Как не нужно качать пресс или почему болит шея в нижних лодках
Это фрагмент прямого эфира с группового занятия йогой. Записи всех трансляций и видео уроки доступны для подписчиков його-клуба: https://boosty.to/yogaredfox/purchase/2445592?ssource=DIRECT&share=subscription_link
Лето подходит к концу, а вы еще не были на сап йоге? Сейчас самое время, воскресенье в 17:00 в ZorbLand на Силикатных озёрах. Записаться можно в телеграмме https://t.me/kate_jess
Предварительная запись обязательна ☝️ стоимость 1000 руб, включает аренду сапборда ♀️
Когда устал, нет сил и всё бесит – медитировать? Да вы шутите! Ведь гораздо проще продолжать нервничать и уставать ещё больше, правда? Но если вдруг всё-таки захочешь улучшить своё состояние, пиши в телеграмм https://t.me/kate_jess слово «энергия», и я пришлю тебе экспресс-тест на уровень стресса и энергии с индивидуальными рекомендациями. Попробуем вместе найти гармонию! ♂️✨
Йога на BOSU
Люблю экспериментировать с разными инструментами на занятиях йогой для качественного развития.
BOSU - это балансовая платформа включающая глубокие мышцы, которые необходимы для стабильности, устойчивости в любом положении. Пробовали?)
Кстати сап йога имеет такой же эффект, прорабатывая мышцы, которые на обычном занятии обычно не задействованы. Сап йога проходит по воскресеньям в ZorbLand на Силикатных озёрах в 17:00. Запись в сообщениях в телеграмме https://t.me/kate_jess
Работая несколько лет в офисе программистом, первое, что у меня отказало в теле — это спина и нервы. Наше тело и ум не предназначены для того, чтобы по 8 и более часов сидеть, да ещё постоянно переживать о дедлайнах. Сил и желания заниматься после рабочего дня часто совершенно нет, но именно занятия йогой изменили мою жизнь. Помогли справиться с хронической болью в спине, получить спокойствия и осознанность. Для начала необязательно заниматься по 2 часа в день, достаточно всего несколько минут в течении дня для того, чтобы уже почувствовать себя лучше. Давайте проверим вместе?
Приглашаю вас поучаствовать в йога-марафоне #бодрыйденьredfox.
Я записала уроки, для которых НЕ потребуется специальная одежда, оборудование или особое место. В течении 5 дней мы вместе с вами будем заниматься йогой. Видеоуроки будут публиковаться в 11:00 мск на моём YouTube-канале Yoga Red Fox https://www.youtube.com/@yogaredfox
Занимайтесь в любое время и в любом месте: в офисе, в парке, дома, на пляже, в поездке — где угодно! ☺️ Даже в самом плотном графике всегда можно найти время для коротких практик, ведь они занимают не более 20 минут.
За это время у вас сформируется полезная привычка двигаться. Вы почувствуете улучшение самочувствия и повышение подвижности тела. Ваш ум станет более спокойным, а концентрация внимания — выше. Кроме того, вы заметите, что ваше дыхание стало более качественным. Вы можете делать практику в качестве перерыва на работе или от бытовых задач.
Между всеми участниками будет разыгран пробный период на 7 дней в мой Йога-клуб https://boosty.to/yogaredfox
☑️ Для участия в розыгрыше нужно:
1️⃣ подписаться на канал
2️⃣ написать в комментариях к этому видео «Участвую» и отметить сколько угодно друзей и близких, которым, как и тебе, необходимо добавить в повседневную жизнь больше движения и гармонии
3️⃣ поставить лайк этому видео
4️⃣ сделать репост этой записи себе на страницу
5️⃣ заниматься вместе со мной в удобное время
Старт в понедельник, 22 мая
☑️ В каждом уроке будет задание, которое необходимо записать и опубликовать отчет (история или публикация) в любой удобной для вас соцсети, отметив меня в публикации и указав хэштег #бодрыйденьredfox. Самому активному участнику, выполнившему все задания, в подарок пробный период на 30 дней в мой Йога-клуб После выполнения задания обязательно ❗️ напишите в комментариях «Готово» под видео или в чате сообщества, чтобы я могла проверить ваше задание.
Вступайте в чат сообщества https://vk.me/join/w7R3V6jhmJFoD7LJvUR/QEdQZ0cyhKoIxx4= для обсуждения марафона, где можно будет задать вопросы, делиться выполнением заданий и общаться друг с другом.
Йога-клуб:
https://boosty.to/yogaredfox
Мои соцсети:
https://www.youtube.com/@yogaredfox
https://t.me/kate_jess
https://www.instagram.com/kate_jess_/?hl=ru
https://vk.com/yoga_red_fox.
