Добро пожаловать на канал! С вами Александра Мусиенко, я руковожу проектом 🍃«Оазис здоровья», который работает под научным кураторством профессора Дадали, биохимика с 60-летним опытом.
Есть продукт, который почти все едят каждый день и даже не считают вредным, а он потихоньку бьёт по здоровью сильнее очевидного фастфуда. Показываю, что это за продукт, где он прячется в привычном рационе и почему организму с ним тяжело. Скорее всего, он был у вас на столе сегодня.
А от какого продукта вам было бы сложнее всего отказаться?
Материал носит информационный характер и не заменяет консультацию врача.
#сахар #питание #здоровыйобразжизни #зож #правильноепитание #здоровье #оазисздоровья
ТЕГИ
💡Сервис консультаций 24/7 — Дадали Чат!
Вы можете получать помощь и ответы на свои вопросы в любое время дня и ночи: https://dadalichat.ru/
💡Обновленная версия курса «Больше чем нутрициология»: https://pr-dadali.ru/ns/
Добро пожаловать на канал! С вами Александра Мусиенко, я руковожу проектом 🍃«Оазис здоровья», который работает под научным кураторством профессора Дадали, биохимика с 60-летним опытом.
Не всё сладкое вредно, кое-что можно есть спокойно и даже с пользой. Показываю сладости, которые не бьют по организму, если знать меру.
А какое сладкое вы не готовы исключить из рациона?
Материал носит информационный характер и не заменяет консультацию врача.
#сладкое #питание #здоровыйобразжизни #полезныесладости #зож #правильноепитание #здоровье #перекус #сахар #оазисздоровья
📦 ИНТЕРНЕТ-МАГАЗИН БАД, рекомендованных профессором Дадали: https://tf-pro.ru/
Горячая линия: 8-800-100-42-60 (бесплатно по России)
📢 ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ:
ВКонтакте: https://vk.com/pr_dadali
Telegram-канал: https://t.me/pr_dadali
#Здоровье #Иммунитет #Питание #Наука #ПрофессорДадали #Дадали #Профессор #Нутрициология #Витамины #Минералы #здоровье #дадали #питание #зож #нутрициолог #иммунитет #иммунная_система
💡Сервис консультаций 24/7 — Дадали Чат!
Вы можете получать помощь и ответы на свои вопросы в любое время дня и ночи: https://dadalichat.ru/
Добро пожаловать на канал! С вами Александра Мусиенко, я руковожу проектом 🍃«Оазис здоровья», который работает под научным кураторством профессора Дадали, биохимика с 60-летним опытом.
Сердцу для нормальной работы нужны вполне конкретные вещества, а их часто не хватает в привычном рационе, и мы этого даже не замечаем. Показываю продукт, который стоит добавить в меню, чтобы поддержать сердце и сосуды, и объясняю, почему без него им приходится тяжелее.
А что вы уже делаете для здоровья сердца: следите за питанием, двигаетесь или пока откладываете?
Материал носит информационный характер и не заменяет консультацию врача.
#сердце #питание #здоровыйобразжизни #здоровьесердца #зож #правильноепитание #сосуды #здоровье #профилактика #оазисздоровья
💡Обновленная версия курса «Больше чем нутрициология»: https://pr-dadali.ru/ns/
📦 ИНТЕРНЕТ-МАГАЗИН БАД, рекомендованных профессором Дадали: https://tf-pro.ru/
Горячая линия: 8-800-100-42-60 (бесплатно по России)
📢 ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ:
ВКонтакте: https://vk.com/pr_dadali
Telegram-канал: https://t.me/pr_dadali
#Здоровье #Иммунитет #Питание #Наука #ПрофессорДадали #Дадали #Профессор #Нутрициология #Витамины #Минералы #здоровье #дадали #питание #зож #нутрициолог #иммунитет #иммунная_система
💡Сервис консультаций 24/7 — Дадали Чат!
