Авторство жизни

Личные границы — это то, где заканчиваюсь я и начинаешься ты. 🌿 Не стена. Не броня. А гибкая, живая линия, за которой — моя безопасность, моё время, мои чувства, мои решения. Границы бывают разными: • жёсткими — когда никто не может подойти • размытыми — когда сложно сказать «нет» • здоровыми — когда я выбираю, кого впускать, а кого — нет Проблема не в том, что границы есть. А в том, что мы часто их не чувствуем. Или чувствуем, но не умеем о них говорить. Границы — это не про «быть удобным для всех». Это про «быть в контакте с собой». А вы легко обозначаете свои границы или часто о них молчите? 👇 Чтобы узнать больше о психологах Центра Авторство Жизни и методах работы — знакомьтесь с расписанием мероприятий и тренингов Центра по ссылкам: Наш сайт: https://avtorstvo-zhizni.com/ Подписывайтесь на наши соцсети: Инстаграм* https://www.instagram.com/avtorstvo_zhizni Телеграм https://t.me/avtorstvo_zhizni #психология #психолог #авторжизни #авторствожизни *Деятельность организации Meta Platforms Inc запрещена на территории Российской Федерации по основаниям осуществления экстремистской деятельности.

Бесконечные курсы, вебинары, новые сертификаты... Знакомо? 📚 Кажется, что вот ещё одно обучение — и вы наконец почувствуете себя готовым. Но страх выйти в реальную практику не уходит. Потому что за бесконечным повышением экспертности часто стоит другое: • «Я ещё недостаточно знаю» • «А вдруг я не справлюсь?» • «Что обо мне подумают клиенты?» Это нормально. Но в какой-то момент обучения перестают помогать, а только укрепляют неуверенность. Мы создали курс для психологов, начинающих частную практику, именно чтобы сделать этот шаг — из «учусь» в «работаю». Что внутри: • работающие техники и понятные инструменты • супервизия и интервизия • помощь в поиске своего терапевтического стиля и индивидуальности Страх полностью не исчезнет — это часть профессии. Но уверенности и опоры станет точно больше. К Курсу можно присоединиться до 20 апреля. Подробности в таплинк по ссылке: https://avtorstvo-zhizni.com/vstrecha-kurs Чтобы узнать больше о психологах Центра Авторство Жизни и методах работы — знакомьтесь с расписанием мероприятий и тренингов Центра по ссылкам: Наш сайт: https://avtorstvo-zhizni.com/ Подписывайтесь на наши соцсети: Инстаграм* https://www.instagram.com/avtorstvo_zhizni Телеграм https://t.me/avtorstvo_zhizni #психология #психолог #авторжизни #авторствожизни *Деятельность организации Meta Platforms Inc запрещена на территории Российской Федерации по основаниям осуществления экстремистской деятельности.

Искусство дистанции — это умение быть рядом, не теряя себя. 🌿 Слишком близко — и вы задыхаетесь в слиянии. Слишком далеко — и возникает холод и одиночество. Где та золотая середина, где тепло и свобода одновременно? Дистанция в отношениях — это не стена и не пропасть. Это гибкое пространство, где можно: • подойти, когда нужно поддержать • отойти, чтобы выдохнуть • оставаться собой, даже когда вы «мы» Этому искусству можно учиться. Особенно если в паре давно тесно или, наоборот, каждый сам по себе. Приходите на терапевтическую группу «Ты — Венера, Я — Юпитер», где вместе с психологами Анатолием Писаревским и Еленой Бородиной, а так же с другими участниками, вы будете исследовать свои отношения, дистанцию и то, как оставаться близкими, не растворяясь. 🗓 Старт с 9 апреля 👥 Онлайн 🔗 Подробности и запись в таплинк по ссылке https://avtorstvo-zhizni.com/v-y Чтобы узнать больше о психологах Центра Авторство Жизни и методах работы — знакомьтесь с расписанием мероприятий и тренингов Центра по ссылкам: Наш сайт: https://avtorstvo-zhizni.com/ Подписывайтесь на наши соцсети: Инстаграм* https://www.instagram.com/avtorstvo_zhizni Телеграм https://t.me/avtorstvo_zhizni #психология #психолог #авторжизни #авторствожизни *Деятельность организации Meta Platforms Inc запрещена на территории Российской Федерации по основаниям осуществления экстремистской деятельности.