Работая несколько лет в офисе программистом, первое, что у меня отказало в теле — это спина и нервы. Наше тело и ум не предназначены для того, чтобы по 8 и более часов сидеть, да ещё постоянно переживать о дедлайнах. Сил и желания заниматься после рабочего дня часто совершенно нет, но именно занятия йогой изменили мою жизнь. Помогли справиться с хронической болью в спине, получить спокойствия и осознанность. Для начала необязательно заниматься по 2 часа в день, достаточно всего несколько минут в течении дня для того, чтобы уже почувствовать себя лучше. Давайте проверим вместе?
Приглашаю вас поучаствовать в йога-марафоне #бодрыйденьredfox.
Я записала уроки, для которых НЕ потребуется специальная одежда, оборудование или особое место. В течении 5 дней мы вместе с вами будем заниматься йогой. Видеоуроки будут публиковаться в 11:00 мск на моём YouTube-канале Yoga Red Fox https://www.youtube.com/@yogaredfox
Занимайтесь в любое время и в любом месте: в офисе, в парке, дома, на пляже, в поездке — где угодно! ☺️ Даже в самом плотном графике всегда можно найти время для коротких практик, ведь они занимают не более 20 минут.
За это время у вас сформируется полезная привычка двигаться. Вы почувствуете улучшение самочувствия и повышение подвижности тела. Ваш ум станет более спокойным, а концентрация внимания — выше. Кроме того, вы заметите, что ваше дыхание стало более качественным. Вы можете делать практику в качестве перерыва на работе или от бытовых задач.
Между всеми участниками будет разыгран пробный период на 7 дней в мой Йога-клуб https://boosty.to/yogaredfox
☑️ Для участия в розыгрыше нужно:
1️⃣ подписаться на канал
2️⃣ написать в комментариях к этому видео «Участвую» и отметить сколько угодно друзей и близких, которым, как и тебе, необходимо добавить в повседневную жизнь больше движения и гармонии
3️⃣ поставить лайк этому видео
4️⃣ сделать репост этой записи себе на страницу
5️⃣ заниматься вместе со мной в удобное время
Старт в понедельник, 22 мая
☑️ В каждом уроке будет задание, которое необходимо записать и опубликовать отчет (история или публикация) в любой удобной для вас соцсети, отметив меня в публикации и указав хэштег #бодрыйденьredfox. Самому активному участнику, выполнившему все задания, в подарок пробный период на 30 дней в мой Йога-клуб После выполнения задания обязательно ❗️ напишите в комментариях «Готово» под видео или в чате сообщества, чтобы я могла проверить ваше задание.
Вступайте в чат сообщества https://vk.me/join/w7R3V6jhmJFoD7LJvUR/QEdQZ0cyhKoIxx4= для обсуждения марафона, где можно будет задать вопросы, делиться выполнением заданий и общаться друг с другом.
Йога-клуб:
https://boosty.to/yogaredfox
Мои соцсети:
https://www.youtube.com/@yogaredfox
https://t.me/kate_jess
https://www.instagram.com/kate_jess_/?hl=ru
https://vk.com/yoga_red_fox.
Это фрагмент записи прямого эфира с группового занятия йогой на развитие подвижности таза: https://boosty.to/yogaredfox/posts/64fa8745-072d-4795-a4cd-dc1b37ab3268?share=post_link
Все записи прямых эфиров и видео-уроки доступны только для подписчиков йога-клуба.
Наше тело всегда ищет простые пути и экономит энергию. Поэтому занятия йогой могут казаться чем-то очень сложным. Проще лежать на диване и смотреть сериальчик, чем расстелить коврик и позаниматься. Придумываем массу причин, чтобы ничего не делать. Но самое сложное это начать)) Регулярно занимаясь йогой, тело само будет требовать постоянных тренировок
Это фрагмент записи прямого эфира с группового занятия йогой. Все записи прямых эфиров и видео-уроки доступны только для подписчиков йога-клуба.
Только сейчас действует скидка 50% для новых подписчиков: https://boosty.to/yogaredfox/purchase/2445592?ssource=DIRECT&share=subscription_link, всего 500 рублей за доступ ко всем видео тренировкам, закрытый чат поддержки и обратной связи, медитации, дыхательные практики, статьи по анатомии и физиологии.
Поддержать канал: https://boosty.to/yogaredfox/donate
Давно не показывала свою работу в освоении Пинча Маюрасаны (стойки на предплечьях). Вчера была практика в направлении Скорпиона (Вришчикасана) и на удивление такая понятная моему телу и уму ♥️
Это фрагмент записи прямого эфира с группового занятия йогой. Все записи прямых эфиров и видео-уроки доступны только для подписчиков йога-клуба.
Только сейчас действует скидка 50% для новых подписчиков: https://boosty.to/yogaredfox/purchase/2445592?ssource=DIRECT&share=subscription_link, всего 500 рублей за доступ ко всем видео тренировкам, закрытый чат поддержки и обратной связи, медитации, дыхательные практики, статьи по анатомии и физиологии.