Вы можете получать помощь и ответы на свои вопросы в любое время дня и ночи: https://dadalichat.ru/
💡Обновленная версия курса «Больше чем нутрициология»: https://pr-dadali.ru/ns/
📦 ИНТЕРНЕТ-МАГАЗИН БАД, рекомендованных профессором Дадали: https://tf-pro.ru/
Горячая линия: 8-800-100-42-60 (бесплатно по России)
Добро пожаловать на канал! С вами Александра Мусиенко, я руковожу проектом 🍃«Оазис здоровья», который работает под научным кураторством профессора Дадали, биохимика с 60-летним опытом.
Многие начинают день с завтрака, который кажется полезным, а на деле бьёт по самочувствию сильнее, чем его отсутствие. Показываю, чем и когда завтракать, чтобы дать организму энергию, а не тяжесть и скачки сахара. И называю продукт, который стоит добавить в утренний приём, хотя про него часто забывают.
А что у вас обычно на завтрак и как вы себя чувствуете после него?
#завтрак #питание #здоровыйобразжизни #зож #правильноепитание #здоровье #оазисздоровья
📢 ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ:
ВКонтакте: https://vk.com/pr_dadali
Telegram-канал: https://t.me/pr_dadali
#Здоровье #Иммунитет #Питание #Наука #ПрофессорДадали #Дадали #Профессор #Нутрициология #Витамины #Минералы #здоровье #дадали #питание #зож #нутрициолог #иммунитет #иммунная_система
💡Сервис консультаций 24/7 — Дадали Чат!
Вы можете получать помощь и ответы на свои вопросы в любое время дня и ночи: https://dadalichat.ru/
💡Обновленная версия курса «Больше чем нутрициология»: https://pr-dadali.ru/ns/
📦 ИНТЕРНЕТ-МАГАЗИН БАД, рекомендованных профессором Дадали: https://tf-pro.ru/
Горячая линия: 8-800-100-42-60 (бесплатно по России)
Добро пожаловать на канал! С вами Александра Мусиенко, я руковожу проектом 🍃«Оазис здоровья», который работает под научным кураторством профессора Дадали, биохимика с 60-летним опытом.
Организм обычно предупреждает о нехватке воды заранее, но эти сигналы легко спутать с усталостью, голодом или плохим настроением. Показываю 3 признака, по которым тело просит воды, хотя вы об этом даже не задумываетесь. Один из них удивит тех, кто постоянно хочет есть.
А сколько воды в день выпиваете вы и следите ли за этим вообще?
#здоровье #здоровыйобразжизни #вода #водныйбаланс #зож #питьевойрежим #обезвоживание #оазисздоровья
📢 ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ:
ВКонтакте: https://vk.com/pr_dadali
Telegram-канал: https://t.me/pr_dadali
#Здоровье #Иммунитет #Питание #Наука #ПрофессорДадали #Дадали #Профессор #Нутрициология #Витамины #Минералы #здоровье #дадали #питание #зож #нутрициолог #иммунитет #иммунная_система
💡Сервис консультаций 24/7 — Дадали Чат!
Вы можете получать помощь и ответы на свои вопросы в любое время дня и ночи: https://dadalichat.ru/
💡Обновленная версия курса «Больше чем нутрициология»: https://pr-dadali.ru/ns/
📦 ИНТЕРНЕТ-МАГАЗИН БАД, рекомендованных профессором Дадали: https://tf-pro.ru/
Горячая линия: 8-800-100-42-60 (бесплатно по России)
Добро пожаловать на канал! С вами Александра Мусиенко, я руковожу проектом 🍃«Оазис здоровья», который работает под научным кураторством профессора Дадали, биохимика с 60-летним опытом.
Сердце начинает подавать сигналы задолго до того, как человек попадает к кардиологу, но выглядят они настолько буднично, что их списывают на усталость и возраст. При этом три действия, которые реально работают на сердечно-сосудистую систему, доступны каждому и не требуют ни денег, ни времени.
Подписывайтесь, чтобы разбираться в своем здоровье и поддерживать его вовремя.