Синдром самозванца у психолога - это не всегда плохо. Неуверенность и страх ошибиться - это не слабость. Это внимание к деталям. Это бережность в работе с человеком. Иногда, вы можете обесценивать свои результаты. Но здесь важно помнить: результат - это работа клиента. А ваша работа - создавать для этого пространство. И получать за это оплату. Перфекционизм - не только про вред. Это про желание расти, учиться, разбираться глубже. Главное - не застревать в ощущении «мне ещё рано». На что же опираться психологу? Опираться полезно на принятии своих очень разных чувств. На состояние: «я могу не знать», «я сомневаюсь», «я переживаю», «я чувствую». Принятие своих чувств помогает быть устойчивым в работе, вам и вам и человеку рядом с вами. Автор:семейный психолог, травмотерапевт Ирина Спивак Чтобы узнать больше о психологах Центра Авторство Жизни и методах работы — знакомьтесь с расписанием мероприятий и тренингов Центра по ссылкам: Наш сайт: https://avtorstvo-zhizni.com/ Подписывайтесь на наши соцсети: Инстаграм* https://www.instagram.com/avtorstvo_zhizni Телеграм https://t.me/avtorstvo_zhizni #психология #психолог #авторжизни #авторствожизни *Деятельность организации Meta Platforms Inc запрещена на территории Российской Федерации по основаниям осуществления экстремистской деятельности.

Если бы мы умели регулировать свои эмоции, не подавлять инстинкты и слышать свои потребности — жизнь была бы счастливее. 💔 Но чаще происходит наоборот: мы затыкаем злость, стыдимся страха, не замечаем усталости. А потом удивляемся, почему внутри пусто и нет сил. Подавленные эмоции не исчезают. Они копятся, превращаясь в тревогу, апатию, напряжение в теле или болезни. Что делать? • Учиться распознавать, что вы чувствуете прямо сейчас • Давать эмоциям место — без оценки «плохо» или «стыдно» • Прислушиваться к тому, что нужно телу и психике Это не быстрый процесс. Но каждый маленький шаг к себе делает жизнь чуть легче и честнее. А вы замечаете свои эмоции или привыкли их подавлять? 👇 Чтобы узнать больше о психологах Центра Авторство Жизни и методах работы — знакомьтесь с расписанием мероприятий и тренингов Центра по ссылкам: Наш сайт: https://avtorstvo-zhizni.com/ Подписывайтесь на наши соцсети: Инстаграм* https://www.instagram.com/avtorstvo_zhizni Телеграм https://t.me/avtorstvo_zhizni #психология #психолог #авторжизни #авторствожизни *Деятельность организации Meta Platforms Inc запрещена на территории Российской Федерации по основаниям осуществления экстремистской деятельности.

Адаптация и развитие — две стороны одной медали. 🌀 Сначала мы подстраиваемся под среду, чтобы выжить. А потом начинаем менять среду под себя, чтобы жить. Вопрос не в том, «правильно» ли подстраиваться или «нужно» ли развиваться. Вопрос в том: где вы сейчас и что вам нужно именно сейчас? Иногда адаптация — это мудрость. Иногда — ловушка, в которой застывает развитие. А вы чувствуете, где застыли, а где движетесь? 👇 Чтобы узнать больше о психологах Центра Авторство Жизни и методах работы — знакомьтесь с расписанием мероприятий и тренингов Центра по ссылкам: Наш сайт: https://avtorstvo-zhizni.com/ Подписывайтесь на наши соцсети: Инстаграм* https://www.instagram.com/avtorstvo_zhizni Телеграм https://t.me/avtorstvo_zhizni #психология #психолог #авторжизни #авторствожизни *Деятельность организации Meta Platforms Inc запрещена на территории Российской Федерации по основаниям осуществления экстремистской деятельности.

