Подписывайтесь на канал: https://t.me/psihologBugakova
Не расстраивайся! Все, что происходит, делает вас только сильнее!
Звучит жёстко? Согласна.
Но давайте честно: если мы остаёмся в позиции «меня обидели, и мир рухнул» - мы застреваем.
А если разрешаем себе прожить боль, а потом увидеть, что осталось за её пределами, - мы начинаем дышать 🖤
Продолжение. В предыдущем видео я сказала слова, которые могут показаться жёсткими:
«Тебя обидели? Предали? Уволили? Не расстраивайся - это делает тебя сильнее. Меняем минусы на плюсы».
Если вы сейчас в боли и услышали такое - возможно, внутри всё сжалось. Потому что первая реакция: «Мне больно, а мне говорят “не расстраивайся”… Как будто мои чувства не важны».
И это справедливо.
Поэтому сегодня - важное продолжение. Чтобы смысл, который я хотела донести, не превратился в обесценивание.
1. Я не призываю запретить себе расстраиваться
Расстраиваться - обязательно.
Злиться - обязательно.
Плакать, жалеть себя, жаловаться подруге - тоже.
Если вы этого не сделаете, никакой «силы» не появится. Вы просто заморозите боль, и она останется с вами в виде напряжения, тревоги или апатии.
2. «Менять минусы на плюсы» - это не про «сделать вид, что всё ок»
Это про точку сборки.
Когда вы пережили острое горе, у вас есть выбор:
— остаться в минусе навсегда: «меня предали, люди - сволочи, жизнь кончена»;
— или, прожив боль, начать замечать: а что теперь открылось?
Это не быстрый процесс. Иногда на него уходят недели и месяцы.
И это нормально.
3. Как на самом деле работают «плюсы» из минусов
Допустим, муж ушёл. Или уволили с работы. Или подруга предала.
После того как боль пережита, вы можете увидеть:
— Я теперь знаю, чего не буду терпеть в отношениях.
— Я поняла, что моя самооценка не должна зависеть от чужого мнения.
— У меня освободилось время и энергия для того, что давно откладывала.
— Я стала лучше понимать, какие люди мне на самом деле нужны.
Это и есть «плюсы». Но они не отменяют того, что было больно.
Они просто дают смысл пережитого. А смысл - это то, что превращает травму в опыт.
4. Почему я вообще сказала эти слова в видео
Потому что уже достаточно долго работаю с людьми, которые застревают в обиде и боли на годы.
Они годами прокручивают одну ситуацию, не давая себе выйти из неё.
Им кажется, что если они перестанут страдать - они предадут себя.
Но на самом деле, когда вы прожили и отпустили, вы не предаёте - вы освобождаете себя.
Моя задача - показать, что есть дорога дальше. Что за болью не пустота, а возможность стать устойчивее.
🖤Главное, что важно запомнить
1. Сначала - разрешить себе расстраиваться. Без этого шага всё остальное не работает.
2. Потом - дать время. Не торопиться «искать плюсы» на следующий день.
3. Когда отпустит - спросить себя: чему меня научила эта ситуация? Что я теперь знаю о себе?
4. И только тогда - менять фокус с «почему это случилось со мной» на «что я могу взять из этого для себя».
Если вы сейчас в острой боли - не заставляйте себя искать плюсы.
Просто побудьте с тем, что есть. А когда боль утихнет — возвращайтесь к этому посту. Он никуда не уйдёт ❤️🩹
#психолог
#психология
#психотерапия
#обида
#боль
Знакомо чувство, когда ты постоянно занят, но к вечеру кажется, что ничего не успел? Внутри горит красная лампочка «срочно!», даже когда дел вроде нет. Отдохнуть не получается — тело отдыхает, а голова нет.
Это не просто усталость. Это тревога, которая маскируется под продуктивность.
Почему так происходит? Ваша психика пытается справиться вот с чем:
1. Бегство от тишины. Когда останавливаешься, могут накрыть неприятные чувства: грусть, пустота, неудовлетворенность. Суета — это способ не встречаться с собой настоящим.
2. Иллюзия контроля. Мир непредсказуем. А вот расписание, списки дел и постоянная беготня создают ощущение, что вы управляете всем. Это снижает тревогу (но лишь на время).
3. Внутренний перфекционист. Шепчет: «Ты должен(на) быть идеальным! Отдохнешь — отстанешь!». Страх ошибки и осуждения не дает расслабиться.
Что делать? Дайте себе разрешение на паузу.
Не на час. На 2 минуты. Прямо сейчас.
· Остановитесь.
· Спросите себя: «Что я сейчас чувствую? Где в теле напряжение?»
· Сделайте 3 осознанных вдоха и выдоха.
Это не решит все проблемы, но это — первый шаг к тому, чтобы перестать бежать от себя.
А вам какой из пунктов отозвался больше всего? 👇 Перфекционизм, контроль или может что-то еще?
Ещё больше интересного у меня на канале :
https://t.me/psihologBugakova
#психологонлайн #тревога #выгорание #психология #перфекционизм
почему не получается построить прочные отношения
https://youtube.com/@psyevgeniia?si=y2XjHfIHvJ2Z3u68
https://t.me/psihologBugakova
#отношения
#прочныеотношения
Бог есть и с ним легче жить ,когда мы с Богом к нам и помощь приходит
https://youtube.com/@psyevgeniia?si=ylUvPE1gt7zIA1eL
t.me/Evgeshechka85psy
#Бог
#психология
упражнение от панических атак .Проверенное на мне ,которое реально работает