#здоровье #медицина #дадали #оазисздоровья #александрамусиенко #бады #сердце #здоровыйобразжизни #инфаркт #инсульт
📢 ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ:
ВКонтакте: https://vk.com/pr_dadali
Telegram-канал: https://t.me/pr_dadali
#Здоровье #Иммунитет #Питание #Наука #ПрофессорДадали #Дадали #Профессор #Нутрициология #Витамины #Минералы #здоровье #дадали #питание #зож #нутрициолог #иммунитет #иммунная_система
⭕ СЕКРЕТ МЕГАМОЗГА от профессора → https://tf-pro.ru/shop/4life-transfer-factor-recall/
Казалось бы, при чём тут работа мозга? А при том, что мозг и поведение — это одна система. Решая вопрос с концентрацией и памятью, вы одновременно влияете на эмоциональную регуляцию. Причём в обе стороны.
Про лецитин — частый вопрос: капсулы или порошок?
Разницы в форме нет — берите ту, что удобнее принимать. А вот на что смотреть реально:
🌻 Лецитин выбирайте из подсолнечника, а не сои. В соевом могут быть изофлавоноиды — растительные аналоги эстрогена, мужчинам они точно не нужны
🥑 Принимать с жирами — лецитин жирорастворим, без них смысла меньше
🐟 Омега-3 — обязательный компонент, причём не только «для взрослых мозгов», это база с детства
А вы обращали внимание на состав лецитина, который покупаете, или брали первый попавшийся? 👇
🟢Группа совместных закупок → https://pr-dadali.ru/gruppa-sovmestnyh-zakupok/
🟠 Приобрести продукцию можно здесь → https://tf-pro.ru/
Горячая линия: 8-800-100-42-60
#мозг #работамозга #память #дадали
⭕ СЕКРЕТ МЕГАМОЗГА от профессора → https://tf-pro.ru/shop/4life-transfer-factor-recall/
Вот и весь диагноз в одной картинке.
Пролистывание ленты не требует от мозга никакого напряжения. Это как лежать на диване и называть это тренировкой. Мозг — та же мышца: без нагрузки она не остаётся на месте, она деградирует. И это не метафора ради красивого слова, а вполне реальный процесс.
Раньше в том же метро люди читали книги. Сейчас — редкость, почти исключение.
Разница простая: чтение требует от мозга работы — держать сюжет, анализировать, воображать. Скроллинг — нет.
Может, дело не в отсутствии времени на книги, а в том, что мозг разучился напрягаться и выбирает путь полегче?
Когда вы последний раз читали бумажную книгу (или хотя бы электронную, но не заголовки в ленте)? Пишите в комментариях 👇
🟢Группа совместных закупок → https://pr-dadali.ru/gruppa-sovmestnyh-zakupok/
🟠 Приобрести продукцию можно здесь → https://tf-pro.ru/
Горячая линия: 8-800-100-42-60
#мозг #работамозга #память #дадали
⭕ СЕКРЕТ МЕГАМОЗГА от профессора → https://tf-pro.ru/shop/4life-transfer-factor-recall/
Это не усталость. Это отупевание — так его называют напрямую.
Механическое пролистывание не требует от мозга никакого напряжения. А без нагрузки любая «мышца» — хоть физическая, хоть мозговая — начинает деградировать. Просто и жёстко.
Запретить себе скроллинг невозможно. Но можно перебить его творческой нагрузкой. Вот что реально работает:
📖 Чтение — да, обычных книг, не заголовков в ленте
🎼 Серьёзная классическая музыка — есть данные, что она улучшает работу мозга
✍️ Разгадывание кроссвордов
🗣 Изучение нового языка
📝 Любая творческая деятельность — от преподавания до писательства
Суть не в конкретном пункте, а в принципе: мозг должен трудиться, а не потреблять на автопилоте.
А вы сколько времени в день листаете ленту «на автомате»? Признавайтесь в комментариях 👇
🟢Группа совместных закупок → https://pr-dadali.ru/gruppa-sovmestnyh-zakupok/
🟠 Приобрести продукцию можно здесь → https://tf-pro.ru/
Горячая линия: 8-800-100-42-60
#мозг #работамозга #память #дадали
Часто говорят, что детям нужен витамин Д — про него слышали почти все родители.