Знать всё - невозможно. Быть идеальным - утопия. А вот быть честным с собой и клиентом, знать границы своей компетенции и уметь опираться на опыт, сообщество коллег - это и есть профессионализм. Настоящий рост - не в том, чтобы закрыть все пробелы раз и навсегда. А в том, чтобы создать себе пространство, для развития, где можно: • не бояться своих «не знаю» • разбирать сложные случаи с поддержкой • не выгорать Если вы психолог, начинающий частную практику, и чувствуете, что одной теории мало - приходите на наш курс. Ближайшая открытая встреча: СЕГОДНЯ - 30 марта в 19:00 (мск) Бесплатно, онлайн. Можно задать любые вопросы и понять, подходит ли вам этот формат. Регистрация в таплинк по ссылке: https://avtorstvo-zhizni.com/vstrecha-kurs Чтобы узнать больше о психологах Центра Авторство Жизни и методах работы — знакомьтесь с расписанием мероприятий и тренингов Центра по ссылкам: Наш сайт: https://avtorstvo-zhizni.com/ Подписывайтесь на наши соцсети: Инстаграм* https://www.instagram.com/avtorstvo_zhizni Телеграм https://t.me/avtorstvo_zhizni #психология #психолог #авторжизни #авторствожизни *Деятельность организации Meta Platforms Inc запрещена на территории Российской Федерации по основаниям осуществления экстремистской деятельности.

Хотите узнать, что будет на курсе и подходит ли он вам? Приходите на нашу открытую встречу 🌿 Это пространство, где можно: • задать любые вопросы о содержании курса • познакомиться с форматом и ведущими • понять, подходит ли вам этот курс как специалисту • ничего не оплачивать — просто прийти и спросить Встреча пройдёт 30 марта в 19:00 (мск). Участие бесплатное, онлайн. Приходите, чтобы развеять сомнения и принять осознанное решение. Регистрация в таплинк по ссылке: https://avtorstvo-zhizni.com/vstrecha-kurs Чтобы узнать больше о психологах Центра Авторство Жизни и методах работы — знакомьтесь с расписанием мероприятий и тренингов Центра по ссылкам: Наш сайт: https://avtorstvo-zhizni.com/ Подписывайтесь на наши соцсети: Инстаграм* https://www.instagram.com/avtorstvo_zhizni Телеграм https://t.me/avtorstvo_zhizni #психология #психолог #авторжизни #авторствожизни *Деятельность организации Meta Platforms Inc запрещена на территории Российской Федерации по основаниям осуществления экстремистской деятельности.

Малая терапевтическая группа — это место, где вас видят, слышат и принимают. 🌿 Не лекция, не тренинг. А живое пространство, где в кругу 6–8 человек можно: • прийти со своим запросом • увидеть себя глазами других • получить поддержку и честную обратную связь • не бояться быть неидеальным Здесь нет ролей «психолог» и «клиент» — есть живые люди, которые вместе исследуют, что с ними происходит. Мало участников — значит, много внимания каждому. Хотите попробовать? Следите за анонсами в профиле 💫 Чтобы узнать больше о психологах Центра Авторство Жизни и методах работы — знакомьтесь с расписанием мероприятий и тренингов Центра по ссылкам: Наш сайт: https://avtorstvo-zhizni.com/ Подписывайтесь на наши соцсети: Инстаграм* https://www.instagram.com/avtorstvo_zhizni Телеграм https://t.me/avtorstvo_zhizni #психология #психолог #авторжизни #авторствожизни *Деятельность организации Meta Platforms Inc запрещена на территории Российской Федерации по основаниям осуществления экстремистской деятельности.

