежа.
----------------------
Расписание программ проекта Здравушка 7yog https://7yog.ru/kalendar
Группа проекта Здоровье твоей Жизни
VK https://vk.com/al.voloskov
FB https://www.facebook.com/groups/7yog....
Инстаграм - https://instagram.com/al.voloskov
----------------------
#упражнения_для_спины #упражнения_для_позвоночника #болит_спина #болит_шея #болит_поясница #исцеление #Оздоровление_организма #осанка_упражнения #здоровая_спина #Здравушка #7йог #Александр_Волосков
https://7yog.ru/y/9a98cc4 – курс 7 ДНЕЙ К ЗДОРОВОЙ СПИНЕ со скидкой 50%
Курс состоит из 7 коротких видеоуроков по 20-25 минут в которых я даю основы Здравушки – моей авторской методики восстановления природной биомеханики движения.
Начните заботиться о своём здоровье уже сегодня, а если что-то не понравится или курс вам не подойдёт, то в течение 72 часов после оплаты этого курса мы вернём вам 100% от платежа.
----------------------
Расписание программ проекта Здравушка 7yog https://7yog.ru/kalendar
Группа проекта Здоровье твоей Жизни
VK https://vk.com/al.voloskov
FB https://www.facebook.com/groups/7yog....
Инстаграм - https://instagram.com/al.voloskov
----------------------
#упражнения_для_спины #упражнения_для_позвоночника #болит_спина #болит_шея #болит_поясница #исцеление #Оздоровление_организма #осанка_упражнения #здоровая_спина #Здравушка #7йог #Александр_Волосков
Природная биомеханика движений – что это и с чем её едят?
☝️Если говорить кратко, природная биомеханика - это то, как тело должно двигаться в соответствии со своим устройством и природой. По официальной статистике КПД (коэффициент полезного действия) движения человека - примерно 30%, то есть 70% - это не полезные, вредные движения, которым мы научились в течение жизни.
Поэтому, если просто «отпускать» тело без простройки природной биомеханики (делать что-то наподобие интуитивных практик), то человек будет и дальше продолжать двигаться в рамках наработанных деформаций. Это уже проверено. Поэтому нужно и важно задавать верный вектор, направление ⬆
Восстановление природной биомеханики включает в себя пробуждение природных рефлексов.
Это возможно только через:
включение в жизнь целостных движений,
работу с телом, налаживание контакта с ним,
повышение чувствительности, внимательности и осознанности.
У меня есть для тебя полезное видео с целостными упражнениями для верхних частей тела➡️ https://www.youtube.com/watch?v=ucfBxf4ueno?utm_source=youtube-blog&utm_medium=al.voloskov&utm_campaign=14-06-23
https://7yog.ru/y/ad24cc1 – курс 7 ДНЕЙ К ЗДОРОВОЙ СПИНЕ со скидкой 50% получи первые 5 уроков бесплатно
Курс состоит из 7 коротких видеоуроков по 20-25 минут в которых я даю основы Здравушки – моей авторской методики восстановления природной биомеханики движения.
Начни заботиться о своём здоровье уже сегодня, а если что-то не понравится или курс тебе не подойдёт, то в течение 72 часов после оплаты этого курса мы вернём тебе 100% от платежа.
----------------------
Расписание программ проекта Здравушка 7yog https://7yog.ru/kalendar
Группа проекта Здоровье твоей Жизни
VK https://vk.com/al.voloskov
Инстаграм - https://instagram.com/al.voloskov
----------------------
#упражнения_для_спины #упражнения_для_позвоночника #болит_спина #болит_шея #болит_поясница #исцеление #Оздоровление_организма #осанка_упражнения #здоровая_спина #Здравушка #7йог #Александр_Волосков #yogaeveryday