А про цинк вспоминают реже, и чаще — когда речь заходит о мужском здоровье.
А как же дети? У них тоже формируется гормональный фон. Цинк — один из важных факторов его правильного формирования: и у девочек, и у мальчиков.
❗️При этом не стоит бежать в аптеку за первым попавшимся цинком — некоторые его формы могут быть токсичны.
Это важно знать каждому родителю.
Об этом мы подробно поговорили в выпуске 👇
https://rutube.ru/video/428e2ef75fa92be4392173e820de5a0a/
Грудное вскармливание — тема, которая вызывает у родителей много вопросов.
В выпуске разобрали, почему материнское молоко уникально и обсудили витаминоподобное вещество B14, которое связывают с процессами развития нервной системы и головного мозга ребёнка.
⏱ Таймкод 16:48 👇 — здесь начинается подробный разговор о грудном вскармливании, B14 и развитии нервной системы малыша.
Пишите кодовое слово «ВЫПУСК» в комментариях и получите полную версию выпуска бесплатно 👇
А если у вас есть дети или вы только готовитесь стать родителями — в клубе Александры Мусиенко появилась новая рубрика «Мамы и дети». Там разбираем вопросы, которые волнуют родителей: питание ребёнка, витамины и минералы, грудное вскармливание, развитие и многое другое.
💡 Полезно не только молодым родителям — сохраняйте, чтобы не потерять.
👉 ВСТУПИТЬ В КЛУБ: https://paywall.pw/oaziszdorovya
Telegram-канал→ https://t.me/pr_dadali
Наш сайт → https://tf-pro.ru
Горячая линия: 8-800-100-42-60
#грудноемолоко #грудноевскармливание #гв #материнскоемолоко #мамыидети #родители #молодаямама #будущиеродители #дети #малыш #здоровьеребенка #развитиеребенка #развитиенервнойсистемы #развитиемозга #витамины #минералы #B14 #питаниеребенка #детскоепитание #подкаст #таймкод #клубмам #александрамусиенко #рубрикамамыидети #полезноеродителям
Рыбий жир часто воспринимают просто как источник омега-3. Но натуральный рыбий жир из холодноводной рыбы может содержать и витамин D.
И здесь есть важный нюанс: в организме витамин D работает в связке с другими нутриентами. В выпуске отдельно обращают внимание на витамин C, B2, K2, натуральный витамин E, цинк, хром, магний и железо.То есть смотреть только на один витамин — слишком упрощённый подход. Важно учитывать весь комплекс нутриентов, которые участвуют в обменных процессах организма ребёнка.
🐟 Таймкод 14:43 ⬇️ — здесь как раз разбираем рыбий жир, витамин D и нутриенты, которые важны для его обмена.
Пишите кодовое слово «ВЫПУСК» в комментариях и получите полную версию выпуска бесплатно 👇
💡 Если вы ищете комплексный продукт с витамином D и цинком, обратите внимание на Трансфер Фактор Ренуво: в его составе также есть растительные компоненты и трансфер факторы.
💾 Сохраните и отправьте знакомым родителям, чтобы они тоже знали, что для работы витамина D важен не только он сам, но и целый комплекс нутриентов.
Telegram-канал→ https://t.me/pr_dadali
Наш сайт → https://tf-pro.ru
Горячая линия: 8-800-100-42-60
#витаминD #рыбийжир #омега3 #здоровьеребенка #детскоездоровье #нутриенты #витамины #минералы #витаминC #витаминB2 #витаминK2 #витаминE #цинк #хром #магний #железо #обменвеществ #комплексныйподход #питаниедетей #БАД #родителям #полезныесоветы #трансферфактор #Ренуво #холодноводнаярыба #профилактика #иммунитет #витаминнаяподдержка
Вы тоже с детства слышали: «Ешь морковь — зрение будет лучше»?
Но мало кто знает, что в самой моркови нет витамина A. Она содержит бета-каротин — вещество, из которого организм затем вырабатывает витамин A.