3 вопроса, которые стоит задать себе для профессионального роста 🔍 Честные ответы на эти вопросы иногда дают больше, чем годы практики. Если вы психолог, начинающий частную практику, и чувствуете, что на старте много сомнений и вопросов — приходите на бесплатную встречу 30 марта. Поговорим о том, как выстраивать практику, где брать опору и не выгорать на старте. 🗓 30 марта ⏰ 19:00 (мск) 🎯 Бесплатно, онлайн Регистрация по ссылке в профиле 🔗 Чтобы узнать больше о психологах Центра Авторство Жизни и методах работы — знакомьтесь с расписанием мероприятий и тренингов Центра по ссылкам: Наш сайт: https://avtorstvo-zhizni.com/ Подписывайтесь на наши соцсети: Инстаграм* https://www.instagram.com/avtorstvo_zhizni Телеграм https://t.me/avtorstvo_zhizni #психология #психолог #авторжизни #авторствожизни *Деятельность организации Meta Platforms Inc запрещена на территории Российской Федерации по основаниям осуществления экстремистской деятельности.

Когда мы идём к психологу, часто внутри появляется сопротивление - такое чувство, будто не хочется обсуждать какие-то темы или вообще идти на приём. Это нормально! Сопротивление похоже на внутреннего охранника, который боится перемен и защищает тебя от того, что кажется неприятным или пугающим. Именно поэтому иногда кажется, что после сессии становится только тяжелее, а не легче. Но смысл психотерапии - не в том, чтобы просто поговорить "по верхам" и получить совет. Настоящие изменения происходят, когда ты смотришь чуть глубже: разбираешься, откуда взялись странные мысли или неприятные чувства, чем они были вызваны в прошлом. Если этого не делать, проблемы могут просто вернуться потом. Психолог помогает тебе не бояться нырнуть "вглубь себя", потому что именно там находятся настоящие причины сложностей - и ответы. Автор: Асем Аужанова - психолог, сексолог, гештальт-терапевт. Чтобы узнать больше о психологах Центра Авторство Жизни и методах работы — знакомьтесь с расписанием мероприятий и тренингов Центра по ссылкам: Наш сайт: https://avtorstvo-zhizni.com/ Подписывайтесь на наши соцсети: Инстаграм* https://www.instagram.com/avtorstvo_zhizni Телеграм https://t.me/avtorstvo_zhizni #психология #психолог #авторжизни #авторствожизни *Деятельность организации Meta Platforms Inc запрещена на территории Российской Федерации по основаниям осуществления экстремистской деятельности.

Наказание и естественное последствие — это не одно и то же. 🌱 Наказание — это «я сделаю тебе больно, чтобы ты понял». Естественное последствие — это «ты сделал выбор и сталкиваешься с тем, что из этого вышло». Наказание рождает страх и обиду. Последствие — учит и помогает расти. Особенно важно это различать в отношениях с детьми и близкими. А вы замечали за собой, где грань? Автор текста: психолог, психотерапевт Анна Богомолова. Ведущая Дежурной группы 24 марта - запись в таплинке в шапке профиля Чтобы узнать больше о психологах Центра Авторство Жизни и методах работы — знакомьтесь с расписанием мероприятий и тренингов Центра по ссылкам: Наш сайт: https://avtorstvo-zhizni.com/ Подписывайтесь на наши соцсети: Инстаграм* https://www.instagram.com/avtorstvo_zhizni Телеграм https://t.me/avtorstvo_zhizni #психология #психолог #авторжизни #авторствожизни *Деятельность организации Meta Platforms Inc запрещена на территории Российской Федерации по основаниям осуществления экстремистской деятельности.

Сложность выбора — это когда внутри голоса спорят, а рука замирает. 🤔 Вроде и так хорошо, и эдак правильно. Но выбрать одно — значит отказаться от другого. И этот страх ошибки парализует. Что помогает? Не идеальное решение. А возможность: • услышать себя среди этих голосов • увидеть, чего вы хотите на самом деле • сделать шаг, даже если не всё понятно Завтра, 24 марта, на Дежурной группе «Разбор полетов» как раз будем разбираться с тем, что мешает выбирать. Приходите с любым вопросом — разберем вместе 💫 ВНИМАНИЕ ‼️ НАЧАЛО В 20.00 по мск 🗓 24 марта, онлайн 🔗 Регистрация в таплинк по ссылке в профиле Чтобы узнать больше о психологах Центра Авторство Жизни и методах работы — знакомьтесь с расписанием мероприятий и тренингов Центра по ссылкам: Наш сайт: https://avtorstvo-zhizni.com/ Подписывайтесь на наши соцсети: Инстаграм* https://www.instagram.com/avtorstvo_zhizni Телеграм https://t.me/avtorstvo_zhizni #психология #психолог #авторжизни #авторствожизни *Деятельность организации Meta Platforms Inc запрещена на территории Российской Федерации по основаниям осуществления экстремистской деятельности.

