Как работать с эмоциями.
Когда начали испытывать негативные эмоции, по возможности, можно остановиться и начать осознавать, что вы чувствуете.
Например, поняли, что чувствуете вину и тогда начинаете мысленно или вслух проговаривать следующий текст:
«Сейчас я чувствую вину. Это не я вся/весь, это лишь моя травмированная часть. Я признаю эту часть и даю ей место. Я признаю все детские травмы, семейные сценарии, родовые лояльности, скрытые выгоды, проекции и ассоциации, связанные с виной, и всему даю место». Проговаривать столько раз пока не наступит облегчение. 3,4,6 раз, не важно, главное, что бы отпустило.
После, смотрите, если есть ещё чувства, например, ещё злость.
Начинаете проговаривать тот же текст, но вместо слова вина проговариваете злость: «Сейчас я чувствую злость. Это не я вся/весь, это лишь моя травмированная часть. Я признаю эту часть и даю ей место. Я признаю все детские травмы, семейные сценарии, родовые лояльности, скрытые выгоды, проекции и ассоциации, связанные со злостью, и всему даю место».
Так в любой ситуации мы распутываем клубок эмоций, проговариваем каждое чувство отдельно, пока не станет легче.
Первое время возможно надо проговорить много раз, но со временем будет хватать одного двух раз.
В ссорах или стрессовых ситуациях, чаще всего несколько разных эмоций и надо каждую проговорить и прожить.
Такое упражнение помогает быстро прожить эмоции и вернуться в осознанное состояние. Не подавляя их внутри. Это то чем я пользовалась ещё до Тетахилинга и мне очень помогало.
Часто мы не можем вылезти из стресса, потому что даже не понимаем, что чувствуем. А при проговаривании, тело успокаивается потому, что начинает понимать. Именно поэтому важно не кричать на детей когда они истерят, а проговаривать им, что они чувствуют. Например: ты сейчас обижаешься на меня, потому что я тебе это не дала. Я вижу ты злишься, это нормально, ты можешь позлиться, а потом мы поговорим.
Дети обычно быстрее успокаиваются потому, что часто они не понимают, что чувствуют и просто назвав для них эмоции, процесс становится безопаснее и дети понимаю что с ними все хорошо.
Благодарю за лайк ❤
Полная версия медитации — на канале
Путешествие в прошлое начинается с одного вдоха…
Закрой глаза.
Позволь памяти раскрыться.
Ты готов увидеть больше?
Ты уже все знаешь,а жизнь не меняется. Почему,рассказала в видео.
Перестань связывать духовность с нищетой — это старый миф, который давно пора выбросить.
Связь с Богом не требует жить в минусе. Всё куда проще, чем ты пытался осуществить. Смотри видео — и сам всё поймёшь.
Мои честные разборы смотри в Tg
Что объединяет два типа женщие: сильная и независимая и ту, что ищет мужа-добытчика?
Ответ прост: обе ищут опору, которой не хватило в детстве от отца.
Они ищут отношения не для раскрытия любви и развития в ней,а для того,чтобы наконец почувствовать себя в безопасности
Как принимать финансы женщине в паре
Куда девается творческий потенциал ребенка
Почему мы боимся быть богатыми
Откуда берётся страх потерять деньги?
Где хранятся ключи к твоему богатству?
Ответ в видео. Переходи в мой тг канал,там дарю пратики на работу с родом. Ссылка в комментариях
ДЕНЬГИ ПРИХОДЯТ ЛЕГКО
Кому и в каких случаях?Подробнее расскажу на видео. И в своем телеграм канале Мария Родина. Присоединиться можно по ссылке в комментариях
Устала быть хорошей девочкой?
Проработаем родительские установки вместе
До встречи на курсе "Дружить с деньгами легко".Стартуем уже завтра. Пиши мне в лс😊.
КАК КАСТРИРОВАТЬ МУЖЧИНУ?
Сохраняй инструкцию по применению
1.Включи режим Я сама
2.Контролируй все
3.Не давай ему ничего сделать
4.Забери у него все обязанности.
Ему будет сложно, но он подстроится
5.Наслаждайся полученным результатом 😉
Не благодари😎
Еще больше проверенных рецептов в моем телеграм канале. Ссылка в комментариях