Есть и еще один важный нюанс: чтобы бета-каротин лучше усваивался, морковь рекомендуют слегка потушить, дать ей остыть и добавить масло. Какое именно — рассказываем в видео, потому что это действительно имеет значение.
Так организм получит не только предшественник витамина A, но и полезные омега-3, которые важны для здоровья глаз и работы мозга.
🥕А вы знали, что морковь лучше сочетать с полезными жирами?
👁️ Всё больше детей начинают носить очки уже в школьном возрасте. И дело не только в телефонах или планшетах.
Для здоровья глаз нужен комплексный подход: витамины A и C, цинк, селен, лютеин, зеаксантин, физическая активность и разумная зрительная нагрузка. Одного «витамина для зрения» не существует.
📌 Особенно важно не приучать малышей к гаджетам с раннего возраста. Чем раньше ребёнок проводит много времени перед экраном, тем выше риск, что проблемы со зрением проявятся уже в школе.
📚 Когда ребёнок плохо видит доску, это может сказаться не только на зрении, но и на успеваемости.
Что поможет снизить риск ухудшения зрения у ребёнка?
✔️ Не давать гаджеты детям до 2 лет, а школьникам — ограничивать время перед экраном.
✔️ Следить, чтобы в рационе регулярно были продукты с витаминами A и C, а также цинком, селеном, лютеином и зеаксантином.
✔️ Поощрять ежедневную физическую активность и прогулки на свежем воздухе.
Telegram-канал→ https://t.me/pr_dadali
Наш сайт → https://tf-pro.ru
Горячая линия: 8-800-100-42-60
#зрение #детскоезрение #здоровьеглаз #профилактиказрения #миопия #близорукость #очки #дети #школьники #гаджеты #экранноевремя #цифроваягигиена #витамины #витаминA #витаминC #цинк #селен #лютеин #зеаксантин #правильноепитание #рацион #физическаяактивность #прогулки #свежийвоздух #осанка #зрительнаянагрузка #успеваемость #здоровьеребенка
👁️ Иногда зрение страдает не только из-за возраста или гаджетов. Причиной может стать обычное воспаление глаз.
Любая инфекция, сопровождающаяся воспалительным процессом, способна ухудшать состояние глаз. Поэтому так важно не тереть их грязными руками и соблюдать простые правила гигиены.
Интересно, что природа уже предусмотрела защиту: слеза содержит вещества, которые помогают бороться с микроорганизмами. Но даже эта защита не всесильна.
⚠️ Если глаза часто краснеют, появляется резь, светобоязнь или другие неприятные симптомы, не стоит откладывать визит к специалисту. Чем раньше устранить причину воспаления, тем выше шанс сохранить здоровье глаз.
💬 А как давно у вас было воспаление или конъюнктивит? 👇
Telegram-канал→ https://t.me/pr_dadali
Наш сайт → https://tf-pro.ru
Горячая линия: 8-800-100-42-60
#воспалениеглаз #конъюнктивит #красныеглаза #резьвглазах #светобоязнь #инфекция #гигиенаглаз #здоровьеглаз #защитаглаз #слеза #профилактика #офтальмолог #визиткврачу #симптомы #берегитезрение #зрение #уходзаглазами #неТритеглаза #гигиена #здоровье
Большинство вспоминает о витамине C только во время простуды. А вот о том, что он нужен ещё и глазам, многие узнают уже после того, как зрение начинает ухудшаться.
👁️ На самом деле витамин C помогает поддерживать здоровье глаз. И его нехватка встречается намного чаще, чем многие думают.
⚠️ С возрастом риск помутнения хрусталика растёт. Да, современная медицина может решить эту проблему. Но разве не лучше сохранить свой хрусталик как можно дольше?
💬 Например, зрение начало снижаться ещё в 19 лет. Но спустя десятилетия изменения оказались минимальными — очки до сих пор почти не нужны.
🥝 Богатые источники витамина C — болгарский перец, киви, цитрусовые, чёрная смородина, брокколи и зелень. Постарайтесь, чтобы они регулярно были в вашем рационе.