Если у вас уже есть диплом психолога… и вы собираетесь начать частную практику — это видео для вас. Практико-ориентированный курс «Частная практика» поможет вам начать работать психологом. Не откладывать на потом. Не ждать у моря погоды. А делать вместе с нами очень хорошую и нужную работу. Чтобы узнать больше о психологах Центра Авторство Жизни и методах работы — знакомьтесь с расписанием мероприятий и тренингов Центра по ссылкам: Наш сайт: https://avtorstvo-zhizni.com/ Подписывайтесь на наши соцсети: Инстаграм* https://www.instagram.com/avtorstvo_zhizni Телеграм https://t.me/avtorstvo_zhizni #психология #психолог #авторжизни #авторствожизни *Деятельность организации Meta Platforms Inc запрещена на территории Российской Федерации по основаниям осуществления экстремистской деятельности.

Внутренний саботаж - это не приговор и не признак слабой воли. Это просто диалог между твоей смелой частью, которая хочет расти, и твоей осторожной частью, которая хочет безопасности. Твоя задача - не убить сторожа, а стать для него добрым хозяином, который скажет: «Спасибо, я на посту, ситуация под контролем. Можешь идти отдыхать». И помни: даже эти несколько абзацев ты, возможно, читал, чтобы не делать что-то другое? 😉 Это нормально. Главное - теперь ты знаешь, кто шалит. Автор - Асем Аужанова, психолог, сексолог, гештальт-терапевт. Чтобы узнать больше о психологах Центра Авторство Жизни и методах работы — знакомьтесь с расписанием мероприятий и тренингов Центра по ссылкам: Наш сайт: https://avtorstvo-zhizni.com/ Подписывайтесь на наши соцсети: Инстаграм* https://www.instagram.com/avtorstvo_zhizni Телеграм https://t.me/avtorstvo_zhizni #психология #психолог #авторжизни #авторствожизни *Деятельность организации Meta Platforms Inc запрещена на территории Российской Федерации по основаниям осуществления экстремистской деятельности.

Окружение — это не просто люди рядом. Это зеркало, в котором отражаемся мы сами. 🔍 Кто вас окружает? Те, кто верит в вас, или те, кто обесценивает? С кем вы растете, а с кем замираете? В этом видео — простая практика, которая поможет честно посмотреть на свое окружение и понять: • Кто дает вам энергию, а кто забирает • С кем вы можете быть собой • Кого стоит оставить в своем кругу, а с кем пора попрощаться Иногда достаточно просто увидеть — и уже становится понятно, что менять. Чтобы узнать больше о психологах Центра Авторство Жизни и методах работы — знакомьтесь с расписанием мероприятий и тренингов Центра по ссылкам: Наш сайт: https://avtorstvo-zhizni.com/ Подписывайтесь на наши соцсети: Инстаграм* https://www.instagram.com/avtorstvo_zhizni Телеграм https://t.me/avtorstvo_zhizni #психология #психолог #авторжизни #авторствожизни *Деятельность организации Meta Platforms Inc запрещена на территории Российской Федерации по основаниям осуществления экстремистской деятельности.

