- кровообращения
- движения тканей
- состояния соединительной ткани
- мышечного тонуса
- подвижности таза и тазобедренных суставов
Да, питание влияет
но целлюлит - это ещё и вопрос этого
Когда тело мало двигается
мышцы работают хуже
а ткани получают меньше нормальной механической нагрузки
Из-за этого ухудшается микроциркуляция
появляется застой
и меняется структура подкожно-жировой клетчатки
Именно поэтому целлюлит бывает даже у худых девушек
Исследования показывают
что физическая активность и работа мышц улучшают:
- кровоснабжение тканей
- лимфоотток
- качество соединительной ткани
- плотность мышечного слоя под кожей
Поэтому работа с телом
осанкой
тазом
и движением
влияет на внешний вид кожи намного сильнее
чем кажется
Обычно это связано с:
- мышечным дисбалансом
- жёсткими сгибателями тазобедренного
- слабыми ягодицами и стабилизаторами таза
Из-за этого меняется механика движения тазобедренного сустава.
Когда рёбра раскрываются вперёд, а таз уходит в передний наклон, сгибатели бедра начинают сильнее тянуть ногу вниз. Именно это может вызывать щелчки или ощущение «перескакивания» спереди тазобедренного сустава.
В следующий раз, когда будете делать упражнения на кор - попробуйте вот что:
1. Опустите рёбра вниз
2. Немного подкрутите таз назад
(не всегда нужно полностью прижимать поясницу, небольшой естественный прогиб может оставаться)
3. Делайте слышимый выдох, когда опускаете ногу
Посмотрите, станет ли легче
Также возможно, что вы просто пока не готовы к такому варианту нагрузки на кор
Вместо опускания ног попробуйте другие, более легкие упражнения
Интересно, у скольких из вас был или есть синдром щёлкающего бедра?
Когда крепкий тазобедренный и глубокие мышцы кора начинают работать лучше - щелчков обычно становится всё меньше
Исправляю ОСАНКУ и помогаю убрать БОЛИ В СПИНЕ
Когда поясница становится скованной
она перестаёт нормально двигаться сегментами
и начинает работать как одно жёсткое целое
Из-за этого появляется чувство зажатости, тяжести
и перегрузки в спине
Поэтому важно возвращать пояснице подвижность
Для этого нужны:
- наклоны
- мягкие растяжения
- ротации и повороты
- упражнения на сегментарное движение позвоночника
Очень хорошо помогают:
- «Кошка-корова»
- волна позвоночником
- тазовые подкручивания
- скручивания лёжа
- ротации таза
- наклоны с движением таза
- упражнения на мобильность грудного и поясничного отдела
Позвоночник должен уметь:
сгибаться
разгибаться
наклоняться
и вращаться
Если какого-то движения нет
тело начинает компенсировать
и перегружать другие зоны
Если хочешь здоровую и подвижную спину
оставайся со мной
здесь ещё много полезного про осанку и тело