💬 А вы часто включаете эти продукты в своё меню? 👇
Telegram-канал→ https://t.me/pr_dadali
Наш сайт → https://tf-pro.ru
Горячая линия: 8-800-100-42-60
#зрение #здоровьеглаз #витаминC #антиоксиданты #профилактика #возрастны еизменения #катаракта #хрусталик #питание #здоровоепитание #рацион #витамины #иммунитет #болгарскийперец #киви #цитрусовые #чернаясмородина #брокколи #зелень #полезныепродукты
Мы привыкли винить во всём телефон или компьютер. Но если зрение постепенно становится хуже, причины могут быть гораздо глубже.
Каждый день наши глаза испытывают огромную нагрузку: часы перед экраном, постоянное воздействие синего света, работа без отдыха. Особенно тревожит то, что проблемы со зрением всё чаще появляются уже у детей.
⚠️ Но есть ещё один момент, о котором многие даже не задумываются.
Для нормальной работы глаз важны не только витамины. Огромную роль играет цинк, а также каротиноиды лютеин и астаксантин. Именно они помогают защищать структуры глаза, отвечающие за чёткость зрения. Если этих веществ не хватает, зрение может постепенно ухудшаться.
Конечно, ухудшение зрения может быть связано с разными причинами, поэтому любые изменения важно обсуждать с врачом. Но знать о факторах риска и вовремя заботиться о здоровье глаз — значит дать себе больше шансов сохранить хорошее зрение на долгие годы.
▶️ В новом видео профессор Дадали рассказывает, какие привычки и дефициты действительно могут влиять на здоровье глаз и почему сегодня офтальмологи всё чаще говорят о проблемах со зрением даже у детей. 👇
https://rutube.ru/video/20f2b87d3d7d5059e4f02527646d1cfe/
Telegram-канал→ https://t.me/pr_dadali
Наш сайт → https://tf-pro.ru
Горячая линия: 8-800-100-42-60
#зрение #здоровьеглаз #ухудшениезрения #профилактиказрения #офтальмолог #глаза #синийсвет #экранноевремя #цифроваяусталостьглаз #компьютерныйзрительныйсиндром #витамины #цинк #лютеин #астаксантин #каротиноиды #питаниедляглаз #дефицитвитаминов #здоровье #детскоезрение #зрениедетей #привычки #нагрузканаглаза #защитаглаз #четкостьзрения #профессордадали #новоевидео #советыврача #берегитезрение
Если вы годами ходите по врачам, сдаёте анализы, пробуете разные схемы лечения, а ощущение, что причина так и не найдена, — вы, скорее всего, поймёте, о чём говорит Александра.
Она не ставит диагнозы и не обещает быстрых решений. Потому что сама знает, каково это — искать ответы, ошибаться, разочаровываться и снова начинать сначала.
Именно поэтому в «Оазисе здоровья» всё построено вокруг системы. Не случайные советы, а понятный маршрут, который помогает разобраться в своём состоянии шаг за шагом вместе с врачами и экспертами.
✨ Из этого опыта однажды и родился закрытый клуб «Оазис здоровья» с Александрой Мусиенко — место, где не нужно искать информацию по кусочкам. Здесь уже собрана система, поддержка специалистов и людей, которые проходят этот путь вместе с вами.
💬 А вы когда-нибудь сталкивались с ситуацией, когда долго не могли найти причину своего состояния? Поделитесь в комментариях — уверены, многим ваш опыт тоже откликнется.
Telegram-канал→ https://t.me/pr_dadali
Наш сайт → https://tf-pro.ru
Горячая линия: 8-800-100-42-60
#температура #субфебрильнаятемпература #37и4 #долгаятемпература #хроническаяусталость #здоровье #самочувствие #диагностика #поискпричины #врачи #анализы #лечение #системныйподход #маршрутздоровья #восстановление #поддержка #эксперты #закрытыйклуб #оазисздоровья #александрамусиенко #сообщество #опыт #историяпациента #комментарии #путькздоровью
Именно с такой историей к Лие Аркадьевне однажды пришла пациентка. Вместо очередного длинного списка ей порекомендовали всего 2 грамотно подобранных продукта. И это дало результат.