Может, вопрос не только в цифрах? Можно иметь миллионы, но не иметь тепла. Можно зарабатывать мало, но давать чувство безопасности. Можно быть щедрым не только деньгами, а временем, вниманием, заботой. Конечно, финансовая стабильность важна. Но рядом с цифрами всегда стоит другое: • Как он относится к вам, когда устал? • Умеет ли слышать и замечать? • Можно ли на него опереться — не только кошельком, а плечом? Выбирая мужчину, мы выбираем не его доход. Мы выбираем, каково нам будет рядом с ним — и в достатке, и в шторм. А на что вы смотрите в первую очередь? 👇 Чтобы узнать больше о психологах Центра Авторство Жизни и методах работы — знакомьтесь с расписанием мероприятий и тренингов Центра по ссылкам: Наш сайт: https://avtorstvo-zhizni.com/ Подписывайтесь на наши соцсети: Инстаграм* https://www.instagram.com/avtorstvo_zhizni Телеграм https://t.me/avtorstvo_zhizni #психология #психолог #авторжизни #авторствожизни *Деятельность организации Meta Platforms Inc запрещена на территории Российской Федерации по основаниям осуществления экстремистской деятельности.

Слияние в паре - когда "мы" полностью стирает "я". 💞 В начале отношений так и хочется раствориться друг в друге. Это кажется любовью. Но если спустя годы вы не помните, чего хотите сами, где ваши границы и что чувствуете - это уже не про близость, а про потерю себя. Быть вместе - не значит быть одним целым. Настоящая близость возможна только там, где есть двое отдельных, цельных людей. А вы умеете чувствовать себя в отношениях? 👇 Чтобы узнать больше о психологах Центра Авторство Жизни и методах работы — знакомьтесь с расписанием мероприятий и тренингов Центра по ссылкам: Наш сайт: https://avtorstvo-zhizni.com/ Подписывайтесь на наши соцсети: Инстаграм* https://www.instagram.com/avtorstvo_zhizni Телеграм https://t.me/avtorstvo_zhizni #психология #психолог #авторжизни #авторствожизни *Деятельность организации Meta Platforms Inc запрещена на территории Российской Федерации по основаниям осуществления экстремистской деятельности.

Ассоциативные связи - то, как наш мозг соединяет события, чувства и опыт. 🧠 Запах духов - и вдруг накрывает воспоминание. Чья-то интонация - и сердце замирает. Определенные фразы - и внутри поднимается тревога без видимой причины. Так работают ассоциации. Когда-то они помогали нам адаптироваться, а теперь - управляют реакциями, даже если ситуация давно изменилась. Хорошая новость: эти связи можно пересмотреть. Не стирать, а понять - и вернуть себе свободу выбирать, как реагировать сейчас. Если чувствуете, что старые сценарии мешают жить - приходите в психотерапию. Вместе разберемся, что на что опирается и как изменить то, что давно пора. Автор: семейный психолог, травмотерапевт Ирина Спивак. Запись по ссылке в таплинке в профиле 🔗 Чтобы узнать больше о психологах Центра Авторство Жизни и методах работы — знакомьтесь с расписанием мероприятий и тренингов Центра по ссылкам: Наш сайт: https://avtorstvo-zhizni.com/ Подписывайтесь на наши соцсети: Инстаграм* https://www.instagram.com/avtorstvo_zhizni Телеграм https://t.me/avtorstvo_zhizni #психология #психолог #авторжизни #авторствожизни *Деятельность организации Meta Platforms Inc запрещена на территории Российской Федерации по основаниям осуществления экстремистской деятельности.

Привязанность: Обоим хорошо, вместе или во временной разлуке. Даже в конфликтах есть ощущение уважения и свободы выбора. Зависимость: Держится на страхе потерять другого. Самооценка привязана к реакции партнёра. Отношения ограничивают свободу. Главная разница: Привязанность укрепляет внутреннюю устойчивость, зависимость её подменяет. В первом случае отношения ресурс, во втором костыль. Автор: семейный психолог Ирина Спивак @irinaspivak1 Чтобы узнать больше о психологах Центра Авторство Жизни и методах работы — знакомьтесь с расписанием мероприятий и тренингов Центра по ссылкам: Наш сайт: https://avtorstvo-zhizni.com/ Подписывайтесь на наши соцсети: Инстаграм* https://www.instagram.com/avtorstvo_zhizni Телеграм https://t.me/avtorstvo_zhizni #психология #психолог #авторжизни #авторствожизни *Деятельность организации Meta Platforms Inc запрещена на территории Российской Федерации по основаниям осуществления экстремистской деятельности.