Поддержать канал: https://boosty.to/yogaredfox/donate
Опубликовала статью: Зачем петь мантры с точки зрения физиологии? для йога-клуба https://boosty.to/yogaredfox/posts/03635e3c-9550-4298-b89f-8c9a6ddde398?share=post_link
Делюсь личным опытом практики мантра медитации и рассказываю о том, как влияет мантры с точки зрения физиологии на наш организм
В статье так же есть любимые мантра медитации в аудио формате для практики.
А здесь есть плейлист с квартирников и концертов мантра-медитаций https://youtube.com/playlist?list=PLb7TrW39XwJU8ademZ-nOaK92-Qch4wEm&si=pu5eFvsmAzWGMaZD
А вы практикуете мантра-медитации? Если да, то какие мантры ваши любимые, поделитесь любимой музыкой в комментариях Буду рада узнать в целом о вашем опыте медитаций, что они вам дают и для чего практикуете)
Это фрагмент записи прямого эфира с группового занятия йогой Васиштхасана Флоу. Полный урок доступен для подписчиков йога-клуба: https://boosty.to/yogaredfox/posts/09633965-adfc-400a-bcbf-c0fde72cd826?share=post_link
Поддержать канал: https://boosty.to/yogaredfox/donate
Только сейчас действует скидка 50% для новых подписчиков: https://boosty.to/yogaredfox/purchase/2445592?ssource=DIRECT&share=subscription_link, всего 500 рублей за доступ ко всем видео тренировкам, закрытый чат поддержки и обратной связи, медитации, дыхательные практики, статьи по анатомии и физиологии.
Как оживить Бакасану?
Обучение переходам в другие нижние балансы
1️⃣ Отжимание - это самый главный навык, которым стоит овладеть для любых нижних балансов и переходов между ними. Как минимум это избавит вас от страха, что вы упадете лицом в пол Укрепит ваши предплечья и плечи.
2️⃣ Подготовка к Лоласане или Каундиниасане - это про умение группироваться и удерживать плотное сгибание бедра. Не обязательно снимать ногу с плеча, можно попробовать поднимать ногу с пола к корпусу. Это отлично подготовит и прокачает ваши передние зубчатые мышцы (похожи на зубья на боковых ребрах) к удержанию ваших ног и корпуса.
3️⃣ Подготовка к Титибхасане - это про навык силового разгибания колена, который пригодится в таких позах как поперечный шпагат, особенно если вы захотите его сделать в Вишмамитрасане или Васиштхасане. Но умение обнять себя бедрами, так же залог всех нижних балансов (Титибхасана, Угол, Каундиниасна)
4️⃣ Выход в Титибхасану и возврат более сложный координационный навык. Также потребуется владение четырехглавой мышцей бедра для разгибания колена, но и активная силовая складка.
В основе всех этих движений умение выталкивать себя руками и группироваться, активно сгибая бедра. Всё это разумеется осваивается не в этих переходах, в сбалансированной регулярной практикой йоги. А сами переходы уже вопрос координации и работы нервной системы.
Поэтому приглашаю вас в онлайн йога-клуб и на свои очные занятия, где каждую неделю мы подробно уделяем внимание всем направлениям подвижности. Развиваем навыки и свои возможности
Вступить в онлайн йога-клуб: https://boosty.to/yogaredfox/purchase/2445592?ssource=DIRECT&share=subscription_link. Сейчас действует акция 50% на первый месяц подписки, это всего 500 руб за доступ к библиотеке тренировок, которая пополняется каждую неделю, чат поддержки и обратной связи
Расписание очных групповых занятий йогой в обсуждениях: http://vk.com/topic-199284523_50249630
Сап йога или йога на воде - это про баланс. Даже самые простые движения сделать намного сложнее. Это про координацию и двигательное обучение. Групповую работу и ответственность, так как если шатаешься сам или падаешь в воду, можешь повалить соседа Сап йога это про единение с природой, окружающей средой. Волны воды влияют на твою практику, так же как и твое голубое размеренное дыхание. Присоединяйтесь воскресенье 17:00 ZorbLand на Силикатных озёрах запись обязательна ❗️ в телеграмм https://t.me/kate_jess
Стоимость 1000 руб, включает аренду сапборда. С собой удобная одежда, в которой не страшно намокнуть ☺️
#йога #йогалипецк #сапйога #йоганаводе #практикайоги #путешествие #отдых #активныйотдых
Приглашаю вас в это воскресенье, 23 июня 2024 года, в честь Дня Йоги в 17:00 на занятия йогой на сапбордах в ZorbLand на Силикатных озёрах. Стоимость 1000 рублей, включает аренду сапборда. Запись в сообщениях в телеграмм https://t.me/kate_jess. Количество мест ограниченно, предварительная запись обязательна!
Будем погружаться внутрь себя через практику асан, дыхательные практики, медитацию. Развивая осознанность, связь тела и ума. Устойчивость и баланс. Обретём гармонию. Будет мягкая практика с акцентом на расслабление, восстановление и самонаблюдение.
#сап_йога_red_fox #занятия_red_fox