Почему так происходит?
Потому что проблема часто не в количестве добавок, а в отсутствии целостного подхода. Организм — это единая система, и работать с ним нужно именно так.
📹 В видео Лия Аркадьевна объясняет, почему бесконечные списки БАДов не всегда помогают и на что действительно стоит обращать внимание.
📚 А если вы хотите глубже разобраться, как питание влияет на организм, почему важен комплексный подход и как не потеряться в море противоречивых рекомендаций, обратите внимание на книгу «Питание по науке», созданную при участии профессора Владимира Абдулаевича Дадали и главного врача проекта «Оазис здоровья» Лии Аркадьевны Алексеевой.
📈 Книга уже вошла в топ новинок нон-фикшн на ЛитРес.
📖 Заказать книгу:
🛍 Ozon (https://www.ozon.ru/product/pitanie-po-nauke-ratsiony-dlya-ustraneniya-nedugov-i-podderzhaniya-zdorovya-dadali-vladimir-2964538792/)
🛍 Wildberries (https://www.wildberries.ru/catalog/659465554/detail.aspx?ysclid=ms3b3agtbm781625890)
📚 Литрес (https://www.litres.ru/book/vladimir-dadali/pitanie-po-nauke-raciony-dlya-ustraneniya-nedugov-i-podder-72761686/?clckid=f4ffeaf0)
📚 Читай Город (https://www.chitai-gorod.ru/product/pitanie-po-nauke-raciony-dla-ustranenia-nedugov-i-podderzania-zdorov-a-3131639?ysclid=ms3b38vbqz429385828)
💬 А вам когда-нибудь назначали слишком длинный список витаминов или БАДов? Помогло это или стало только сложнее?
Telegram-канал→ https://t.me/pr_dadali
Наш сайт → https://tf-pro.ru
Горячая линия: 8-800-100-42-60
При боли в спине первое, что приходит в голову, — повисеть на турнике и вытянуть позвоночник весом тела. На практике часто становится только хуже.
✅ Работают более простые вещи:
🟢 Лечь на ровную твёрдую поверхность и полежать 5 минут.
🟢 Скручивания лёжа — спина прижата к полу, корпус мягко скручивается.
🟢 Самый простой вариант — сидя на стуле, с небольшой опорой и лёгким подъёмом корпуса.
💡 Главное — эти движения безопасны. Многие боятся начинать именно из-за старых травм: «А вдруг сделаю хуже?» В этом случае такого риска нет.
💪 Эти простые упражнения — только начало. Доктор-невролог Сергей Длин разработал авторскую зарядку, которая помогает при болях в суставах и спине. Без резких движений, без лишнего риска — и с первыми результатами уже через неделю ежедневных занятий.
Именно с этой зарядки мы начинаем каждое утро на марафоне «Здоровье — привычка успешных» в клубе «Оазис здоровья» с Александрой Мусиенко.
📅 Старт — 31 июля.
Присоединяйтесь — и уже через неделю почувствуете разницу:
https://paywall.pw/oaziszdorovya
🎥 В выпуске подробно показываем технику каждого движения. Важно не количество повторений, а то, как именно вы их выполняете.
Полный выпуск: https://rutube.ru/video/0c5ecd0812ae4a77d695ce4377d39817/
Telegram-канал→ https://t.me/pr_dadali
Наш сайт → https://tf-pro.ru
Горячая линия: 8-800-100-42-60
#выпуск #кодовоеслово #больвспине #спина #здороваяспина #позвоночник #упражнениядляспины #зарядка #утренняязарядка #лечебнаяфизкультура #лфк #растяжка #скручивания #безопасныеупражнения #безрезкихдвижений #профилактика #реабилитация #суставы #здоровьесуставов #невролог #сергейдлин #марафонздоровья #здоровьепривычкауспешных #оазисздоровья #александрамусиенко #старт31июля #ежедневныезанятия #техникавыполнения #здоровье